דינה זוהר סדנאות מיינדפולנס וטיפול גוף נפש

14/01/2026

אם את מרגישה שגם שנה חופש לא תעזור לעייפות הזאת, אם כואבת לך בטן מעצבים , והמתח בחזה וגוף כואב וחרדות תוקפות אותך בלילות - זה הזמן לעשות סדרת הבראה לגוף ונפש.
כן, יש לך הסיבות לכך.. ברור.. ובמיוחד שיש סיבות חייבים להתיחס לזה ברצינות. את צריכה עיסוי מרגיע, אוזן קשבת ובועת זמן בה מטפלים רק בך.
ואם בעליך היה תקופה במילואים, מגיע לך גם החזרים על טיפולים ואני אדאג לך לתור בדחיפות.
אני מקבלת בקליניקה בגני תקווה , מטפלת פסיכותרפיה גופנית ביודינמית (הידוע כאנטי-סטרס ותמיכה במחלות פסיכוסומטיות) ומנחה מיינדפולנס.
מוזמנת לשאול שאלות ולהתיעץ
https://wa.me/972504893377
דינה זוהר

01/01/2026

עבודה עם נערות בתיכון .. אפשר לומר שגדלתי.. היה ממש מרגש ויפה.
בדרך כלל אני עובדת עם ילדים של יסודי וגן. ..וגמלאים כמובן.

30/12/2025

30/12/2025

סדנת מיינדפולנס וגינון טיפולי לנערות , שני מפגשים מרגשים עם ידיים באדמה והקשבה ללב.
מאיפה אני צומחת , מה נותן לי יציבות ? מה מזין אותי ? ולאן אני שואפת ..
אדמה, מים ואור - גם לצמח וגם לאדם חשובים הם מאוד.
יצירת הסדנה היתה מרגשת במיוחד בשבילי וזה לגמרה עבר כל הציפיות .
קיבלתי פרגון אינסופי מכל נפשות הפועלות .

05/08/2025

הגעתי לחלק של תזה ואני צריכה את עזרתכם!
מחפשת מורות.ים בבית ספר יסודי שמתרגלות.ים מיינדפולנס, לראיון פתוח (של 30–40 דקות) עבור מחקר לתזה ( דיסקרטי, כמובן).

מכירות כאלה? אשמח לחיבורים 🩷
דינה זוהר – קישור לווטסאפ שלי בתגובה ובפרופיל🤞
סטודנטית ל־M.Ed בחינוך מיינדפולנס ולמידה חברתית-רגשית SEL במכללת בית ברל.
תבורכו 🙏💞

26/06/2025

הייתם מאמינים שמבוגרים יכולים ללמד ילדים מיינדפולנס?
השבוע מסיימים פעילות שנתית במועדון צומחים ביחד שבקריית אונו , המשלב פעילות של מבוגרים עם ילדי גן.
לא תאמינו איזה מרחב נבנה בשנה הזאת :
- למדנו שמדיטציה אפילו של בר 5 דקות משנה כל כך הרבה
- למדנו להקשיב לחושים ומילאנו את הגן בערכות ומשחקים חושיים שונים ומשונים
- למדנו להתיחס לגינון כמקום התבוננות, חקירה,
התנסות ופליאה
- כמובן רקדנו, שרנו, ציירנו ושיחקנו
- למדנו על תנועה אסינכרונית ומה זה עושה למוח (טוב גם לילדים וגם למבוגרים)
- למדנו שעיניים טובות מספיקית , ילדים לבד אוהבים לאתגר את עצמם כאשר המשחקים שהכנו נגישים להם.

כך נולד המרחב פנים וחוץ
בו קרה כל הקסם
ובתוך המרחב הנפלא הזה כל אחד מצא את המקום המיוחד שלו אם זאת פעילות האהובה או הכיסא המעודף.

והכי חושב למדנו להיות משפחה אחת גדולה, להרים את המורל , לתמוך, להתעניין, לדאוג ולחזק אחד את השני.
כל אחד מאיתנו כל כך שונה ויש איזה קו בלתי נראה ולא ניתן להסבר שמקשרת את כולנו .

משתתפים מדברים על מועדון בהתרגשות עד הדמעות .. זה כל כך מיוחד .

תודה למחלקת לרווחת הגמלאי של קריית אונו על השקעה אין סופית במועדון

16/03/2025

על מי אני ומה אני עושה בימים אלה(כי שואלים וכי בא לי לשתף) :-) :

בשש שנים אחרונות וכמו גם היום אני מטפלת בפסיכותרפיה גופנית ביודינמית בקליניקה פרטית בגני תקווה, טיפול משלב עבודה רגשית, מגע ועבודה גופנית ויעיל במיוחד במצבי משבר, שחיקה או התאוששות ממחלה מתמשכת. זאת עבודה תהליכית, עדינה וחומלת ועוצמית בו זמנית.

בנוסף, בשנה אחרונה אני מנחה קבוצות חברתיות מבוססות מיינדפולנס לילדי גיל 6-9 בשילוב הדרכת הורים במרכז "ליטוף מרגיע" בקריית אונו. וזה גם מאתגר וגם מרגש...

עובדת כמנחה גם מתנדבת בעמותת "המרכז לחינוך קשוב ואכפתי"
ומעבירה סדנאות מיינדפולנס ורווחה נפשית לאנשי חינוך, ילדים, אנשי עסקים וגיל השלישי

השנה אני גאה במיוחד להנחות במועדון "צומים ביחד", שמחבר בין גמלאים וילדים במפגשים מרגשים ומלאי משמעות.

אני חוקרת מיינדפולנס וחינוך ממוקד גוף במסגרת מסלול תזה לתואר שני בחינוך מיינדפולנס ולמידה חברתית-רגשית במכללה האקדמית בית ברל וגם לומדת חינוך מיוחד כדי להעמיק בטיפולית-חינוכית עבודה עם ילדים.

מאוד אוהבת צילום ומשלבת פוטותרפיה בסדנאות וטיפולים אישים.
החיים הם יצירה ..

09/01/2025

השפעתו של אימון מיינדפולנס על דיכאון בגיל השלישי

מחקר חדש בחן את השפעת אימוני מיינדפולנס על גמלאים מעל גיל 60. המחקר התבסס על 60 משתתפים שחולקו לשתי קבוצות, כאשר קבוצה אחת השתתפה בתוכנית מיינדפולנס במשך 8 שבועות, מפגש שבועי של שעה וחצי.
תוצאות המחקר הראו ירידה משמעותית ברמות הדיכאון בקרב המשתתפים שעברו את האימון. עם זאת, לא נמצא שינוי משמעותי בהקלה על בעיות פיזיות.
משמעות המחקר היא שאימון מיינדפולנס עשוי להוות כלי טיפולי יעיל להתמודדות עם דיכאון בגיל השלישי, ומציע כיוון מבטיח למחקרי המשך בתחום.

עד כאן הסיכום היבש של המאמר מחקרי. לדעתי האישית אי אפשר לצפות לשיפור מצב בריאותי בעזרת מדיטציה ב8 שבועות אפילו לא בגיל 40 .
אבל ! יש מחקר אחר ההראה שסטודנטים מתרגלים מיינדפולנס פחות חולים בזמן מבחנים וגם העובדה שדיכאון היא מחלה קשה מפני עצמה .

בקיצור , לתרגל לתרגל, לתרגל. אני שמה קישור להרשמה לחודש מיינדפולנס בשיתוף המרכהמרכז לחינוך קשוב ואכפתיית המקצועי האהוב אלי
ואם אתם גמלאים מאזור בקריית אונו, תצטרפו אלינו למועדון צומחים ביחד , שילוב מיינדפולנס, גינון טיפולי, עבודה עם ילדי הגן. בתמונות אנחנו מנסים (ונהינים) משחקי מיינדפולנס לפני שילדים הגיעו

כאן המחקר אם משהו מתעניין
Javadzade N, Omranifard V, Zargar F, Marzban A, Esmaeili SV. A randomized, controlled trial study of the effectiveness of mindfulness-based stress reduction program on depression and physical problems in depressed elderly individuals. Journal of Health Psychology. 2024;0(0). doi:10.1177/13591053241302472

#מחקר #בריאותהנפש #גילשלישי #מיינדפולנס

18/12/2024

להמנע ככל האפשר מפרשנות על פעולות הילד שיוצרות אצלינו אוינות : בכוונה הוא שכח...
דווקא נפל לו עכשיו ..
זה מכניס את הילד במתח מאוד מאוד גדול וקונפליקט פנימי בו הוא לומד לא לקבל את עצמו כפי שהוא.
אז אם יש לנו מטרה לגדל מישהו שיש לו ביטחון עצמי - כאשר יש שיחזור בפעם המאה (באמת 100 ? או רק 4) של אותה התנהגות מבאסת , הכי טוב פשוט להעביר את הנושא למשהו אחר באותו רגע . לגייס חמלה ולומר "יהיה בסדר" (קודם לעצמך:-) )
להוריד רמות המתח מהסיטואציה , "לא לתת לדרמה לגדול" .
הבעיות של ילד נראות לנו זניחות ואל זה אמר יאנוש קורציאק "אל תזלזל בבעיות של ילדים . החיים נותנים אתגרים לפי היכולת שלך. יכול להיות שהתמודדות שלו כרגע יותר קשה מהתמודדות שלך עם בעיות של היום. תזכור שאין לילד נסיון חיים " .

18/12/2024

זכרון ילדות טוב במיוחד

כן חיים עמוסים, אבל לכל ילד מגיע את הרגע המיוחד הזה כאשר שני הורים (או שני מבוגרים משמעותיים בחיו) נותנים לו נשיקה או חיבוק והוא מרגיש
עטוף
ואהוב
ומוגן
ושלם
ומרכז העולם
בתמונה לייזה מינלי, השחקנית עם אנרגיה מתפרצת ושמחת חיים. ועכשיו אנחנו מבינים איך היא שמרה על חיוניות של ילדה .. הרגעים האלה מחברים אותנו לילדות לנצח. אדם שהתנתק מהילדות שלו תמיד יהיה כבוי יותר, רציני יותר .. זרון ילדות טוב במיוחד הוא החוט המחבר אותנו לילדות

חפשו באלבום משפחתי תמונת ילדות שעושה לכם טוב ושימו אותה על מקרר . אפשר גם פה בתגובות.
דברו איתי עוד שבוע לספג מה זה עוד. לכם על הנפש לחזור שוב ושוב אל הזכרון ילדות הטוב הזה.

04/11/2024

שרוצים לטפל בילד צעיר , חושבים על טיפול רגשי ..
נגיד ניקח מקרה של ילד לא מרוכז או לא רוצה ללמוד או לא רוצה בכלל להגיע לבית ספר..
יש כל כך הרבה כוונים שחייבים לבדוק לפני ותוך כדי הטיפול ..
והינה רשימת התחלתית :

1. רגישות יתר - שאולון ילד רגיש מאוד , יש שאלון עם 23 שאלות זה פותח עיניים להרבה התנהגויות של ילד שאנחנו אפילו לא יודעים לקרוא בשם

2. אם ילד מדבר קצת לא מובן , והתחושה הכללית כאשר מדברים איתי היא קצת "כמו דרך ענן" - כדאי מאוד לבדוק נוזלים באוזניים ולבקש בדיקת שמיעה . כאשר יש נוזלים באוזניים יש חלק מהצלילים ששומעים חזק וחלק חלש ואין לילד בטחון ששומעים אותי ושהוא שמעה נכון . זה ממש מקשה על תקשורת ובכיתה זאת בעיה ממש אם מפספסים
הסבר או משימה
אותו דבר בדיקת ראיה , אבל בכיתה בי עושים אותה בבית ספר למזלינו

3. ויסות רגשי , ילד מתרגש , יש הצפה רגשית ,במילים פשוטות אנחנו רואים שיש יותר אנרגיה מאשר גוף יכול להכיל כרגע. רואים ילד מתפתל , "נוזל" , זז בצורה כאותית , יש הבעה של חוסר שקט בפנים.
יש אימפולסיביות או בכי פתאומי או עייפות פתאומית . חיבוק והחזיקה כמה שניות בחיבוק מאוד חשובים במצבים כאלה . אנחנו כמו יוצרים מרחב גדול ליותר , שני גופים וזה עוזר לעבור את נחלק הזה ביחד.

4. ויסות תחושתי (דומה ל ילד רגיש מאוד) יש תחושות ספציפיות שילד לא מסוגל לסבול. כמו מגע בבד קטיפה או לגעת חול או תוית של בגד על הצוואר או גומיה של סווצירט צפופה. צריך לתחשב ברגישויות האלה , לא לבקר , לחפש דרכים להקל על עומס חושי ביומיום.
לפעמים כל הגוף מלא תחושות לא נעימות וזה עושה חוסר שקט וכמובן חוסר ריכוז. ילד מתלונן שכואב לו משהו לעטים קרובות . עיסוי מותאם יכול ממש לעזור במקרה הזה.

5. חוסר יכולת לווסת קול או תנועה . יוצאת מהפה צעקה , מדברים חזק מדי , תופסים חפצים ( או סובבים ) חזק מדי .
זה ניתן לאימון ולמידה . חשוב מאוד לטפל בזה בגיל קטן כי זה יוצר בעיות חברתיות . תרגול מיינדפולנס מאוד טוב למצב הזה.

6. ורק עכשיו הגענו לבעיות
קשב וחוסר ריכוז. זה אפשר בקלות לבדוק במבחנים ממוחשבים בקופת חולים

7. אחרון אבל לפעמים ממש קריטי: ניפילות סוכר ! יש ילדים שהם מאוד רגישים לירידת סוכר בדם. הם צריכים לאכול פעם ב3-4 שעות אפילו שהוא קטן. התנהגות של נפילת סוכר יכולה להחות ממש לא סימפטית : עצבים, בחילות, חוסר קשב , "קפריזות" שאי אפשר לרצות . הם אפילו מסרבים לאכול במצב כזה! במקרה הזה עדיף לתת אפילו ממתק קטן ומיד להגיש את המנה אוכל. תוך 20 ד. ילד חוזר לעצמו , סימן שזה היה פשוט רגישות לרעב.

אתם מוזמנים לפנות אלי לווטסאפ כדי להתיעץ איך לפתוח בחקירה מורכבת הזאת לגבי קשיים של הילד .

בתמונה אני והארנב בסיעור מוחות שקט "מה הסיבה לעצבים עכשיו בחדר?"

19/10/2024

השנה הולכת לערוך מחקר במסגרת תואר שני לחינוך מיינדפולנס ולמידה חברתית-רגשית בבית ברל.
אחקור השפעתו של תרגול מיינדפולנס על סגנון הוראה של מורות בבית ספר יסודי וגננות בגן.
שאלה איך משפיעה תהליך האישי שקורה בעקבות התירגול על התיחסות ללמידה , דרכים ללמד ויחסים עם תלמידים.

מורים, מורות בבית ספר יסודי? עברתם הכשרה של מיינדפולנס? מחפשת אתכם לראיון פתוח, כל כך מסקרן האם משהו השתנה במורה שאת בעקבות התרגול..
אם אתם מכירים כאלה אשמח לחיבורים. שמה קישור לווטסאפ שלי בתגובות
תבורכו🙏🤍