שני פריד - תזונה מאוזנת

שני פריד - תזונה מאוזנת תזונאית קלינית לילדים ולהורים שלהם
מנחת קבוצות לשינוי אורח חיים

תזונאית קלינית בעלת תואר ראשון במדעי התזונה B.sc
תזונאית קלינית ומנחת קבוצות במכבי שירותי בריאות
מנהלת קליניקה פרטית במושב ערוגות

בימים האחרונים בשיחות עם הורים עולה פורים וכמות השפע בשבוע הזה ומה אפשר לעשות?איך נשמור על אוירה שמחה ומרוגשת מחלוקת משל...
10/03/2025

בימים האחרונים בשיחות עם הורים עולה פורים וכמות השפע בשבוע הזה ומה אפשר לעשות?
איך נשמור על אוירה שמחה ומרוגשת מחלוקת משלוחי מנות ועדיין נחוש בשליטה על הסיטואציה?

1. נזכור שזה פחות משבוע ומה שאנחנו לרוב עובדים ביחד זה ההרגלים של היומיום,
ה80% מהזמן שלנו. זה החשוב לטווח הרחוק¡

2. נשקיע אנרגיות איפה שיש לנו שליטה ונשחרר איפה שלא..
לדוגמא, אני לא אעיר לילדים שלי כשאנחנו בחברת אנשים. שיח על בחירות אפשר לעשות בבית ברוגע, אם אתם חושבים שזה עשוי לתמוך בילד.ה שלכם.

3. נכין משלוחי מנות כזה שנשמח לקבל. על הדרך נלמד את הילדים נתינה לאחר, התחשבות, יצירתיות ובריאות.
זה ייקח יותר זמן מלארוז חטיפים בנייר צלופן, אבל זה יהיה מדוייק יותר לערכים שחשובים לי🩷

4. אפשר להחליט עם הילדים שבכל יום בוחרים ממתק או שניים ולא הכל מסתיים באותו היום.תרגול כללי טוב בדחיית סיפוקים.

בתמונות:
1. איתן מול שולחן יום הולדת עשיר😋
2.משלוח מנות קנוי שהורכב למורות בית הספר😶
3. אורי ואיתן מכינים ברכות וקישוטים למאפינס שחילקו במשלוחי המנות לחברים מהמושב שנה שעברה🤗
4. איתן מכין איתי חטיפי בריאות בייתים למשלוחים השנה!🥰
5.איתן חייל בפורים שנה שעברה😍

09/02/2025

שיחות מהקליניקה 4

השבוע בשיחה עם אישה נפלאה שאני מלווה, שעושה תהליך חיובי עם עצמה. היא אמרה את המשפט הבא:
"כשאיתקע והמשקל יפסיק לשתף פעולה.. יהיה קשה יותר!! ואז נצטרך ממש לעמוד מול זה, להתעמת עם הקושי שעולה"!!
היא ממש תיארה מאבק עיקש מול הגוף שלה.
זה מה שהיא מכירה מנסיונות העבר שלה.

היתקעות במשקל..הגבלה נוספת.. רעב.. חוסר זרימה של הגוף והתודעה.. פרישה מהתהליך..

כששאלתי אותה, "מה היית רוצה במקום?" ענתה,
"זרימה, המשכיות, שובע נעים, קצב איטי נעים ונוח, אנרגיות גבוהות,שהתהליך שלי יזרום לטווח הרחוק"

זה הזכיר לי ריצה למרחקים.
שומרים על מהירות מסויימת, מותאמת, כזו שתאפשר לסיים את כל המסלול הנחשק.
שזב בדיוק המהות של שינוי הרגלים, בעיניי,
בחירת שינויים מייטיבים שאוכל לדבוק בהם לאורך כל החיים.
לשפה שלנו, לדיבור הפנימי שלנו ולהתכווננות שלנו יש השפעה משמעותית על התהליך🌱❤️

#שינויהרגלים #תזונהמאוזנת #מאבקבמשקל #שפהיוצרתמציאות #האנרגיהזורמתלאןשתשומתהלבמתמקדת

הילדה שלי לא מפסיקה לעלות במשקל, מה אני אמורה לעשות? להתעלם מזה??תשובות לחמשת השאלות לשאול את עצמך:1. להצביע על הבעיה בק...
07/08/2024

הילדה שלי לא מפסיקה לעלות במשקל, מה אני אמורה לעשות? להתעלם מזה??

תשובות לחמשת השאלות לשאול את עצמך:

1. להצביע על הבעיה בקול רם לרוב לא מוסיפה למודעות של הילדים שלנו.
מי שנמצא בחוסר איזון יודע זאת היטב.
הדבר הטוב ביותר זה לאפשר לה קרקע יציבה ושתדע שאני פה בשבילה כשתרצה לשנות בעצמה.
הביטחון שההורה שלה תמיד מאחוריה!

2. כשיש דיסוננס גדול בין המוטיבציה שלי והמוטיבציה שלה לשינוי נוצר פער שמשפיע על מערכת היחסים בינינו לבין הילדים והתקשורת נפגעת משמעותית.
כדאי להזכיר לעצמי שאנחנו יישויות נפרדות. ומה שמפריע לי לא בהכרח מפריע לה. ניתן לחזק את המוטיבציה שלה באמצעות חיזוקים לדברים טובים שבוחרת לעצמה ולגופה.

3. קחי סיטואציה, הבנזוג שלך מעיר לך שעלית לאחרונה במשקל ומציע שאולי תפסיקי לנשנש? איך זה גורם לך להרגיש?
רוב האנשים ירגישו פחות נוח ויחושו בשיפוטיות ובביקורתיות כלפיהם, ולעיתים זה יגרום להם לאכול אפילו יותר..

4. גם מבט שקט מבלי להעיר יכול להעביר מסר לילדה שלי. נסו לשחרר באמת ....ולתת לה לבחור אם לאכול וכמה..
לתת לה תחושה שאני סומכת עליה שבוחרת נכון ומדוייק לעצמה.

5.במה אני יכולה לעזור לה
בתהליך שלה?
או.. הגענו לשאלה הכי משמעותית בעיניי,
לנו כהורים יש המון במה לתרום לתהליך שינוי תזונתי של הילדים שלנו.
הדרך הטובה ביותר היא לברר איתם איך אני יכולה לעזור בתהליך שלהם?
לתת את התחושה שאני פה בשבילה ומוכנה לעזור במה שצריכה.
מתבגרים אמנם בוגרים ועצמאיים אבל עדיין זקוקים לתמיכה ולעזרה שלנו.
מלהקפיץ אותם לאימון, להתארגן על מזונות שחשובים להם בתהליך ולתכנן מראש את התזונה היומית/ השבועית.

** הסיטואציה שהועלתה מתייחסת לילדים בוגרים/ מתבגרים. במקרים של ילדים צעירים יותר, העבודה שלנו מאחורי הקלעים והצבת גבולות קריטית יותר
יחד עם זאת המסר העיקרי זהה.

אם נתרמתן.ם מוזמנות.ים להגיב פה שאדע
ולהעביר הלאה למי שעשוי לעזור🌱❤️
ימים שקטים אמן🙏

Address

Gederah

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שני פריד - תזונה מאוזנת posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to שני פריד - תזונה מאוזנת:

Share

Category

Our Story

נעים להכיר! אני שני פריד- מנגד,

מאז ומתמיד חיפשתי את האיזון בין הנאות החיים ובריאות הגוף. מצד אחד, אוכל היא אחת האהבות הגדולות בחיי, הוא מסמל כל כך הרבה עבורי - שפע, משפחה, בית, אהבה, כיף וקשה לי להגביל אותו. מצד שני יש בי את הרצון להרגיש שלמה ומרוצה בגוף שלי.

בשנתיים האחרונות הפכתי לאמא. פתאום שעות השינה התקצרו וכך גם הזמן שלי לעצמי- פחות זמן להתאמן, זמן לבשל ולהתארגן מראש. עיקר הפוקוס עבר מעצמי לבית. לקח לי הרבה זמן להבין שאמא מאושרת ומסופקת זו האמא הכי טובה ועוד יותר זמן למצוא את המסלול החדש שלי בו ארגיש טוב ושלמה עם עצמי.

ביום-יום אני מלווה אנשים שבוחרים לעשות שינוי בחייהם. עוזרת להם למצוא את הדרך החדשה והנכונה עבורם. העבודה שלי היא מקור אושר וסיפוק עצום בחיי. שינוי אורח חיים זה תהליך מורכב ויש לי את הכלים לעזור לך להתחיל במסלול הנכון והמדויק רק לך