אוניברסיטת רייכמן שירות פסיכולוגי

24/07/2024

מילואימניקים ומילואימניקיות ובני/בנות הזוג, סטודנטים מכוחות הביטחון, סטודנטים שחוו אובדן, נפגעו או פונו מביתם - מגיעה לכם תמיכה רגשית 24/7 ללא עלות.
אנו שמחים להציע לכם את Kai, שתסייע לכם לחזק את החוסן המנטלי שלכם בתקופה המאתגרת הזו.

מדובר בשירות ייחודי המאפשר לכם להתכתב בצורה חסויה ואנונימית לחלוטין בווטסאפ עם ישות AI שמכירה אתכם ומתאימה את עצמה אליכם עם הזמן על בסיס שאלון ראשוני ועל סמך ההתכתבות איתה לאורך זמן.

איך זה עובד? ממלאים שאלון ראשוני אנונימי, ועל סמך התשובות שלכם, צוות פסיכולוגים אמיתיים (!) מכין לכם תכנית מותאמת אישית לחיזוק מנטלי.

התכנית כוללת כלים כמו נשימות, הרפיה, מיינדפולנס, טכניקות CBT וסיוע בשמירה על שגרה בריאה.

קאי לא רק עוזרת לכם להתמודד עם קשיים, אלא גם מאפשרת לכם להתבונן מחדש על חייכם ולהגיע לתובנות משמעותיות.

זו הזדמנות נהדרת לשפר את הרווחה הנפשית שלכם ולהתנסות בטכנולוגיה מתקדמת שיכולה לחולל שינוי אמיתי בחייכם. כדאי לנסות!

https://kai.ai/joint-reichman-hebrew/

12/01/2024

עמותת נט״ל מציעה ליווי של חונכת לסטודנטים שנפגעו כתוצאה מפעולות איבה או מילואים. מומלץ מאד 🙏🏻

08/10/2023

סטודנטים וסטודנטיות יקרים
בימים קשים אלו בהם אנחנו תחת מתקפה וחשופים לאירועים קשים ומזעזעים, צריך גם לשמור על עצמנו ולדאוג לרגיעה כל כמה שעות. מוזמנים להיעזר בטכניקת נשימה מעולה שלוקחת שתי דקות ומביאה את הגוף והנפש למצב יותר רגוע.
מוזמנים לפנות אלינו לשתף להתייעץ ולהיעזר ל psyhelp@runi.ac.il או 09-9527266 09-9602388

https://youtu.be/kpSkoXRrZnE?
si=5OcfSL826SsBYpG0

Breathing exercises are designed to bring the body into a state of deep relaxation. Practicing techniques like 4-7-8 breathing can give a much-needed boost t...

08/10/2023

סטודנטים וסטודנטיות יקרים
בשעות וימים קשים אלו, בהם אנחנו חשופים למתקפה קשה וחווים אירועים שלא דמיינו שניחשף אליהם, חשוב לשמור גם על עצמנו. בסרטון תוכלו ללמוד טכניקת הרפיה מדורגת יעילה וטובה. ראו גם סרטון נשימות.
אנחנו אתכם. מוזמנים לפנות להתייעצות, שיתוף, עצה ל psyhelp@runi.ac.il או לטלפונים 09-9527266 09-9602833 ❤️‍🩹

https://youtu.be/ihO02wUzgkc?
si=6iK3b5CcRBDxC8w3

We designed this video to help learn the skill of "progressive muscle relaxation." This is a skill that builds awareness of muscle tension in your body and ...

07/10/2023

סטודנטים וסטודנטיות יקרים ויקרות,
ישראל הבוקר במצב של מלחמה. כל אחד מאיתנו מתמודד עם המצב ככל יכולתו. לאור המצב הקשה אנו מציעים מספר עקרונות פעולה למי שאינו בקו הראשון של האירועים:
א. נסו שלא להישאר לבד עם העומס הנפשי והמצוקה. גם חבר/טלפוני עובד.
ב. במקרה של הצפה רגשית התנתקו מהמסכים והרגיעו את עצמכם. מומלץ לעצום עיניים להכניס אויר לבטן התחתונה לספירה של 4, להחזיק את האויר בפנים לספירה של 6 ולשחררו בשרירה איטית לספירה של 7.
ג. שמרו על שיגרה ככל שניתן. היו פעילים במגבלות המתבקשות כמובן.
מעבר לכך, שרותי הייעוץ עומדים לרשותכם. מוזמנים לפנות ל psyhelp@runi.ac.il או לטלפון 09-9602872

להלן מספר מוקדי סיוע נפשי, שניתן לקבל דרכם תמיכה:
• הקו החם של עמותת ער"ן (עזרה ראשונה נפשית) בטלפון: 1201, שלוחה 6
• סה"ר- סיוע והקשבה ברשת - www.sahar.org.il – ניתן לפנות אליהם בצ'אט דרך האתר שלהם.
• קו הסיוע והתמיכה של עמותת נט"ל (נפגעי טראומה על רקע לאומי): 1-800-363-363
שמרו על עצמכם והישמעו להנחיות.

30/04/2023

שרותי הייעוץ מזמינים אתכם לסדנא חווייתית בת שעה וחצי, שעוסקת בביקורת עצמית: כיצד היא משפיעה עלינו וכיצד ניתן לאזן את הקול הפנימי הביקורתי באמצעות שיח פנימי חומל, תומך ומפרגן.
לפרטים ראו:

https://www.runi.ac.il/en/students/dean/psy-service/workshops/

The counseling services invite you to participate in a worksop dealing with self-criticism.

This 90 minute workshop will help you identify when self-criticism might be too harsh and punitive, and how to balance it when needed with a more calming, encouraging inner voice.
For registratin please see my he link:

https://www.runi.ac.il/en/students/dean/psy-service/workshops/

16/03/2023

מכון מודע בשיתוף דיקנאט הסטודנטים ופרוייקט Student Success מזמין אתכם להירשם לקורס מיינדפולנס ייחודי.
פרטים בקישור https://bit.ly/42eMHQG