Mon Thérapeute Émotionnel - Philippe Nissim Zarka

09/03/2026

Pas d’accord ?
Ce n’est pas une raison pour arrêter de se toucher.
Dans un couple, un câlin vaut parfois mieux qu’un argument.
Le désaccord sépare les idées.
Pas les cœurs.

Et vous ? Vous faites quoi après une dispute ?

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Philippe Nissim Zarka
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08/03/2026

La thérapie de couple…
Parfois l’un veut vraiment changer.
Et l’autre veut juste que ça se termine vite.
Ça vous parle ?

👇 Votre avis en commentaire.

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06/03/2026

05/03/2026

3 signes que ton angoisse n'est pas dans ta tête.

Elle est dans ton corps — et ça change tout
dans la façon de la traiter.

Commente OUI si tu te reconnais dans au moins un. ✅

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04/03/2026

Tu ne rumines pas parce que tu es faible.

Ton cerveau cherche une sortie qu'il ne trouve pas.
Il y a une émotion sous cette boucle qui attend d'être entendue.
Ce n'est pas ta tête qu'il faut calmer. C'est ton cœur.

Sauvegarde ça pour la prochaine fois que ça t'arrive. 🫀

02/03/2026

Dormir en temps de guerre : votre corps n’est pas en défaut

Si vous dormez mal en ce moment, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est votre système nerveux.
Depuis des mois, et encore davantage ces dernières semaines, le corps reste en état d’alerte.

Sirènes la nuit, réveils fréquents, anxiété permanente, tout active le mode survie.

Le cerveau libère de l’adrénaline, du cortisol, il reste vigilant.
Mais pour dormir, il faut le contraire :
👉 ralentir
👉 relâcher
👉 se sentir en sécurité

Voici 3 actions simples à essayer dès ce soir :
1️⃣ Respiration : inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes.
2️⃣ Lumière tamisée le soir, pas d’écran après un réveil nocturne.
3️⃣ “Câlin papillon” : bras croisés sur la poitrine, tapotez lentement gauche-droite en respirant calmement.

Ce ne sont pas des astuces anecdotiques : ce sont des régulateurs du système nerveux.
Et si l’insomnie persiste longtemps, ne restez pas seul. Une aide professionnelle peut faire toute la différence.

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01/03/2026

🚨 Trop d’alertes. Trop d’infos. Trop de tension.

En période de guerre, le corps encaisse avant même que l’esprit comprenne.

Alors aujourd’hui, je vous propose quelque chose de simple.
Presque enfantin.
Et pourtant très efficace.
👉 2 minutes en posture de puissance.
Debout. Épaules ouvertes. Regard droit.
Comme Superman. Oui, vraiment.

Pourquoi ?
Parce que le corps parle au cerveau.
Et quand le corps dit « je tiens debout », le cerveau commence à y croire.
Ce n’est pas magique.
C’est physiologique.
Testez. Deux minutes.
Et observez ce qui change.

Et si l’angoisse déborde, si une crise de panique arrive, je suis là.
Vous pouvez m’écrire. Gratuitement.
On regarde ensemble, et si besoin, j’interviens.
On traverse ça ensemble. 💛

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26/02/2026

Sauve toi de cette relation....

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25/02/2026

Attention couple toxique!

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24/02/2026

C'est quoi un couple sain ?

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22/02/2026