Dr Adriana Hess - Psychologist and Neuropsychologist

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Dr Adriana Hess - Psychologist and Neuropsychologist

Chartered Psychologist - Psychological Society of Ireland (PSI). Post Doctor 🧠 Chartered Psychologist certified by the Psychological Society of Ireland (PSI).

Specialist in Neuropsychology
Master Degree in Clinical Psychology
Doctor Degree in Psychology
Post-doctor in Psychology and Neurosciences
Full Member of Special Interest Group in Autism - PSI

15/10/2025

Como preparar a família para imigrar❓❔
🌎Post para o projeto .pelomundo

〰️ Imigrar não é apenas mudar de país: é mudar de vida, literalmente. 〰️ É uma experiência profunda que envolve transformações emocionais, culturais e relacionais.
〰️ O processo é repleto de descobertas, mas também de desafios. Por isso, preparar-se psicologicamente é essencial para que a adaptação aconteça de forma mais saudável e harmoniosa.

🧠Preparar a mente é o primeiro passo para preparar a mudança.

👉 Algumas dicas úteis: ✨ Converse abertamente sobre expectativas, receios e planos: reconhecer pensamentos e emoções é o primeiro passo para lidar com eles de forma mais equilibrada. ✨ Preserve rotinas que ofereçam segurança e familiaridade. ✨ Valorize a cultura de origem enquanto se integra à nova. ✨ Considere o apoio psicológico como parte do planejamento da mudança.

🗣️A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda você nesta jornada.
〰️ Identificar padrões de pensamento que podem intensificar o estresse da adaptação e a desenvolver estratégias práticas para fortalecer vínculos, resiliência e bem-estar emocional são ponto chave para uma imigração leve. 🌱
〰️E você? Como preparou sua família para a imigração?

Com carinho,
Psico Adri Hess 🧠
(Psicóloga 🇧🇷Brasileira na Irlanda🇮🇪, mãe e esposa ex-patriada)
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Dr Adriana Hess, C.Psychol., Ps.S.I.
Psychologist | Neuropsychologist
Post-doctor in Psychology
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📲 +353 83 891 8134adrianahess

14/10/2025

Thrilled and proud to be part of Vitrine Magazine! ✨

25/09/2025

A little sneak peek of what’s coming for .ie 5th anniversary 👀🎉🥳 Lovingly prepared 💜

19/09/2025

Misinformation about autism is harmful. The PSI rejects recent comments made in the Dáil and urges public representatives to engage in evidence-based, responsible discussion of neurodivergence.

15/09/2025

✨ Autoconhecimento na imigração: um recurso essencial ✨
🌎Post para o projeto .pelomundo

〰️ Imigrar é uma experiência transformadora, repleta de descobertas, desafios e adaptações. Ao mesmo tempo em que abre portas para novas oportunidades, também pode despertar inseguranças, saudades e dúvidas sobre identidade e pertencimento.

〰️ É aqui que o autoconhecimento se torna fundamental.

👉 Quando compreendemos nossas emoções, valores e padrões de pensamento, conseguimos lidar de forma mais saudável com as mudanças que a vida em outro país traz.

👉 O olhar cognitivo-comportamental ajuda a identificar crenças que podem estar limitando e a desenvolver estratégias para enfrentar medos, fortalecer a autoestima e construir novos significados.

🌍 Na jornada da imigração, conhecer a si mesmo é tão importante quanto conhecer a nova cultura. É esse equilíbrio que favorece bem-estar, integração e crescimento pessoal.

💬 E você, já parou para refletir sobre como o autoconhecimento tem ajudado na sua trajetória migratória?

✨ Investir em psicoterapia é investir em autoconhecimento.
É um espaço seguro para refletir, fortalecer-se e transformar a experiência migratória em aprendizado e crescimento.
👉 Cuide de si, fortaleça-se e transforme sua jornada migratória.

Com carinho,
Psico Adri Hess 🧠
(Psicóloga 🇧🇷Brasileira na Irlanda🇮🇪, mãe e esposa ex-patriada)
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15/08/2025

✈️Como saber se preciso de terapia no exterior?🌍
Post para o projeto .pelomundo

Mudar de país é um desafio que vai muito além da adaptação prática: envolve lidar com novas culturas, línguas, rotinas e a saudade de casa.

“Morar fora”do país nos tira da zona de conforto, trazendo desafios emocionais únicos.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para identificar e reestruturar pensamentos que aumentam a ansiedade, a solidão ou a insegurança.

Você aprende estratégias para:
✨ Lidar com a ansiedade da adaptação
✨ Reduzir a solidão e a saudade
✨ Lidar com situações estressantes
✨ Fortalecer a autoconfiança e autoestima
✨ Aumentar as habilidades sociais e construir uma rede de apoio
✨ Transformar desafios em crescimento

Viver no exterior é transformador e desafiador e você não precisa enfrentar essa jornada sozinha 💛

⚠️Ter acompanhamento com um profissional psicólogo reconhecido no país onde você vive é importante: caso seja necessário emitir documentos, relatórios para profissionais de saúde, para a escola ou trabalho, ou laudos diagnósticos eles terão validade oficial.

🇮🇪Você sabia que na Irlanda, por exemplo, a Sociedade de Psicologia da Irlanda (Psychological Society of Ireland), PSI, tem um diretório público com a listagem de profissionais onde pode pode buscar referencias por localidade, idioma, especialidade dentre outros filtros.

💛A terapia pode te ajudar a tornar essa experiência mais leve e saudável💛.

Com carinho,
Psico Adri Hess 🧠
(Psicóloga 🇧🇷Brasileira na Irlanda🇮🇪, mãe e esposa ex-patriada)
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15/07/2025

O que eu gostaria que tivessem me contado antes de imigrar
🤍Post para o projeto .pelomundo

Quando decidi sair do país (e eu já fiz isso duas vezes), o fiz, literalmente, de 🧳e🧉 (pois como boa gaúcha que mantem viva as tradições a trouxe comigo).
Na malas não haviam apenas pertences materiais, mas tinham sonhos e expectativas.
Eu sabia que haveriam desafios, mas existem aspectos da experiência de imigrar que só se entende vivendo.
🔴Ninguém me contou que…
* Falar bem outro idioma não significa sentir-se à vontade o tempo todo, especialmente quando se trata de expressar emoções.
* O reconhecimento profissional é um processo longo e burocrático.
* O luto pela vida deixada para trás aparece “do nada” e nas pequenas coisas.
* Há momentos em que a identidade parece se embaralhar: quem eu era lá? Quem sou aqui?

🟢Ninguém me contou também que…
* Eu desenvolveria uma força emocional surreal que, apesar de ter vivido imensos desafios emocionais no Brasil, eu não imaginava ter.
* Reinventar a carreira em outro país me faria uma profissional mais flexível, criativa e empática e muito realizada na minha profissão.
* Eu conheceria pessoas incríveis e com histórias de vida que me inspirariam profundamente.
* É possível criar um senso de pertencimento em um novo lugar, mesmo que ele leve tempo.
* Eu aprenderia a dirigir na mão inglesa e passaria de primeira na prova prática.
Imigrar transforma.
E como psicóloga expatriada, hoje ajudo outras pessoas a navegarem por essas transições com mais consciência, acolhimento e preparo emocional.
Se você está passando por esse processo saiba que você não está só.
E sim, acredite: É possível construir uma nova vida, mais autêntica, mais forte e, acima de tudo, com raízes que se adaptam, sem perder a origem.
💬 Me conta: o que você gostaria que tivessem te contado antes de imigrar?

Com carinho,
Psico Adri Hess 🧠
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15/06/2025

🌍 Manutenção de laços familiares à distância
Post para o projeto .pelomundo

▫️Para quem vive fora do país, manter vínculos com a família pode ser um desafio emocional significativo.

▫️A distância física, as diferenças de fuso horário e a rotina agitada podem gerar sentimentos de desconexão, saudade intensa e até culpa.

▫️Porém, distância física não precisa significar distanciamento emocional.

🧠 A neurociência nos ensina que as conexões sociais, incluindo as interações virtuais significativas, estimulam áreas cerebrais associadas à recompensa, regulação emocional e segurança, aumentando a liberação de dopamina e promovendo bem-estar emocional.

💻Use a tecnologia a favor dos vínculos, sem se prender à ideia de que só a presença física garante conexão emocional.

🫂Esteja presente emocionalmente, mesmo sem estar fisicamente

✨ Lembre-se: A qualidade da relação não depende apenas da proximidade física, mas da presença emocional.

Com carinho,
Psico Adri Hess 🧠
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05/06/2025

When the Psychologist goes to Disneyland, the patients win 🙈
Meet the newest additions to our sessions:
🧡Anxiety and Embarrassment💜

🎬Inside Out brings emotions to life and in CBT (Cognitive Behaviour Therapy), we help patients understand how those emotions, thoughts, and behaviors are all connected 🧩

15/05/2025

Minha visão do Brasil depois de expatriar
Post para o projeto .pelomundo

🧳🧉❤️De mala, cuia e coração aberto, eu parti. Mas foi na distância que passei a enxergar o Brasil com outros olhos — e a sentir, com mais nitidez, tudo aquilo que ele representa em mim.

Como psicóloga (mãe, esposa e expatriada), percebo todos os dias o quanto o Brasil me formou — não só com relação à minha família e profissão, mas também nos meus afetos, valores e no jeito de me conectar com as pessoas.

Estar longe me fez valorizar ainda mais o calor humano, o senso de comunidade, o acolhimento espontâneo que só a gente sabe oferecer. O estilo brasileiro de ser.

🏡Em casa, faço questão de manter hábitos e culturas, bem como o português com minha filha. O idioma é um elo com nossa cultura, com nossas raízes.
 🧠Na clínica, busco oferecer atendimentos e avaliações com o acolhimento e a escuta genuína que só nós, brasileiros, sabemos oferecer.

Expatriar é um processo profundo de transformação. A gente ganha muito, sim — novos olhares, novas culturas, novas possibilidades.
 Mas também aprende a valorizar aquilo que sempre foi nosso e que, de certa forma, segue nos acompanhando, onde quer que a gente vá.

E é interessante perceber como tudo isso também faz sentido à luz da Psicologia. Na TCC, falamos sobre a forma como nossas crenças e pensamentos moldam nossa percepção — e o expatriar me fez ressignificar muitas dessas narrativas internas sobre o Brasil. O que antes era rotina, virou afeto; o que era detalhe, virou saudade.

A neurociência também nos mostra que vínculos afetivos ativam circuitos cerebrais ligados à segurança e bem-estar. Por isso, mesmo longe, manter vivas minhas raízes — no idioma, nos gestos, no jeito de cuidar — não é apenas uma escolha cultural, mas também emocional e, por que não, terapêutica.

🇧🇷O Brasil segue em mim. E em você?
Me conta aqui nos comentários: o que você mais passou a valorizar depois que saiu do Brasil?

Com carinho,
Psico Adri Hess 🧠
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29/04/2025

Como Psicóloga Clínica, vejo diariamente o quanto habilidades emocionais fazem diferença no desenvolvimento infantil.

🩵 A criança que aprende a lidar com frustrações, que acredita em si mesma e que entende que errar faz parte do processo, carrega ferramentas muito mais poderosas do que apenas um bom desempenho acadêmico.

🩵 A inteligência emocional (capacidade de reconhecer, nomear e lidar com as próprias emoções) é a base para a autoestima, para os relacionamentos e para o sucesso a longo prazo.

🫂Pais e cuidadores: mais do que ensinar respostas certas, ensinem a fazer perguntas, a tentar de novo, a não desistir.

🩵Resiliência se aprende: ela é amplamente moldada pelas experiências e pelo ambiente. Não “nascemos resilientes”, mas aprendemos a lidar com adversidades com base nos apoios que recebemos. Além disso, vínculo seguro com adultos, modelagem de estratégias de enfrentamento e autonomia gradual ajudam crianças a desenvolver resiliência.

🩵 Coragem se fortalece. Ao encorajar uma criança a enfrentar gradualmente situações desafiadoras, ela aprende que pode lidar com o desconforto. Esse processo fortalece o que chamamos de “autoeficácia percebida”, que é a crença de que ela é capaz — um elemento fundamental da coragem.

🩵 Confiança se constrói. A confiança é construída através de relações seguras e previsíveis com os cuidadores. Além disso, sabe-se que a repetição de experiências positivas, onde a criança se sente competente e segura, fortalece circuitos cerebrais ligados à autoestima e regulação emocional — especialmente em áreas como córtex pré-frontal e amígdala.

🫂E tudo isso começa em casa, com afeto, escuta e orientação.

🫵🏻 E você? Que tipo de segurança emocional você está oferecendo hoje para seu filho?

❓Você está preparando seu filho para tirar boas notas ou para enfrentar a vida⁉️

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17/04/2025

📊Novos dados de prevalência do autismo – CDC 2025

❓Recebi muitas mensagens perguntando sobre como os números de prevalência do autismo mudaram ao longo dos anos📈, e por isso compartilho esse gráfico que ajuda a visualizar essa evolução com base nos dados oficiais do CDC (Centers for Disease Control and Prevention).

📈O dado mais recente, divulgado esta semana, é baseado em diagnósticos realizados em 2022, mostra que 1 em cada 31 crianças de 8 anos nos Estados Unidos recebeu um diagnóstico de autismo — o que corresponde a uma prevalência de 1,31%.

📈O gráfico também mostra a progressão histórica desses números desde 2002, evidenciando um aumento consistente na identificação de crianças autistas ao longo das últimas duas décadas.

📈 É importante lembrar que esses dados refletem uma combinação de fatores, incluindo maior conscientização, melhorias nas práticas de avaliação, maior acesso ao diagnóstico e, possivelmente, mudanças reais na prevalência.

💙Seguimos acompanhando e refletindo sobre esses dados com responsabilidade e compromisso com a inclusão e o suporte adequado para todas as pessoas no espectro.

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https://adrianahess.wixsite.com/psico

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