Sofiya Valshonok - CBT Psychotherapist טיפול רגשי

Home
Israel
Herzliya
Sofiya Valshonok - CBT Psychotherapist טיפול רגשי

פסיכותרפיסטית CBT & מטפלת רגשית בשיטת תרפיה קוגניטיבית התנהגותית לילדים * נוער * מבוגרים * זוגות
https://www.tipul-la-nefesh.co.il/

פסיכותרפיה בשיטה קוגניטיבית התנהגותית & יעוץ קריירה מרחוק ובפגישות פיזיות, טיפול זוגי
טיפול בחרדה * טראומה מורכבת * הפרעות אכילה * הפרעות שינה * התמודדות רפואית * עזרה בבחירת מקצוע ושינוי תחום פעילות * יעוץ בחיפוש עבודה * קשיים על רקע מיני * פיטורים * ביטחון עצמי * הורות * קשיים ביחסים

Cognitive behavioral psychotherapy & Career Coaching in video sessions and physical meetings, couples therapy.

Treatment of depression and anxiety * trauma * PTSD * medical coping * help in choosing or changing occupation * job search assistance * difficulties on a sexual background * layoffs * career counselling * self-confidence * parenting * difficulties in relationships

Когнитивно-поведенческая психотерапия & Карьерный коучинг в видеосеансах и физических встречах, парная терапия.
Лечение депрессии и тревоги * психологичесческие травмы * нарушения питания и сна * медицинское совладание * помощь в выборе и смене професии *консультация по поиску работы * трудности на сексуальном фоне * увольнение * консультации по вопросам карьеры * уверенность в себе * воспитание детей * трудности в отношениях

12/08/2025

אני מאמין גדול במזל - גיליתי שככל שאני עובד קשה יותר, כך יש לי יותר מזל
תומאס ג'פרסון

25/07/2025

פרחים ממטופלים תמיד מחממים את הלב♥️

27/06/2025

19/06/2025

This feeling

12/05/2025

05/05/2025

איך להתחבר לטבע ולמלא מצברים – בגישה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT)

לעיתים קרובות אנחנו מרגישים עייפות רגשית, סטרס או חוסר מוטיבציה – במיוחד בתקופות עמוסות או מאתגרות. בגישה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT), אנחנו לומדים לזהות מה משפיע על המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו – ולבחור פעולות שמקדמות רווחה נפשית.

אחת הדרכים הפשוטות והיעילות למלא את עצמנו באנרגיה חיובית – היא להתחבר לטבע.
מחקרים מראים ששהייה בטבע מפחיתה מחשבות שליליות, מאזנת את מערכת העצבים ותורמת לתחושת רוגע ושליטה.

ב-CBT, אנחנו מתרגלים פעולה הפוכה לרגש – כלומר, לפעול בניגוד למה שהמצב הרגשי שלנו "דורש" כרגע. למשל:
מרגישים עייפות או עצב? במקום להתכנס בבית – לצאת להליכה קצרה בשמש, להביט בעצים או להקשיב לציוץ ציפורים.

הטבע הוא כמו "כפתור איפוס" למוח.
ריח של אדמה אחרי גשם, צבעים ירוקים, תחושת הרוח – כל אלה מאותתים למוח שהעולם בטוח כרגע. זה עוזר להוריד פעילות באמיגדלה (מרכז החרדה במוח), ומאפשר למחשבות רגועות יותר לעלות.

נסו לשלב:

הליכה יומית בפארק או בחוף הים

עצירה רגעית ליד עץ ותרגול נשימות

תשומת לב לצלילים ולריחות בטבע (מיינדפולנס)

גם חמש דקות כאלה ביום – עושות הבדל.

הגוף נרגע – והראש מתפנה לחשיבה חיובית יותר.
#טיפולרגשי #גוףנפש #פסיכולוגיה #פסיכותרפיה

29/04/2025

Happy to be here

28/03/2025

27/01/2025

In the clinic

09/01/2025

Address

Herzliya

Telephone

+972529574360

Website

http://www.sofiyacbt.com/, https://www.tipul-la-nefesh.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sofiya Valshonok - CBT Psychotherapist טיפול רגשי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.