כרמית גולסט - מרחב vir-ya ללימוד ותרגול הדרך הבודהיסטית

15/10/2025

15/10/2025

היי חברים וחברות🤍
דימוי הבוץ והלוטוס הנו דימוי מוכר בבודהיזם.

הדימוי של הבוץ והלוטוס בבודהיזם הוא אחד הסמלים הפואטיים היפים ביותר, והוא משמש כדי להסביר איך מצבים קשים ומאתגרים יכולים להיות הקרקע לצמיחה רוחנית עמוקה.

🌸 המשמעות הבסיסית
הלוטוס (פרח הלוטוס או הלוטוס הקדוש) הוא פרח שמצליח לפרוח במלוא יופיו והדרו מתוך מים עכורים ובוץ. הבוץ כאן מסמל את הקשיים, הבלבול, הכאב, וה”אי-שלמות” של החיים האנושיים.
הלוטוס מסמל את ההארה, החכמה, והחמלה — התוצאה של עבודה רוחנית ותרגול.

🪷 המסר המרכזי
• אין צורך לברוח מהקשיים — הם הקרקע שממנה נובעת התובנה.
• הבוץ הוא לא אויב, אלא המצע שמזין את השורשים.
• כמו שלוטוס לא מתלכלך מהבוץ שהוא צומח מתוכו, כך אפשר לחיות בעולם מלא סבל ועדיין לשמור על טוהר פנימי ותודעה חופשית.

📜 הקשר לסוטרות
בדברי הבודהה (ובמיוחד בסוטרת הלוטוס) הלוטוס מופיע כסמל לדרך הרוחנית: כולנו נושאים בתוכנו את היכולת לפרוח, ללא קשר לעומק הבוץ שבו אנחנו נמצאים כעת
No mud, no lotus 🪷
*האור והחושך הם שני הצדדים של אותה איכות*.
כפי שפרח הלוטוס זקוק לבוץ כדי לגדול, כפי שמתוך הסדק נכנס האור
*“there is a crack in everything, that's how the light gets in”* - *לאונרד כהן*
כך גם, הסבל והאושר הם שני צדדים של אותה מהות.

🧚🏽*לחושך תפקיד חשוב*
העוברים בבטן האמהות זקוקים לחושך כדי להבשיל ולהתפתח,
הפקעות נטמנות במעבה האדמה, כדי לממש את מלוא הפוטנציאל שלהן ולצאת אל האור במלוא הדרן,
וכך גם *הסבל מסמן לנו מה חשוב לנו באמת ומשם אנו חותרים בכיוון הטבעי אל האור, אל הריפוי.*
אם נתבונן פנימה, ככל הנראה נגלה, שהמקומות הכי כואבים וחשוכים בחיינו יצרו בנו תנועה משמעותית בחיינו לכיוון של צמיחה, גדילה, התפתחות ויופי.

🧚🏽*תלמיד שאל את מורה הזן: "היכן עליי לחפש נירוונה" (שחרור מהסבל). המורה ענה: "בליבה של הסמסרה" (בלב הסבל)*
היכן נחפש, אם לא בתוך הדבר עצמו, כי הרי זהו המקום היחיד שבו הוא מתקיים.

*טיך נאת האן*, מורה, נזיר זן, בספרו: זן ואמנות הצלת כדור הארץ, כותב כה יפה: "*סבל ואושר שלובים זה בזה*. *בהדדיות*. אנחנו צריכים למצוא דרך להתמודד עם הסבל שלנו ולהפוך אותו לאושר ולחמלה. *בדיוק כפי שאנחנו משתמשים במקום בו נפלנו כתמיכה, כדי לקום שוב*.

אין בוץ- אין לוטוס. יש קשר עמוק בין סבל לאושר, כמו הקשר שבין הבוץ לפרח הלוטוס. כשאתה לוקח את הזמן להקשיב לסבל שלך ומתבונן עמוק בטבעו האמיתי , תתעורר בך הבנה. כשמתעוררת ההבנה נולדת חמלה…”
🪷🪷🪷
*זהו טבעה של האנושיות*-
*כאב לצד שמחה ואין האחד בלי השני*- *מה שמשמח אותנו, מעציב אותנו כשהוא מתרחק מאיתנו.*
*כשאנחנו מפתחות מודעות למאפיין הארעיות השוהה בכל,*
*אנו זוכרות ששום דבר לא מובן מאליו ומרבות להכיר תודה על הטוב בחיינו.*

ימים רוויים באור והכרת תודה🩵🪷

12/10/2025

היי חברים וחברות יקרות,
שמחה להזמינכם.ן למפגשי זום, לתרגול ולימוד הדרך הבודהיסטית.
בכל יום ראשון ניפגש לשעה מתוקה בזום, בין 8-9 בבוקר-
נתרגל יחד מדיטציית מיינדפולנס (מתאים גם למתחילות.ים), נמשיך בלימוד, שיח ומה שיתהווה ברגע.

המפגשים מוצעים בדאנה - נתינה כפי הרצון והיכולת.

שמי כרמית גולסט,
מנחה מפגשי מדיטציה, מיינדפולנס ובודהיזם.
ריטריט הויפאסנה הראשון שחוויתי, היווה נקודת מפנה בחיי
ובשנים האחרונות אני מקדישה את רוב זמני להעמקת הלימוד הפורמלי, לתרגול בריטריטים ארוכים (עם מורים מהארץ ומהעולם), תרגול ביומיום, והפצת הידע שלי במסגרת הנחיית קורסים, סדנאות, קבוצות לימוד ותרגול (סנגהה) ומפגשי ליווי אישי ברוח הבודהיזם, במרחב Vir-ya בישוב עשרת ובזום.

בוגרת שנת העמקה ושנת סנגהה בנלנדה, מרחב לתרגול ולימוד הדרך הבודהיסטית, בהנחיית המורים המובילים בארץ להוראת הדהרמה - ד"ר קרן ארבל, ד"ר אסף סטי אל בר, ד"ר בעז עמיחי, ד"ר ערן לייש, בוגרת קורסי חניכה עם לילה קמחי, ומרחבים שונים ללימוד ותרגול הדרך הבודהיסטית.
בשנת הלימודים הקרובה ממשיכה בלימוד ותרגול בסנגהת נלנדה.

מרגישה שזוהי זכות וברכה גדולה ללמוד, ללמד ולתרגל, יחד כקהילה, את התכנים והאיכויות, שכה מיטיבות איתנו ועם כל מי ומה שנמצא סביבנו, במציאות היומיומית שלנו, המורכבת כל כך. השנים האחרונות מחדדות בי את ההבנה, כי הדרך הבודהיסטית היא על-זמנית, רלוונטית תמיד ובכוחה לתמוך בנו גם ובמיוחד בתקופות מאתגרות שכאלה.
זוהי דרך חיים שמפתחת ומטפחת נוכחות, סובלנות, יציבות ואיזון נפשי, חמלה, שמחה, נדיבות, טוב ואהבה.

אם ברצונכן.ם להישאר מעודכנות.ים-
זהו הלינק לקבוצת התרגול השקטה, בה שולחת מדי פעם מדיטציות מוקלטות, מתזכרת ומעדכנת במפגשי התרגול והלימוד בזום ובמרחב Vir-ya:
https://chat.whatsapp.com/BSu8Zp7yzicD7flT0XqaEC

לינק לקבוצת הוואטסאפ השקטה, לעדכונים וחומרי השראה ברוח הבודהיזם והמיינדפולנס:
https://chat.whatsapp.com/Irbhnv5mtTxLoA1so0K0wS

“Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing there is a field.
I’ll meet you there”.
~Rumi

מפגשים מיטיבים, ידידות ושלום,
כרמית
🤍🕊️

11/10/2025

היי חברים וחברות יקרות,
שמחה להזמינכם.ן למפגשים פתוחים לתרגול מדיטציה ולימוד הדרך הבודהיסטית .
בכל יום רביעי ניפגש בין 10:00-11:30 בבוקר, במרחב Vir-ya בישוב עשרת
נתרגל יחד מדיטציה, נמשיך בלימוד ושיח פתוח ברוח הבודהיזם.
קבוצת הלימוד והתרגול (סנגהה) פתוחה עבור כולם: כהתנסות ראשונית, וכן עבור מי שכבר צועד.ת בדרך ומעוניינ.ת לחזק את התרגול ולשמור על מסגרת קבוצתית תומכת.

המפגשים מוצעים בדאנה - נתינה כפי הרצון והיכולת.

בואו באהבה.

שמי כרמית גולסט,
מנחה מפגשי מדיטציה, מיינדפולנס ובודהיזם.
ריטריט הויפאסנה הראשון שחוויתי, היווה נקודת מפנה בחיי
ובשנים האחרונות אני מקדישה את רוב זמני להעמקת הלימוד הפורמלי, לתרגול בריטריטים ארוכים (עם מורים מהארץ ומהעולם), תרגול ביומיום, והפצת הידע שלי במסגרת הנחיית קורסים, סדנאות, קבוצות לימוד ותרגול (סנגהה) ומפגשי ליווי אישי ברוח הבודהיזם, במרחב Vir-ya בישוב עשרת ובזום.

בוגרת שנת העמקה ושנת סנגהה בנלנדה, מרחב לתרגול ולימוד הדרך הבודהיסטית, בהנחיית המורים המובילים בארץ להוראת הדהרמה - ד"ר קרן ארבל, ד"ר אסף סטי אל בר, ד"ר בעז עמיחי, ד"ר ערן לייש, בוגרת קורסי חניכה עם לילה קמחי, ומרחבים שונים ללימוד ותרגול הדרך הבודהיסטית.
בשנת הלימודים הקרובה ממשיכה בלימוד ותרגול בסנגהת נלנדה.

מרגישה שזוהי זכות וברכה גדולה ללמוד, ללמד ולתרגל, יחד כקהילה, את התכנים והאיכויות, שכה מיטיבות איתנו ועם כל מי ומה שנמצא סביבנו, במציאות היומיומית שלנו, המורכבת כל כך. השנים האחרונות מחדדות בי את ההבנה, כי הדרך הבודהיסטית היא על-זמנית, רלוונטית תמיד ובכוחה לתמוך בנו גם ובמיוחד בתקופות מאתגרות שכאלה.
זוהי דרך חיים שמפתחת ומטפחת נוכחות, סובלנות, יציבות ואיזון נפשי, חמלה, שמחה, נדיבות, טוב ואהבה.

אם ברצונכן.ם להישאר מעודכנות.ים-
זהו הלינק לקבוצת התרגול השקטה, בה שולחת מדי פעם מדיטציות מוקלטות
מתזכרת ומעדכנת במפגשי התרגול והלימוד בזום ובמרחב Vir-ya-
https://chat.whatsapp.com/BSu8Zp7yzicD7flT0XqaEC

לינק לקבוצת הוואטסאפ השקטה, לעדכונים וחומרי השראה ברוח הבודהיזם והמיינדפולנס- https://chat.whatsapp.com/Irbhnv5mtTxLoA1so0K0wS

“Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing there is a field.
I’ll meet you there”.
~Rumi

מפגשים מיטיבים, ידידות ושלום,
כרמית
🤍🕊️

11/10/2025

קטע מכונן מתוך-
אוטוביוגרפיה בחמישה פרקים/
ספר החיים והמתים הטיבטי

פרק ראשון-
אני הולכת ברחוב.
במדרכה יש בור עמוק.
אני נופלת פנימה.
אני אבודה, אני חסרת אונים.
אין זו אשמתי.
לוקח לי נצח למצוא מוצא.

פרק שני-
אני הולכת באותו הרחוב.
במדרכה יש בור עמוק.
אני מעמידה פנים שאני לא רואה אותו.
שוב אני נופלת פנימה.
אני לא יכולה להאמין שאני באותו המקום, אבל זו לא אשמתי.
עדיין לוקח לי זמן רב לצאת החוצה.

פרק שלישי-
אני הולכת באותו הרחוב.
במדרכה יש בור עמוק.
אני רואה שהוא שם.
בכל זאת אני נופלת פנימה.
זה כבר הרגל.
עיני פקוחות.
אני יודעת היכן אני.
זוהי אשמתי.
אני יוצאת החוצה מיד.

פרק רביעי-
אני הולכת באותו הרחוב .
במדרכה יש בור עמוק.
אני עוקפת אותו.

פרק חמישי-
אני הולכת ברחוב אחר.

אז ישנם בורות בחיינו שאנו כבר מכירות היטב וזוכות לעקוף,
או אולי אפילו יודעות את הדרך אל הרחובות האחרים, היפים והמיטיבים יותר עבורנו;
ואולי במקומות שיותר מפעילים אותנו בחיים, אנחנו עדיין נופלים אל תוך הבור.
כך או כך כשההתבוננות היא בעיניים פקוחות (גם בתוך הבור), וישנה מודעות שיודעת שזה מה שקורה אז-אז מתחיל להיווצר השינוי ההדרגתי.
ככל שנראה נכוחה את המציאות;
שנקבל את מה שקורה עכשיו;
ככל שנפחית שיפוטיות או הלכאה עצמית,
התנגדות או מאבק מול מה שקורה-
נאפשר את שינוי הכיוון אל עבר ״הרחוב האחר״.

מאחלת לנו שנזכה ללכת ברחובות אחרים;
שנשחרר אחיזה בהרגלים לא מיטיבים;
שנבחן מחדש השקפות מכאיבות;
שנרבה טוב בתוך עצמנו;
שנרבה טוב עם אחרים והעולם🧚🏽‍♀️

תוכנית הקורסים והמפגשים הפתוחים מתחילים מיד אחרי סוכות.
בואו באהבה;-)

לינקים לקבוצות השקטות והתוכניה- בתגובות🦋

בקידה עמוקה,
כרמית

בתמונה- מישירה מבט אל הצל שלי😊

09/10/2025

06/10/2025

בוקר טוב חברים וחברות יקרות🤍

סוכה, בית זמני, ארעי, חולף...
40 שנה במדבר. כל סוכה שונה מקודמתה. בהתאם לתנאים בחוץ ובפנים.
האין זו אנלוגיה הולמת לטבעם המשתנה של החיים?

🧚🏽‍♀️ אניצ'ה (בסנסקריט 😞 ארעי, זמני, חולף -
הבודהה הצביע על אחת מהדרכים להשתחרר מאי הנחת, חוסר הסיפוק, הכאב והסבל האנושי, על ידי הבנת והפנמת הארעיות וההשתנות המתמדת כמאפיין של הקיום.

ככל שנתבונן במציאות חיינו בתבונה, מתוך ראייה נכוחה שהכל וכולנו בהשתנות תמידית, ללא הרף, נבין שאין במה להיאחז.

נבין שההיאחזות בארעי, בהכרח גורמת לנו לסבל מיותר.
כי הרי שום דבר לא באמת נשאר יציב.
וכשנשחרר אחיזה, נצא לחופשי.

🧚🏽‍♀️ ״ארעיות היא דבר נפלא. אילו דברים לא היו ארעיים, החיים היו בלתי אפשריים: זרע לעולם לא יכול היה להפוך לצמח תירס; ילד לא היה יכול לגדול לנער; ריפוי והתמרה לא היו יכולים להתרחש; לעולם לא היינו יכולים להגשים את חלומותינו. כך שארעיות חשובה ביותר לחיים. הודות לארעיות, הכל אפשרי.
הודות לארעיות, כל דבר יכול להשתנות, ולעבור התמרה בכיוון חיובי יותר״
אמנות החיים/תיך נאת האן

🧚🏽‍♀️ "בכל רגע ורגע נבראים העולמות מחדש"/ ימימה
הודות להשתנות המתמדת, בכל רגע נוכל לבחור שוב, אולי בחירה מיטיבה יותר, בלב פתוח יותר.
בכל רגע אפשר לשחרר תדמית נוקשה שיש לנו על עצמנו או על מישהו אחר, להתבונן בעיניים רעננות, רחבות ויצירתיות מה עכשיו. מה מתאים. מה מיטיב..

🧚🏽‍♀️ "אדם בתוך עצמו הוא גר" כתב שלום חנוך
האין "העצמי" משתנה בכל רגע?
הרי המחשבות שלנו שונות בכל רגע
כך גם הרגשות והתחושות שלנו,
אם אנחנו משוחררים ופתוחים מספיק, גם תפיסותינו ודעותינו על החיים משתנות תדיר לאורך חיינו.
גופנו- הבית הזה שהעצמי שוכן בו, שהושאל לנו לתקופת חיים זמנית ומוגבלת,
מתבלה, מתכלה ומשתנה בכל רגע.
שאיפה רודפת נשיפה רודפת שאיפה ואף אחת לא זהה לקודמתה.
יום רודף לילה, עונות השנה, חריש, זריעה, קציר ואסיף. חיים ומוות.
כל רגע הוא חד פעמי, בעל ערך כמו קודמו ואף רגע לא חוזר על עצמו.
זהו טבע הקיום.
הדבר היחיד הקבוע - הוא השינוי.

🧚🏽‍♀️ ״אם נצפה בחיינו לעליות ומורדות, חיינו יהיו שקטים יותר״ /לאמה טיבטי.

יש בידנו שליטה חלקית בלבד על המתרחש במציאות.
אך אנו יכולות לטפח את הדרך שלא מתנגדת להשתנות המתמדת.
אנחנו יכולים לטפח את המרווח בין הגירוי והתגובה שלי. להשתחרר מהדפוסים התגובתיים האוטומטיים שלנו אל מול המציאות, אם הם לא מיטיבים איתנו.
מציאות- היא מה שאנחנו מוצאים ומוצאות, בהתאם למה שנחפש.
אז בואו נחפש ונמצא את הטוב במציאות, את המצמיח והמפתח בכל רגע במסע חיינו המשתנים ללא הרף.

חג סוכות במודעות ופתיחות,
ובבשורות טובות, אמן🤍🕊️🕊️

05/10/2025

מיינדפולנס היא תשומת לב נכונה והיא המפתח לתרגול מדיטציה🧘‍♂️

זוהי מודעות נוכחת, איכות של ערות ופתיחות; סקרנות נטולת שיפוטיות כלפי כל מה שמתרחש בתודעה.

מבין האיכויות המתפתחות בנו בהדרגה, כתוצאה מתרגול מיינדפולנס:
הפחתת תחושות לחץ ,דאגה וחרדה; שקט פנימי ויציבות; מסוגלות להשהות את התגובות והפעולות האוטומטיות שלנו; נוכחות וקבלת המציאות ברכות, כפי שהיא; טיפוח גמישות מחשבתית ורגשית, ללא תלות במציאות החיצונית, קשב, ריכוז ועוד ועוד

תרגול מיינדפולנס מתאים לכל אחד ואחת שרוצה לחיות את החיים באופן מיטיב יותר, ולהקנות לעצמו כלים להתמודד עם אתגרי החיים, עם עצמו ועם העולם סביבו.

"אי אפשר לעצור את הגלים, אפשר ללמוד לגלוש עליהם" ~
ג'ון קאבט זין, הוגה התוכנית להפחתת לחצים ע"י מיינדפולנס

ביקהו בודהי, נזיר בודהיסטי אמריקאי בולט, מיטיב להסביר מהי תשומת הלב הנכונה:
"במסגרת תרגול של תשומת לב נכונה, התודעה מתאמנת להישאר ברגע הזה כשהיא פתוחה, שקטה, ערה ומתבוננת במה שמתרחש עכשיו. עלינו להשהות כל ניתוח או פרשנות; אם הם מופיעים, נבחין בכך ונשמוט אותם. המשימה היא, בפשטות, להבחין בכל מה שמופיע… לגלוש על זרם האירועים המשתנים כמו גולש על גלי הים. זהו תהליך שמחזיר אותנו לרגע הזה, ונוטע אותנו ביציבות בכאן ועכשיו, מבלי שניסחף בגלי המחשבות ובהסחות הדעת… במובן זה העניין בתרגול תשומת לב אינו עשייה כמו שהוא להרפות מעשייה".
מתוך מיינדפולנס, מדריך מעשי להתעוררות, מאת ג'וזף גולדסטין.

מוזמנות ומוזמנים להכיר מפגש לייב בפייסבוק,
ביום חמישי הקרוב, 9/10
בשעה 19:00-20:00
לתרגל יחד מיינדפולנס (כחצי שעה) - מתאים גם למתחילות.ים
ולשמוע על הקורסים הנפתחים מיד אחרי החגים וכיצד הם תומכים בפיתוח וטיפוח מיינדפולנס.

שמחה לקראתכם.ן
בקידה עמוקה,
כרמית
🪷🤍

04/10/2025

בקורס חלון לבודהיזם (7 מפגשים החל מה 20/10) - נלמד ונתרגל את ארבע האמיתות.
בקורס בודהיזם בחיי היומיום (10 מפגשים החל מה 15/10, לבעלי.ות היכרות עם ארבע האמיתות) - נצלול לעומק האמת הרביעית- הדרך המובילה אל החופש הפנימי, שהתווה עבורנו הבודהה- דרך שמונת האיברים.

מוזמנות.ים ליצור קשר לפרטים נוספים.

ארבע האמיתות של הבודהה:
1. יש דוקהה- אי נחת, חוסר סיפוק וסבל.
2. יש מקור לדוקהה - היאחזות.
3. יש חופש מדוקהה - נירוונה - שחרור באמצעות אי היאחזות.
4. יש דרך להגיע לנירוונה - דרך שמונת האיברים.

כיצורים אנושיים, אנו חווים אי נחת, חוסר סיפוק, כאב וסבל.
זוהי הדוקהה, ע"פ התפיסה הבודהיסטית. חוויה של תקיעות, של חיכוך לא מיטיב עם החיים, של תחושה פנימית שמשהו חסר, של מפגש עם צער, אובדן…

מקור אי הנחת והסבל הוא בהיאחזות-
מה שיוצר את ההיאחזות היא ההשתוקקות - שיהיה משהו אחר ממה שיש עכשיו. וההיאחזות היא התנועה שסוגרת את היד על האובייקט הרצוי ומתקשה להרפות. 'עד ש…. השלימו את החסר ……. אני לא אוכל להיות מאושר.ת/ רגוע/ לחיות בנחת/ להרפות’.
כלומר - חיים במצב תודעה שלא מקבל את המציאות כפי שהיא עכשיו.
וזה ממש לא אומר: ניהיליזם, שום דבר לא חשוב,
ממש לא מכוון לא לפעול למען מה שחשוב לנו,
השאלה הרלוונטית היא מאיזה הלך רוח נובעת הפעולה (או המחשבה, או הדיבור שלנו)-
האם מהשתוקקות/היאחזות- עמדה פנימית שיש בה אובססיה, כפייתיות או פחד שהדברים לא יסתדרו בדיוק כפי שאני רוצה,
, או מתוך נדיבות, עניין, גמישות, פתיחות, ורצון להיטיב עם עצמי והעולם סביבי, מתוך חופש בתוך המציאות המשתנה, שמימלא אין לנו שליטה עליה.

כשמתחילים לתרגל אי היאחזות , טועמים את הפרי המתוק באופן המיידי, ואת תחושת החופש שלנו שהולכת ומתרחבת בהדרגה.

קטע הקריאה מתוך הספר כך שמעתי/ יעקב רז

שבוע של טוב ואהבה🪷🤍

01/10/2025

סליחה כמעקף רוחני,
חשיפת שכבות הפגיעה.

סליחה היא, לעיתים, תהליך מורכב, ארוך טווח, שדורש סבלנות וכנות לב עמוקה מאוד.
לעיתים נגלה שהסליחה שלנו, בתקופת חיים מסוימת, היתה סוג של מעקף רוחני- שהרגשנו שסלחנו, שליבנו חומל על הפגיעה, על הפוגע, שאנחנו מבינות את התנאים והנסיבות שהובילו את הפוגע לפעולה הפוגעת וכמו שאמר הבודהה- ״אם אני הייתי ״הוא״, עם מבנה הנפש שלו ונסיבות חייו, הייתי מתנהג בדיוק כמוהו״.

אך לעיתים, כתוצאה מטריגר מסוים, אנחנו עשויות לגלות, שהפצע, שחשבנו שהגליד, עדיין מדמם ושבעצם הסליחה שהרגשנו היתה פונקציונלית, הגנה עלינו, איפשרה לנו לשרוד, לתפקד, להתמודד עם אתגרי החיים.
וכשנפשנו מתחזקת, יכולה להיחשף עוד שכבה של אמת, עוד שכבה של הפצע, שעשוי להביא איתו רגשות שונים, אולי כאב או כעס, זעם, רגשות תוקפניים או חוסר אונים.

רגשות אלה עלולים להפתיע אותנו בעוצמה שלהם (במיוחד כשחשבנו שכבר סלחנו), לעיתים להבהיל ולעורר אשמה, כעס או שיפוט על הכעס, מה שמוסיף עוד כאב וסבל מיותר.

בסיטואציה הזאת חשוב לזכור שלחמלה דרוש הכיוון הנכון - החמלה הנדרשת כאן היא החמלה כלפי עצמי, כלפי הכעס שלי, או כל רגש אחר שעולה בתודעתי, בליבי.
לזכור, שיש מקום לכל מנעד הרגשות האנושי, גם אם אלו רגשות ״לא יפים״, לראות שיש להם תפקיד, שהם מגלים לנו את הכמיהות העמוקות ביותר שלנו, שהם קוראים לנו להתבונן בהם לעומקם, לעשות להם מקום, לחקור אותם עד תומם בלי שיפוטיות, מתוך הבנה שרק כך נאפשר את הריפוי המלא.

תיך נאת האן: ״סליחה, היא הויתור על התקווה לעבר טוב יותר״.

לעיתים נסלח כהרף עין ולעיתים יידרשו חיים שלמים לסליחה מלאה ושלמה. חשוב שנדע לקבל את זה כפי שזה, עם המון חמלה עצמית
ושנזכור שכשאנו סולחים, אנו משחררים קודם כל את עצמנו.

לסיום, קטע יפהפה מתוך:
רצות עם זאבים /קלאריסה פינקולה אסטס

"איך אתן יכולות לדעת אם סלחתן?
במקום לחוש זעם על התקרית, אתן חשות עצב.
אתן נוטות לחמול על האדם במקום לכעוס עליו.
אתן נוטות לחוש שלא נותר לכן לומר דבר על התקרית כולה.
אתן מבינות את הסבל שהניעה את העבירה מלכתחילה.
אינכן מחכות לדבר. דבר לא חסר לכן.
שום מלכודת פלצור אינה כרוכה לקרסולכן ונמתחת מכאן ועד לשם. אתן חופשיות ללכת.
אפשר שלא זכיתן לחיות באושר ובעושר עד סוף הימים, אבל ודאי וודאי שכעת ממתין לכן: "היה היה פעם" חדש. מהיום ואילך"

שנה רוויה בטוב
לכולנו, לכולם,
אמן🙏