לוסי רבין - coach4health

18/11/2025

איך תזונה ונטורופתיה יכולות להפוך לכלי מניעה טבעי נגד מחלות?
אנחנו נוטים לחשוב שמחלות “פשוט קורות” –
אבל האמת היא שלגוף יש יכולת מדהימה לרפא, לנקות ולהגן על עצמו.

כאשר משלבים תזונה נכונה עם גישה נטורופתית, שמביטה על כל הגוף כמכלול –
אפשר להפחית דלקת, לחזק את מערכת החיסון וליצור איזון אמיתי מבפנים.

זו לא דיאטה – זו דרך חיים שמבוססת על מודעות, הקשבה ובחירה יומיומית בבריאות.
💚 רוצים לגלות איך תזונה מותאמת אישית יכולה לעזור למנוע מחלות ולחזק את הגוף?
מוזמנים לאבחון הוליסטי אישי איתי –
בו נבנה יחד תכנית תזונה, תוספים וצמחים לפי הצרכים שלכם.
🔗 lucyrabin.co.il/diagnosis
לוסי רבין | נטורופתית ND
📞 058-5430091
"לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים." 💛

16/11/2025

אילו מזונות מאפשרים ייצור סרטונין באופן טבעי? / לוסי רבין

מה זה סרטונין? השפה שבה המוח שלך מדבר שמחה

סרטונין הוא נוירוטרנסמיטר ("הורמון מצב רוח") שמשפיע על תחושת שמחה, רוגע, שינה, עיכול ותיאבון.
הגוף לא מקבל סרטונין ישירות מהמזון, אלא מייצר אותו מחומצת אמינו בשם טריפטופן (Tryptophan) — לכן חשוב לאכול מזונות שעוזרים לגוף לייצר סרטונין.

אז אילו מאכלים מגבירים ייצור סרטונין טבעי?
על כך ועוד בכתבה החדשה שלי!

מזמינה אתכם לקריאה---> ע"י לחיצה על התמונה הבאה...

הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. כיצד המולקולה של הסרטונין יכולה לתרום לבריאות שלנו?

16/11/2025

החורף מגיע – ויחד איתו גם החשק למתוק ולמשהו מחמם.
זו התקופה שבה הגוף מבקש ניחום, אנרגיה וחום –
אבל זה בדיוק הזמן להזין אותו נכון,
עם ההמלצות שלי אפשר ליהנות מאוכל טעים, מפנק ומחמם –
בלי לוותר על איזון ובריאות.
רוצים לדעת איך ליצור חורף רגוע ובריא באמת?
בקרו בחנות שלי – שם מחכים לכם מדריכים וכלים פרקטיים
שיעזרו לאזן את הגוף והנפש, ולבנות תזונה נכונה לעונה.
🔗 lucyrabinshop.com
לוסי רבין | נטורופתית ND
📞 058-5430091
"לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים." 🌿

13/11/2025

איך אפשר בכלל לבשל בריא – כשאין זמן?
זו אחת השאלות שאני שומעת הכי הרבה בקליניקה.
העולם שלנו עמוס, היומן מלא, ובתוך כל זה – איפה נכנס "אורח חיים בריא"?
האמת היא שבריאות אינה עוד פרויקט.
היא לא רשימת מטלות שצריך לסמן, אלא מערכת יחסים עם עצמנו – מערכת של הקשבה, איזון, וחמלה.
כשאנחנו מבשלים ארוחה פשוטה בבית, יוצאים להליכה קצרה, או אפילו עוצרים רגע לנשום –
אנחנו לא "מבזבזים זמן", אנחנו מטעינים את עצמנו באנרגיה שמאפשרת לנו לתפקד טוב יותר בכל תחום בחיים.

הנה כמה נקודות שכדאי לזכור:
🔸צעדים קטנים מייצרים שינוי גדול – תבשיל עדשים או ירקות בתנור הם התחלה מצוינת.
🔸הגוף לא מחפש שלמות – הוא צריך עקביות. גם ערב אחד בשבוע שבו מתארגנים מראש עושה הבדל.
🔸תנועה לא חייבת להיות אימון – לפעמים זה פשוט ריקוד קטן, נשימה עמוקה או הליכה עם הילדים.
🔸הבריאות קורה בתוך החיים – לא מחוץ להם.
🔸בזמן שאת מבשלת, שימי מוזיקה; בזמן שאת הולכת, נשמי עמוק.

וברמה העמוקה יותר –
איזון הוא לא יעד, הוא דרך חיים.
כשאנחנו פועלים מתוך אהבה לגוף ולא מתוך ביקורת,
הוא מגיב ביציבות, באנרגיה ובתחושת קלילות אמיתית.

💛מוזמנים ליהנות ממבצע חגיגי:
רוכשים את חוברת "חיבור גוף־נפש"
ומקבלים במתנה את חוברת העבודה לאכילה מודעת!
קישור לאתר: https://lucyrabinshop.com/mind-body-eating-package/

לוסי רבין – נטורופתית ND | מאמנת לאורח חיים בריא
📞 058-5430091
בקרו באתר: lucyrabinshop.com
💚לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים.

11/11/2025

אין לכם זמן לבשל בריא?
האמת היא שבריאות לא נמדדת בכמה זמן אנחנו מבלים במטבח –
אלא בכמה מודעות ואהבה אנחנו שמים בצלחת 💛
לפעמים מספיקות בחירות קטנות – תבשיל פשוט, ארוחה ביתית אחת ביום,
או אפילו רגע של נשימה – כדי לשנות את כל התחושה בגוף.

🔸רוצים ללמוד איך לחיות בריא באמת, גם כשאין זמן?
מוזמנים לבקר בחנות המדריכים שלי ולהכיר את המבצע החדש –
1+1 על כל המדריכים!
🔗 lucyrabinshop.com
לוסי רבין – נטורופתית ND | מאמנת לאורח חיים בריא
📞 058-5430091
"לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים."

09/11/2025

נשימה אחת יכולה לשנות את כל התחושה שלך.
שמן Breathe של doTERRA תומך בנשימה פתוחה, שינה רגועה וחוסן נפשי.
הוא מזכיר לנו לעצור, לנשום – ולהתחבר לגוף, לרגש ולתודעה.

🔸גלו עוד על עולם השמנים האתריים באתר שלי:
🔗 lucyrabinshop.com/שמנים-אתריים
לוסי רבין – נטורופתית ND
📞 058-5430091
"לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים."

06/11/2025

כולנו מכירים את התחושה הזו – אכלנו, אבל עדיין בא לנו “משהו קטן”.
או להפך – פתאום אין תיאבון, אפילו כשאנחנו כמעט לא אכלנו כל היום.

הסוד טמון בשני הורמונים חכמים במיוחד:
לפטין (Leptin) ו־GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1).
שניהם אחראים על שובע, רעב, ואפילו על איך הגוף שלנו שורף אנרגיה.
🔸לפטין – ההורמון שאומר למוח “אכלתי מספיק”
לפטין מופרש מתאי השומן שלנו ותפקידו לאותת למוח שהגוף קיבל מספיק דלק.
אבל כשיש עמידות ללפטין (בגלל סוכר, מתח, חוסר שינה או תזונה מעובדת),
המסר הזה כבר לא עובר – והמוח “חושב” שאנחנו רעבים גם כשאנחנו לא.
וכך מתחילה המעגל של אכילת יתר, עייפות, ועלייה במשקל.

GLP-1 – ההורמון שמאזן רעב, סוכר ושובע🔸
GLP-1 מופרש במעי אחרי הארוחה – הוא שומר על רמות סוכר מאוזנות ומאריך את תחושת השובע.
כן, זה אותו מנגנון שעליו מבוססות תרופות כמו אוזמפיק.
אבל הגוף שלנו יודע לייצר אותו באופן טבעי – אם רק נתמוך בו נכון

🔸הדרך הנטורופתית לאיזון טבעי
האיזון לא מתחיל במרשם – אלא באורח החיים.
שתייה מרובה של מים וחליטות
תזונה אנטי-דלקתית – פחות סוכר, יותר ירקות, חלבון ושומן איכותי
שינה טובה וניהול סטרס יומיומי
תוספים וצמחים תומכים כמו אומגה 3, תה ירוק וכרום
כשמאזנים את לפטין ו־GLP-1, משהו מדהים קורה:
הגוף חוזר לדבר את השפה שלו – אתם מרגישים שבעים בזמן, רגועים, ואנרגטיים שוב.
רוצים לדעת איך לאזן את הורמוני השובע והרצון לאכילה אצלכם?
אני מזמינה אתכם לאבחון הוליסטי אישי, שכולל התאמת תזונה, תוספים וצמחים מדויקים לצרכים שלכם.
📞 לוסי רבין | נטורופתית ND | מאמנת לאורח חיים בריא
058-5430091
לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים.

04/11/2025

היום כולם מדברים על “הדיאטה המושלמת” —
קיטו, צום לסירוגין, דיאטה ים תיכונית...
אבל האמת? אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם.
מה שעובד אצל חברה, לא בהכרח מתאים לגוף שלך.

כדי להבין מה באמת נכון עבורך, צריך להקשיב לגוף –
להתחיל מבדיקות דם, אבחון מעמיק והתאמה אישית של תזונה שתומכת בך,
באנרגיה, בהורמונים ובאורח החיים שלך.

רוצים לדעת איך להתאים תפריט מדויק לגוף שלכם?
אני מזמינה אתכם לאבחון נטורופתי אישי,
שיעזור לכם להבין מה הגוף שלכם באמת צריך.
📞 לוסי רבין – נטורופתית ND | מאמנת לאורח חיים בריא
058-5430091
לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים.

02/11/2025

האם היציאות שלנו יכולות ללמד אותנו על מצבנו הבריאותי? / לוסי רבין

הקקי שלך יכול לספק שפע של ידע על הבריאות שלך. אז בפעם הבאה שאתם הולכים לשירותים, שימו לב למה שקורה. אם אתה מבחין בשינויים פתאומיים ומתמשכים, שקול לדבר על כך עם רופא המשפחה או כמובן אתי .

מדריך קצר לצבע קקי:חום: גוונים שונים של חום נחשבים נורמליים ואינם סיבה לדאגה.

שחור: צואה שחורה עשויה לנבוע מצריכת ליקריץ, תוספי ברזל, פחם או תרופות ביסמוט. זה יכול להיות גם סימן לדימום במערכת העיכול העליונה.

להמשך קריאה---> הקליקו על התמונה הבאה...

הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית

02/11/2025

לוסי רבין נטורופתית - אשדוד
נטורופתית, תזונה ובעית, תושבת אשדוד. בעלת Coach4Health, Coach4health הינה חברה העוסקת באורח חיים בריא ומספקת מגוון רחב של שירותים ומוצרים לאנשים, ארגונים ומוסדות, המבקשים לשפר את איכות חייהם ולאמץ עקרונות של סגנון חיים בריא. רוצים לקרוא יותר על פעילותיה של לוסי, כנסו.....

1 Screen, Last modified on Oct 30, 2025 16:14 GMT

02/11/2025

https://xd.adobe.com/view/7cf19250-d1a7-436e-991f-60a219192866-29a2/

1 Screen, Last modified on Oct 30, 2025 16:14 GMT

30/10/2025

איך נחזיר את החוכמה העתיקה לצלחת שלנו?

מאז ומתמיד חיפש האדם תשובות בצלחת שלו.
מזון ותבלינים לא נועדו רק לשובע – הם שימשו ככלי עוצמתי לריפוי הגוף ולחיזוק מערכת החיסון.
פעם, כל סבתא ידעה בדיוק איזה חליטה תקל על שיעול, ואיזה תבלין ירגיע את הבטן.
אותו ידע קדום עבר מדור לדור – ועכשיו הגיע הזמן להחזיר אותו אלינו, לשולחן המודרני.
החוכמה העתיקה והמדע נפגשים:
באיורוודה וברפואה הסינית, המזון היה חלק בלתי נפרד מטיפול באדם השלם – גוף, נפש ותודעה.
גם במטבח הים־תיכוני נמצא שילוב טבעי של מזונות מרפאים: שום, בצל, שמן זית ותה צמחים.
היום המדע מאשר את מה שהאינטואיציה ידעה תמיד:
המרכיבים הפעילים בצמחים – כורכומין, אליצין, פוליפנולים – מחזקים את מערכת החיסון, מפחיתים דלקות ותומכים באיזון הגוף.

איך לעבור את החורף בריאים?
בימי החורף הקרים אנחנו חשופים יותר למחלות,
אבל הגוף יודע להגן על עצמו – אם רק נספק לו את הכלים הנכונים:
🔸תפריט עשיר בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון
🔸שילוב חלבון איכותי לשיקום תאים וחיזוק רקמות
🔸סיבים תזונתיים לשמירה על חיידקי מעיים טובים
🔸ויטמינים חיוניים כמו C, D, E, B12 וברזל –
שמחזקים את המערכת החיסונית מהבסיס

צעד קטן בצלחת שלך – צעד גדול לבריאות שלך.
הבריאות לא מתחילה בבית המרקחת – היא מתחילה במטבח שלך.
כמו שהמזון מרפא את הגוף, כך גם השמנים האתריים יכולים להזין,
לאזן ולתמוך בחוסן הפנימי שלך.
מוזמנים להכיר את מוצרי doTERRA ולגלות את הכוח של הטבע בשגרה היומיומית.
👉 למידע נוסף על השמנים האתריים:
lucyrabinshop.com/שמנים-אתריים
💚 לאבחון אישי וליווי מקצועי:
lucyrabin.co.il/diagnosis
לוסי רבין – נטורופתית ND | מאמנת לאורח חיים בריא
📞 058-5430091
לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים.