26/11/2016
๐ Inilah Info Kesehatan Ibu Hamil yang Harus Anda Ketahui ๐
Selamat ya Bunda atas kehamilan Anda!
Nah, sekarang Anda telah memulai kehidupan baru yang berbeda dari sebelumnya karena dalam rahim Anda kini hidup janin calon buah hati Anda. Anda harus selalu menjaga kesehatan secara terus-menerus hingga saatnya persalinan, seperti memperhatikan gaya hidup sehat, memperhatikan asupan nutrisi, serta pemeriksaan kehamilan secara rutin. Kelihatannya cukup sulit, namun jika telah terbiasa semuanya akan berjalan normal dan terasa ringan. Dan berikut ini adalah info kesehatan ibu hamil untuk Anda!
โก Merencanakan Kehamilan
Bunda, sejak Anda merencanakan untuk hamil pada saat itu p**a upayakan kesehatan secara optimal. Tinggalkan kebiasaan buruk, misalnya hindari minuman berkafein, batasi minum teh, hindari minuman beralkohol, hindari rokok dan paparan asap rokok, kebiasaan begadang, dan lain-lain. Selanjutnya upayakan lakukan gaya hidup sehat, yaitu
* Konsumsi makanan yang bernutrisi seimbang
* Konsumsi asam folat
* Konsumsi susu persiapan kehamilan
* Perbanyak asupan vitamin C dan vitamin E
* Berolahraga ringan secara teratur
* Cukup istirahat
* Hindari stress
โก Kesehatan Ibu Hamil Tri Semester Satu
Sebagian besar ibu hamil muda mengalami gejala mual, dan terkadang disertai dengan muntah terutama saat bangun tidur di pagi hari atau setelah mencium aroma tertentu seperti aroma nasi, aroma gorengan, aroma keringat, aroma parfum, dan sebagainya. Oleh karena itu ibu hamil muda umumnya menjadi enggan makan karena takut muntah. Hal itu jangan dibiarkan, karena ibu hamil akan kekurangan nutrisi. Padahal pada kehamilan awal, nutrisi sangat dibutuhkan untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Untuk mengatasinya, Anda bisa menghirup aroma wewangian seperti apel, citrus, atau lemon. Anda juga harus tetap makan. Untuk mencegah mual dan muntah, aturlah porsi makan, yaitu makan dengan porsi sedikit saja dengan frekuensi lebih sering, namun harus tetap memperhatikan nilai gizi. Porsi makan yang dianjurkan adalah sedikit karbohidrat (nasi, kentang, ketela), lauk (daging, telur, ikan, tempe, tahu), sayur (bayam, kangkung, kacang panjang), dan buah (pepaya, jeruk, alpukat, pisang).
Anda juga dianjurkan minum susu hamil, namun apabila tidak s**a dan hal tesebut justru menimbulkan efek mual jangan dipaksa. Anda juga boleh mengkonsumsi seperti kue-kue basah atau kue-kue kering. Sebuah tips bagi Anda yang tidak doyan nasi, bisa mengganti dengan ubi/ketela rebus.
โก Kesehatan Ibu Hamil Tri Semester Dua
Saat kehamilan Anda memasuki tri semester dua (sekitar 5 bulan) gejala mual dan muntah yang Anda alami akan menghilang dengan sendirinya. Nah saat itulah Anda harus makan dengan porsi dua kali lebih banyak dari sebelumnya. Selain mengkonsumsi karbohidrat sebagai sumber tenaga, konsumsilah protein hewani seperti ikan tuna dan ikan salmon karena ikan kaya akan zat omega 3 yang berguna untuk membantu perkembangan otak janin.
Selain itu Anda juga harus memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah karena sayur dan buah kaya serat dan vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh, kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Karena saat ini Anda sudah tidak merasa mual lagi, maka Anda harus mau minum susu hamil dengan berbagai varian rasa. Anda bisa memilih sesuai selera.
====================================
Konsultasikan masalah kehamilan bunda ke sini !!
Konsultasi gratis loh :-)
Hubungi :
PIN.54778226
WA/Sms.081578014599