مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf

مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf م. أزهار عساف أخصائية تغذية علاجية،الدايت مش بس ورقة
للحجز اونلاين او وجاهي wa.me/972569593103

24/01/2026

الناس بتفكر المشي بحرق سعرات 🚶🏼‍♂️‍➡️🚶‍♀️
الحقيقة ابدا مش هيك ❌

والدليل بتمشي مرات ساعة وبتلاقي يا دوب حارق ٢٧٠ سعر
يعني كانك حرقت سعرات بحبتين موز كبار 🍌 مثلا مش حلو ولا كنافة 🫢

الفائدة من المشي هي استقلاب الدهون fat oxidation
هون جسمك بصير عارف كيف تعامل مع الدهون المخزنة كمصدر للطاقة ويعطيها اولوية للحرق
وهالشي اهم بكثير من كم سعر حراري حرقنا 🔥 لانها جد ما بتوفي

#مركزالتغذية
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف
مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf

23/01/2026

إذا ابنك رح يصوم هالسنة لأول مرة 🤍
بهالنصائح البسيطة بتخلّي صيامه أسهل وأصح 👌
✔️ سحور متأخر
✔️ إفطار متوازن
✔️ تقليل الحلويات
✔️ مي كفاية
✔️ واستشارة الطبيب عند الحاجة
اكتبولنا بالكومنتات كيف بتساعدوا أطفالكم على الصيام 👇🏼
ونحن بنساعدكم بالأصح 😇
#مركزالتغذية #أخصائيةالتغذيةالعلاجيةأزهارعساف #رمضان #تغذية #سحور #إفطار #القدس #فلسطين مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf

لان كل حالة الها قصة… وكل قصة الها حل 👌 للتواصل والإستفسارات: واتساب بالبايو او 0569593103العنوان: الفرع الاول ابو ديس ا...
18/01/2026

لان كل حالة الها قصة… وكل قصة الها حل 👌

للتواصل والإستفسارات:
واتساب بالبايو او 0569593103

العنوان:
الفرع الاول ابو ديس
الفرع الثاني العيزرية
**بالحجز المسبق فقط**
رح تسأل حالك ليش اختار مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf 🤔
✔️ متابعة عند تثبيت الوزن
✔️ متابعة من قبل اخصائية تغذية خبرة اكثر من 5سنوات في المجال
✔️ فحص لمكونات الجسم
✔️والحصول على برنامج غذائي مناسب كل اسبوع
✔️ امكانية #التواصل مع الاخصائية عن طريق الواتساب

بطاطا حلوة… مين من عشّاقها؟ 🍠❤️تشبع لفترة طويلةتخفف الرغبة بالحلوياتغنية بالأليافوممتازة للدايت إذا أكلناها صح👉 أفضل طري...
12/01/2026

بطاطا حلوة… مين من عشّاقها؟ 🍠❤️
تشبع لفترة طويلة
تخفف الرغبة بالحلويات
غنية بالألياف
وممتازة للدايت إذا أكلناها صح

👉 أفضل طريقة: مسلوقة أو بالفرن
❌ ابتعد عن القلي
⚖️ الكمية أهم شي بالرجيم
اعمل اشارة لشخص بتعرفوا
بحب البطاطا الحلوة وبخاف ياكلها
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف
#مركزالتغذية

الهرم الغذائي المقلوب في دراسات 2026 اللي نشرتها منظمةUSDA&HHS التعديلي عن هرم1992. هو أكيد لنتيجة زيادة الامراض كنسبة و...
11/01/2026

الهرم الغذائي المقلوب في دراسات 2026 اللي نشرتها منظمةUSDA&HHS التعديلي عن هرم1992.

هو أكيد لنتيجة زيادة الامراض كنسبة وكنوعية وخاصة بسبب اعتماد المجتمع الامريكي على Junk food.

الهرم ركز ع زيادة البروتين بحيث كانت 0.8-1 غم/كغم صارت 1.2-1.6غم/كغم والخضراوات والالياف المعقدة وتناول الدهون الصحية باعتدال.
# اللي بدورها بتدعم الصحة وعمليات الايض وبتحسن بكتيريا المعدة .
# واعتبار سبب المشاكل الصحية والسمنة الاساسية:
*الاغذية المعالجة بشدة(الوان اصطناعية، نكهات، مواد حافظة ، سكر مضاف، الزيوت الصناعية)

بالمحصلةeat real food: المجموعات الغذائية الخمسة
نشويات معقدة بروتين خضار فواكه البان دهون صحية

08/01/2026

وبالتاكيد التغذية السليمة بتغنينا عن كل المكملات الغذائية،
صحتك مهمة
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف
مركز التغذية
#مركزالتغذية #حمل

06/01/2026

القهوة مدرّة للبول وقد تزيد الجفاف،
لذلك الإكثار منها قبل الصيام قد يسبب عطشًا وصداعًا خلال النهار.
إذا كنت معتادًا على كميات كبيرة من الكافيين، قد يظهر صداع في الأيام الأولى من رمضان بسبب الانقطاع المفاجئ.
👍 نصائح للتعامل مع القهوة في رمضان.
قلّل الكمية تدريجيًا قبل دخول الشهر لتجنب الصداع.
اجعل كوب القهوة بعد الإفطار بوقت مناسب وليس مباشرة، حتى لا تهيّج المعدة.
يُفضّل كوبًا آخر خفيفًا بعد السحور مع شرب ماء كافٍ.
تجنّب القهوة القوية جدًا أو المضاف إليها سكر كثير قبل الصيام.
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف

05/01/2026

أخصائية التغذية العلاجية أزهار عساف
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف
#مركزالتغذية

04/01/2026

حلا الحطب بطريقة صحية..
كوب شوفان مطحون ناعم بتعطينا شعور بالشبع
ملعقة قرفة سيلانية مطحونة بتنظم مستوى السكر بالدم
ملعقة كاكاو خام مضادات اكسدة
تحلاية في دبس او عسل
والعجن حليب او لبن
وشوكلاة التغليف داكنة70%كاكو فاكثر
أخصائية التغذية العلاجية أزهار عساف

03/01/2026

انت مش ضحية الظروف،انت قرارك، كل يوم بتختار:
تعيش نفس القصة؟
او تكتب صفحات جديدة...
أكتب بالتعليقات"انا بختار"
حياة صحية
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف
#مركزالتغذية

30/12/2025

بخطوات بسيطة… وخلّيها عادة.
جسمك راح يردّ الجميل يومًا بعد يوم 👣
#المشي #أخصائيةالتغذيةالعلاجيةأزهارعساف #مركزالتغذية

23/12/2025

“كل أكلة يا رح تغذيك💪 يا رح تغذي أمراضك🚫
الأطعمة المصنعة، الزيوت النباتية، النشويات المكررة،
#مركزالتغذية #أخصائيةالتغذيةالعلاجيةأزهارعساف #توازن #فلسطين

Address

العيزرية
East Jerusalem

Telephone

+972569593103

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram