לוסי רבין - coach4health

10/08/2025

למה נוגדי חמצון הם קו ראשון להגנת הגוף / לוסי רבין

נוגדי חמצון (אנטי-אוקסידנטים) נחשבים לקו ההגנה הראשון של הגוף מכיוון שהם מנטרלים רדיקלים חופשיים – מולקולות לא יציבות שיכולות לגרום לנזק לתאים, ל-DNA, ולרקמות בגוף. אם הרדיקלים החופשיים לא מנוטרלים, הם עלולים להוביל לתהליכים דלקתיים, הזדקנות מואצת, ולמחלות כרוניות כמו סרטן, סוכרת, מחלות לב, אלצהיימר ועוד.

נוגדי חמצון – מולקולות חכמות שנלחמות ברדיקלים החופשיים ושומרות על התאים שלך

למה נוגדי חמצון חשובים כל כך?

מניעת נזק חמצוני – הם מעכבים את תהליך החמצון שמתרחש בגוף באופן טבעי (וביתר שאת במצבי סטרס, תזונה לקויה, עישון, חשיפה לרעלים).
שימור בריאות התאים – מגנים על קרומי התאים וה-DNA מפני פגיעות.
הפחתת דלקתיות כרונית – דלקת כרונית היא אחת הסיבות המרכזיות למחלות מודרניות רבות, ונוגדי חמצון תורמים לריסונה.
תמיכה במערכת החיסון – מסייעים בשמירה על תקינות מערכת ההגנה של הגוף

להמשך קריאת הכתבה החדשה שלי---> לחצו על התמונה המצורפת...

הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. למה נוגדי חמצון חשובים כל כך? במה הם מסייעים לגופנו? תשובות לסוגיות אלו ועוד - בטור הבא...

07/08/2025

מאצ'ה: משקה על טבעי או טרנד? - כל מה שצריך לדעת

אם גם את/ה שומע על מאצ'ה בכל מקום – בקפה השכונתי, ברשתות, או אצל חברים שמתחילים את היום עם "לאטה ירוק" – הגיע הזמן לדעת:
מה זה באמת מאצ'ה, למה כולם שותים אותו, והאם זה באמת שווה את זה?

🔸אז מה זה בעצם מאצ'ה?
מאצ'ה הוא אבקה ירוקה עשויה מעלים צעירים של תה ירוק, שנטחנים באיטיות ובשיטה מסורתית לאבקה דקה, איכותית ועשירה.
הייחוד במאצ'ה הוא שבניגוד לתה רגיל,
שבו רק משרים את העלים במים – כאן שותים את כל העלה,
ולכן מקבלים ריכוז גבוה במיוחד של רכיבים פעילים:
✔ נוגדי חמצון
✔ קפאין טבעי
✔ כלורופיל
✔ חומצות אמינו
✔ מינרלים

וזה מורגש – גם בגוף, גם במצב הרוח, וגם בעור הפנים.

🔸למה לשלב מאצ'ה ביומיום?
- נוגדי חמצון עוצמתיים (בעיקר EGCG) – מסייעים בהפחתת דלקות, מגנים על התאים, תומכים בניקוי רעלים ותורמים להאטת תהליכי הזדקנות.
- קפאין – אבל מאוזן – בזכות L-theanine, הקפאין משתחרר באיטיות ומעניק ערנות ממוקדת ורגועה, בלי “בום” של אנרגיה ואחריו התרסקות כמו בקפה.
- מיקוד, ריכוז ורוגע נפשי – בזכות השפעה על גלי מוח אלפא, המאצ'ה תורם לתחושת בהירות מנטלית, רוגע ומצב רוח מאוזן.
- תמיכה בעיכול וניקוי רעלים – בזכות הכלורופיל הגבוה, המאצ'ה תורם לפעילות מערכת העיכול, לכבד ולתחושת קלילות כללית.
- שיפור במראה העור – רבים מדווחים על עור מואר, אחיד וזוהר יותר.

🔸אז… טרנד חולף או כלי אמיתי לשיפור הבריאות?
חד משמעית – כלי אמיתי.
משקה קטן שמייצר השפעה גדולה – קל לשלב אותו בשגרה, והוא משתלב מעולה בתהליכים של שינוי הרגלים, תזונה טבעית וחיזוק הגוף.

🔸רוצה לדעת איך לבחור מאצ'ה איכותי, או איך לשלב אותו בתפריט שלך?
כתבו לי בתגובה: "רוצה לדעת עוד" – ואחזור אליכם לשיחה קצרה וממוקדת
או שלחו לי הודעה פרטית
עקבו אחרי לעוד טיפים, מתכונים וליווי תזונתי בריא ומקצועי

שתפו את הפוסט עם מי שצריך את הבוסט הירוק הזה בדיוק עכשיו
לוסי רבין 058-5430091
נטורופתית ND | מאמנת לאורח חיים בריא

05/08/2025

מאצ'ה – הסוד היפני לאנרגיה נקייה, עור זוהר ובריאות יומיומית
גיליתי מה מסתתר מאחורי האבקה הירוקה – ואתם חייבים להכיר!

מאצ'ה הוא תה ירוק יפני איכותי שנטחן לאבקה דקה.
במקום רק להשרות – שותים את כל העלה, ולכן מקבלים ריכוז גבוה של נוגדי חמצון, כלורופיל, קפאין עדין וחומרים פעילים.
שמרו את הפוסט
כתבו לי בתגובות: "רוצה לנסות"
או שלחו הודעה וקבלו ממני עוד רעיונות לשילוב מאצ'ה בשגרה
לוסי רבין 058-5430091
נטורופתית ND | מאמנת לאורח חיים בריא
#מאצ׳ה #תזונהבריאה #טיפתבריאותביום #לאטהמאצ׳ה #סופרפוד

04/08/2025

למה כדאי לשלב שורש המאקה (Maca) בחיים שלנו? / לוסי רבין

המאקה שמקורו בהרי האנדים של פרו, נחשב לצמח אדפטוגני עשיר ברכיבים תזונתיים, ויש לו איכויות רבות שעשויות לתרום לאיזון פיזי, הורמונלי ונפשי. הנה פירוט של האיכויות המרכזיות שלו:

איזון הורמונלי
שורש המאקה מסייע באיזון הורמונים אצל נשים וגברים, במיוחד בתקופות של שינויים הורמונליים כמו גיל המעבר או תסמונת קדם-וסתית (PMS).
עשוי לשפר את הפוריות אצל שני המינים.

להמשך קריאת הכתבה---> הקליקו על הקישור:
https://aa.mcity.co.il/?id=3202508040629077

31/07/2025

איזה רגש גרם לכם לאכול היום?
כעס? עייפות? שעמום? אולי דווקא שמחה?

בסרטים זה נראה קיצוני – גלידה מול הטלוויזיה אחרי לב שבור,
או חבילה של חטיפים מתוך בדידות.
אבל בואו נהיה כנים לרגע – גם בחיים עצמם, רגשות והרגלים מנהלים לנו את הצלחת יותר ממה שנדמה לנו.
אכילה לא מודעת יכולה להתחיל מרגש קטן –
ולהסתיים בכבדות, חרטה, חוסר איזון, ואפילו פגיעה בבריאות.

לפעמים אנחנו "שוכחים לאכול",
לפעמים אוכלים בלי שממש היינו רעבים, ולפעמים פשוט לא עוצרים לחשוב.
רגשות והרגלים הם לא האויב. הם חלק מאיתנו.
אבל אפשר ללמוד להכיר אותם, להבין מתי הם מופיעים – ולבחור אחרת, בלי מלחמה פנימית ובלי רגשות אשם.

כשמבינים מה באמת עומד מאחורי הדחף לאכול –
אפשר ליצור שינוי עמוק שמביא יותר שקט, איזון,
אנרגיה טובה וגישה בריאה לאוכל ולגוף.
זה לא רק מה את אוכלת – זה איך את חיה עם זה.

באבחון קליני אישי בקליניקה שלי, אנחנו לא רק מדברים על תזונה –
אנחנו מתבוננים יחד על הרגלים, רגשות, תפקוד מערכות הגוף, ומה באמת מנהל את תחושת הרעב או הצורך במתוק.

אם אתם מרגישים שהגיע הזמן להחזיר שליטה עדינה לחיים,
ליצור מערכת יחסים בריאה עם אוכל, גוף ורגש – אני כאן.
📞 לוסי רבין | נטורופתית מוסמכת
לתיאום שיחת ייעוץ או אבחון אישי:
058-5430091
🔗 https://lucyrabin.co.il/diagnosis
נכתב בלשון כללית אך מתאים באהבה לכולם ולכולן

24/07/2025

מרגישה שהסוכר "משתולל" אחרי כל ארוחה?
האנרגיה יורדת, את מרגישה עייפות או עצבנות – ואת תוהה אם זו רק תקופה… או משהו עמוק יותר?
🔸חשוב לדעת:
אצל כל אדם, רמת הסוכר בדם עולה אחרי הארוחה – זה טבעי.
אבל אצל מי שיש לו טרום־סוכרת, סוכרת טייפ 1 או טייפ 2 – הגוף מתקשה להחזיר את הסוכר לרמות מאוזנות.
וכשאין איזון – הסימפטומים מתחילים להופיע: עייפות, רעב מהיר, כובד או מצבי רוח.
🔸הבשורה הטובה?
שינוי קטן יכול להתחיל תהליך גדול – מבלי להפוך את כל החיים.
5 דברים פשוטים שיכולים לעשות הבדל:
🔸פירות גרגריים – כמו בלוברי ופטל, עם ערך גליקמי נמוך ונוגדי חמצון
🔸תנועה עדינה יומיומית – הליכה, ריקוד או טיפוס מדרגות
🔸שינה איכותית – לפחות 7 שעות שינה רצופה שמאזנת הורמונים
🔸הפחתת סטרס – כי קורטיזול מעלה את רמות הסוכר
🔸תזונה מאוזנת ומשקל מותאם אישית – בלי דיאטות, אלא באיזון חכם
🟢אם משהו בגוף שלך לא מרגיש רגוע –
אולי זו הדרך שלו לבקש שתעצרי לרגע,
ותתני לו את תשומת הלב שמגיעה לו.
בקליניקה שלי אני משלבת גישה טבעית, מקצועית ואישית –
ומציעה אבחון מעמיק שיבדוק מה משפיע עלייך באמת –
כדי שנוכל להתחיל שינוי שיתאים בדיוק לך.
📞 לשיחה אישית או לתיאום אבחון:
לוסי רבין | נטורופתית מוסמכת
058-5430091
🔗 https://lucyrabin.co.il/diagnosis
נכתב בלשון נקבה אך מתאים באהבה גם לגברים

24/07/2025

מרגישה שהסוכר "משתולל" אחרי כל ארוחה?
האנרגיה יורדת, את מרגישה עייפות או עצבנות – ואת תוהה אם זו רק תקופה… או משהו עמוק יותר?

🔸חשוב לדעת:
אצל כל אדם, רמת הסוכר בדם עולה אחרי הארוחה – זה טבעי.
אבל אצל מי שיש לו טרום־סוכרת, סוכרת טייפ 1 או טייפ 2 – הגוף מתקשה להחזיר את הסוכר לרמות מאוזנות.
וכשאין איזון – הסימפטומים מתחילים להופיע: עייפות, רעב מהיר, כובד או מצבי רוח.

🔸הבשורה הטובה?
שינוי קטן יכול להתחיל תהליך גדול – מבלי להפוך את כל החיים.

5 דברים פשוטים שיכולים לעשות הבדל:
🔸פירות גרגריים – כמו בלוברי ופטל, עם ערך גליקמי נמוך ונוגדי חמצון
🔸תנועה עדינה יומיומית – הליכה, ריקוד או טיפוס מדרגות
🔸שינה איכותית – לפחות 7 שעות שינה רצופה שמאזנת הורמונים
🔸הפחתת סטרס – כי קורטיזול מעלה את רמות הסוכר
🔸תזונה מאוזנת ומשקל מותאם אישית – בלי דיאטות, אלא באיזון חכם

🟢אם משהו בגוף שלך לא מרגיש רגוע –
אולי זו הדרך שלו לבקש שתעצרי לרגע,
ותתני לו את תשומת הלב שמגיעה לו.

בקליניקה שלי אני משלבת גישה טבעית, מקצועית ואישית –
ומציעה אבחון מעמיק שיבדוק מה משפיע עלייך באמת –
כדי שנוכל להתחיל שינוי שיתאים בדיוק לך.

📞 לשיחה אישית או לתיאום אבחון:
לוסי רבין | נטורופתית מוסמכת
058-5430091
🔗 https://lucyrabin.co.il/diagnosis

נכתב בלשון נקבה אך מתאים באהבה גם לגברים

20/07/2025

שמי לוסי רבין, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא. מלווה אישית נשים וגברים שרוצים ליישם אורח חיים בריא יותר, למנוע מחלות ומתחים, ולהרגיש חיוניים ומלאי אנרגיה.
בהכשרתי המקצועית אני בוגרת לימודי אימון לאורח חיים בריא, תזונאית ונטורופתית, מוסמכת בארומתרפיה, צמחי מרפא ופרחי באך,מומחית בדמיון מודרך ומינדפולנס. כמו כן, בוגרת לימודי מנהל עסקים, כך שאת כל הכלים מהעולמות האלו, ביחד עם הניסיון שצברתי בתפקידי ניהול בחברות המובילות במשק, אני משלבת בכל הטיפולים, האימונים והפעילויות שלי.

לפרטים נוספים ויצירת קשר--->הקליקו על התמונה...

נטורופתית, תזונה ובעית, תושבת אשדוד. בעלת Coach4Health, Coach4health הינה חברה העוסקת באורח חיים בריא ומספקת מגוון רחב של שירותים ומוצרים לאנשים, ארגונים ומוסדות, המבקשים לשפר א....

17/07/2025

🌸שמחה בגוף – לא רק רגש, אלא ריפוי
אנחנו רגילות לשאול את עצמנו "איך אני מרגישה?"
אבל מה אם נשאל: "איך הגוף שלי מרגיש כשאני שמחה?"

🌸שמחה אמיתית משנה לא רק את מצב הרוח –
אלא גם את זרימת הדם, את ההורמונים, את המערכת החיסונית ואת המוטיבציה.
היא לא סתם תחושה – היא תגובה ביולוגית שיכולה לרפא.

🌸מה קורה בגוף שמח?
מופרשים הורמוני שמחה (כמו סרוטונין ודופמין)
משתפרת זרימת הדם והמערכת החיסונית מתעוררת
עולה הריכוז, החשיבה מתבהרת, ויש יותר חיבור לאנשים סביב
אפילו שפת הגוף משתנה – קלילות, חיוך, נוכחות

🌸בקליניקה שלי אני פוגשת נשים שמגיעות כי משהו "כבוי" בגוף –
ובתוך האבחון אנחנו מגלות שזה לא רק חסר בברזל או עודף סוכר –
אלא צורך עמוק להחזיר חיות, שמחה ותחושת מסוגלות.

🌸שמחה היא לא בונוס.
היא מרכיב חשוב בתהליך טיפולי שלם – שמכבד גם את הגוף וגם את החיים עצמם.

📞 רוצה לשוחח ולבדוק לעומק?
לוסי רבין | 058-5430091
🔗 https://lucyrabin.co.il/diagnosis/

נכתב בלשון נקבה אך פונה באהבה גם לגברים.