ד"ר מירה כהן שטרקמן, הרצאות, השתלמויות, קליניקה - חכמת הבריאות הטבעית

10/10/2025

הרהור לסופש 💚

08/10/2025

אתרוג בסוכות - המזון והמרפא

מוזמנים ללחוץ על הישור לקרוא על רפואות האתרוג, עוד מזמנו של אסף הרופא.

מועדים לשמחה💚

https://miracohenstarkman.co.il/%d7%90%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%92-citrus-medica-%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%9e%d7%a8%d7%a4%d7%90/

06/10/2025

05/10/2025

שורש וויתניה משכרת – שורש האשווגנדה מהרפואה ההודית - תפס כותרת די חדשה בזכות מחקר המייחס לו שיפור כח שרירים💪💪.

השימוש המוכר והנחקר בוויתניה משכרת מתייחס לטיפול רב מערכתי עם פרופיל אדפטוגני ובמחלות כרוניות.
רשימה חלקית: סטרס מתמשך, חרדה, הפרעות זיכרון, דמנציה, אלצהיימר, פרקינסון, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), אי פריון בקרב גברים, אנמיה, תשישות, הפרעות שינה, חולשה חיסונית, סרטן, מחלות אוטואימוניות, תת פעילות בלוטת התריס, דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים ניוונית, כאב, סוכרת, עודף שומנים בדם, איידס.

וויתניה משכרת גדלה גם בישראל וידועה כשיח רעיל הגדל במעזבות ואשפתות באזורים המדבריים. יש לו פרחים קטנטנים ויפים ורעילים. (הצילום כאן באדיבות ויקיפדיה).
כל נוף הצמח נחשב רעיל.
בישראל משתמשים בשורשי הצמח והשימוש נעשה בזהירות ובאופן מקצועי.

ומה עם השרירים?
באפריל 2024 פורסם מחקר קליני אקראי, כפול סמיות, רב-מרכזי, בן שמונה שבועות, בקבוצות מקבילות, בו השתתפו 80 משתתפים בריאים, גברים ונשים בגילאי 18-45, שעסקו בפעילות גופנית סדירה. קבוצה אחת קיבלה פעמיים ביום כמוסות אשוווגנדה במינון 300 מ"ג, במשך שמונה שבועות וקבוצה שניה קיבלה פלצבו זהה. שבעה משתתפים הוצאו מהמחקר עקב היענות לקויה. כל המשתתפים ביצעו אימון התנגדות במשך שמונה שבועות. תוצאות המחקר כללו חוזק שרירים (לחיצת חזה באורך 1RM ופשיטת רגליים), גודל שריר (היקף הזרוע, החזה וירך עליונה) וסיבולת לב-ריאה (VO2max ) שהוערכו בתחילת המחקר ולאחר שמונה שבועות. ניתוח שונות משותפת (ANCOVA) שימש להערכת הבדלים מותאמים על סמך מין, BMI והיקף חזה בתחילת המחקר.
התוצאות שניצפו: בקבוצה שקיבלה אשווגנדה - שיפור גדול יותר בלחיצת חזה (גברים: p = 0.0084; נשים: p = 0.0005), לחיצת רגליים (גברים: p = 0.0049; נשים: p = 0.018) וסיבולת (גברים: p

03/10/2025

חיים בגמישות גוף נפש - הם החיים בבריאות.
הרהור לסופ"ש 💚

30/09/2025

מה קורה בגוף בארוחות חגיגיות וגדולות, בשילוב אלכוהול🤔
בוובינר אתמול הצגתי, בין היתר, הסברים לתופעות כמו חולשה, סחרחורת ונמנום.
מי שלא הספיק להתחבר לזום ומי שרוצה לחזור על הדברים:
הנה הקישור למאמרי על עומס קרדיווסקולרי והיפוטנסיה:

https://miracohenstarkman.co.il/%d7%a2%d7%95%d7%9e%d7%a1-%d7%a7%d7%a8%d7%93%d7%99%d7%95%d7%95%d7%a1%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%a8%d7%99-%d7%95%d7%94%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%98%d7%a0%d7%a1%d7%99%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%95/

ותודות לכל מי שהצטרף אתמול ועל המשובים 💚

עומס קרדיווסקולרי והיפוטנסיה בארוחות כבדות משולבות אלכוהול מאת: ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. בוובינר מה 28/9/25 בנושא ארוחות חג וצומות דתיים וטיפוליים הצגתי, בין היתר, מחקר ק...

29/09/2025

תזכורת: היום בשעה 18:30. מוזמנות ומוזמנים להתחבר. יהיה מעניין ומועיל ☀️

לקראת ראש חודש תשרי, החגים והצומות של החודש הראשון בשנה העברית -
מוזמנות ומוזמנים לציין לפניכם את מועד וובינר חגי תשרי:
29/9/25 בשעה 18:30 עד 19:30 - בזום.
קישור לזום:

Time: Sep 29, 2025 06:30 PM Jerusalem
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89402672008
Meeting ID: 894 0267 2008

וובינר חינמי .
אציע אבני דרך פשוטות ליישום, לטיפוח מערכת העיכול בתקופה של צומות דתיים וארוחות חגיגיות - בגישת הנטורופתיה והרפואה הטבעית ובתמיכת המדע המודרני.
מה ההבדל בין צום דתי ובין צום טיפולי?
איך להימנע מצרבת, מעייפות מוגברת, מישנוניות ועומס מטבולי - בתקופות הארוחות החגיגיות, הנסיעות, האירוח והמטעמים המיוחדים של תשרי?
איך להימנע מכאבי ראש, חולשה, צמא ועייפות בימי התענית והצום?

פנו קפסולת זמן של שעה - מוזמנים ומוזמנות להצטרף 💚 יהיה זמן לשאלות ותשובות.

28/09/2025

המפגש המעשי בין תזונה אידאלית ובין תזונה אידאולוגית אינו מתיישב באופן מניח את הדעת בכל מצבי החיים💯
בקליניקה אני רואה הרבה מקרים של הקפדה אידאולוגית על שיטת תזונה כזו או אחרת אבל לאורך השנים התמונה התסמינית אינה טובה. בדיקות הדם וההדמיה מראות שינויים ראדיקלים ולכן יש צורך בשינוי תזונתי.

השינוי התזונתי אינו עניין של מה בכך בפרט באחזקה ארוכת שנים באידאולוגיה תזונתית שגם הביאה בעבר לתוצאות בריאותיות טובות.

לקראת השנה החדשה כתבתי מאמר בנושא התזונה האידאלית והתזונה האידאולוגית והצעתי כמה כיווני מחשבה ומעשה. המאמר פורסם באתר של מכון וינגייט.
מצרפת כאן קישור למאמר – מוזמנות ומוזמנים לקרוא וגם לשאול שאלות.
https://wingate.org.il/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%93%d7%99%d7%90%d7%9c%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%93%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%92%d7%99%d7%aa/
התמונה מאתר מכון וינגייט - עיקרון הגיוון בתזונה הים תיכונית.
צילום אילוסטרציה: shutterstock.🙏

ומחר – יום שני ה 29/9, בשעה 1830 –
וובינר חינמי אודות התזונה החגיגית של חגי תשרי לצד ימי הצום והתענית – איך מטפחים מערכת עיכול בזמנים המשתנים האלה?
45 של הרצאה ואחר כך עוד 15 דקות - מקום לשאלות ותשובות.
נתראה💚

22/09/2025

לכל החברים והחברות💚
מאחלת שתהיה לנו שנה טובה
שנת בריאות
שנת ידידות ואחוה
שנה של שלום ובטחון
בשורות טובות
וכל טוב
💚💚

21/09/2025

לקראת ראש חודש תשרי, החגים והצומות של החודש הראשון בשנה העברית -
מוזמנות ומוזמנים לציין לפניכם את מועד וובינר חגי תשרי:
29/9/25 בשעה 18:30 עד 19:30 - בזום.
קישור לזום:

Time: Sep 29, 2025 06:30 PM Jerusalem
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89402672008
Meeting ID: 894 0267 2008

וובינר חינמי .
אציע אבני דרך פשוטות ליישום, לטיפוח מערכת העיכול בתקופה של צומות דתיים וארוחות חגיגיות - בגישת הנטורופתיה והרפואה הטבעית ובתמיכת המדע המודרני.
מה ההבדל בין צום דתי ובין צום טיפולי?
איך להימנע מצרבת, מעייפות מוגברת, מישנוניות ועומס מטבולי - בתקופות הארוחות החגיגיות, הנסיעות, האירוח והמטעמים המיוחדים של תשרי?
איך להימנע מכאבי ראש, חולשה, צמא ועייפות בימי התענית והצום?

פנו קפסולת זמן של שעה - מוזמנים ומוזמנות להצטרף 💚 יהיה זמן לשאלות ותשובות.