06/08/2024
קצת דגשים למי שמקפיד לא לאכול בשר בימים הקרובים:
1. דגים - דגים זו משפחה מאוד בריאה של חלבונים. צריכה של דגים היא בעלת תועלות רבות לבריאות, ללב ועוד.
2. הדגים יכולים לבוא כפילה בתנור\נינג’ה\מבושלים או גם כקציצות
3. אפשר לשלב גם תחליפים מן הצומח - כמו טופו \ חזה עוף מן הצומח \ המבורגר מן הצומח שיהיה קצת גיוון.
4. אפשר גם חלבי, סדר גודל של 250-300 גרם גבינה 5%.
