Razan Physio Clinic للعلاج الطبيعي \ الاخصائية رزان نضال حسونة

14/07/2021

فرقعة الاصابع المتعمدة

يوجد في المفصل سائل يسمى السائل الزلالي و يحتوي على غاز الاوكسجين و النيتروجين و ثاني اكسيد الكربون و يعمل هذا السائل على تقليل الاحتكاك بين عظام المفصل و عند الضغط على المفصل يطلق الغاز بسرعة مكونا فقاعات و مصدر للصوت و في هذه الحالة لا يمكن للشخص اعادة الفرقعة للمفصل مرة ثانية بعد الاولى بل عليه الانتظار لبعض الوقت حتى تعود الغازات للسائل

هل لفرقعة الاصابع المتعمدة اضرار

هناك بعض الدراسات تشير على انه لا يوجد اضرار لفرقعة الاصابع على المفاصل بينما تشير دراسات اخرى الى ان فرقعة الاصابع المستمرة قد تؤدي الى ضرر في الانسجة الرخوة كالعضلات و الى ضعف في قبضة اليد و ربما الى انتفاخ فيها

06/06/2021

17/05/2021

24/01/2021

29/03/2020

بما أن أغلب الناس في منازلهم حاولوا تراقبو وضعيات جلوس اطفالكم خاصة عند اللعب ، حتى تحافظو على وضعية جسم سليمة

الجلوس بهيئة حرف ال( w)
هو وضعية خاطئة يمكن مشاهدتها في كثير من الاطفال عند الجلوس على الارض، و ذلك بسبب ليونة العظام و العضلات و المفاصل فلا يشعر بألم عند اتخاذ هذه الوضعية.
يتخذ الطفل هذه الجلسة لأنها الاسهل عند تعلم المشي و الجلوس ، لكن الجلوس بوقت طويل و متكرر يؤدي الى الضغط على مفصل الحوض ضعف عضلات الجذع و البطن بسبب الضغط المباشر عليهما و يؤدي الى انحناء مفصل الركبة و بالتالي اختلال في طريقة المشي على المدى البعيد

الحل : مراقبة الاطفال لمنعهم من اتخاذ هذه الوضعية بشكل متكرر
ممارسة التمارين الرياضية كالمشي و الجري و السباحة

17/12/2019

25/12/2018

التواء الكاحل ( ankle sprain):
هو عبارة عن اصابة تحدث عند التواء او اللف بشكل زائد عن الحد او النطاق المسموح لحركة مفصل الكاحل، هذا الالتواء يسبب اطالة او تمزق في اربطة الكاحل التي تعمل على بقاء عظام الكاحل سويا
الاربطة تساهم في ثبات المفاصل و تحول دون حدوث الحركة المفرطة

اعراض الاصابة بالتواء الكاحل:
١_ الم و خاصة عند تحميل وزن الجسم على الكاحل المصاب
٢_ تورم و في بعض الاحيان ظهور كدمة حول منطقة الكاحل المصاب بالاتواء
٣_ نطاق حركة محدود للمفصل

الاسباب المؤدية للالتواء:
من المواقف التي يمكن ان يتعرض لها الشخص و قد تسبب له التواء في الكاحل:
١_ التعرض للوقوع مما يتسبب في الالتواء
٢_ الاستقرار بعنف على القدم بعد قفزة
٣_ المشي او ممارسة الرياضة على ارض غير مستوية
٤_ اصابة التواء سابقة في الكاحل
٥_ اختلال التوازن عند ارتداء احذية الكعب العالي

مضاعفات الاصابة:
١_ ألم مزمن
٢_ عدم استقرار مزمن لمفصل الكاحل
٣_ اصابة هذا المفصل بالتهاب مبكر في المفاصل

اذا كان الألم حادا يجب استشارة الطبيب لأن ذلك قد يكون مؤشر لوجود كسر

الاسعاف الاولي لالتواء الكاحل
١_ الراحة و الثلج لمدة ١٥ _ ٢٠ دقيقة كل ٣ ساعات لمدة ٧٢ ساعة بعد الاصابة مباشرة مع مراعاة تفقد المنطقة اذا تحولت للون ابيض لان ذلك قد يشير الى امراض مرتبطة بالثلج، و اذا كان الشخص مصاب بامراض في الاوعية الدموية او السكري او قلة الاحساس عليه استشارة الطبيب
٢_ استخدام الاربطة الضاغطة
٣_ رفع القدم فوق مستوى القلب للتقليل من التورم

العلاج الطبيعي

22/11/2018

هل تستطيع المرأة الحامل ممارسة التمارين الرياضية؟
لا يمنع الحمل من اداء التمارين الرياضية و ذلك في الاحوال العادية و لكن يفضل اداء التمارين البسيطة التي لا تجهد او تسبب الضرر للمرأة و الجنين

تساعد الرياضة على تجهيز الجسم للمجهود الذي سيقوم به الجسم خلال فترة المخاض و لكن من المهم استشارة الطبيب المختص قبل اتباع اي برنامج رياضي

و لكي تكون التمارين الرياضية مفيدة يجب على السيدة الحامل ان تراعي حالتها الصحية بحيث تكون التمارين مناسبة للياقة الجسم، فاللياقة تختلف من سيدة لأخرى تبعا للحالة الصحية و السن و مدة ممارسة الرياضة قبل الحمل.

ينصح للحامل التي لم يسبق لها ممارسة التمارين الرياضية ان تبدأ بمزاولة الرياضة بعد الشهر الرابع، و ان تكون التمارين خفيفة كالمشي حيث تبدأ التمرين لمدة قصيرة ثم زيادتها تدريجيا

فوائد الرياضة:
١_ تقوية الدورة الدموية و تحسينها
٢_ اعطاء الجسم مرونة اكثر اثناء الولادة
٣_ المساهمة تدريجيا في اتساع قناة الرحم و التقليل من آلام الولادة
٤_ تحفيز الجسم للولادة و تحرير هرمونات الولادة

تمارين رياضية للمرأة الحامل في الشهر التاسع:
١_ رياضة المشي لمدة ٢٠_٣٠ دقيقة فقط يوميا حتى لا يقل الاكسجين عند الحامل و الجنين
٢_ رياضة صعود و نزول الدرج براحة و هدوء مرة واحدة يوميا ثم الزيادة التدريجية لحين موعد الولادة
٣_ جلوس القرفصاء لمدة ٥ قرفصات في اليوم و الزيادة التدريجية لحين موعد الولادة
٤_ تمارين الحوض(pelvic tilting)
٥ تمرينات التنفس حيث يساعد ذلك على التحكم بالألم خلال فترة المخاض و يساعد على تخفيف الضغط العصبي مما قد يختصر من مدة المخاض
٦_ السباحة خاصة على الظهر لان سباحة الصدر قد تشعر المرأة بآلام في الحوض و لكن يجب مراعاة خطر التزحلق و القفز

28/09/2018

المرآة
يمكن استخدام المرآة كعلاج ، مثال :
تحدب او تقعر الظهر ، حيث ان المرآة تساعد الشخص المصاب بمثل هذه المشاكل لرؤية هيئة جسده فيحدد الشخص الاختلالات التي يحتاج لتعديلها و من ثم ايصال هيئة جسمه الى الوضعية الطبيعية او الصحيحة قدر المستطاع عن طريق التمارين الحركية.

مثال آخر:
كشف خبير صحي ان المرآة تساعد على تخفيف آلام الاطراف المبتورة عن طريق عكس الاطراف السليمة لتبين للمريض انه لم يفقد جزءا من جسده و هذه الطريقة تسمى العلاج بالايحاء

09/05/2018

الجلوس بهيئة حرف ال( w)
هو وضعية خاطئة يمكن مشاهدتها في كثير من الاطفال عند الجلوس على الارض، و ذلك بسبب ليونة العظام و العضلات و المفاصل فلا يشعر بألم عند اتخاذ هذه الوضعية.
يتخذ الطفل هذه الجلسة لأنها الاسهل عند تعلم المشي و الجلوس ، لكن الجلوس بوقت طويل و متكرر يؤدي الى الضغط على مفصل الحوض ضعف عضلات الجذع و البطن بسبب الضغط المباشر عليهما و يؤدي الى انحناء مفصل الركبة و بالتالي اختلال في طريقة المشي على المدى البعيد

الحل : مراقبة الاطفال لمنعهم من اتخاذ هذه الوضعية بشكل متكرر
ممارسة التمارين الرياضية كالمشي و الجري و السباحة

18/04/2018

تقوس الظهر ( التقعر/lordosis) هو اندفاع الفقرات القطنية في اسفل الظهر الى الامام مما يؤدي الى اندفاع البطن و الحوض الى الامام

الاسباب:
١_وضعيات خاطئة مثل النوم على البطن او على الظهر و الجلوس بطريقة خاطئة حيث تكون المقعدة اعلى من
الركبتين و الوقوف الغير سليم مثل الوقفة العسكرية
٢_ الكرش
٣_ فترة الحمل عند النساء
٤_ عضلات البطن الضعيفة
٥_الكعب العالي للسيدات حيث ان مركز الثقل للمرأة يميل للامام فتعوض المرأة ذلك بدفع الاكتاف الى الوراء و الحوض الى الامام

تمارين لهذه المشكله:

18/04/2018

السلام عليكم
مشاكل تتعلق بالعمود الفقري
التحدب kyphosis
التقعر lordosis
الجنف scoliosis

تحدثنا عن مشكلة التحدب و سنبدأ بمشكلة التقعر lordosis