רוזי בריאות עד הבית - יועצת לתזונה ואורח חיים בריא

  • Home
  • Israel
  • Beersheba
  • רוזי בריאות עד הבית - יועצת לתזונה ואורח חיים בריא

רוזי בריאות עד הבית - יועצת לתזונה ואורח חיים בריא Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from רוזי בריאות עד הבית - יועצת לתזונה ואורח חיים בריא, Medical and health, נחום שריג, Beersheba.

ירדתי 40ק"ג!
בלי לוותר על האוכל שאהבתי!
אצלנו אוכלים הכל🥞🍦🍫🍔🌮
מייסדת שיטת"מטבע לחיים"💰®
https://nutritionhome.ravpage.co.il/%D7%9B%D7%9C%20%D7%9E%D7%94%20%D7%A9%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%AA%D7%9D%20%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA%20%D7%A2%D7%9C%20%D7%94%D7%A9%D

13/09/2024

חיתוכיות במבה שוקולד 🍫🥜
מצרכים לאנגלייש אחת :
כוס בנפח 250 מ"ל
כוס בייגלה
2 כוסות במבה
כוס קורנפלקס או פצפוצי אורז מלא
כוס חמאת בוטנים טבעית
כף מייפל או דבש.

ציפוי: חבילת מריר וכף שמן, אין צורך להקפיא ואז לצפות הכל מידית !
קישוט: במבה ,שברי בייגלה או קורנפלקס או מיקס !

אופן ההכנה :
1.בקערה עם היד לפורר קורנפלקס, במבה , בייגלה. להוסיף חמאת בוטנים ומייפל.
2.לשטח בחמגשית .
3. להמיס מריר עם כף שמן קוקוס לצפות מעל מידית ולקשט.
4.להכניס להקפאה שעתיים להוציא לחתוך ולשמור בהקפאה בקופסא עם מכסה .

לחתוך ל10 אצבעות כל אצבע 1.5💰 או ל12 יחידות 1💰 100 קלוריות נחשב כארוחת פינוק יומי בתהליך !

#במבה #קינוחממכר #חטיףמלוחמתוק #קורנפחקס #דיאטה #ירידהבמשקל #אורחחייםבריא

27/08/2024

גלידוניות של החיים!
כל ביס גן עדן!
12 גלידוניות גדולות כל יחידה תעלה 150 קלוריות או 💰1.5 ותכיל 3 גרם חלבון ליחידה וזה אחלה לפינוק יומי אחה"צ!
או 24 יחידות קטנות 75 קלוריות או 0.75💰 ליחידה

מצרכים;
תבנית שקעים עגולה מסיליקון(שיהיה נוח להוציא אחרי הקפאה)
2 שוקולד עם 2 כפות שמן קוקוס ( מריר/חלב/לבן )
2 בננות לפרוסות דקות
חמאת בוטנים טבעית
1/2 כוס בוטנים וחצי כוס אגוזי לוז (לא לוותר על אגוזי הלוז)
2 יוגורט פרו או כל יוגורט אהוב
אופן ההכנה :
1.להמיס במיקרו עם 2 כפות שמן קוקוס.
2.להניח כף בכל שקע עם מברשת סיליקון למרוח שיהיה על כל השקע.
3.להניח מעל פרוסות בננה 4.כפית חמאת בוטנים.
5.כף יוגורט ניתן גם לשים כף מתחת לבננות לאקסטרה פינוק! 5.מעל כל זה להניח כף שוקולד ולהקפיא 3-4 שעות.
לתת ביס ולברך אותי!
שמרו את המתכון ולכו להכין

22/08/2024

בלינצ'ס גבינות חלומי😍

שיכול להשתלב כארוחת בוקר אומפינוק יומי בתהליך חיטוב, אורח חיים מאוזן , מסה, ירידה במשקל

כל יחידה מכילה 15 גרם חלבון
מצרכים :
2 ביצים
כוס ח"פ חמה קמח כוסמין
כף מייפל או סוויטנגו
כוס חלב /צמחי/מים

למילוי:
1 גביע גבינה 250 גרם או מעדן פרו וניל
1 חבילת פודינג סוויטנגו וניל או רגיל
1/2 כוס צימוקים
כפית תמצית וניל

קישוט: כל ממרח שאוהבים , לדים בשקיף זילוף במים חמימים בכוס דקה ולזלף !

אני שמתי ממרח חלווה /פיסטוק/שוקולד ללא סוכר

ולקשט בקוקוס, פיסטוק גרוס, לפורר מיני חלווה ללא סוכר

אופן ההכנה:
1. בקערה עם מטרפה נערבב ביצים מייפל וחלב.
2.את הקמח נוסיף לאט לאט ונטרוף היטב להימנע מגושים.
3.את מחבת הפנקייק נשמן עם ספרי שמן רק פעם אחת.,עם מצקת נשים ולשטח על המחבת . 2 דקות מכל צד.

המילוי:
1.נערבב גבינה , תמצית וניל, פודינג וצימוקים.
2.מלא שקית זילוף ונזלף פס ,נקפל בצדדים נגלגל ונזלף מעל מה שבא.

כל בלינצ'ס יעלה 2.5💰 או 250 קלוריות וכ-15 גרם חלבון ליחידה.
מושלם לארוחת בוקר או ביניים לצד הקפה או תה .
תהנו 🫶❤️

#בלינצסחלבון #מתכוןקל #גבינות #חלבון #חיטוב #קינוחטעים #בלינצ'ס #קרפחלבון #דיאטה #אורחחייםבריא #ירידהבמשקל

20/08/2024

מאפה אומי פיצה מדפי אורז 🍕🍕🍕

מצרכים:
6 דפי אורז קוטר 16
או 4 דפי אורז קוטר 22
רוטב פיצה או רסק עגבניות
2 ביצים-אחת לתערובת אחת לציפוי !
זעתר ושומשום קצח
זיתי קלמטה
כפית פסטו
גבינות 5%: עד 150 גרם
אני עשיתי מיקס:
צהובה לייט , כנען, בולגרית, פטה או כל גבינה אהובה,150 גרם שמנת חמוצה/גביע יוגורט פרו
תוספות נוספות: תירס,בצל, עגבניות, טונה

אופן ההכנה:
לחמם תנור בטורבו 230 מעלות!!!

1)בקערה נערבב ביצה עם מיקס 150 גרם גבינות אהובות.
2)להוסיף זיתים
3)להוסיף כפית פסטו
4)נייר אפייה מעליו להניח דף אורז יבש!!!!
מעל רוטב כף גבינות מעל עוד דף ולשטח עם היד, כף גבינות וככה עד שכל הדפים נגמרים.
5)להבריש עם מברשת סיליקון ביצה לפזר זעתר שומשום.
6)10-15 דקות לתנור עד קריספיות והשחמה.

לאכול מידית!!!! קריספי בטרוף לצרף סלטון 🥗

מאפה ממוצע דפי אורז יעלה 4-5💰❤️

40 גרם חלבון למאפה 🔥🔥🔥

הולכים לנסות 👇, שתפו אותי?
#מטבעלחיים #אורחחייםבריא #ירידהבמשקל #הרזייה #בורקסאומי #בורקסבדיאטה #גבינות #דפיאורז #חיטוב #זיתים #בוקסללאמצפון #תוצאות

אפשר גם לעקוב באינסטגרם כדי לראות עוד.
11/08/2024

אפשר גם לעקוב באינסטגרם כדי לראות עוד.

11/08/2024

עוגת גזר של החיים🥕🥕🥕
לתבנית אנגלייש קייק גבוהה

מצרכים
2 ביצים
כוס חפ שקופה שמן
כוס שקופה של סוויטנגו חום/ סוכר קנים/סוכר קוקוס
כפית אבקת אפייה
כפית קינמון
כוס חפ חמה קמח כוסמין מלא/לבן
1/2 כפית סודה לשתייה
3 גזרים מגורדים

בתוך הבלילה:
כוס פקאנים או אגוזי מלך קצוצים

חשוב רק כשעוגה קרה לחלוטין לצפות !!!!

ציפוי
שמנת לבישול 9% או שמנת להקצפה 250מ"ל או יוגורט פרו
1 חבילת פודינג סוויטנגו וניל ללא סוכר או רגיל
4 כפות גבינה לבנה או 1/2 כוס חלב

לפדר בקינמון חובה !

להקציף הכל ולצפות על העוגה !

אופן הכנה
לחמם תנור 180 מעלות באפייה
1.בקערה עם מטרפה נערבב ביצים סוכר.
2.נוסיף שמן אבקת אפיה, סודה לשתיה ,קמח, קינמון
3.נוסיף גזר ופקאנים ונעבור לאחד עם מרית.
4.נרפד תבנית בנייר אפייה, ולתנור 45 דקות עד שקיסם יוצא יבש.
5.לצפות רקקקקק !!!
שהעוגה קרה ולהתענג

כל פרוסה בעובי אצבע תעלה 75 קלוריות או בשיטה שלי 2 פרוסות רק 1.5💰

#עוגת גזר #דיאטה #ירידהבמשקל #עוגהבקערה #עוגתגזרב-5דקות #אורחחייםבריא #עוגהבדיאטה #ירידהבמשקל #סוויטנגו

05/08/2024

השקשוקה של אבי בעלי
עם הרוטב הסודי תתכוננו להתמכר!

לצד לחם טוב או לחמנייה
ניתן לשדרג את הרוטב ולהגדיל חלבון: טונה/חמד יוצאת כמו מוצרלה/בולגרית/צהובה

מצרכים:
1 בצל
1 פלפל חריף למי שאוהב
1 פלפל שושקה מתוק אדום או גמבה
רסק עגבניות אחד קטן
פחית של עגבניות מרוסקות מרוסקות חובה! (מוטי או פריניר)
כפית סוכר /1/2 כפית מלח/ 1/4 כפית פלפל שחור/ כף תבלין עשבי תיבול מרגריטה
5-6 שינוי שום כתושים

אופן ההכנה:
1. לאדות בצל עם תרסיס שמן או 2 כפות שמן זית.
2. להוסיף פלפל חריף וגמבה.
3. לשפוך קופסאת עגבניות מרוסקות+ רסק עגבניות
4. להוסיף תבלינים סוכר פלפל עשבי תיבול
5. להניח את הביצים לכסות ולבשל על אש נמוכה 7 דקות בערך!

שמרו את המתכון ותייגו אותי שהכנתם

שקשוקה מנה מפוצצת חלבון וערכים תזונתיים ויטמין סי, ליקופן, טובה לטיפול בעצירות משביעה לצד לחם טוב
בתאבון ❤️

#שקשוקהבריאה #בורקס #בורקסבריא #עליפילו #חלבונים #יורדיםבמשקל #הרזייה #ירידהבמשקל #דיאטה #אורחחייםבריא #ליוויאישי #מנטורינג #מתכוןקל #אוכלבריא #בריאות #איזון #ליוויאונלייןלירידהבמשקל

כריכים זה החיים-התוכנית הדיגיטליתהראשונה מסוגה בתחום התזונה🥪מעל 90 כריכים מגוונים במגוון מילויים:חלבי!בשרי!צמחוני!ביצים!...
04/08/2024

כריכים זה החיים-התוכנית הדיגיטלית
הראשונה מסוגה בתחום התזונה🥪

מעל 90 כריכים מגוונים במגוון מילויים:
חלבי!בשרי!צמחוני!ביצים!מתוקים
ממרחים לשדרוג הכריכים
חוברת מצרכים לסופר
רשימת קניות מותאמת
שיעורים דיגיטליים-כל מה שלא ידעתם על לחמים!
והכי חשוב
6 תפריטים לימי כריכים כולל סופ"ש

התוכנית הדיגיטלית שתגרום לכם:
להנות מהתהליך מגוון ומשפע של רעיונות
להיות שבעים לאורך כל הדרך .
הכל כדי שתצליחו , תתמידו תהנו מהדרך !
ותגיעו לגזרת החלומות שלכם!
https://nutritionhome.ravpage.co.il/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA%20%D7%9B%D7%A8%D7%99%D7%9B%D7%99%D7%9D%20%D7%96%D7%94%20%D7%94%D7%97%D7%99%D7%99%D7%9D
להצטרפות לחצו על הקישור

מחכה לכם 🫶

31/05/2024

אסאדו בתיבול היסטרי!
להכין להכניס לתנור ולקבל מנה הצגה!

מצרכים
בשר אסאדו 2 קילו

לרוטב:
4 שיני שום כתושות
כף חרדל
כך סילאן טבעי
רבע כפית כורכום
½ כפית פפריקה מעושנת
½ כפית פפריקה גרוסה
כפית מרק עוף
כפית מרק בצל
רבע כפית פלפל שחור
½ כפית פפריקה מתוקה
לערבב את כל התבלינים
עם חצי כוס מים חמים
מעט שמן זית!!!

לשפוך את הרוטב מעל האסאדו!

אופן ההכנה
לחמם תנור ל-240 מעלות בטורבו ולאחר 20 דקות לשנות ל140 מעלות
1)לערבב בקערה את התבלינים .
2)על נייר אפייה להניח את נתחי הבשר ולשפוך את הרוטב.
3)להכניס לתנור לשעתיים
וחשוב!!!!
20 דקות ראשונות ללא כיסוי של הנתח!
אחרי 20 דקות לכסות בנייר אפייה
ונייר אלומיניום ולהוריד טמ"פ ל140 מעלות !!!

מנת אסאדו תעלה בערך 2💰=200 קקל=30 גרם חלבון !

אל תשכחו לשמור את הסרטון
#אסאדו #תזונה #דיאטה #מנהלשבת #אוכלבקלות #דיאטה #אורחחייםבריא

23/04/2024

גבינת חלומי ללא מצפון !
וכן גם בפסח היא מושלמת

טיפ:
רק עם חלומי של גד זה עובד , נשאר נמסות במחבת😉
מצרכים
חבילת צפתית גד 350 גרם.

אופן ההכנה
1. לפרוס את הגבינה לפרוסות בעובי אצבע.
2. לחמם מחבת נון סטיק ללא תרסיס שמן.
3. הגבינה מוציאה מלא מים והמחבת נהיה שחום!
4. לא להתרגש -מיד בתום ההכנה מים חמים וזה יורד בציק צאק.
5. 3 דקות מכל צד הופכים ומתמכרים.

ניתן לשלב כסלט חלומי, בסנדוויצ'ים, על מצה או קרקר ולהנות.

שמרו את המתכון ושלחו לחברה שבחיטוב ונמנעת מחלומי

הולכים לנסות שתפו אותי👇
#חלומי #דיאטה #ירידהבמשקל #סלטחלומי #תסונהנכונה #אורחחייםבריא #ארוחתבוקר

18/04/2024

סושי פירות שיארגן לכם את שולחן ליל הסדר!

מוכן ב-5 דקות
ויקצור ים מחמאות!
קדימה מתחילים !

מצרכים לשכבת הבסיס:
קרם קוקוס פחית
3-4 כוסות שתייה ח"פ חמה נפח 250 מ"לפתיתי קוקוס לבן
2 כפות המתקה מייפל או אבקת סוכר או סוויטנגו
או
לקנות מילוי קוקוס מוכן לסושי פירות בחנויות אפייה!
ולחסוך את הכנת שכבת הבסיס.

פירות אהובים:
תות, בננה, קיווי ,אננס, תפוח לקצוץ לקוביות קטנות
דפי סויה ניתן למצוא בחנויות אפייה, חנויות טבע, אגף לסושי בסופרים, בחנויות תבלינים.

קישוט :
גפרורי שקדים או פקאנים מסוכרים
ומחצלת ואם אין נייר אפייה איתו נגלגל את הרול
כפפות ניילון

אופן ההכנה:
1.בקערה נערבב את מצרכי הבסיס: קרם קוקוס, קוקוס והמתקה עד שכל הקוקוס מצובה ולא נוזלי.
המרקם הוא מרקם שנדבק ונוח לעבודה .
2.את המחצלת נעטוף בניילון נצמד למניעת הדבקות הרול.
3.נניח את הקוקוס בשכבה דקה , נושטח עם הידיים או מרית.
4.בקצה הרול נניח שורה של פירות.
5. שלבי גלגול הרול הם כל פעם מעט והידוק, וממשיכים מעט והידוק כמו בסרטון ההכנה.
6. לחתוך עם סכין חדה לפרוסות את הרול.
7. להמיס בשקית זילוף בתוך כוס מים רותחים שורת שוקולד ולזלף מעל.

תתכוננו להתמכר !
כל יחידת סושי תעלה 50 קלוריות או 0.5💰 בשיטת מטבע לחיים.

שמרו את המתכון ותייגו אותי שהכנתם ... אה ואל תשכחו לשלוח לחברה שמכורה לסושי פירות !

#ירידהבמשקל #דיאטה #פסח #סושיפירות #תזונהנכונה #אורחחייםבריא #קינוחב-5דקות

Address

נחום שריג
Beersheba
8483513

Telephone

+972528315582

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when רוזי בריאות עד הבית - יועצת לתזונה ואורח חיים בריא posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category