Alex Lyt Therapist

01/06/2025

26/05/2025

Стресс и работа без отдыха: как мышечные зажимы приводят к боли
Знакомо ли вам чувство, когда после долгого дня за компьютером или на ногах шея и спина "каменеют"? Это не просто усталость — это мышечные зажимы, которые возникают из-за стресса и отсутствия перерывов.

Когда мы постоянно в напряжении, мышцы не расслабляются, а напряжение копится. Со временем это превращается в боль: головные боли, боли в спине, онемение. Исследования показывают, что хронический стресс может увеличить риск мышечных спазмов на 30% (*Journal of Occupational Health*, 2023).

Что делать?
- Делайте короткие перерывы каждые 40-50 минут.
- Попробуйте растяжку или легкий массаж.
- Если боль уже есть, курс массажа (5-10 сеансов) может помочь снять зажимы и восстановить подвижность.
Запишитесь, пока тело "взбунтуется". Забота о себе — это инвестиция в вашу энергию. Запишитесь на сеанс и начните с малого — ваше тело скажет спасибо!

05/05/2025

Почему мы откладываем здоровье "на потом"?

Мы чиним машину сразу, когда слышим странный звук. Но когда тело шепчет — мы игнорируем. Когда кричит — заглушаем таблетками. Почему?

— "Сейчас не время, слишком много дел."
— "Болит, но потерплю."
— "Позже займусь собой, сейчас важнее работа/дети/покупки..."
— "Может само пройдет."

А здоровье не ждет. Оно копит усталость, напряжение, боль. А потом — выбивает нас из колеи в самый неподходящий момент.

Массаж, отдых, сон, тишина, забота о себе — это не роскошь. Это база. Это топливо, без которого невозможно долго ехать.

Если вы давно не слышали себя — возможно, пора остановиться. Тело уже давно говорит с вами

02/05/2025

Баночный массаж: Секрет здоровья и легкости
Баночный массаж — это эффективный способ снять напряжение, улучшить кровообращение и избавиться от боли в спине и шее.
Вакуумные банки мягко воздействуют на мышцы, улучшая лимфоток и помогая телу быстрее восстанавливаться.
Особенно полезен баночный массаж, если:
Вы чувствуете хроническую усталость.
У вас есть боли в спине или шее из-за сидячей работы.
Стресс и высокий ритм жизни мешают расслабиться.

Курс баночного массажа поможет вам почувствовать легкость и энергию. Я использую только проверенные техники.
Запишитесь на пробный сеанс и узнайте, как баночный массаж может изменить ваше самочувствие!

29/04/2025

Немного юмора)))

28/04/2025

הקצב המהיר של החיים בישראל משאיר מעט זמן לעצמך. עיסוי קבוע מפחית מתח, מקל על כאבי גב ומשפר את השינה. גלו כיצד קורס של 5-10 מפגשים יכול לשנות את הרגשתכם!

28/04/2025

Почему регулярный массаж важен для здоровья.
Высокий ритм жизни оставляет мало времени на себя. Регулярный массаж снижает стресс, снимает боли в спине и улучшает сон. Узнайте, как курс из 5–10 сеансов может изменить ваше самочувствие!
Запишитесь на массаж!

27/04/2025

Почему немеют руки: основные причины и когда стоит обратиться к специалисту
Онемение в руках — это не всегда просто неудобство. Иногда это важный сигнал от вашего тела.
Вот 5 основных причин, почему это может происходить:

1.Шейный остеохондроз
Сдавленные нервы в области шеи могут вызывать онемение пальцев, особенно по ночам или после нагрузки.

2.Зажимы в плечевом поясе
Мышечные спазмы, напряжение или длительное сидение за компьютером могут нарушать кровообращение и провоцировать онемение.

3.Синдром запястного канала
Частая проблема у тех, кто много работает руками: онемение в больших, указательных и средних пальцах.

4.Нарушение кровообращения
Сужение сосудов или проблемы с сердцем могут отражаться через снижение чувствительности конечностей.

5.Недостаток витаминов группы B
Особенно важны для нервной проводимости. Дефицит может вызывать покалывания и онемение.

👐 Что можно сделать?
✔ Лёгкая гимнастика для шеи и рук
✔ Сеанс лечебного массажа для снятия зажимов
✔ Проверка уровня витаминов
✔ Консультация с врачом при регулярном онемении

📍Если вы замечаете, что руки часто немеют — особенно по ночам, после стресса или долгой работы — не откладывайте.
Массаж может помочь не только снять симптом, но и устранить его причину.

📞 Запишитесь на массаж: 050-9730260

25/04/2025

Рефлексология — это удивительная практика, которая помогает наладить баланс в вашем теле, активируя точки на ногах, руках и ушах. Каждый участок вашего тела связан с определённым органом или системой, и с помощью точечного воздействия можно улучшить их функционирование.

Преимущества рефлексологии:

✅ Снимает стресс и усталость
✅ Улучшает кровообращение
✅ Способствует нормализации сна
✅ Помогает при головных болях и мигренях
✅ Улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет

Важно, что для сеанса рефлексологии не нужно раздеваться — это отличное решение для тех, кто стесняется традиционного массажа. Просто расслабьтесь, а всё остальное сделаю я.

Записаться можно по телефону: 050-973-0260.

Берегите себя, ведь ваше тело — это не только инструмент, но и важнейший ресурс для полноценной жизни.

23/04/2025

Со временем поддерживать высокий уровень энергии становится сложнее, но при правильном подходе вы сможете почувствовать прилив сил и улучшить общее самочувствие. В этом посте — пять проверенных способов вернуть себе бодрость после 35 лет, где ключом является создание ритуалов заботы о себе.

1. Регулярная физическая активность
Даже простая быстрая прогулка 30 минут в день стимулирует метаболизм и укрепляет сердечно‑сосудистую систему .Тренировки с умеренной нагрузкой (силовые упражнения, йога, плавание) повышают уровень энергии и улучшают тонус мышц.

2. Сбалансированное питание и гидратация
Употребляйте в рационе сложные углеводы (овсянка, цельнозерновые), качественные белки (рыба, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо) для стабильного высвобождения энергии.
Не забывайте о регулярном питьевом режиме: потеря даже 2 % жидкости снижает метаболизм и концентрацию.

3. Качественный сон
Сон продолжительностью 7–9 часов восстанавливает мозг и тело, улучшает память, настроение и снижает риски хронической усталости
Регулярный режим отхода ко сну помогает стабилизировать «внутренние часы» и избежать дневной сонливости .

4. Массаж как ритуал заботы о себе
Массаж снижает уровень кортизола — гормона стресса, и повышает выработку эндорфинов, что даёт чувство лёгкости и прилив энергии
Регулярный сеанс (например, раз в две недели) помогает снять мышечные зажимы и улучшить крово‑ и лимфообращение.
5. Практики осознанности и дыхательные упражнения
Несколько минут медитации или глубокого диафрагмального дыхания снимают нервное напряжение и улучшают концентрацию.
Такие техники помогают сбалансировать работу вегетативной нервной системы и вернуть психологическое равновесие.
Попробуйте внедрить эти простые привычки в свою жизнь — и вы заметите, как возвращается энергия и улучшается общее самочувствие. #здоровье #лечебныймассаж #лечебныймассаж #массаж #массажспины

22/04/2025

Юмор про массажистов....

21/04/2025

Почему болит спина?
Боль в спине — это не просто "устал", "перележал" или "продуло".
Это сигнал организма, что что-то пошло не так.
Вот самые частые причины:

🔸 Стресс и эмоциональное напряжение — тело "зажимается", особенно в области шеи и поясницы.
🔸 Сидячая работа и малоподвижный образ жизни — мышцы ослабевают, позвонки испытывают лишнюю нагрузку.
🔸 Неправильная осанка — сутулость или перекосы тела вызывают хроническое напряжение.
🔸 Отсутствие регулярной физической активности — спина «забывает», как держать себя правильно.
🔸 Старые травмы и защемления нервов — могут напоминать о себе даже через годы.
🔸 Резкие движения, подъем тяжестей, неудобный матрас — всё это перегружает позвоночник.

👐 Лечебный массаж помогает снять мышечные зажимы, восстановить кровоток и вернуть телу лёгкость.
Но не забывайте и о движении — даже простые прогулки и упражнения укрепляют спину!

💬 Хотите узнать, в чём причина именно вашей боли? Напишите мне — разберёмся вместе. #лечебныймассаж #лечебныймассажспины #массажспины #боливспине #остеохондроз #остеохондрозшеи #остеохондрозлечение #остеохондрознеприговор #остеохондрозйогатерапия #остеохондрозпозвоночника #остеохондрозшейногоотдела #остеохондрозгрудногоотдела #здороваяспина #здороваяспинаишея #здороваяспинайога