Olga Lutkova - Ольга Луткова

01/04/2026

Поддержка родителей и семей в детско-родительских отношениях
Помогаю наладить контакт с ребёнком, понять причины поведения и пройти сложные периоды без крика, давления и чувства вины.

Запись на консультацию онлайн:
https://businessengineers.tilda.ws/lutkova

#воспитаниедетей #адаптациявИзраиле #психологияродительства #поддержкародителей #детскородительскиеотношения

01/04/2026

Хорошего Тихого Праздника!!!!!

23/03/2026

Мои дорогие любимые Арадовцы!!! Мы пережили сильный стресс.
После сильного стресса реакции могут быть очень разными.
Иногда это оцепенение, слёзы, злость, странное спокойствие, суетливость, желание говорить, или, наоборот, полное молчание
Может возникнуть мысль:
Со мной что-то не так…

Это способы, которыми психика справляется с тем, что произошло.

Провожу консультации по восстановлению после такого стресса!!! Онлайн.

22/03/2026

Провожу консультации для взрослых
Тревоги, страхи, отношения, стресс
Арад / онлайн
📩 Запись в личные

16/03/2026

У меня сегодня малыш долго гладил мягкую игрушку. Наблюдала и думала, что наше тело само нам подсказывает как успокаиваться. Иногда дети сами нам это показывают.

На консультациях мы часто подбираем такие способы индивидуально для каждого ребёнка.

08/03/2026

🌷 Дорогие женщины!

8 Марта — это не просто день цветов.
Это день женской солидарности, день, когда женщины выходили на улицы, чтобы сказать:
Мы есть, у нас есть голос, и у нас есть правa!
Они боролись за возможность учиться, работать, выбирать свою жизнь, за уважение к своему труду и свободе.

Сегодня этот день имеет много оттенков. Он стал праздником весны, красоты и внимания. И это тоже прекрасно.
Но за букетами и поздравлениями остаётся важная память: женщины поддерживали друг друга, объединялись, говорили вслух о том, что раньше было невозможно сказать.

В это неспокойное время вы — радость, опора и сила для своих детей. Ваше тепло, забота и внимание помогают им чувствовать себя защищёнными и уверенными.
Настоящий смысл этого дня — замечать друг друга, поддерживать, не обесценивать, не соревноваться, а быть рядом.

Пусть в вашей жизни будет больше уважения, тепла, внутренней силы и свободы быть собой.
Пусть каждый день приносит радость, гармонию и ощущение собственной значимости.

С праздником 8 Марта! 🌷

С теплом,
Ольга Луткова Olga Lutkova - Ольга Луткова Ольга Луткова

03/03/2026

Расскажите как вы чувствуете себя в это время?
Какие лайфхаки используете для поддержания спокойствия своего и детей?
Делимся своими мыслями и эмоциями 🔆

01/03/2026

🧩🎲5 простых способов зарядить ребёнка на позитив ⬇️

Стресс усиливает тревогу и снижает настроение у детей. В такие периоды особенно важно давать им опору - через внимание, игру и слова.

🔆 Позитив - это умение находить ресурс внутри и рядом с близкими.

Вот 5 идей, которые помогут детям чувствовать себя увереннее и спокойнее:

🧩 1. “Сундук радости”
Предложите ребёнку собрать 3 вещи, которые делают его счастливым - игрушку, рисунок, записку с тёплыми словами.
Каждый день можно доставать одну вещь и вспоминать приятный момент.
Так формируется привычка замечать хорошее.

🧩2. Волшебные паузы дыхания
Сделайте вместе 3 медленных вдоха и выдоха.
Можно представить, что на вдохе вы набираете свет, а на выдохе выпускаете тревогу.
Даже 1-2 минуты помогают телу расслабиться.

🧩3. Улыбка как суперсила
Устройте “конкурс улыбок” или придумайте смешные лица.
Смех быстро снижает напряжение и возвращает ощущение лёгкости.

🧩4. Маленькие победы
Дайте ребёнку посильную задачу и обязательно отметьте усилие:
“Я вижу, как ты стараешься”.
Не только результат, но и старание формируют уверенность.

🧩5. Слова, которые греют
“Я верю в тебя”
“Ты можешь попробовать снова”
“Я рядом”
“Мне важно, что ты чувствуешь”

Эти фразы становятся внутренним голосом поддержки, который остаётся с ребёнком надолго.

Главное - создавать маленькие островки радости каждый день.

Olga Lutkova - Ольга Луткова

28/02/2026

Как объяснить ребёнку — что происходит в стране? И как это сделать правильно

🧩 На этом сайте

https://www.lamagan.com/kak-govorit-s-rebenkom

собраны рекомендации о том, как говорить с детьми в сложные времена с учётом возраста и особенностей восприятия. Материалы помогают родителям подобрать подходящие слова и формат разговора именно для своего ребёнка.

Потому что малыши, школьники и подростки по-разному понимают происходящее и по-разному проживают тревогу.

🔆 0–3 года
Главное — телесный контакт и голос.
Объятия, спокойный тон, простые фразы:
«Мама рядом», «Мы в безопасности».
В этом возрасте ребёнок чувствует ваше состояние больше, чем понимает слова.

🔆 3–6 лет
Короткие и понятные объяснения без лишних деталей.
Отвечаем только на конкретный вопрос.
Поддерживаем ощущение контроля:
«Есть правила безопасности, и мы их соблюдаем».

🔆 6–10 лет
Дети уже слышат новости и могут фантазировать больше, чем есть на самом деле.
Важно уточнять, что именно ребёнок понял, и мягко корректировать.
Помогает совместный разговор и возможность задавать вопросы.

🔆 Подростки
Им важно чувствовать уважение к их чувствам и мыслям.
Не обесценивать страх или злость.
Говорить честно, но без драматизации.
Сохранять диалог, а не читать лекцию.

На сайте есть не только рекомендации, но и детский мультфильм о Тили, о том, как Израиль защищает себя. В понятной и безопасной форме он помогает ребёнку лучше понять происходящее и снижает уровень тревоги.

https://youtu.be/5jAmmdb53gA?feature=shared

Главное — не идеальные слова, а ваше спокойствие и присутствие рядом. 💛

Olga Lutkova - Ольга Луткова

Памятка для родителей: как поддержать, объяснить и сохранить опору

28/02/2026

Если тревожно или страшно – вы не одни.

В сложные времена - важно знать, куда обратиться за психологической поддержкой. Ниже — проверенные службы в Израиле (вкл.русский язык):

📞 ЭРАН (ERAN) – эмоциональная первая помощь
— Бесплатная круглосуточная линия, анонимно
Телефон: 1201 | WhatsApp: 052‑8451201 | SMS: 052‑9993544
Сайт

📞 НАТАЛЬ (NATAL)
— Помощь людям, пережившим травму из‑за терроризма и войны
Телефон: 1‑800‑363‑363 или *3362
Сайт

📞 САХАР (SAHAR)
— Онлайн‑чат 24/7 для поддержки в кризисных ситуациях
Сайт: sahar.org.il

📞 *Психологическая помощь репатриантам — линия 3201
— Поддержка для новых иммигрантов, переживающих стресс, тревогу, панику
— Профессиональные терапевты помогают справиться с эмоциями
— Поддержка на русском и других языках, анонимно и бесплатно

🏥 Горячие линии психологической поддержки при больничных кассах:
• Clalit — *8703
• Maccabi — *3555
• Meuhedet — *3833
• Leumit — *507

Помните: важно говорить о чувствах, делиться тревогой и поддерживать друг друга.
Вы не одни, помощь есть, и она работает круглосуточно.

Берегите себя и близких. 💛

28/02/2026

Друзья, прозвучала сирена.
Сейчас важно одно - безопасность.

Если вы это читаете, значит у вас есть связь, есть возможность быть в контакте. Это уже ресурс.

Да, тревожно.
Да, страшно.
Да, внутри может подниматься паника.

Но прямо сейчас мы делаем простые вещи:
• находимся рядом с защищённым пространством
• дышим медленно
• обнимаем детей
• говорим спокойным голосом

Детям сейчас важны не новости.
Им важны наши лица.
Наш голос.
Наше «я рядом».

Если чувствуете, что накрывает -
положите руку на грудь,
сделайте медленный вдох на 4 счёта
и длинный выдох.

Тело нужно вернуть в ощущение опоры.

Мы уже проживали сложные периоды.
И проходили через них.
Не потому что не страшно -
а потому что мы вместе.

Берегите себя.
Пишите, как вы.
Я на связи.

Olga Lutkova - Ольга Луткова

26/02/2026

Семейные пары: разные ожидания от будущего

Ко мне обращаются пары без детей.
Со стороны кажется - всё хорошо: нет бытовой нагрузки, нет усталости от родительства.
Но напряжение всё равно есть.

С чем сталкиваются пары без детей?

▪ Разные ожидания от будущего (один хочет семью, второй сомневается).
▪ Разный темп развития отношений.
▪ Финансовые вопросы и разное отношение к деньгам.
▪ Ревность или нехватка внимания.
▪ Ощущение, что «мы стали соседями».
▪ Трудности в эмоциональной или физической близости.
▪ Давление извне: «Когда дети?»

Иногда проблема не в отсутствии любви.
А в том, что партнёры не умеют говорить о своих потребностях.

Без обвинений.
Без защиты.
Без «ты всегда» и «ты никогда».

Работа с парой - это не поиск виноватого.
Это пространство для диалога и понимания.

И обращаться к специалисту можно не тогда, когда всё разрушено,
а тогда, когда важно сохранить и укрепить отношения.