עמית חסון- שיקום פציעות ספורט

19/07/2022

Training camp 22/23🟠⚫️

07/05/2022

תמונות שממחישות את הרגעים האחרונים של הטירוף ובעצם את כל העונה כולה, תודה לכולם למנכ״ל דרך הצוות המקצועי ועד לאחרון השחקנים, תענוג גדול🧡🧡

28/11/2021

19/10/2021

07/05/2020

🧠“An unpleasant sensory and emotional experience associated with actual or potential tissue damage, or described in terms of such damage”©

🤞🏼ההגדרה הזו מביאה לנו מעט תקווה, הדבר הגדול שניתן להבין הוא שכאב כלשהו לא בהכרח מעיד על פגיעה, יכול להיות כאב ללא פגיעה, פגיעה גדולה אך ללא כאב וכאב גדול עם פגיעה קטנה.😣

ההגדרה הנ"ל מראה לנו שכאב מושפע מהרבה דברים ולא רק מרקמות הגוף, הוא מושפע מהרבה דברים ומאספקטים שונים שלנו בחיים,

רגשות 😁😐😥

תחושות 😍😫

אמונות- לגבי הכאב (האם הוא טוב/לא טוב?) 🧙🏼‍♂️

סביבה חברתית- איך החברה מגיבה לכאב (ספורטאי שנפצע/ ילד שנפל וכו..) 👨‍👩‍👧‍👦

👨🏼‍🎓זה ניקרא המודל הביו-פסיכו-סוציאלי לכאב, ובכוונתו להראות שכל תחומי החיים שמרכיבים אותנו בתור בני אדם מסוגלים להשפיע על הכאב.

❓איך זה קשור אלינו?

ההבנה שלנו שהכאב מושפע מכל כך הרבה דברים נותנת לנו המון אופציות ודרכים שונות לטפל בכאבים שלנו, ואין דרך אחת שהיא בהכרח הנכונה.‼

👄ספרו לי איך אתם התמודדתם עם חוויית הכאב שלכם בעבר

👂🏼מתמודדים עם כאב עכשיו? אשמח לשמוע איך

🔍תייגו אנשים שצריכים עזרה עם הכאב שלהם



@ עמית חסון-עיסוי ושיקום ספורט

05/05/2020

דע את גופך ‼חשוב לנו להכיר את הגוף שלנו ולדעת איך לתחזק את הגוף ולעיתים גם באופן עצמאי.🛠

🩺מתח רב (טונוס שרירי מוגבר) בשרירי הטרפז קיים אצל רבים מהאנשים ונפוץ במיוחד בחברה המערבית. מקורו, במרבית המקרים, בתנועות יומיומיות ואף – ספורטיביות המבוצעות באופן שגוי, ביציבה לקויה ועוד מה שגורם לשכמות (אליהן מחובר הטרפז) לנוע לפנים ומעלה וליצירת מתח.
☠אז קצת אנטומיה:
שריר הטרפז- Trapezius הוא שריר שטחי וחיצוני לכתף(superficial extrinsic ) הממוקם באזור הגב העליון, שמו של השריר מטעה שכן הוא נגזר מהצורה הנראית לעין כחיבור של 2 שרירי הטרפז המייצגים דלתון ולא טרפז כפי השם.
👨🏼‍🏫
שריר הטרפז מחבר את חגורת הכתפיים (Shoulder girdle ) לגולגולת ולעמוד השדרה בכיוונים שונים ומשמש להנעת עצם השכם (Scapula) במגוון תנועות.
לטרפז נקודות עגינה-התחלה (Origin) רבות הנמשכות לאורך עמוד השדרה מהגולגולת ועד לחוליה החזית התחתונה (T 12),
שריר הטרפז מחלוק ל3:
1️⃣עליון- סיבי השריר יורדים מטה והצידה ומתחברים (Insertion) לשליש האחורי של עצם הבריח (Clavicle).
2️⃣אמצעי- סיבי השריר אופקיים (רוחביים) ומתחברים (Insertion) לגבול האמצעי של האקרומיון.
3️⃣תחתון- סיבים עולים מעלה והצידה ומתחברים לקצה עצם השכם ( Scapula).
🚩 בפוסט הבא נדבר על פגיעה בטרפז כתוצאה מאימונים, ישיבה ממושכת ועוד כל מיני דברים.
👂🏼לשאלות אפשר לפנות בתגובות או בפרטי.
👍🏼תרצו לדעת דברים נוספים? כנסו לדף ותנו לייק.

30/04/2020

💤מתקשים להירדם בלילה? הפוסט הזה הוא בשבילכם❗.
🛌🏼ידעתם שהשינה משפיעה על כאבי הגב/ צוואר שלכם?
🛒אמצו את אחת מתנוחות השינה האלו והכאבים יופחתו באופן משמעותי!
הרבה אנשים עם כאבי גב תחתון מתקשים להירדם כתוצאה מהכאבים וחווים לילות קשים, ככל שישנים יותר ⌛כואב יותר.
אנשים סובלים מכאבי גב תחתון שמופיעים להם בבוקר, ביום ובלילה.
אך לא יודעים שצורת השינה שלהם יכולה להשפיע על כך, אנו נשאף לשמור על מנח נייטרלי של עמוד השדרה תמיד כשאנו הולכים, יושבים, עושים ספורט, וכן גם כשאנו ישנים.
ישנן מספר תנוחות מומלצות:

תנוחה ראשונה- כשאנו ישנים למשל על הגב הקשת בגב שלנו ( הלורדוזה המותנית) גדלה, בגלל המבנה והשרירים שלנו וכתוצאה מכך שרירי הגב לא רפויים, ולכן אם נגביה את הרגליים ע"י כרית או שתיים תחת הברכיים אנחנו נשטח (Flatten)את הגב ונחזיר אותו למצב הנייטרלי שלו, וכך גם השרירים יהיו רפויים.

תנוחה שנייה- כשאנו ישנים על הצד (מומלץ על צד שמאל אסביר בפוסט הבא), הברכיים שלנו נוגעות אחת בשנייה וזה גורם לאגן להיות "עקום" למשך זמן השינה וכך גם לירכיים, אם נמקם כרית בין הברכיים ובכך נגדיל את המרחק בין ירך אחת לשנייה נחזיר את האגן למצב מאונך ואת עקומת עמוד השדרה למצב נייטרלי.
📎בנוסף כדאי גם לחבק כרית נוספת עם הידיים בשביל הגב העליון השכמות והצוואר (על זה אפרט בפוסט נוסף).
וכמובן כרית הראש צריכה לא להיות גבוהה מידי ולא שטוחה מידי.
👨🏼‍⚕️הפוסט כתוב בצורה כללית מאוד ולכן לשאלות או מידע נוסף ניתן לפנות בפרטי או כאן למטה.👇🏼
לייעוץ👂🏼 052-6285703

15/04/2020

איזון ברוח החג⁦💪🏼⁩

דיאטה מתחילה ודיאטה נגמרת !

המטרה היא, לא הדיאטה או החיטוב או "אני חייב לשמור החג הזה...", אלא בסך הכל, שנוכל להתנהל בצורה נכונה יותר ובריאה יותר לאורך כל יום בשגרת החיים.

שני אלה עוזרים לי ובטוח שגם לכם יעזרו:

1. חשוב מאוד שיהיה לנו נוח מבחינת סדר היום ושהרעב לא יפריע.

2. יצירת איזון בין כל אבות המזון.

• ככה נמנע מאכילה או נשנושים שלא לצורך.

אני בטוח שאם תעשו את שני אלה הירידה במשקל תגיע אוטומטית ויותר מזה, לא תהיה עליה.
כי מה שגרם לחוסר איזון, לעליות והירידות, לעודף משקל זו התנהלות לא נכונה, הגורמים הם לא אירוע ולא חג.

ככה שאם הבנתם נכון, היום תיקחו לכם איזה פינוק לסוף החג - מופלטה אחת או שתיים לא תהרוג אף אחד והיא בטח לא גורם הבעיה.

במידה ותצטרכו עזרה בניהול השיגרה תרשמו לי בפרטי,
אני בטוח שנוכל לעזור. חברים שיהיה חג שמח!!

אם יש שאלות ודברים שתרצו לדעת בפוסטים הבאים אתם מוזמנים לכתוב!😃

13/04/2020

משתף את אחד המקצועיים בתחום⁦💪🏼⁩

06/11/2019

05/11/2019

כאבים בגב התחתון?🏋️‍♂️ כאבים בברכיים? 🏃🏼‍♀️נסו את המתיחות האלה 4 🎥
שלבים פשוטים!🏆
💪כשמדובר בכאבים בגב התחתון או בברכיים הרבה פעמים המקור הוא עומס על השרירים או המפרקים האלה, וכידוע הגוף שלנו עובד כמעין שרשרת כל אזור משפיע על אזור אחר בצורה כזאת או אחרת, לכן חולשה בשריר מסויים או קיצור בשריר מסויים ישפיע על השריר הנגדי שלו.
🎯אז כאשר אני רוצה להוריד את העומס מהגב התחתון או מהברכיים אני מעדיף לעשות מתיחות סטטיות עם התנגדות (גומייה) ולשחק בין כוח השריר לבין הגמישות שלו, ובנוסף לעבוד על השרירים שעוטפים את אותו מפרק.
🔑המפתח הוא להשתמש בגומייה( או לחלופין מגבת, חגורה או רצועת כלב) להיות מרוכזים ולבצע את המתיחה 30 שניות ולהרגיש כאב טוב.
⏱ניתן לבצע את המתיחות בסוף כל יום כ5 דק' בסה"כ (אפשר גם לאחר חימום קל או פעילות גופנית)
1️⃣1.Gastro.c - תאומים: יש להגביה את הקרסול כדי שהוא יוכל לנוע בחופשיות ולמתוח1️ בעזרת הגומייה את כף הרגל לכיוון הגוף (Dorsi Flexion) ,יש לשמור על ברך ישרה, נרגיש מתיחה בשריר התאומים (מאחורי השוק.
2️⃣2. Hamstring – מיתרי הברך: נרים את הרגל בעזרת הגומייה, גם כאן נמתח את כף הרגל לכיוון הגוף(Dorsi Flex) יש לשמור על ברך ישרה, נרגיש מתיחה מאחורי הברך (תחילת חיבור שריר גיד).
3️⃣3. Adductors- מקרבי ירך: נרים את הרגל בעזרת הגומייה ובנוסף נקרב את הרגל לכיוון היד הנגדית (לחצות את קו האמצע של הגוף, להרים טיפה את האגן). נרגיש מתיחה בצד החיצוני של האגן ובירך החיצונית.
4️⃣4. Abductors – מרחיקי ירך: נרים את הרגל בעזרת הגומייה ובנוסף נרחיק את הרגל מהגוף (אבדוקציה) לנסות ליצור 90 מעלות כלפי חוץ, גם כאן יש לשמור על ברך ישרה למתוח את כף הרגל לכיוון הגוף(Dorsi Flexion) , נרגיש מתיחה במפשעה.

🔥תייגו חבר שחייב להוריד עומס מהשרירים
🙋🏼‍♀️ספרו לי אלו מתיחות אתם עושים

08/10/2019

יום כיפור כבר כאן, ועם ישראל יוצא לחופשה בת 25 שעות מהעבודה, אך גם משולחן האוכל. גם אם אתם לא צמים מסיבה דתית, כדאי לכם לדעת שהצום בריא לגופכם ולהבין באילו יתרונות מדובר.
ניקוי הגוף מרעלים- כשאנו בצום אנו חוסכים המון אנרגיה שמושקעת בדרך כלל בתהליכי עיכול ובנוסף אנו עייפים מידי בכדי לעשות פעילות, לכן אנרגיה זו מופנית לשיקום הגוף ובכך מסייעת בבניית רקמות חדשות(תאים, קרעים מיקרוסקופים בשריר וכו') ובניקוי הנוזלים( דם ולימפה).
הורדה באחוז השומן- מבחינה פיזיולוגית, הגוף יורד במשקל בזמן צום, אנו לא מספקים חומרי אנרגיה מבחוץ בצורת מזון, דבר זה מוביל את הגוף להשתמש במאגרי האנרגיה שיש לו, לאחר שמאגרי הסוכר אוזלים(גליקוגן) הגוף מתחיל לפרק את מאגרי השומן שכוללים גם פסולת ביולוגית למינה, כך יוצא שבזמן צום אנו הורגים 2 ציפורים במכה אחת- גם יורדים במשקל וגם מסלקים פסולת.
מפחית סיכון למחלות לב- מאמר שפורסם ב-2011 במגזין Future Medicine קבע כי צום של פעם בשנה במשך עשרות שנים מספק יתרון קליני משמעותי לבריאות הלב. מחקרים הראו כי במהלך הצום קיימת פעילות מוגברת של הורמון הגדילה(GH) בקרב מבוגרים (לאחר גיל 21 יורדת הכמות המופרשת ממנו בכ-14% בכל עשור), הורמון זה הוא מרכיב מרכזי בוויסות המטבוליזם אצל מבוגרים ועוזר בשמירה על בריאות הלב.
בריא לנפש- גם לאלו שלא מתחברים לצד המסורתי, הצום מוריד לחצים מאנשים הסובלים מחרדה, מסייע בשליטה העצמית של האדם ומנתק אותנו ליום אחד מהריצות הלחץ והדאגות היומיומיות שלנו.

גמר חתימה טובה, צום קל ומועיל! ספורט.עיסוי.שיקום

06/10/2019

06/10/2019

הכאבים משבשים לך את השגרה היומיומית?
עושים ספורט? שרירים תפוסים?
הגעת למקום הנכון! עיסוי רפואי שיפתור לך את כל הבעיות באחריות!
ספורט-עיסוי-שיקום שומר על הגב שלך ומטפל לך בכאבים
מתאים לאנשים עם בעיות אורטופדיות, כאבי פרקים וגידים, פריצות/בקעי דיסק, כאבים כרוניים והקרנות שרירים תפוסים ועוד...
לשיחת יעוץ חינם \ קביעת תור התקשרו עכשיו -->>> 052-6285703