בריאות והצלחה בהישג ידך דודי עניס

  • Home
  • Israel
  • Ariel
  • בריאות והצלחה בהישג ידך דודי עניס

בריאות והצלחה בהישג ידך דודי עניס כולם מצטרפים להצלחה.
צעד קטן שיביא תפנית מדהימה בחייך.

14/06/2021

למה לא לצרוך תרופות? הרי זה עוזר לנו בכל מיני מצבים? הרי יש מחקרים רציניים שמגבים אותם? האם לא כל רשויות הבריאות והרופאים תומכים בזה?!
ובכן ד"ר מרשה אנג'ל בספרה :"The Truth About Drug Compaanies: How They Deceive Us and What to do About It"' מביאה את השתלשלות הדברים. ואנסה לסכם בקצרה:
מחיר התרופות הולך ועולה. גם אם זה "בסל" מישהו (אנחנו) משלמים על ה"סל". כל הזמן נוצרות תרופות חדשות למצבים חדשים או שיפור של תרופה קודמת. כמעט לכל התרופות יש רשימה ארוכה של אזהרות ותופעות לוואי מבחילות, כאבי ראש ועצירות , ועד לחלילה סכנת מוות.
ב 2005 הציבור בארה"ב הוציא על תרופות מעל 230 מיליארד דולר. תעשיית התרופות היא ה-5 ברשימת התעשיות הרווחיות ביותר בעולם.
רבים מחברות התרופות משתמשים במגוון אמצעי פרסומת כדי לשווק את מוצריהן. ידוענים ומפורסמים מצטלמים עם המוצר בחיק הטבע ועוד כל מיני מניפולציות.
בשנת 1980 נפל דבר. עד אותה שנה מימון מחקרי התרופות נעשה מכספי משלם המיסים האמריקני . באותה שנה תקנות חדשות התירו לאנשי מקצוע מתחום הרפואה באוניברסיטאות ובחברות התרופות לנהל קשרים עסקיים ביניהם. הותר לאוניברסיטאות ולחברות התרופות לרשום פטנטים על תכליות ותרופות ולקבל בלעדיות לשיווק למשך 14 שנים. לאחר 14 שנים יכלו חברות אחרות לשכפל את התרופה ולמכור גם. המטרה היתה להוזיל את המחיר.
למעשה מהלך זה הכניס סכומי עתק לכיסם של חברות התרופות. המושג "מחקר בלתי תלוי/ משוחד" הפך לבדיחה. כסף מביא לכח והשפעה.
כיום בתי ספר לרפואה נהנים מ"חסות" נדיבה של חברות תרופות. כנ"ל הרבה גופים ואנשים ממימסד הרפואה . יש פה מעגל קסמים שמזין את עצמו.
מכיוון שכבר יש כסף, השפעה וכח, אפשר להעסיק תעמולניים ואנשי מכירות , אפשר ליצור קשרי לחץ והנאה עם גורמי שלטון, אפשר לייצור חופשות כנסים או מפגשים כדי לתת הסבר על יתרונות התרופות שלהם.
יש יתרונות בהחלט!! אבל גם יש חסרונות. החשש הוא שהרבה יותר קל לאשר תרופה ב"כנס" רפואי לאחר סוף שבוע בתאילנד, או לאחר שקיבלת תרומה למשהו היקר לליבך. מי שירצה / תרצה תוכל בחיפוש מהיר להסתכל ברישת התורמים לכל מוסד , במשך כמה שנים ובאיזה סכום ולנחש בקלות אילו חברות ימכרו את מוצריהם ראשונים.
גם מוסד ארגון המלפפונים העולמי (סתם , לא יודע עם יש כזה ) מקבל תרומות. מי תרם? כמה ? האם הוא גם מוכר מוצר כלשהו? מה התקנים? האם יש סוכנים? סיכונים? גם אלו שמאחורי הקלעים.
כנ"ל ארגונים שלכאורה הם של אנשי בריאות משלימה / תזונה. צריך לבדוק את כולם. לא להאמין בצורה עיוורת ל"מומחה".

מסקנה : אנחנו חיים בעולם מורכב . צריך לפתח חשיבה עצמאית וביקרותית ולדעת לשקול את כל האינטרסים.
אסיים במשפט של ד"ר פמלה פופר. תזונאית ידועה בעלת שני תארי דוקטורט, פיתחה תוכנית חינוכית עבור בית החולים של אוהיו, אך לא היתה חברה באיגוד הדיאטנים של ארה"ב. רופאה שנתבעה בעקבות התוכנית שבנתה שלא יישרה קו עם הארגון: "אי אפשר לקבל 50,000 דולר בשנה מארגון מגדלי הסוכר ולהשמיץ את הסוכר"
שיהיו לכולנו חיים טובים בריאים וארוכים.

07/06/2021

שלום חברים 😀
למה גזר כתום? עגול? עם ליבה? 🥕🥕
מדוע בכלל לפירות וירקות שונים יש צורה🫑 צבע 🥥וטעם 🥝 ייחודיים?
ברור שהם מכילים חומרים שונים. אבל האם ייתכן שהצורה צבע וטעם שלהם גם מרמזים לנו על איברי המטרה בגוף שלנו שלהם הם יכולים להועיל?
ובכן, בתקופה העתיקה היו כמה וכמה אסכולות שהאמינו בכך.
לדוגמא : תורת החתימות, הרפואה הסינית, הרפואה ההודית , השיטה היוונית- שיטת המרות (הומרות) .זה אגב קשור ל מילה הומור Humor. 😆😆 מדוע זה כך? נושא לפעם אחרת.
הרבה מקומות,עמים ותרבויות שונות גילו את ההקשרים האלו.
ידוע בתנ"ך הסיפור על הדודאים. 🫐 יש הרואים בצורת הדודאים צורה המזכירה רחם עם החצוצרות. דבר המלמד על עזרה לפריון.
אגב, כיום המדע כבר יכול להוכיח חלק מהקשרים אלו. 🔀
מספר דוגמאות נוספות: למשל גזר:
אם נחתוך את הגזר לעיגולים, הרי יש את הליבה ואת החלק החצוני. דבר המזכיר את מבנה קשתית העין. ואכן הוא בריא לבריאות העיניים. עוד לא ראינו ארנב עם משקפיים 🤓 (כמובן שיש עוד הרבה צמחים שעוזרים)

אגוזי מלך: מעניין, שלאחר קילוף הקליפה צורת האגוז מזכירה מאד את צורת המח. 🧠 שני חלקי האגוז כדוגמת שתי ההמיספירות של המח. ואכן האגוז רווי בחומרים מזיני מח כגון:
חומצה אלפא לינולית, וחומצת שומן בלתי רוויה אך מאד ומפורסמת בשם אומגה 3.

סלרי: 🥦 (אני יודע שהאימוגי הוא ברוקלי. זה מה יש) גבעולים רזים צרים ומעט קשיחים. מזכיר קצת את העצמות. מכילים סיליקון שהוא חלק מהמבנה המולקולרי של העצמות. מכילות סידן זמין לגוף. סידן בסיסי הנספג בקלות.
בכלל סלרי גורם לבסיסיות ברקמות הגוף דבר השומר על בריאות העצם.

כמובן שמאד מאדדדדדדד מומלץ לצרוך רק מתוצרת נקיה מריסוס הדברה ובוסר .
בקיצור הטבע מלא בדברים טובים רק צריך לאכול.
הרבה בריאות ואושר !!!

31/05/2021

שלום לכולם 😃!!!
בטח שמתם לב שקצת חם בחוץ 🥵 הנה בא הקיץ ויחד איתו פירות קיץ. אחד הנאכלים ביותר הוא האבטיח.🍉🍉🍉 אין כמו אבטיח קר ביום חם נכון?
ובכן, כמה דברים מעניינם על אודות האבטיח:
נכון להיום ישנם כ 12,000 זנים של אבטיח.
נותן גם תחושה של שובע בגלל הרכבו.
יכול להקל על בחילות בוקר בהריון ע"י החזרת נוזלים עם סוכרים.
ע"פ מחקר שנעשה הוא מועיל לגוף לאחר אימון כושר ומכיל שני אנטי אוקסידנטיים :
ליקופן, וקרוטין. כוס אחת של אבטיח שווה כמות שיש בכשתי עגבניות 🍅🍅. אבל זמין יותר לגוף. (בעגבניה עדיף לבשל) הם מסייעים בשמירה על הלב והעיניים.
מכיל גם ויטמין C ן A אשר עוזרים לשירה על העור והשיער.
הבטיח מכיל כ 92% מים אבל רק כ 42 קלוריות לכוס.
לא במקרה הוא מופיע בקיץ 🏖️, בזמן שהכי חם. שכן ע"פ הרפואה הסינית האנרגיה שלו קרה. הוא מקרר את הגוף, מרווה את הצמא, משפר את תפקוד מערכת השתן ומסייע לטיפול בכאבי גרון וכיבי פה על רקע חום.
הרכב הסוכרים שבו מסייע להפגת דיכאון דבר המשויך לאלמנט הלב ברפואה הסינית.
מרתח של קליפת אבטיח מיובשת מועילה להורדת לחץ דם, בטיפול בדלקת כליות ואפילו לסוכרת. להשתמש רק בקליפת אבטיח אורגני!! ללא ריסוס והדברה !!
זרעי האבטיח עשירים בברזל, אבץ, ומגנזיום. טובים כמשתנים ומורידי לחץ דם.
כמובן שמי שיש לו/ה מצב בריאותי מיוחד צריכה לבדוק לפני השימוש האם מתאים לה/ו .
בהחלט לא מתאים למי שסובל ממצבי קור, השתנה תכופה ושילשולים מרובים.
קיץ בריא לכולם !!!!! 🌊🌊🌊

22/03/2021

שלום לכולם !!😀
לקראת חג הפסח הבעל"ט כדאי לנסות ליישם כמה כללים כדי לצאת ממנו כמה שיותר טוב.
בישולים, משפחה והרבה בלאגן !!
ליל הסדר: אוכלים מאוחר וגם אוכלים הרב מצות ושותים (לפחות) ארבע כוסות מיץ ענבים או יין. 🍷🍷🍷🍷הרבה קלוריות. אין מה לעשות. לזכור שליל הסדר (ולא סגר ב"ה) הוא פעם בשנה. לשמוח על המפגש המשפחתי 👨‍👩‍👧‍👦👩‍❤️‍👨 🧑‍🦳לשיר שירים ולהנות.
רצוי לשלב בארוחה הרבה סלטים חיים עם ירקות מגוונים.
ירקות עליים וירוקים 🥬🥦🥗 יתנו לנו שפע של נוגדי חמצון, מעט קלוריות והרבה נפח משביע.
לזכור שהטעם של הביס הראשון והשני הוא אותו טעם. אפשר לטעום קצת מכל דבר אבל לעשות זאת בנחת. המחקרים מראים שלוקח כ -20 דקות עד שהגוף נותן סימן שהקיבה מלאה אפילו אם מילאנו אותה ב-5 דקות.
העצה היעוצה: ללעוס . לאט. הרבה.
זה גורם להפרשת מיצי עיכול ופירוק המזון בצורה טובה יותר.👏👏
דבר נוסף זה מאפשר לגוף להרגיש שבע יותר על פחות מזון.
וכלל אחרון בשלב זה: אם סיימנו לאכול מאוחר בלילה לא חייבם לפתוח את אכילת הבוקר בבוקר השכם עם רוגלעך וקפה 🥐☕😰 . אפשר לנסות תה צמחים חם, או מים עם לימון ללא סוכר. להקשיב לגוף. האם הוא באמת רעב עכשיו לעוד פחמימות? 🤔🤔 אולי שתיה חמה נייטראלית זה מה שהוא זקוק עכשיו כדי לעכל את שאריות הלילה?
נסו ותראו !!
דבר נוסף הגיון בריא והקשבה פנימית. לא להכין המון עוגות לפסח ולא נצטרך לאכול אותם. לנסות לחתוך סלט חי או ירקות חתוכים במקום עוגיות.
דיאטה של "אחרי הפסח" מתחילה עכשיו !!
"גם מסע של אלף מילין מתחיל בצעד קטן"
פסח כשר שמח ובריא לכולם !!

16/03/2021

מדוע כדאי להוסיף חומץ תפוחים אורגני לתזונה שלנו? 🍎
חומץ תפוחים מיוצר מתסיסת הסוכר מתפוחים שלא עברו פיסטור. הסוכר הופך לאלכוהול ואז לחומץ.
החומץ יכול להישמר ללא קרור כ 5 שנים. 🕰️
זאת בגל דרגת PH 3.3 עד 3.5. החומצה שבו משמר אותו מפני פתוגנים פטריות ועובשים. בדומה להחמצת ירקות אחרים.
החמצה היתה אחת השיטות העתיקות של שימור.
יתרונות: 📣📣📢📢
⬅️ בשל דרגת החומציות הגבוהה שלו או מגן עלינו מפני פתוגנים.
⬅️ יכול למנוע תסמונת SIBO. תסמונת של גדילת יתר של חיידקים במעי הדק.
⬅️ משפר סיגה של חומרים חיוניים כגון: סידן, מגנזיום, ברזל, ויטמינם: K, C, B12. תרופות סותרות חומצה מונעות ממע העיכול לספוג חומרים אלו.
⬅️החומץ מסייע לפרוק חלבונים והשאריות שלהם. עוזר לזרז עיכול והרגשת כובד לאחר ארוחה בשרית/חלבונית כבדה, מפחית גזים שנוצרים מריקבון של שאריות חלבון.
⬅️ עוזר לגוף לפרק את החלבונים לחומצות אמינו שמהם הגוף יכול לבנות רקמות בצורה יעילה יותר.
⬅️⬅️ הפוך על הפוך!! קיבה בסיסית גורמת לריפלוקס והרגשת צרבת מכיוון ששסתום הקיבה העליון מגיב ונסגר כאשר יש חמצה בקיבה. יוצא שתרופת סותרות חומצה גורמות ליותר צרבות.
מזרז עיכול מכיוון שמשפיע על הפרשת מיצי מרה ולבלב.
מפחית אי סבילות לאינסולין וזה כשלעצמו משפר מגוון דברים כגון:
הורדת סוכר בדם.
הפחתת כמו אינסולין בדם- דבר שמסייע לירידה במשקל !!!🔊🔊🔊🔊
כולסטרול
יתר לחץ דם
שיפור תפקוד של כלי דם לבנים- שיפור בחיסוניות בגוף.
מינון: מומלץ להתחיל בקטן. כפית עד שתיים במוך חצי כוס מים. משתלב טוב עם מיץ לימון. מומלץ לשתות עוד כוס מים כדי לשטוף את החומר מהפה למניעת נזק לשיניים.
ניתן גם לקנות באינטרנט בטבליות לבליעה.

25/01/2021

בוקר טוב ושבוע טוב!
היום אני רוצה לדבר על חשיבות לעיסת המזון שאנו אוכלים!
כשאנחנו לועסים את המזון, משתחרר רוק לחלל הפה. ככל שנלעס טוב יותר ויותר זמן, כך האוכל מתערבל עם הרוק טוב יותר ומגיע לתחנה הבאה שלו הושת והקיבה במצב טוב יותר. שם מתחיל הפרוק המכני הראשון יחד עם פירוק אנזימטי ראשוני.
להרבה אנשים שיש בעיות קיבה למיניהן, אם הם רק ישפרו את איכות ומשך הלעיסה שלהם הם יחוו הבדל וריפוי עצום במחלה שלהם!
אגב, לא חייבים לחכות למחלה 😉 אפשר להיות נבון ולוותר על השלב הזה!!
לרוק יש הרכב כימי ייחודי המכיל הרבה חומרים יחודיים שעושים מגוון פעולות. חיטוי, המסה , עיכול ועוד. ממש פלאי פלאים!
אנחנו מאמינים שאנחנו יוצרים שינוי מתוך הבנה, לכן חשוב להבין מהם חלק מנזקי אכילה מהירה וחוסר לעיסה מספקת:
⛔אי פירוק המזון- הגוף סופג רעלים
⛔חסרים תזונתיים - הגוף לא יספוג אפילו את הדברים הטובים מהמזון

⛔ הפרעה לריפוי דלקות מעיים

⛔ניוון של בלוטות הרוק עם השנים ותופעה של פה יבש
⛔דלקות בשיניים וחניכיים
⛔עייפות אחרי ארוחה
⛔השמנה

יש הרבה מאוד טיפים ברפואה תזונתית שכל אחד יכול (וחייב) ליישם ביום יום שלו לבריאות מיטבית (ורובנו שוכחים לעשות אותם מרב שהם כל כך בסיסיים🙄)...

מהיום, כדאי להקפיד יותר לכמה את/ה לועס/ת את המזון! שימו לב ללעוס כמה שיותר , ולבלוע רק אחרי שהמזון ממש מימי בפה... רק זה לבד יכול לשפר איכות חיים בהרבה מובנים!!!
*בנוסף, יש שיטה של הנחת המזלג על השולחן בין ביס לביס. גם יותר מנומס וגם יסייע לכם ללעוס טוב יותר 😊😊
בנוסף מנגנון השובע בגוף לוקח כ 20 דקות להגיע לשיאו. ככל שאוכלים לאט יותר נהיים שבעים על פחות מזון.
לסיכום לאכול בנחת, לאכול בריא ללעוס היטב ועדיף שלא לשתות בזמן הארוחה.
שבוע נפלא לכולם !! הרבה בריאות.

19/01/2021
18/01/2021

בוקר טוב חברים וחברות. 🌄
מטרת הקבוצה לתת השראה ידע וכלים לכל מי שרוצה לשפר את בריאותו. בדגש על משקל, היקפים ואיכות התזונה 😃🫑🫐
יופיעו פה מגוון של דעות ממספר מנהלים כך שנקבל תמונה רחבה מכמה כיוונים. מן הסתם חלק מן הכלים יהיו ידועים וחלק ידועים פחות. והכל בצורה פשוטה מכבדת ותכליתית. בהצלחה לכולנו !!! 😍
ובכן מתחילים:
מים. כמה? למה? מתי? 🚰

דעות שונות, כמו תמיד. הציר נע בין אלו שסוברים שמספיק לאכול פירות וירקות לבין אילו שלפחות 2.5 לאדם בוגר במנוחה. האמת היא כנראה באמצע ותלויית מצב. ברור שאדם ללא פעילות גופנית משמעותית בבית צריך פחות מאשר מי שעושה ריצה בחוץ ביום חם. איך יודעים??
לפי הצבע. תפקוד תקין הוא הליכה כמה פעמים ביותר לשרותים והצבע יהיה בהיר.
למה? בגלל שבגוף הוא כמעט 70% מים. (קצת מזכיר את כדור הארץ)🌍 . כל פעולות הגוף קשורות בצורה כלשהי במים. וגם עניין רעב ושובע מושפע מהם. כמו"כ משק מים תקין בגוף תורם ל:
איזון הורמונאלי
הולכה עצבית תקינה
עיכול תקין
זרימת דם טובה
ולענייננו הפחתת תחושת רעב ושיפור תחושת רוגע.

מתי?
לאורך כל היום. לחלק את המים .כך זה נספג יותר טוב. רצוי להתחיל את הבוקר עם כוס מים (ונדבר בהמשך על עוד דברים שכדאי לעשות בבוקר). איבדנו מים בלילה. כדאי להחזיר.
להפריד: 20 דקות לפני ארוחה ולפחות שעה אחרי . כדי שלא להפריע לעיכול תקין.
בחורף ❄️ ולמי שסובל/ת מקור כדאי שלא לשתות מים קרים. אפשר בהחלט תה צמחים או חליטות ללא סוכר/דבש/סילאן/מייפל.(משקל תקין זוכרים?) אפשר סטיוויה 100% או אריתריטול או שילוב של שניהם. ממש לא חובה.
ולמי שרוצה תזכורת לשתיה יש אפליקציה שניתן להוריד שמתזכרת שתיה ע"פ ההגדרות שמכניסים.
שיהיה יום נפלא !! הרבה בריאות .👏😃

22/12/2019

לקראת חג החנוכה או בשמו הקולינארי "חג המטוגנים" רעיון קטן לשיפור.
במקום פנקייק רגיל, עדשים אדומות מושרות, מעט מלח הימלאיה , ביצי חופש או מלח הודי שחור מעט תמצית וניל ומעט אבקת אפיה ללא אלומיניום.
3-4 כוסות עדשים אדומות מושרות ומסוננות
1-2 ביצים או כפית מלח הודי שחור
חצי כפית אבקת אפיה ללא אלומיניום
חצי כפית תמצית וניל טבעית.
להוסיף מים לפי העין. צריך שתהיה בלילה רכה וגמישה ללא גושים.
לטחון הכל בבלנדר.
לצקת על מחבת חמה (עדיף נירוסטה או ברזל יצוק- יותר בריא)
שמן קוקס/זרעי ענבים/ שמן אורז חום

לטגן קלות כל צד ולהגיש עם מלוח או מתוק . איכותי וטעים.
חג שמח !!! הרבה אור 💖🎊🎉🍩

15/12/2019

מנהג ישראל לאכול בחנוכה מאכלים בשמן. סופגניות, לביבות, ספינג'ים ועוד כל אחד לפי המנהג שלו.
אני לא מתכוון לצאת נגד המנהג העתיק חלילה, רק לתת נקודת מבט שלי.
שמתם לב שאנחנו נמשכים בטבעיות לדברים מתוקים ?
ודברים שמנים ומטוגנים טעימים יותר?
למה? ואיך זה קשור?
בעצם פחמימות (מתוקים) 🍨ושומנים 🍟הם שני צידי אותה המטבע.
הגוף יודע לקחת את עודפי הפחמימות ולהפוך אותם לשומן כדי לאחסן לזמן ארוך יותר.
הגוף שלנו הוא יצירה מדהימה. מתוכנן כך שלא לבזבז כלום. כי מי יודע, אולי עוד שבוע לא יהיה אוכל. אז הוא אוגר. ויוצר מאגרים. העניין הוא שכיום בניגוד לימי קדם הרבה יותר קל להשיג אוכל . בעבר שומן נחשב ליופי, מלכות, אצולה, עושר והיום זה מגיפה.
בעיה נוספת שאת המתיקות הקלאסית של פירות ודבש החליפו ממתיקים מלאכותיים ופחמימות ריקות . ואת השמנים בכבישה קרה החליפו שמנים תעשיתיים זולים ומחומצנים שמכניסים לגוף רדיקלים חופשיים.☢️☣️
זאת בלי לדבר על כל החומרים המשמרים שיש במזון מוכן.
מעט נתונים בנושא:
סופגניה ממוצעת מכילה כ 450 קלוריות.
בריצה ממוצעת ( 8 קמ"ש) אדם ממוצע שורף כ 10 קלוריות לדקה. 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
האם שווה לי לרוץ 45 דקות ? 6 ק"מ ?
אז מה עושים?
עצם העובדה שאנחנו מודעים זה כבר טוב. ומותר לאכול במידה. לא חייבים לאכול סופגניה שלמה ולא חייבים כל יום.
שנית אפשר לבחור להכין דברים בבית ולהשתמש בחומרים איכותיים יותר. שמן קוקוס, זרעי ענבים או שמן אורז חום. עמיד לטיגון ולאפיה.
לאכול ביחד עם סלטים חיים שערכם הקלורי הוא אפסי ובנוסף סופחים שמנים וחומרים מזיקים. עדיף אורגני.
וכן. אני יודע. זה לא יצא כמו בחנות. גם מי שיאכל כך לא יראה כמו חנות.
בקיצור, מותר. רק במידה .ולהשתדל שיהיה איכותי ובריא. 20% לא בריא 80% בריא . שפוי , בריא ואפשרי.
חג שמח !!! 😃😀

27/10/2019

זהו . רשמית הגיע " אחרי החגים".
וכמיטב המסורת הגיע הזמן לדיאטה המתבקשת. 🍲🍨🥧🍎🍯
אני סבור שככל שזה פשוט יותר יש יותר סיכוי שזה יצליח. מה שנקרא "תפסת מרובה לא תפסת"
שלוש טיפים שיעזרו להתחיל את התהליך:

דבר ראשון : החלטה !!! ⚡️להיות ברור לעצמי מה אני הולך לעשות ובשביל מה אני עושה את זה. מה המטרה שלי. זה הבסיס לכל פעילות ולכל הצלחה.

דבר שני להתחיל לשנות ולהפחית את אחוז הלא בריא/חומצי/מתועש לכיוון הבריא/טבעי/בסיסי פשוט.🍎🥦🥑🍇

דבר שלישי זמני האכילה. 🕰להתחיל לסיים את האכילה בערב שעה קודם ולהתחיל לאכול בבוקר שעה מאוחר יותר. השאיפה היא להגיע בסוף לאכילה בתוך חלון של שמונה שעות. לאט לאט. מותר לשתות מים באמצע או תה צמחים ללא המתקה.

זהו .מספק. ברגע שזה יעבוד כמו שעון אפשר להתקדם הלאה. בהצלחה רבה !! חורף בריא ושמח !!

הכנה לקראת יום כיפור וצומות בכללקפה: ☕️☕️ההכנה מתחילה לפני. הרבה אנשים מרגישים ביום כיפור כאבי ראש כתוצאה מהפסקת צריכת ק...
06/10/2019

הכנה לקראת יום כיפור וצומות בכלל

קפה: ☕️☕️
ההכנה מתחילה לפני. הרבה אנשים מרגישים ביום כיפור כאבי ראש כתוצאה מהפסקת צריכת קפה/שוקולד/סוכר ועוד חומרים ממריצים וממכרים. בכלל מומלץ להגביל את הצריכה שלהם אבל בפרט לפני יום כיפור מומלץ להפסיק או להפחית במידה ניכרת לפחות יום לפני הצום. כך שבמהלך הצום לא נצטרך להתמודד גם עם הצום וגם עם כאבי הגמילה.

שתיה: 🥤
חשוב לשתות הרבה. אבל לא בדקה האחרונה לפני הצום !! זה רק מכביד על מערכת העיכול המלאה ממילא מהסעודה המפסקת. הזמן הנכון להתחיל לשתות הוא 24 שעות לפני הצום. אפשר גם יומיים לפני. להקפיד על שתיה מרובה.
מי שלא הספיק יכול לשתות חצי שעה לפני הצום כמות יפה של מים או שעה לאחר הסעודה המפסקת (כמובן כאשר נשאר עוד זמן עד לצום) ואז זה לא פוגע בעיכול הסעודה.

רצוי לאכול במהלך היום שקדים מושרים במים. הם מתעכלים לאט ועוזרים קצת בתחושת השובע. השילוב המומלץ תמיד עם חלבונים הוא סלט ירקות גדול. פחמימות וחלבונים מן החי כדרך קבע הוא פחות מוצלח. מרק ירקות/קטניות (שעברו השרייה ושטיפה) יכול להיות נחמד ומועיל.

מה לא:
עדיף לא לאכול מזון מלוח מדי או מתובל מדי. זה מגרה את מערכת העיכול ועלול לגרום לתחושת צמא מוגברת בהמשך.
נהגו לאכול בסעודה חלה עם דבש לסימן של שנה טובה ומתוקה.

צריך לזכור:
לרב האנשים בעולם המערבי יש מספיק "מאגרים" בגוף ע"מ שלא ימותו ברעב מיום אחד של צום. השתיה יותר חשובה . שתיה איטית וארוכה שתרווה את הגוף ברמות העמוקות שלו. ולא לגרום לעומס פתאומי על הכליות שנוצר בעת ששותים כמות רבה בזמן קצר.

שבירת הצום: 🍵
גם כאן מומלץ להתחיל בנוזלים: מים, מיץ פירות מדולל , מיץ ירקות, מרק ירקות/קטניות. ולאחר כשעה אפשר לאכול ארוחה גדולה יותר.
שתהיה לכולנו שנת בריאות שמחה ושפע גדול. גמר חתימה טובה!!!
🍎🍎🍯🍯💐🍒🍷

26/09/2019

לא קיים הזמן הנכון, לעשות את המעשה הלא נכון.
לא קיים הזמן הנכון , לעשות את המעשה הנכון.
זה תמיד הזמן הנכון לעשות את המעשה הנכון !
שנה טובה ! כתיבה וחתימה טובה.
תהא שנת פרנסה בשפע !!!🍎🍯

אחרי החגים שמח!!!!הי אתם את ואתה שהבטחתם לעצמכם להתחיל דיאטה אחרי החגים ולא יודעים איך להתחיל יש לי חדשות בשבילכם!החדשות...
02/10/2018

אחרי החגים שמח!!!!

הי אתם את ואתה שהבטחתם לעצמכם להתחיל דיאטה אחרי החגים ולא יודעים איך להתחיל יש לי חדשות בשבילכם!
החדשות הרעות: אחרי החגים כבר כאן.
החדשות הטובות: לא צריך דיאטה כדי לחזור למשקל ולגוף שלכם.
כן כן ממש כך.

רוצים לדעת איך?
תעשו לייק, תשתפו
תכתבו "אני רוצה"
ותקבלו את כל הפרטים

אין מה להפסיד למה אתם מחכים?

רוצה להראות נפלא בחגים ?לא רוצה להרגיש כמו פיל אחרי החגים?בואי להגשים חלום ביחד , בקלות ובלי פחד !כל שנה כשאני חושבת על ...
30/08/2018

רוצה להראות נפלא בחגים ?
לא רוצה להרגיש כמו פיל אחרי החגים?
בואי להגשים חלום ביחד , בקלות ובלי פחד !

כל שנה כשאני חושבת על הארוחות המשפחתיות שלא נגמרות, עם המאכלים המיוחדים הטעימים, העוגות והקינוחים שאי אפשר לעמוד בפניהם, אני חוטפת מיגרנה 🤕
רק להיזכר במלחמה של אחרי החגים להוריד את כל הקילוגרמים המיותרים,🥩🍗🍰🥧🍪 הורס לי את כל הכיף של ההכנות והבישולים המתנות והאורחים שאני כל כך אוהבת.

אז השנה החלטתי להקדים רפואה למכה. התחלתי תוכנית מדהימה שמרגילה את הגוף שלי לאורח חיים בריא לאורך זמן. 🍅🥦🍇🍋🥒🥕🥑
אני אוכלת בריא וטעים וגם נהנית מהאוכל וכמה מפליא, ירד לי החשק לפחמימות וממתקים נגמלתי מנשנושים ומשקאות קלים, סופסוף מצאתי דרך פשוטה להרגיש ולהראות טוב יותר. 💃🕺👗
ומה שהכי מדהים , תוך זמן קצר התחלתי לראות תוצאות ואני כבר מפנטזת על המחמאות שאקבל על הבגד החדש שאקנה לכבוד החג שישב עלי בדיוק כמו שאני חולמת. 😍😍✨🌟💫⭐🌟✨💥💫
עכשיו אני רוצה לעזור גם לך להגיע לגוף שאת רוצה בקלות. נתן לשלב את זה אפילו עם עבודה משפחה וסדר יום עמוס.
ולא זה לא דיאטה! הכי לא!
והכי חשוב:
בלי ספירת קלוריות 😡

בלי שקילות מתסכלות 😡

בלי דיאטה והרעבה עצמית😡

נשים שעשו את התוכנית מדווחות על:

ירידה בהיקפים ובמשקל 👸

שינוי הרגלים ביתר קלות 👸

עור פנים נקי וחלק 👸

גוף חזק ובריא יותר.👸

את מקבלת:
ליווי אישי שלי
ליווי צמוד בקבוצת פייסבוק

איך את\ה מצטרפ\ת עכשיו?
עשי\ה לייק 👉
שתפ\י את הפוסט 👉
כתב\י למטה "אני"👉
ואני אשלח אליך את הפרטים לתוכנית.

להתראות בשנה הבאה יותר בריאה ויותר רזה!

Address

Elonei Shilo 7
Ariel
4485500

Telephone

+972544691188

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when בריאות והצלחה בהישג ידך דודי עניס posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to בריאות והצלחה בהישג ידך דודי עניס:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram