https://www.facebook.com/110515261385149/

בתנועה - סטודיו ליוגה ותנועה, בית העמק, Beit Ha`Emeq (2025)

25/09/2025

למרות שאנחנו באמת ב"ימים נוראים" החלטתי להמשיך עם הפוסטים המקצועיים על תנוחות יוגה שונות.

מרגישה שנכון לי לדבוק ביוגה שמשמשת לי עוגן בימים אלו ובכלל;
מרגישה שנכון לי לחלוק את הידע המקצועי שלי איתכם גם בימים יותר מורכבים;
מרגישה שיש בעצם ההחלטה להמשיך בסדרת הפוסטים אמירה שהפצת היוגה חשובה במיוחד בימים קשים.

הלוואי שתמצאו עניין בפוסט וששיתוף הידע יעזור גם לכם לתרגל, להתמיד בתרגול, ולמצוא בו את העוגן בסערה שמסביבנו.

#יוגה #תנוחותיוגה #סטודיוליוגה #מיינדפולנס #חיזוקים

22/09/2025

עד אתמול התקשיתי להרגיש משהו לגבי החג והשנה החדשה.
אתמול זה התיישב לי: לשים לב לרגע של עצירה בין השנה שנגמרת לזו שמתחילה, מרווח, סדק, שמאפשר את השינוי המיוחל.

זה מה שמאחלת לעצמי, לכולנו, למדינתנו הדואבת כבר כמעט שנתיים, ובעצם לכל מי שזקוק לשינוי.
שנאפשר,
שנביא,
שנעשה,
שנראה.....

הכל פתוח והרשות נתונה. אז באמת שתהיה שנה יותר טובה.

אמן

#שנהטובה #ראשהשנה #אמן #שינוי

12/09/2025

פוסט שישי בסדרה, והפעם פוסט מעט שונה.

תנוחת הציפור מופיעה הרבה בתרגולים ובשיעורים שלי. היא מסוג התנוחות הפשוטות, לכאורה, שמכילות עולם ומלואו. אני במיוחד אוהבת את הגרסה הדינמית של החלפת הגפיים, כפי שמפורט בשקופית השניה.

הפעם הבאתי וריאציה מאתגרת יותר וגם הצעות איך להמשיך מהתנוחה לרצף תנועתי. כמובן שרק נגעתי "בקצה הקרחון" ויש עוד אינסוף אפשרויות לנוע מהתנוחה הזו הלאה.

מוזמנים.ות לבוא לשיעורים ולחוות את היצירתיות שיש ביוגה, בנוסף לכל היתרונות הרבים האחרים שיש בה.
אני מאוהבת קשות. אולי זה יקרה גם לכם ן?

#יוגה #יצירתיות #תנועה "תנוחותיוגה #מיינדפולנס #יוגהבצפון

05/09/2025

רגע לפני שנכנסת השבת, קבלו פוסט נוסף בסדרה על תנוחות היוגה.

הפעם זו תנוחת ישיבה מעניינת ומעט מורכבת. היא עובדת חזק על מפרקי הירך, על פתיחת הכתפיים והחזה, ולחלק מהמתרגלים היא די מאתגרת.

אני מאוד אוהבת אותה אבל למרות זאת לא משלבת אותה הרבה בשיעורים, כנראה בגלל המורכבות היחסית של הכניסה אליה. אני אוהבת את תחושת הפתיחה של הגו העליון לעומת הסגירה יחסית של הרגליים בהצלבה. אני אוהבת את זקיפת הגב למרות, ואולי דווקא, בגלל תחושת ההצלבה של הרגליים והאתגר בכתפיים.

תעזרו בכל התאמה שתעזור לכם לשהות בה. אל תשכחו להישיר מבט קדימה, לנשום ולהרגיש את התארגנות הגוף והנשימה בתנוחה.

שיהיה לכולם סוף שבוע שקט, והלוואי שיבואו בשורות טובות

28/08/2025

יום חמישי הגיע ואיתו הפוסט הרביעי בסדרה על תנוחות היוגה.

הפעם תנוחה מהסוג שלעיתים מרתיעה אנשים שאומרים: "אין סיכוי. אני לא גמיש.ה. יוגה לא בשבילי". אז דווקא חשוב לי להדגיש שגם תנוחה כזו אפשר להתאים לכל אחד ולמצוא את הפתרון שיאפשר לו כניסה ושהייה בתנוחה.

אחד המסרים שחשוב לי להעביר למתרגלים הוא שהיתרונות של התנוחות מתקיימים בכל וריאציה, וההגעה לתנוחה במלואה אינה המטרה. הדרך, ההתכוונות, החיפוש והחקירה הפנימית, הם החשובים בעיני.

את תרגול היוגה אנחנו רוצים להתאים אלינו. בדרך הזו נוכל להתמיד בה, להתפתח איתה, להשתנות בתוכה ואיתה.

אתם ממש מוזמנים להוסיף בתגובות מחשבות והתנסויות שלכם על תרגול היוגה, או לשאול משהו שמסקרן אותכם לשמוע ממני.

נשתמע בפוסט הבא.

21/08/2025

פוסט נוסף בסדרה. כל כך נהנית להגיד שזו סדרה....

הפעם: ישיבת עקבים. כל כך פשוטה לכאורה ויש בה כל כך הרבה עומק, וגם לא מעט קושי לחלקנו.

נשאלתי לא פעם, למה להתעקש להושיב אנשים בתנוחה שקשה להם? אז קודם לכל: אין מה להתעקש! יש מקום להציע למתרגל להתמודד עם הקושי שהתנוחה מזמנת. גם כדי לשכלל יכולות של הגוף, וגם כדי למצוא את הכוחות האישיים להתמודד עם קושי.

על המזרון, בדיוק כמו בחיים, אם תמיד נעקוף קשיים לא נגלה את הכוחות שיש בנו להתמודד איתם. על המזרון, כמו בחיים, השהייה בקושי, ההתבוננות עליו ממקום של חמלה ולא של ביקורת עצמית, תאפשר לנו ללמוד משהו חדש על עצמנו.

כמובן שלא אמליץ לשהות בתנוחה שמסבה כאב, אבל כל עוד מדובר באי נוחות, אמליץ למתרגל לנשום ולחפש את האפשרות להישאר, עוד קצת בכל פעם.

מקווה שאתם נהנים מהפוסטים ואני עדיין מחכה שתכתבו לי בDM איזה תנוחות מסקרנות אותכם.ן.

#תנוחותיוגה #יוגה #מינדפולנס #תנועה #סטודיוליוגה #יוגהבצפון

14/08/2025

אפשר להכריז רשמית: התחלתי סדרת פוסטים על תנוחות יוגה!! פוסט שני כבר בהחלט מבסס את ההכרזה

והפעם: עוד תנוחה מהמוכרות והבסיסיות שיש ביוגה. תנוחה שהיא בעצם רצף תנועה בין שתי תנוחות פשוטות מאוד לכאורה, אבל מכילות בתוכן אינסוף אפשרויות לשכלול תנועת עמוד השדרה, עבודה על שרירי הליבה, ואימון עמוק של סנכרון נשימה ותנועה.

הפשטות שלה מצד אחד כובשת, לא צריך שום התאמות כדי לאפשר את ביצועה, ומצד שני, מאתגרת את ה"צורך" שלנו "לעשות", להיות בעשייה. כשאני מתמסרת לה, אני ממש יכולה להרגיע כל צורך כזה, פשוט להיות בתוך התנועה הנעימה, המתמדת.

למי שיש רגישות בברכיים אפשר להניח מגינים לברכיים או לקפל את המזרון בשביל ריפוד נוסף.
למי שסובל מרגישות בשורש כף היד, ניתן להפחית את העומס על ידי הידוק קל של כריות האצבעות, ובהדרגתיות להעלות את הזמן ששוהים בתנוחה.

בקיצור, עולם ומלואו בתוך תנוחה כל כך פשוטה.

תכתבו בתגובות אם התחברתם.ן להסבר, אם למדתם.ן משהו חדש, או סתם אם נהנתם.ן. אני נהניתי

#יוגה #תנוחותיוגה #תנועה #סטודיוליוגה #מיינדפולנס

07/08/2025

הבטחתי, ולכן אקיים!!

מתחילה לפרסם פוסט שבועי (בלי נדר), על תנוחות יוגה, על היתרונות שבהן ועל היחס ביני לביניהן.
כמו שתראו אני לא "דוגמנית יוגה", ואפשר למצוא במדיה מאות, בטח אלפי, פוסטים על תנוחות יוגה מרשימות בהרבה.

ובכל זאת, חשוב לי שכולם ידעו שהיוגה יכולה להתאים לכולם, כי אפשר להתאים אותה לנו. לכל גוף, לכל גיל.

מקווה שתמצאו עניין ולימוד מתוך הפוסטים, כשלגבי כל תנוחה אציין מעט דגשים לשיפור ו/או להתאמה אפשרית של התנוחה לגוף השונה של כל אחת.ד.

ממליצה להתבונן, לקרוא, להתנסות בתנוחה תוך תשומת לב לדגשים. ובעיקר לשאול את עצמכם.ן: " איך אני מרגיש.ה בתנוחה ברגע הזה"..."וברגע הזה"..."ובזה".

ומי שממש מסתקרן ונמצא.ת בגליל המערבי - מוזמנים תמיד לשיעור בסטודיו המתוק שלי

#יוגה #תנוחותיוגה #תנועה #מיינדפולנס #תנועהמודעת

29/05/2025

בתוך הקושי הרב והכובד שמתיישב לי בלב ואני מתקשה לשחרר אותו, הסטודיו הוא המרחב המרפא והמרגיע שלי.

אתמול ביום ה-600 ירדנו בבוקר למיצג בכיכר ואחרי זה היה לי שיעור. עליתי מהכיכר עם תחושה בגוף שאמרה שמה שהכי בא לי זה לשכב ולנוח.

ואז הגעתי לסטודיו, פרשתי מזרונים, נשכבתי והתחלתי לנוע. התלמידים נכנסו והתמקמו והתחלנו. ובכל רגע שעבר נתתי יותר אמון בגוף שיוביל אותי, ויצא שיעור מעולה (לפי תגובות התלמידים).

כן. למרות הקושי חשוב להמשיך ולמצוא מקום/פעילות/עשייה שנותנת משמעות גם בתקופה הזו.

מוזמנות ליצור קשר ולהגיע. מקווה שתמצאו את הסטודיו נעים כמו שהוא מתואר בסרטון וכאן.

#מתחםהמכבסה
#סטודיוליוגה
#יוגהבגליל
#תנועה

09/05/2025

תשמעו!
יש כאן הזדמנות לכל מי שעוד לא מתרגל יוגה, ומסתקרן: “מה זאת היוגה הזו שכולם מדברים עליה??״
קורס מתחילים ממוקד, ארבעה מפגשים בימי שישי בבוקר במהלך חודש מאי(החל מ16/5)
נתרגל תנוחות בסיסיות, תרגולי נשימה מעולים, מדיטציה ואף ניגע בפילוסופיה שמאחורי הכל
אז אם תמיד הסתקרנתם ומשהו עצר אתכם מלהתחיל לתרגל, הנה ההזדמנות!
10% הנחה לעוקבות והעוקבים שלי!
מחכה לכם בסטודיו בתנועה
לפרטים נוספים תכתבו לי הודעה בDM
או ממש כאן בתגובות👇🏻

26/04/2025

הנה זה מגיע!!

יוגה למתחילים - קורס קצר

* אם אתם ממש סקרנים לדעת: מה זו היוגה הזו?
* אם תמיד רציתם להתחיל לתרגל יוגה, אבל חששתם להיות המתחילים היחידים בקבוצה;
* אם אתם פשוט רוצים להתחיל וחיפשתם את ההזדמנות המתאימה;

הנה זה הגיע. קורס קצר של 4 מפגשים, בימי שישי בחודש מאי (9.5, 16.5, 23.5 30.5).
מפגשים של שעתיים שיכללו מפגש עם עולם היוגה: מדיטציה, פראניאמה (תרגול נשימה), היכרות עם תנוחות בסיסיות, ונגיעה בפילוסופיה של היוגה.

הקורס מתאים לכל אחד.ת וינתנו התאמות נדרשות.

אם זה מסקרן אותכם, מוזמנים ליצור קשר. פנינה 0508672310

23/04/2025

בהוראת היוגה יש מתח מובנה בין העקרון של “סוודיהאיה”= לימוד עצמי, לבין הרצון של המורה לדייק לתלמיד את התנוחה.
כשהתחלתי ללמד דבקתי יותר בעקרון והשתדלתי לשפר את ההנחייה המילולית כך שתהיה מדויקת ככל האפשר ותאפשר לתלמיד “לתקן” את עצמו.
עם ההתפתחות שלי כמורה וקבלת פידבקים מתלמידים, התחלתי לתת יותר דיוקים אישיים, במילים ובמגע.
למדתי שהמגע, מעבר לזה שהוא נעים,
הוא מטמיע את התיקון בגוף, כך שנשאר מעין זכרון תחושתי שעוזר לתלמיד לאמץ אותו.
כל הזמן אני ממשיכה ובודקת את עצמי ומדייקת את ההוראה שלי לאור עקרונות היוגה של לימוד עצמי, הקשבה פנימה ופיתוח החישה הפנימית (אינטרוספציה), עליה ארחיב בפוסט אחר....
שווה לעקוב💛
#יוגה #סטודיובתנועה #יטראיוגה
#מתחםהמכבסה #תנועה #מיינדפולנס

בתנועה - סטודיו ליוגה ותנועה

25/09/2025

22/09/2025

12/09/2025

05/09/2025

28/08/2025

21/08/2025

14/08/2025

07/08/2025

29/05/2025

09/05/2025

26/04/2025

23/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category