Enjoy your life, Enjoy your Action

22/09/2025

תקווה היא כמו הסוכר שבתה- גם אם היא קטנה, היא ממתיקה הכול(פתגם עממי).

בערב ראש השנה העברית החדשה תשפ"ו, נראה שתקווה היא אחד מהלכי הרוח שיעזרו לנו להמשיך, ניצוץ של תקווה עשוי לתמיר את החוויה– להמתיק מרירות ופסימיות, להאיר רגע קשה, ולתת טעם טוב יותר לחיים עצמם.

מי ייתן וניצוץ של תקווה יחולל עתיד טוב יותר- לעמנו, מדינתנו ומשפחתנו כבר השנה, שנה טובה ומתוקה💛💙 שלכם יגאל.

19/09/2025

ספטמבר ואוקטובר זה זמן ים🌊 בהכללה רגוע יותר ושקט יותר בחוף וכבר לא חם, לא במים ולא בחוף.

אחרי קיץ גדוש שבו לימדתי שחיה עשרות
ילדים בני 5 ומעלה וגם כמה מדהימים/ות בני/ות 30 ומעלה(76 גם עובד🏊‍♂️) בעלי פחד מים, כושר גופני נמוך או כל אתגר שתעלו בראשכן/ם.

בשנה העברית החדשה, שתבוא אליינו לטובה, בתאריך 07.10 ומדי יום ג' אהיה בים, אחזור למקורות(חוף הצוק/חוף אחר בתיאום) יהיה זמין לתאם אימון החל מהשעה 09:30. אם ברצונכם "ללמוד ים" להוסיף לשחיה בבריכה שחיה בים, לשפר סגנון או לפתח את האומץ תנו לי לדעת ללא דיחוי, מקווה שיזדמן לי להכיר ולעזור.

אפשר ויהיה מעניין לקיים אימון מנטלי או מיינדפולנס בחוף וגם במים, נבחר איך לשלב, סופ"ש מוצלח.

נ.ב מי שלמד איתי מוזמן לשתף את החוויה.

06/09/2025

האם לדרך שלך יש 💛? עבודתי נעשת בהתכווננות פנימית רבה, מתן ערך לאדם שעומד מולי הוא הדבר הראשון והחשוב ביותר שאני בוחר לעשות.

אני חושב לעצמי שאם אותו אדם בחר לעבוד איתי אז יש לי את הזכות והמחוייבות לעזור לו לצמוח ולגדול. מערכת יחסים(בהכללה כל מערכת יחסים) שיש בה 💙, שיש בה משמעות וחיבור מתגמלת יותר, מספקת יותר ומטיבה יותר.

29/06/2025

גם ספורטאים חובבים נכשלים להגיע ולשמור על משקל תקין. סביר להניח שאנו מעדיפים לחיות במשקל מתאים לגופנו, אבל במציאות עבור חלקנו הפער בין הרצוי למצוי די גדול. אבל זאת לא המילה האחונה, המשיכו לקרוא...

אין ספק שאין פתרון קל לסוגיית ניהול משקל הגוף, אנו מפוצצים במיתוסים ואשליות של תעשיית הדיאטות, רבים משקעים משאבים על ייעוץ שאין בו דבר חדש או תוספים שונים ומגוונים שבמקרה הטוב לא מזיקים.

כדאי לזכור שירידה במשקל לאורך זמן היא בראש ובראשונה שינוי תודעתי והתנהגותי, מדובר בצמיחה אישית שיש בה מודעות, והתאמה של ערכים ואמונות.

המפתח הוא בשינוי דפוסי החשיבה וההרגלים שהושרשו מגיל צעיר וחשיפה לסביבה תזונתית שעודד צריכת יתר, ירידה במשקל ומשקל תקין אינו "אירוע חד פעמי" אלא שינוי מהותי בסדרי העדיפויות, שינוי שמוביל להנאה וסיפוק רב ביותר.

בבית הספר לרפואה אלפרט באוניברסיטת בראון ארצות הברית הוקם גוף מחקרי שתפקידו לעקוב אחרי אנשים שהצליחו לשמור על משקל תקין לאורך זמן, כלומר 3% מכל המתחילים. "כנגד כל הסיכים הסטטיסטים" הם שמרו על משקל נמוך אליו הגיעו. המעקב נערך על למעלה מ-10,000 במהלך עשור, המשותף לכל המצליחים היא ההבנה והעובדה שאדם אשר יורד במשקל צריך לצרוך פחות קלוריות מדי יום ולהתעמל בהתמדה.

למעשה, מדובר בשינוי מנטלית ופיזית, מאוד מתגמל ומעצים שתורם לאיכות החיים של האדם. כל שינוי מהותי והתנהגותי ידרוש תקופת פעולה ממושכת שכוללת בתוכה עליות ומורדות. מכאן החשיבות בליווי מקצועי, אשר יסייע בהכנת ויישום התוכנית הפיזיולוגית והתמיכה הרגשית והמנטלית. הליווי המקצועי יהיה מורכב משילוב של אנשי מקצוע: דיאטן, מאמן כושר מאמן קואצ'ינג ולעתים פסיכולוג.

בעזרת מאמן קשוב, אמפתי ומקצועי תוכלו לאפיין לפתח מודעות ולהחליט בבירור מה אתם רוצים ויכולים לשנות ואיך תוכלו להתקדם.

כשאנו תקועים, מאתגר מאוד להמשיך להאמין שאנו יכולים להמשיל לשפר ולהתקדם. תהליך בר קימא יהיה הדרגתי ומוגדר ובדרך כלל יארך לפחות 3-12 חודשים.

מוזמנים ליצור קשר להתייעץ להשתלב בפעילויות שבהדרכתי🪁

21/06/2025

אלה שמהרהרים ביופיו של כדור הארץ מוצאים עתודות כוח שיחזיקו מעמד כל עוד החיים נמשכים. יש משהו נצחי ומרפא בפזמונים החוזרים של הטבע . הביטחון שהשחר יפציע אחרי הלילה, ושאביב יגיע אחרי החורף - ר'ייצל קרסון.

19/06/2025

מרגישים חנוקים ומפוחדים, בואו לפעול ולעשות🙌היום יום ה' בשעה 14 בזום, מוזמנים ל 35דק של פעילות משחררת שבה נשלב תשומת לב, שיווי משקל, כוח פונקציולי וגמישות. מתאים לגילאים
8 עד 88.
https://us02web.zoom.us/j/83247066569
יותר ממוזמנים!

15/06/2025

היום בשעה 17, בזום, מוזמנים ל 30דק של פעילות כייפית שבה נעבוד על שחיה גמישות וקורדינציה על יבש וגם ננסה לעשות קצת מיינדפולנס בתנועה🤹🏻
תרגישו טוב בשרות טובות ובהקדם. מתאים לכל הילדים בגילאים 5 עד 12.
https://us02web.zoom.us/j/83247066569

14/06/2025

בכפר קטן למרגלות ההרים,
ילד אחד הרבה לפחד,
הוא פחד מהרעמים, פחד מהחושך,
פחד מהמלחמה, אבל בעיקר,
פחד מהנמרים שעליהם סיפרו הזקנים.

יום אחד, הוא ברח מביתו כדי לא להתמודד
עם הצללים בחדרו. הוא טיפס גבוה
אל המנזר שעל ההר, שם חי נזיר זקן
שכולם כינו "השליו".

הנזיר קיבל את פניו בשקט.
אני פוחד, כל הזמן,לחש הילד.
מה עליי לעשות?

הנזיר קם, לקח מקל הליכה,
ואמר: בוא נטייל.
השניים ירדו ליער.
אחרי שעה של הליכה שקטה,
הילד לפתע נעצר- מולו עמד נמר אמיתי.
עיניו נוצצות, גופו דרוך.
הילד קפא. גופו רעד כולו.

הנזיר לא זז. הוא רק אמר: נשום.
הסתכל בו. תן לפחד להיות איתך,
אבל אל תיתן לו ללכת לפניך, להוביל אותך.

הילד עצם עיניים, לקח נשימה עמוקה.
פתח אותן. אבל הנמר כבר לא היה שם.
"רגע... הוא נעלם?" שאל הילד.

הנזיר חייך ואמר, הפחד נוכח בשביל לבחון אותך- לא להרוס אותך. כשהתבוננת בו בלי לברוח,
הוא איבד את כוחו.

12/06/2025

אין זה משנה כמה לאט (שנראה לך)
את/ה מתקדמ/ת לעבר מטרה מסויימת,
אם תעשה/י דרך, את/ה תגיע/י ליעד.
תתחיל/י , תעשה/י דרך. זה מה שדרוש🎈

אף אדם לא מגיעה לתוצאות מספקות
בשבועות ואפילו לא בחודשים הראשונים של "הדרך" וזה גם טוב, זה עושה אותנו אנושיים, ומה שבא בקלות הולך בקלות. ככה זה אצל האנושיים, בנפשם.

כשאני סוקר את סיפורי המקרה הכי מוצלחים, אני שם לב שמדובר בתהליכים ננוחים, גמישים, יצרתיים וסובלניים מצידי ומצד הלקוח🎯

מה/מי גורם לכם להתמיד ולהתקדם?

תייגו חבר/ה שאת/ה רוצים, לעשות איתו פעילות הערב,צאו לפעילות ותעדו, שתפו אותי ותזכו
לשבוע פעילות בקבוצת הכושר שלי. קבוצה עם המתאמנים הכי מתמידים, הכי מצליחים, הכי מרוצים,לא מספר חודשים. שנים!
הנייד שלי, 0545771732.

04/06/2025

"תחילה אנו יוצרים את הרגילנו, ולאחר מכן הרגלינו יוצרים אותנו" - ג'ון דריידן
איזה הרגלים חשוב לכם ליצור? כיצד עושים זאת?

31/05/2025

אמנות האהבה, אריך פרום📘

🔴 “אהבה היא אמנות, כשם שהחיים הם אמנות.”

פרום פותח בשאלה האם אהבה (היכולת שלנו לאהוב/להתחבר) היא יכולת נרכשת או רגש מקרי ואולי מולד? פרום טוען שרוב האנשים חושבים שאהבה היא רק עניין של מזל או כימיה, אך שבפועל האהבה היא לא פחות מאמנות שמושפעת מידע ותרגול.

אהבה לפי פרום כוללת ארבעה מרכיבים:

1. אכפתיות (Care)
2. אחריות (Responsibility)
3. כבוד (Respect)
4. הכרה (Knowledge)

🔴“האהבה אינה רק רגש, היא מחויבות,
החלטה, ופעולה".

עכשיו קל יותר לאהוב😍

22/05/2025

תחושת אושר מתמשכת

אני מאמין ויודע כי לאימונים בקבוצות קטנות יש השפעה חיובית על התמדת המתאמן שיפור יכולותיו והפקת הנאה מקסימלית מהתהליך הקבוצות בנויות מ 3 עד 10 מתאמנים, תוך שימת דגש על ...