Cogwell-Cognitive wellgevity clinic

29/07/2025

לכל מי ששולח לי הודעות ומבקש המלצה על פסיכולוגית , אז מיכל אהרונסון ואורנה ניר
שתיהן מקבלות בהרצליה, בקרבת המרפאה ומומלצות מאד.

26/07/2025

Holina healing center

09/07/2025

09/07/2025

Trauma can shape how we think, feel, and act — but it doesn’t have to shape our future. At Holina, we integrate trauma-informed care into every level of treatment, supporting you to face the past without being overwhelmed by it.

Our Trauma Approach Includes:
🧠 EMDR and evidence-based trauma therapies
🫶 Safe, choice-led environments
🌱 Therapists trained in complex trauma care

📩 Take the next step toward healing at holinarehab.com

20/06/2025

מטופלים יקרים,

אם אתם שוהים בחו”ל וזקוקים לרשימת התרופות שלכם לצורך רכישה בבית מרקחת או לצורך הפעלת ביטוח בריאות – ניתן להוציא עיקרי מידע רפואי כולל רשימת תרופות דרך שירות “ארנק נוח” של מכבי.

השירות נגיש ונוח, ומאפשר גישה מהירה למידע הרפואי האישי מכל מקום בעולם.

לסיוע נוסף, ניתן גם ליצור קשר טלפוני עם מוקד מכבי מחו”ל בטלפון:
03-5143999

מאחלים לכם בריאות שלמה

11/06/2025

🏃‍♀️ ריצה בטבע באור יום = brain rejuvenation
מחקרים מראים שפעילות אירובית כמו ריצה תורמת באופן משמעותי לתפקוד הקוגניטיבי:
מיקוד, זיכרון, ויסות רגשי – כולם משתפרים.
השילוב עם אור טבעי ונוף פתוח מעצים את ההשפעה.

🧠 זרימת דם מוגברת לאזורים קריטיים במוח
🌿 ירידה ברמות קורטיזול וסטרס
🔄 חיזוק קשרים עצביים שחשובים ללמידה ולקשב

#בריאותקוגניטיבית #ריצהומוח

English 🇬🇧

🏃‍♂️ Running outdoors in daylight = Brain rejuvenation 🧠
Research shows aerobic activity like running significantly boosts cognitive performance – from focus and memory to emotional regulation.
Add sunlight and a wide-open view, and you get a powerful multisensory boost.

🧠 More oxygen and blood flow to key brain regions
🌿 Lower cortisol and stress
🔄 Stronger neural connections for attention and learning

11/06/2025

תוספי תזונה קוגנטיבים 🧠 למה לא כולם צריכים תוספי תזונה קוגניטיביים – אבל הרבה כן?

רוב האנשים מתפקדים סביר גם בלי תוספים – הגוף שלנו בנוי לאיזון טבעי.
אבל בעולם המודרני, חלק מהאיזונים האלו נשחקים:

🔸 סטרס כרוני
🔸 תזונה תעשייתית
🔸 חוסר שינה
🔸 עומס רגשי ומנטלי מתמשך

התוצאה? לא בהכרח מחלה – אבל כמעט תמיד תופעות כמו:
ריכוז ירוד • עייפות מתמשכת • ערפול מחשבתי

תוספי תזונה קוגניטיביים לא באים “לשפר אותך” – אלא להחזיר אותך לתפקוד הבסיסי שלך.
לשפר מטבוליזם, להפחית דלקת, ולתמוך בבהירות מנטלית.

💡 הסוד הוא התאמה אישית.
לא כולם צריכים הכול – אבל כשזה מותאם, זה מרגיש אחרת.

📝 הכנתי רשימה מעודכנת של תוספי תזונה ששייכים לתחום השיפור הקוגניטיבי שנבדקו ונחקרו בשנים האחרונות:

🧠 אומגה-3 (EPA/DHA)

חומצות שומן חיוניות לתפקוד מוחי. מסייעות בזיכרון, ריכוז ומצב רוח. נוגדות דלקת ותומכות בבריאות כלי הדם.

🧪 פוספטידילסרין

מרכיב שומני בממברנות תאי מוח. תומך בזיכרון וקשב בגיל המבוגר. נחקר כמשפר ירידה קוגניטיבית קלה.

🔋 CDP-Choline (Citicoline)

מעודד ייצור של אצטילכולין במוח. משפר ריכוז, ערנות וזיכרון עבודה. נמצא יעיל במצבי עומס מנטלי.

⚡ Acetyl-L-Carnitine

תוסף אנרגיה מוחית המגן על תאי עצב. משפר עייפות מנטלית, זיכרון ודיכאון קל.

🌿 Bacopa Monnieri

צמח מרפא המשפר מהירות עיבוד וזיכרון. נדרש שימוש יומיומי לאורך זמן להשפעה.

🌱 Panax Ginseng

מחזק נפשי ומנטלי, מגביר ערנות וקואורדינציה מנטלית. יעילות תלויה במינון ובזן.

🍃 Ginkgo Biloba

משפר זרימת דם למוח ותפקוד מנטלי קל. מתאים בעיקר לירידה קוגניטיבית מתונה.

🧴 NAC (N-Acetyl Cysteine)

נוגד חמצון חזק עם השפעה נוירו-רגשית. משפר תפקוד במצבי סטרס, דיכאון ו-OCD.

🍵 L-Theanine

מרגיע מבלי לגרום לעייפות. בשילוב עם קפאין משפר ריכוז ותגובה.

🍇 Resveratrol

פוליפנול אנטי-אוקסידנטי מהיין האדום. מסייע לזרימה מוחית, הגנה על כלי דם.

🟡 כורכומין (Curcumin)

נוגד דלקת טבעי מהכורכום. משפר זיכרון ומצב רוח בצורתו הביולוגית הפעילה.

🍄 Lion’s Mane

פטרייה מעוררת גידול עצבי (NGF). תומכת בזיכרון והתחדשות עצבית.

🧘 Ashwagandha

מרגיעה סטרס, תומכת בבהירות מנטלית. משפיעה לטובה על חרדה ותשישות נפשית.

❄️ Rhodiola Rosea

מאטה עייפות ומשפרת תפקוד מנטלי. מגבירה עמידות ללחץ וקשב במצבים תובעניים.

🔬 CoQ10

טוב לאנרגיה תאית ולבריאות קוגנטיבית בגיל מבוגר. משפר תפקוד קוגניטיבי ואנרגיה כללית בכל גיל.

25/05/2025

Cogwell clinic
🌴 קבוצת ווצאפ

“Cognitive Neuromodulation and CBT)

https://chat.whatsapp.com/FdQ0gwYFQrSGbl7cuxurDZ

מטרת הקבוצה לספק למטופלים מידע עדכני על שיטות לנוירומודולציה קוגניטיבית לשיפור הקשב, הריכוז והתפקוד היום-יומי. בקבוצה מפורסמים תכנים מקצועיים מבוססי מחקר, כלים מעשיים, טיפים לשיפור התנהלות קוגניטיבית, ועדכונים על טיפולים חדשניים.
הצטרפות פתוחה למטופלי המרפאה ומותנית באישור.

WhatsApp Group Invite

08/04/2025

קושי בשינה הוא סימפטום – לא אבחנה.

מטופלים רבים פונים אליי בבקשה לכדורי שינה עקב קושי להירדם, יקיצות ליליות או עייפות כרונית.
נראה שהטיפול בכדורי שינה טוב כפתרון מהיר – אך בפועל, שימוש קבוע בתרופות אלה עלול להחמיר את הבעיה, ליצור תלות ואף לפגוע בתפקוד המוחי לטווח הארוך.

האמת היא שקושי בשינה הוא לרוב תוצאה של משהו עמוק יותר: עומס רגשי, לחץ נפשי, חרדה סמויה, דפוסי חשיבה שחוזרים בלילה – ולעיתים גם בעיה רפואית לא מאובחנת.

לכן יצרתי שאלון מקיף שמטרתו:
• לעזור להבין מה בדיוק משפיע על איכות השינה שלך
• לזהות דפוסים שמצריכים התערבות
• להציע כיוונים טיפוליים שעשויים לעזור – גם בלי כדורי שינה

השאלון אינו מחליף ייעוץ רפואי 👩‍⚕️

אבל אם את.ה חווה קושי בשינה – אני מזמינה אותך למלא את השאלון ולקבל מענה מותאם.

לינק לשאלון ⬇️

All patients MUST complete this questionnaire before any Sleep Study can be performed. It is required by all insurances. If we do not have this on file your insurance company may refuse payment for this procedure and you will be responsible for the full cost.

07/04/2025

שאלונים 2,3 לאיבחון קשיי קשב ריכוז וזיכרון

🌱שאלון מס 2*
שאלון המבוסס על ה-DSM-5 להפרעת קשב וריכוז (ADHD), המיועד להערכה ראשונית של הסימפטומים. יש לענות על כל שאלה לפי התדירות בה חווים את הסימפטום, בהתבסס על תקופה של לפחות שישה חודשים אחורה.

הדרוג:

1. אף פעם
2. לעיתים רחוקות
3. לפעמים
4. לעיתים קרובות
5. לעיתים קרובות מאוד

חלק א’: חוסר קשב

1. האם יש לך קושי לשים לב לפרטים קטנים או ביצוע טעויות רשלניות בלימודים, בעבודה או בפעילויות אחרות?
2. האם יש לך קושי לשמור על קשב במטלות או במשחקים?
3. האם אתה מרגיש שלעיתים קרובות אתה לא מקשיב כשהם מדברים איתך ישירות?
4. האם יש לך קושי לעקוב אחר הוראות או לסיים מטלות בבית הספר, במקום העבודה או במטלות יום-יומיות אחרות?
5. האם יש לך קושי בארגון מטלות ופעילויות?
6. האם אתה נמנע או מתעכב מלבצע מטלות שדורשות מאמץ מנטלי ממושך?
7. האם אתה מאבד לעיתים קרובות דברים הנחוצים למשימות או פעילויות יומיומיות?
8. האם אתה מוסח לעיתים קרובות מגירויים חיצוניים?
9. האם אתה שוכח לבצע מטלות יום-יומיות?

חלק ב’: היפראקטיביות ואימפולסיביות

10. האם אתה מזיז את הידיים או הרגליים לעיתים קרובות או לא יכול לשבת בשקט במקום?
11. האם אתה קם ממקומך כשצריך להישאר לשבת, כמו בבית הספר או בעבודה?
12. האם אתה רץ או מטפס במקומות שבהם לא מתאים?
13. האם אתה מתקשה לשחק או לעסוק בפעילויות פנאי בשקט?
14. האם אתה נראה “על קוצים” או פעיל יתר על המידה?
15. האם אתה מדבר יותר מידי או לא מצליח לשמור על גבולות בשיחה?
16. האם אתה עונה על שאלה לפני שהיא הושלמה?
17. האם יש לך קושי להמתין בתור או להמתין לתורך בפעילויות שונות?
18. האם אתה מפריע לעיתים קרובות לאחרים או נכנס לשיחה/משחקים של אחרים?

*🌴שאלון מס 3*

שאלון מס 3

ASRS להפרעת קשב וריכוז (Adult ADHD Self-Report Scale)

שאלון ASRS הוא כלי הערכה עצמי שפותח בשיתוף פעולה עם ה-WHO, שנועד לסייע בזיהוי תסמינים של ADHD במבוגרים. הוא כולל 18 שאלות המבוססות על הקריטריונים של ה-DSM-5, המחולקות לשתי קטגוריות: חוסר קשב ו-היפראקטיביות/אימפולסיביות.

הנחיות למילוי השאלון:

דרג כל שאלה לפי התדירות שבה חווית את הסימפטום במהלך ששת החודשים האחרונים:
1. אף פעם
2. לעיתים רחוקות
3. לפעמים
4. לעיתים קרובות
5. לעיתים קרובות מאוד

חלק א’: חוסר קשב

1. כמה פעמים אתה מתקשה לסיים את הפרטים הקטנים של פרויקט לאחר שסיימת את החלקים המורכבים יותר?
2. כמה פעמים אתה מתקשה לשמור על סדר בעת ביצוע משימה או פעילות?
3. כמה פעמים יש לך קושי להישאר ממוקד כשאתה מבצע עבודה משעממת או חוזרת?
4. כמה פעמים אתה מתקשה להקשיב לאנשים כשהם מדברים ישירות אליך?
5. כמה פעמים אתה מתקשה לעקוב אחר הוראות או לסיים מטלות?
6. כמה פעמים אתה מתקשה לארגן את הזמן שלך בצורה יעילה?
7. כמה פעמים אתה נמנע או דוחה משימות הדורשות מאמץ מנטלי ממושך?
8. כמה פעמים אתה מאבד דברים נחוצים לביצוע משימות (למשל, חומרים, עטים, מפתחות)?
9. כמה פעמים אתה מוסח בקלות על ידי רעשים או גירויים חיצוניים?
10. כמה פעמים אתה שוכח לבצע מטלות יומיומיות (למשל, להחזיר שיחות, לשלם חשבונות)?

חלק ב’: היפראקטיביות/אימפולסיביות

11. כמה פעמים אתה מתנועע או מזיז את הרגליים כשאתה יושב לאורך זמן?
12. כמה פעמים אתה קם ממקום הישיבה כשלא מתאים?
13. כמה פעמים אתה מרגיש “על קוצים” או חסר מנוחה?
14. כמה פעמים יש לך קושי לשבת בשקט בעת בילוי?
15. כמה פעמים אתה מרגיש צורך להיות בתנועה כל הזמן, כאילו מונע על ידי מנוע?
16. כמה פעמים אתה מדבר יותר מדי במצבים חברתיים?
17. כמה פעמים אתה משלים משפטים של אחרים או עונה לשאלות לפני סיום השאלה?
18. כמה פעמים אתה מתקשה להמתין בתור או להמתין לתורך?
19. כמה פעמים אתה מפריע לשיחות או לפעילויות של אחרים?

בהצלחה ✅✅✅
השאלונים משמשים להערכה ראשונית בלבד.מומלץ לפנות לרופא מומחה בתחום קשב וריכוז להמשך אבחון וייעוץ.

07/04/2025

*🍀שאלון cogwell360 מבוגרים*
_שאלון לאבחון להפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים:_
1. סיבת הפנייה:
מה מביא אותך לפנות לאבחון? האם היו אירועים או תסמינים ספציפיים שגרמו לך להחליט לבדוק את הנושא?
2. עיסוק נוכחי:
האם אתה עובד או לומד? תאר את תחום העיסוק שלך. האם יש תחומים בעבודה או בלימודים בהם אתה מרגיש קושי?
3. משך/מהלך הקושי:
האם הקשיים קיימים לאורך כל החיים, או שהם הופיעו לאחרונה? האם הם מחמירים או קשורים לאירועים מסוימים?
4. התנהלות בחיים האישיים:
תאר את ההתנהלות שלך עם משפחה, חברים וקרובים. האם יש קשיים במערכות היחסים האישיות שלך?
5. התנהלות בעבודה:
כמה שעות ביום אתה עובד? האם יש ימים בהם אתה נשאר מעבר לשעות העבודה הרגילות? האם אתה מתקשה בניהול זמן או בארגון משימות?
6. התנהלות ובירוקרטיה:
איך אתה מתמודד עם משימות בירוקרטיות, כמו ניהול חשבונאות או קביעת לוח זמנים?
7. התארגנות, סדר יום:
מתי אתה קם בבוקר? מתי הולך לישון? האם יש לך לו”ז קבוע או שאתה נתון לשינויים רבים במהלך היום?
8. מצב רוח:
האם מצב הרוח שלך יציב? האם היו שינויים לאחרונה?
9. תיאבון:
האם אתה חווה שינויים בתיאבון או במשקל? האם יש קשר בין מצב הרוח לתיאבון שלך?
10. הנאות יומיומיות:
ממה אתה נהנה ביום-יום? האם יש פעילויות שאתה מוצא בהן שמחה וסיפוק?
11. היסטוריה משפחתית:
האם יש במשפחה היסטוריה של הפרעות קשב, ליקויים רגשיים או לימודיים?
12. ילדות:
איך היית בתור ילד? האם היו קשיים בתחום הקשב והריכוז כבר אז? תאר את התנהלותך בבית הספר.
13. תפקוד בלימודים:
איך היה התפקוד שלך בבית הספר ובתיכון? האם היו לך קשיים בריכוז, הכנת שיעורי בית, או הפרעות בשיעורים?
14. שירות צבאי או מסגרות אחרות:
תאר את ההתמודדות שלך במסגרות צבאיות או אחרות (אם רלוונטי). האם היו קשיים או אתגרים?
15. חיי משפחה:
האם אתה נשוי? האם יש לך ילדים? איך אתה מתמודד עם חיי המשפחה?
16. תלונות ממשפחה וחברים:
על מה מתלוננים עליך בני משפחה או חברים? האם יש דפוסי התנהגות שמפריעים לסביבה שלך?
17. משברים בחיים:
האם חווית משברים משמעותיים בחייך? כיצד התמודדת איתם?
18. נקודות חוזק:
מהם נקודות החוזק שלך? אילו כישורים עוזרים לך להתגבר על קשיים?
19. תסמינים נוספים:
כאב, בעיות עיכול, עור, רגישות יתר.
20. שינה:
האם יש קשיי שינה? תאר אותם.

07/04/2025

הנחיות למענה על השאלונים

במסגרת האבחון, תתבקש/י למלא מספר שאלונים.
להלן הסבר קצר על כל אחד מהם ואופן המענה:

שאלון 1. Conquest 360

שאלון זה מיועד להערכה מקיפה של הפרעות קשב וריכוז (ADHD). הוא מכסה תחומים שונים בחיי היומיום, כמו עבודה, לימודים, מערכות יחסים, ניהול זמן, תפקוד רגשי ועוד.
המטרה היא להבין את השפעת הפרעות הקשב והריכוז על תחומים שונים ולזהות את המקומות שבהם נדרש טיפול או תמיכה נוספת.

הנחיות למענה:
1. העתק/י את הטקסט של השאלון (תעתיק והדבק) ושבץ/י את תשובותיך ליד כל שאלה.
2. נסה/י לענות בצורה מלאה ומדויקת ככל האפשר, כדי שנוכל לקבל תמונה שלמה ומדויקת.
3. גם אם יש תחומים שבהם את/ה לא מרגיש/ה קשיים, אנא ציין/י זאת.

שאלון מספר 2:
מבוסס על קריטריונים של ה-DSM-5 ומטרתו להעריך את תסמיני ה-ADHD העיקריים. הוא מתמקד בחוסר קשב, היפראקטיביות ואימפולסיביות.
הנחיות למענה:
• עליך לדרג כל תסמין לפי תדירות (1-אף פעם, 5-לעיתים קרובות מאוד).
• חשוב לענות בהתאם להרגשתך במהלך ששת החודשים האחרונים.

שאלון מספר 3:
מתמקד בהשפעת הקשיים על חיי היומיום, כולל עבודה, משפחה, מערכות יחסים ועוד.
הנחיות למענה:
• ענה/י על השאלות בצורה מפורטת ככל הניתן.
• המידע מהשאלון יסייע לנו לזהות את תחומי החיים שבהם יש צורך בהתערבות או תמיכה נוספת.

בהצלחה ✅✅✅