Zmiana perspektywy ŻYCIA - Grażyna Kusiak

19/10/2025

🗣️🔪 SŁOWA TEŻ RANIĄ

Słowna agresja jest wtedy, gdy ktoś rani cię słowami – podnosi głos, obraża, wyśmiewa, ośmiesza, milczy w złośliwy sposób albo mówi rzeczy, które mają cię zawstydzić, przestraszyć czy uciszyć.
Nie zawsze to krzyk – czasem to chłodny ton, sarkazm, pogarda, ignorowanie ale efekt jest ten sam – CZUJESZ SIĘ MAŁA, WINNA, NIEPEWNA SIEBIE.

To nie jest „zwykła kłótnia” to forma przemocy.
Bo celem nie jest rozmowa – tylko zranienie, kontrola albo rozładowanie złości kosztem ciebie.

Czasem ktoś mówi: „Ja tylko mówię, co myślę”, ale to, jak mówi, potrafi zranić bardziej niż same słowa.
Warto wiedzieć, że czym innym jest wyrażanie swoich granic, a czym innym słowna agresja.

👉 Kiedy mówisz o swoich granicach, robisz to spokojnie i z szacunkiem — bronisz siebie, ale nie ranisz drugiej osoby.
Możesz powiedzieć na przykład:
„Nie chcę, żebyś do mnie krzyczał, to dla mnie trudne.”
albo
„Chcę porozmawiać spokojnie, kiedy oboje będziemy gotowi.”

To jest asertywność – mówisz o tym, co czujesz i czego potrzebujesz, ale nie atakujesz.

A słowna agresja to coś zupełnie innego.
To słowa, które mają zdominować, upokorzyć albo rozładować złość kosztem drugiej osoby.
Zamiast „Nie podoba mi się, co zrobiłeś” pojawia się: „Ty zawsze wszystko psujesz”, „Z tobą nie da się rozmawiać”.

Różnica jest prosta:
🩵 Asertywność – to obrona siebie z szacunkiem.
💔 Agresja – to atak, który rani.

⸻

🎯 Kiedy ktoś mówi do ciebie agresywnie, możesz:

• nazwać to: „Nie chcę, żebyś do mnie tak mówił. To mnie rani.”

• przerwać rozmowę, jeśli czujesz się atakowana,

• nie usprawiedliwiać tej osoby („miał zły dzień”, „on tak ma”) – bo żadne zmęczenie nie tłumaczy ranienia słowami,

• odejść, jeśli czujesz się atakowana – to forma samoopieki, nie ucieczki,

• szukać wsparcia – rozmowa z kimś życzliwym może pomóc ci zobaczyć sytuację wyraźniej.

To, że ktoś cię krzywdzi słowami, nie znaczy, że na to zasługujesz.

⸻

👫 Jeśli w domu są dzieci, one wszystko chłoną.
Nawet jeśli nie są celem agresji – słyszą ton, widzą napięcie, czują strach.
Uczą się wtedy, że krzyk i wyśmiewanie to „normalny” sposób rozmowy.
Potem w szkole czy w internecie powtarzają ten wzorzec jako hejt lub agresję wobec innych dzieci, które myślą inaczej.

Dlatego zatrzymanie słownej przemocy – nawet tej, która wydaje się „drobna” – to nie tylko troska o siebie, ale też o najmłodszych, którzy uczą się od nas, jak rozmawiać ze światem. 💬💔

🦋 Słowa mają moc.
Z nich buduje się bezpieczeństwo albo ból, który niesie się dalej!!!

🍀🍀🍀

Jeśli czujesz, że ten temat dotyka też Ciebie, ale nie wiesz od czego zacząć…
Jeśli w środku siebie słyszysz cichy głos, który mówi: „chcę wrócić do siebie”…
Jeśli jesteś gotowa stanąć po swojej stronie — z miłością, odwagą i pragnieniem życia w szacunku do siebie i innych —
to zapraszam Cię do kontaktu.

💌 Messenger: Zmiana perspektywy ŻYCIA - Grażyna Kusiak lub Grazyna Kusiak

Spotkania indywidualne mogą odbywać się stacjonarnie (Dublin 13) lub on-line — tak, byś mogła być w swojej bezpiecznej przestrzeni.

⸻

🪷 Jestem Holistyczną Trenerką Mentalną.

Towarzyszę kobietom w procesie odzyskiwania siebie – krok po kroku, z czułością, zrozumieniem i głębokim szacunkiem dla ich wewnętrznej historii.
Pomagam im wracać do kontaktu ze swoim sercem, odnajdywać wewnętrzny spokój, zaufanie i poczucie mocy, które płynie z autentycznego bycia sobą. 🌷

Wspieram także rodziców, którzy pragną odbudować zdrowe, oparte na miłości i wzajemnym zrozumieniu relacje ze swoimi dziećmi.
Pomagam im usłyszeć prawdziwe potrzeby swoich dzieci, zrozumieć ich emocje i język, by znów mogli spotkać się w bliskości, bez walki i napięcia. 💞

W swojej pracy łączę różne ścieżki rozwoju i uzdrawiania:
🌿 komunikację w duchu Porozumienia bez Przemocy (NVC) – by odnaleźć swój głos i mówić z serca,
🌿 odbudowę poczucia własnej wartości i asertywność w zgodzie z sobą,
🌿 coaching i edukację emocjonalną,
🌿 elementy metody IFS – Systemu Wewnętrznej Rodziny (spotkania z własnymi cząstkami w miłości i akceptacji),
🌿 techniki relaksacji, skupienia, wizualizacji i medytacji,
🌿 Sztukę Wsłuchania – czyli głębokie bycie obecnym dla siebie,
🌿 Theta Healing – pracę z podświadomymi przekonaniami i programami,
🌿 Reiki – przywracanie równowagi energetycznej,
🌿 Ustawienia Systemowe B. Hellingera - praca z rodem,
🌿 Mindfulness i pracę z emocjami w ciele,
🌿 oraz techniki uwalniania wg dr Davida Hawkinsa.

DO KOŃCA PAŹDZIERNIKA zapraszam Cię na spotkanie w przestrzeni głębokiej zmiany w WYJĄTKOWEJ CENIE — €75 zamiast €129 ✨
To nawet 3 godziny, w których możesz zatrzymać się, poczuć siebie i zrobić pierwszy krok w stronę wewnętrznego spokoju i zaufania do siebie. 💗

08/10/2025

26/09/2025

Kamila Olga Psychologia

To BARDZO WAŻNY TEMAT!
"Hejt to nie opinia. ▶️To przemoc."

Nie każdy negatywny komentarz to hejt.
Ale każdy hejt rani.

To nie "wolność słowa", jeśli:

▪︎upokarza,
▪︎wyśmiewa wygląd, płeć, orientację, pochodzenie,
▪︎nawołuje do nienawiści,
▪︎poniża w oczach innych.

Dzieci i młodzież często słyszą: „Nie przejmuj się, zignoruj”.
Ale ignorowanie nie leczy ran!
Brak reakcji to nie pomaganie.
Potrzeba wsparcia, empatii, reakcji dorosłych.

Jeśli widzisz hejt:

Zgłoś – to forma obrony, nie donos.

Zareaguj – nawet jedno „to nie w porządku” ma moc.

Wspieraj – by osoba hejtowana nie została sama.

Słowa mają siłę.
Używaj ich, by budować – nie niszczyć.
🌱

Przytulam od serducha
dr Kamila Olga

19/09/2025

💬 Jak odczarować słowo „przepraszam”?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

To krótkie słowo ma ogromną moc. Potrafi leczyć relacje, budować mosty i przynosić ulgę – ale tylko wtedy, gdy jest szczere.

👉 Co znaczy „przepraszam”?
To nie tylko formułka. To przyznanie: „zrobiłam/em coś, co mogło Cię zranić, i chcę to naprawić”. Prawdziwe „przepraszam” niesie ze sobą odpowiedzialność i gotowość do zmiany.

👉 Kiedy ma wartość?
- gdy wypływa z serca,
- gdy za słowem idzie działanie,
- gdy naprawdę zależy nam na drugiej osobie.

👉 Kiedy jest puste?
• gdy mówimy je automatycznie, żeby uniknąć konfliktu,
• gdy używamy go zamiast „dziękuję” czy „przepraszam, że istnieję”,
• gdy nie idzie za nim refleksja ani chęć poprawy.

💡 Często nadużywamy „przepraszam”, zwłaszcza jeśli mamy niskie poczucie własnej wartości. Mówimy „przepraszam” zamiast „proszę”, zamiast „dziękuję”, zamiast „mam prawo”. To sprawia, że słowo traci swoją moc.

❗ Wielu z nas wynosi ten schemat z dzieciństwa i całkowicie nieświadomie przenosi to na własne dzieci.
Byliśmy przymuszani do przepraszania nawet wtedy, gdy wcale tego nie czuliśmy:
- „Przeproś brata” – po zwykłej braterskiej szarpaninie, choć sami czuliśmy się skrzywdzeni.
- „Przeproś panią, bo jest starsza” – niezależnie od tego, kto miał rację.
- „Przeproś Babcię, bo jest Jej teraz smutno” – czyli bierz odpowiedzialność za cudze emocje.

💡Takie sytuacje uczyły nas, że przeprosiny nie wynikają ze szczerości, ale z nakazu, że trzeba je mówić „dla świętego spokoju”, nawet kosztem własnych uczuć. Nic dziwnego, że w dorosłym życiu często używamy „przepraszam” jak tarczy.

✨ Jak uczyć siebie i dzieci szczerego „przepraszam”?

• Pokazujmy, że przeprosiny to akt odwagi, nie słabości.
• Uczmy rozróżniać: „przepraszam, że zawiodłam” od „przepraszam, że proszę o pomoc”.
• Dawajmy przykład – jeśli przepraszamy dzieci, pokazujemy im, że każdy może się pomylić i naprawić.

Szczere „przepraszam” to nie tylko słowo. To otwarte serce i chęć zbudowania czegoś lepszego. 🌿

💡 Mała praktyka na co dzień
Spróbuj przez jeden dzień zauważać, kiedy mówisz „przepraszam”. Zatrzymaj się i sprawdź:
• czy naprawdę kogoś zraniłam/em i chcę to naprawić?
• czy mówię „przepraszam”, a mogłabym/mógłbym powiedzieć „dziękuję”?

👉 Zamiast: „Przepraszam, że się spóźniłam/em” – powiedz: „Dziękuję, że na mnie poczekałaś/eś”.
👉 Zamiast: „Przepraszam, że zawracam Ci głowę” – powiedz: „Dziękuję, że poświęcasz mi swój czas”.

Takie małe zamiany sprawiają, że „przepraszam” odzyskuje swoją prawdziwą moc, a „dziękuję” częściej gości w naszych relacjach. 🌱

Z czułością 🕊️
Grażyna

🍀🍀🍀

Holistyczna Trenerka Mentalna - Grażyna Kusiak

Kontakt messenger:
Zmiana perspektywy ŻYCIA - Grażyna Kusiak lub Grazyna Kusiak

15/09/2025

„Kiedy decyzje ważą za dużo”

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

✨Doskonale wiem, jak trudno jest czasem podjąć decyzję.
Jak możesz godzinami rozważać wszystkie „za” i „przeciw”, bo w środku pojawia się strach – przed błędem, przed utratą innych możliwości, przed zawiedzeniem siebie albo bliskich.
A czasem to coś jeszcze głębszego… ten lęk, że decyzja może sprawić, iż ktoś ważny oddali się od Ciebie, opuści Cię, odejdzie.
I rozumiem, jak bardzo wtedy zaciska się serce, jak brakuje tchu a łzy same napływają do oczu.

🌬️Przede wszystkim oddychaj …, głęboko - do tego strachu i pozwól mu ulecieć wraz z głębokim wydechem aż do westchnienia 🌬️

💦Chcę Ci podpowiedzieć jeszcze coś, coś prostego, co może przynieść ulgę.

💧Rytuał szklanki wody na podjęcie decyzji 💧polega na wypiciu połowy szklanki wody przed snem, koncentrując się na problemie, i dokończeniu wypicia rano, ufając, że podświadomość lub Wszechświat/Bóg dostarczą rozwiązanie w postaci snu lub wydarzeń w ciągu dnia. Jest to technika, która wykorzystuje wodę jako symbol do przekazania problemu podświadomości i odblokowania wewnętrznej mądrości, aby znaleźć rozwiązanie.

🛏️Jak wykonać rytuał:

1. Wieczór:
Napełnij szklankę wodą, wypij jej połowę, intensywnie myśląc o problemie, który wymaga decyzji.

2. Afirmacja:
Powiedz sobie w myślach (lub na głos): „To jest wszystko, co muszę zrobić, aby znaleźć rozwiązanie problemu, który mam na myśli”.

3. Słuchaj podświadomości:
Połóż się spać, mając nadzieję, że otrzymasz odpowiedź w postaci snu lub nagłego olśnienia, które pojawi się w ciągu dnia.

4. Rano:
Gdy tylko się obudzisz, wypij pozostałą wodę, powtarzając tę samą intencję: „To jest wszystko, co muszę zrobić, aby znaleźć rozwiązanie problemu, który mam na myśli i tak się stanie”.

🌙💧 To drobny rytuał, ale daje sercu sygnał: nie musisz wszystkiego rozstrzygać sama i od razu. Rozwiązanie może przyjść do Ciebie delikatnie, wtedy, kiedy będziesz gotowa/gotowy.

Z czułością
Grażyna

🍀🍀🍀

🕊️Holistyczna Trenerka Mentalna - Grażyna Kusiak

🪶 Kontakt Messenger:

Zmiana perspektywy ŻYCIA - Grażyna Kusiak
lub Grazyna Kusiak

13/09/2025

Pakuję na Krąg Dubliński także to wszystko co ostatnio ciężko pomieścić. Historie łamiące głos na wskroś na sobie samych. Plątaninę masy przypadków i wynikających z nich konsekwencji, rozwiązań dla problemów i problemów nie do rozwiązania, labirynty myśli, uczuć i emocji - tych we mnie i tych wokół mnie, które w jakiś sposób mnie dotykają...
Pakuję nadzieję, ale ją akurat zawsze da się gdzieś upchać bez najmniejszego problemu.

Garść porannych rytuałów i praktyk ze szczyptą obowiązków w pakiecie i ruszam w Waszą stronę.

Cieszy mnie nie tylko cel, ale i droga, która jest dla mnie zawsze ważnym elementem kręgowo procesu - zarówno przed, jak i po.
Bardzo już chcę i tej drogi i tego RAZEM z Wami bycia.

Jeśli chciałabyś do nas dołączyć, z serca bardzo zapraszamy do Zmiana perspektywy ŻYCIA - Grażyna Kusiak ♥️.

Będą dwa niezależne Kręgi:
Dziś wieczorem -> Krąg Kobiet Dublin 13 (sobota)
Jutro rano -> Krąg Kobiet Dublin 13 (niedziela)

Do zobaczenia.