12/07/2025
כתזונאית ילדים אני מדברת עם הרבה הורים.
כמעט תמיד הם יודעים לספר לי בדיוק מה הילד אוכל –
מה הוא אוהב, מה מכינים לו, מה מצליחים לשלב בצלחת.
ואז אני שואלת –
ומה איתך? מה את אוכלת?
וברוב המקרים אני מקבלת את אותה תשובה:
“אני לא ממש אוכלת… פשוט מסיימת לו את השאריות.”
זה נשמע קטן, אבל זו תופעה מאוד נפוצה.
הילד מקבל ארוחה מסודרת, מושקעת, מגוונת –
ואמא? אוכלת בעמידה, בחטף, ולרוב לא באמת דואגת לעצמה.
מעבר לכך שזה לא מזין ולא מספק, יש לזה גם משמעות חינוכית.
הילדים לומדים מאיתנו – לא רק ממה שאנחנו אומרים, אלא בעיקר ממה שאנחנו עושים.
כשאנחנו מדלגות על עצמנו, הם לומדים שזו הנורמה.
תזונה טובה מתחילה בדוגמה אישית.
אפשר לדבר על תזונה בריאה עד מחר.
להסביר למה כדאי לאכול ירקות, חלבון, לשתות מים…
אבל בסוף? הילדים לא שומעים את מה שאנחנו אומרים
הם רואים את מה שאנחנו עושים.
אז תזכרי – גם לך מגיעה צלחת.
גם לך מגיע לשבת, לאכול כמו שצריך, ולהזין את עצמך – לא רק את כולם.
