Dr Adriana Hess - Psychologist and Neuropsychologist

17/01/2026

🎓17 de janeiro de 2009👩🏼‍🎓

Há 16 anos, eu era uma recém-formada, cheia de sonhos, e com um financiamento estudantil para pagar.

Selecionada em 1• lugar no Mestrado, recebi bolsa de estudos 🤓.

Em paralelo ao mestrado iniciava meu primeiro consultório particular (leia: sublocava uma sala).

Neste período, veio meu primeiro emprego no serviço público, fruto do networking que construí ainda como estagiária na graduação.

Aos poucos, as oportunidades profissionais foram se abrindo.

Fui aprovada na seleção para o Doutorado na federal (UFRGS: onde os fracos não tem vez).

Ainda durante o Doutorado veio meu primeiro trabalho como professora universitária, em uma pequena faculdade do interior do RS.

Com o consultório em expansão, tive minha “sala dos sonhos”. Um lugar planejado e pensado com muito carinho.

Concluído o Doutorado, surgiu minha primeira experiência docente em uma faculdade da capital. Eu estava no caminho certo.

Em seguida, veio a contratação como professora em uma das maiores universidades privadas do sul do país (aquela carreira que eu tanto sonhei estava acontecendo).

Para fechar a trajetória acadêmica com chave de ouro, um pós doutorado na federal.

Outras oportunidades foram acontecendo. Retomei o contato com a psicologia hospitalar — lecionando em cursos de pós-graduação e participando de pesquisas em um hospital de excelência (aquele mesmo onde renasci).

Duas expatriações aconteceram e hoje além dos títulos acadêmicos brasileiros e do meu CRP ativo, tenho o grau máximo de reconhecimento profissional em psicologia na Irlanda: Chartered Psychologist pela Psychological Society of Ireland. Sou membro do ADHD Ireland, Full Member of the Special Interest Group in Autism – PSI, e ainda sou membro da APA (American Psychological Association) e da Society for Clinical Neuropsychology da APA.

Acho que, com a modéstia de quem já debutou na profissão, posso dizer, humildemente: aquela menina recém-formada, com sonhos e poucos recursos financeiros, até que deu certo na vida 🙏🏻.

Não foi fácil! Teve (ainda tem) muito esforço! Mas a recompensa vem!

Obrigada Deus! Que venham os próximos capítulos!

💪🏻Never give up! 💫Dreams come true✨!

15/01/2026

12/01/2026

🔍 Inattention: is it anxiety or ADHD❔❓

🗣️ “Doctor, I get distracted by everything.”
This is a very common concern in clinical practice — but the origin of inattention is not always the same.

🧠 In anxiety, attention is often “hijacked” by worries.
•The mind is busy with anticipatory thoughts, fear of making mistakes, and rumination.
•The person tries to focus, but intrusive thoughts compete with the task.
•When anxiety decreases, attention usually improves.

🧠 In ADHD, the difficulty lies in the neurobiological mechanisms of attention and executive functions.
•Inattention is more persistent, present since childhood, and occurs even when anxiety is not prominent.
•There are difficulties sustaining focus, organising tasks, planning, and completing activities — even those considered important.

✨ The key point:
➡️ Anxiety affects attention secondarily
➡️ ADHD affects attention primarily
That is why treating anxiety alone does not always resolve inattention.
And assuming that all inattention is ADHD can also lead to misdiagnosis.

📊 Neuropsychological assessment is essential to:
▪️Differentiate between anxiety, ADHD, and other conditions
▪️Understand an individual’s cognitive profile
▪️Guide more effective and targeted interventions

💡 Understanding the cause of inattention completely changes the treatment pathway.

If you identify with these difficulties or have questions about your attentional functioning, seeking a proper assessment is an important step —
not to apply labels, but to promote clarity, self-understanding, and quality of life.

🪄 When we understand the origin of inattention, we stop fighting the symptom and start addressing the cause.

Dr Adriana Hess, C.Psychol., Ps.S.I.
Psychologist | Neuropsychologist
Postdoctoral Fellow in Psychology
📲 +353 83 891 8134adrianahess

12/01/2026

Mental health is shaped by social and structural factors—yet too often, mental health policies fail to address them.
Bíonn tionchar ag tosca sóisialta agus struchtúracha ar an tsláinte mheabhrach—ach is minic a theipeann ar bheartais sláinte meabhrach aghaidh a thabhairt orthu.

09/01/2026

09/01/2026

🔍 Desatenção: é ansiedade ou TDAH?

🗣️“Doutora, eu me distraio com tudo.”
Essa é uma queixa muito comum na clínica, mas a origem da desatenção nem sempre é a mesma.

🧠 Na ansiedade, a atenção costuma ser “sequestrada” por preocupações.
A mente está ocupada com pensamentos antecipatórios, medo de errar, ruminações.
A pessoa até tenta se concentrar, mas os pensamentos intrusivos competem com a tarefa.
Quando a ansiedade diminui, a atenção tende a melhorar.

🧠 No TDAH, a dificuldade está nos mecanismos neurobiológicos da atenção e das funções executivas.
A desatenção é mais persistente, aparece desde a infância e ocorre mesmo em momentos sem ansiedade.
Há dificuldade em manter foco, organizar tarefas, planejar e concluir atividades, inclusive aquelas que a pessoa considera importantes.

✨ O ponto-chave:
➡️ Ansiedade afeta a atenção secundariamente
➡️ TDAH afeta a atenção de forma primária
Por isso, tratar apenas a ansiedade nem sempre resolve a queixa de desatenção. E assumir que toda desatenção é TDAH também pode levar a erros.

📊 A avaliação neuropsicológica é fundamental para:
- Diferenciar ansiedade, TDAH e outras condições
- Compreender o perfil cognitivo de forma individualizada
- Orientar intervenções mais eficazes e direcionadas

💡 Entender a causa da desatenção muda completamente o caminho do tratamento.

Se você se identifica com essas dificuldades ou tem dúvidas sobre o seu funcionamento atencional, buscar uma avaliação adequada é um passo importante.
- Não para colocar rótulos, mas para promover clareza, autoconhecimento e qualidade de vida.

🪄Quando entendemos a origem da desatenção, deixamos de lutar contra o sintoma e começamos a cuidar da causa.

Dr Adriana Hess, C.Psychol., Ps.S.I.
Psychologist | Neuropsychologist
Post-doctor in Psychology
________________________________
📲 +353 83 891 8134adrianahess

08/01/2026

🚀 Launching TODAY! 🚀
Don’t miss our AMAZING new comprehensive podcast series on Dementia 🧠💙
Insightful, powerful, and not to be missed! 🎧✨
👉 Click here to find out more! https://ow.ly/P7tO50XSptl

24/12/2025

✨As this year comes to an end, I want to extend my heartfelt thanks to all psychotherapy and assessment patients, and to their families, for the trust you have placed in my work.

It has been a pleasure to walk alongside each of you and to support the well-being and quality of life of every individual and family.

Wishing you and your loved ones a gentle, restful holiday season and a new year filled with warmth, balance, and well-being✨

Warmly,

Adri Hess 🧠
________________________________
Dr Adriana Hess, C.Psychol., Ps.S.I.
Psychologist | Neuropsychologist
Post-doctor in Psychology
________________________________
📲 +353 83 891 8134adrianahess

15/12/2025

✨ A (des)romantização da vida fora: impactos emocionais ✨
Post para o projeto .pelomundo

Viver fora do país costuma ser associado a sucesso, liberdade e realização pessoal.
Na prática clínica, como psicóloga cognitivo-comportamental e expatriada, observo com frequência o custo emocional que a romantização da vida no exterior pode gerar:
🧠 culpa por não se sentir feliz o tempo todo
🧠 frustração por não corresponder às expectativas (suas e dos outros)
🧠 ansiedade, sensação de não pertencimento e luto pelo que ficou
🧠 comparação constante com a “vida perfeita” das redes sociais

Quando a experiência real não corresponde ao “roteiro” esperado, surgem pensamentos automáticos como:
💭“Eu deveria estar feliz”
💭“Se estou sofrendo, fiz a escolha errada”
💭“Não posso reclamar”

Essas cognições rígidas aumentam sentimentos de culpa, ansiedade e inadequação.

Do ponto de vista da Terapia Cognitivo-Comportamental, a romantização funciona como um filtro cognitivo: ela seleciona apenas os ganhos da migração e invalida perdas importantes: rede de apoio, identidade cultural, sensação de pertencimento.

Na TCC, trabalhamos a identificação desses pensamentos idealizados e rígidos, ajudando a construir uma visão mais realista, compassiva e funcional sobre a experiência de viver fora.

Você não precisa amar tudo o tempo todo para ter feito uma boa escolha.
✨ Sentir ambivalência não é fracasso.
✨ Sofrer não anula suas conquistas.
✨ Cuidar da saúde emocional também faz parte do processo migratório.

Se você é expatriado(a) e sente que algo não está como “deveria”, saiba: você não está sozinho(a).

Buscar apoio psicológico é um ato de coragem e autocuidado.

💬 Vamos normalizar falar sobre o que é real! Não só sobre o que é bonito de postar.

Com carinho,
Psico Adri Hess 🧠
________________________________
Dr Adriana Hess, C.Psychol., Ps.S.I.
Psychologist | Neuropsychologist
Post-doctor in Psychology
________________________________
📲 +353 83 891 8134adrianahess

15/11/2025

O impacto emocional e psicológico de lidar com a pressão de “dar certo” no exterior
🌎 Post para o projeto .pelomundo

Não é incomum pacientes que imigram relatarem que sentem uma pressão (interna e externa) para “dar certo no exterior” e “mostrar/sentir que todo esforço valeu a pena”.

Pesquisas em psicologia intercultural apontam que imigrantes têm risco aumentado para ansiedade, exaustão emocional e sentimentos de inadequação devido a fatores como aculturação, isolamento social e mudanças abruptas de rotina.

Na mesma direção, estudos em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) demonstram que padrões de pensamento autocríticos e perfeccionistas tendem a se intensificar em contextos migratórios, gerando um ciclo de estresse que muitas vezes passa despercebido até se tornar pesado demais. Contudo, esse ciclo pode ser transformado.

A TCC oferece técnicas comprovadas para:
• identificar e reestruturar pensamentos distorcidos ligados ao perfeccionismo;
• desenvolver habilidades de enfrentamento específicas para processos de aculturação;
• fortalecer a autocompaixão e a sensação de competência realista;
• reduzir ansiedade e ampliar clareza emocional.

Reconhecer que algo está difícil não é fraqueza: é maturidade emocional.

Se você percebe que a pressão de “dar certo” tem atravessado seu bem-estar, buscar apoio psicológico pode ser um passo fundamental para recuperar equilíbrio e construir uma vida mais leve e autêntica no exterior bem como a entender que “dar certo” vai muito além de corresponder as expectativas alheia e a parâmetros muita vezes irrealistas.

Espero que este post tenha lhe ajudado a refletir sobre e a validar seus sentimentos.

Com carinho,
Psico Adri Hess 🧠
________________________________
Dr Adriana Hess, C.Psychol., Ps.S.I.
Psychologist | Neuropsychologist
Post-doctor in Psychology
________________________________
📲 +353 83 891 8134adrianahess

31/10/2025

🎃 Is your mind more trick or treat? 🧠

🕸️🕷️This Halloween, let’s let go of those unhelpful spooky thoughts! 👻

🕸️Cognitive Behavioural Therapy (CBT) can help you recognize negative thinking patterns, challenge them, and replace them with more balanced and realistic thoughts 🕷️turning mental tricks into emotional treats! 🍬

Wishing everyone a Happy Halloween! 🎃🕷️👻

________________________________
Dr Adriana Hess, C.Psychol., Ps.S.I.
Psychologist | Neuropsychologist
Post-doctor in Psychology
________________________________
📲 +353 83 891 8134adrianahess