05/02/2026
כאבי ברכיים במתבגרים – לא תמיד הבעיה בברך
בשנה האחרונה היו לי פניות רבות בנושא של כאבי ברכיים בקרב מתבגרים.
כאב בקדמת הברך (Anterior Knee Pain), המכונה לעיתים גם תסמונת הכאב הפטלופמורלי (PFP), הוא מהתלונות השכיחות ביותר בקרב מתבגרים.
כ־28.9% מהצעירים חווים כאב מסוג זה, בעיקר סביב הפיקה או מאחוריה.
הכאב מחמיר לרוב ב־
▪ ריצה
▪ עלייה וירידה במדרגות
▪ סקוואטים
▪ ישיבה ממושכת
________________________________________
מה אני רואה בקליניקה?
✔ חולשת שרירי ליבה
חולשה משמעותית בשרירי הגו פוגעת בשליטה וביציבות הברך.
✔ חוסר איזון בין הרגליים
ידוע שפער של מעל 10% בכוח השרירים מעלה את הסיכון לעומסים ולפציעות.
✔ חולשת שרירי מרחיקי הירך
עלולה לגרום לקריסת הברך פנימה ולהגברת העומס על הפיקה.
✔ גמישות יתר ויציבה לקויה
יישור יתר של הברך וגמישות יתר מפרקית עלולים להעלות משמעותית את הסיכון לכאב ולפציעות חוזרות.
________________________________________
איך פיזיותרפיה עוזרת?
✅ חיזוק משולב של גו, ירך וברך
✅ אימון שיווי משקל ופרופריוספציה (תחושת מיקום המפרקים)
✅ תיקון דפוסי תנועה בריצה, קפיצה ונחיתה
✅ התאמת תוכנית אישית למתבגר/ת ולרמת הפעילות
________________________________________
🟢 מסר חשוב להורים:
כאב אינו “חלק טבעי מהגדילה”. אבחון מוקדם וטיפול מותאם יכולים להפחית כאב, לשפר תפקוד ולמנוע פציעות עתידיות.
📩 יש כאבי ברכיים אצל הילד או הילדה?
אשמח לייעץ ולהתאים תוכנית טיפול מקצועית.
________________________________________
ערבה רון באום
פיזיותרפיסטית | התפתחות הילד, שיקום ופציעות ספורט
0544648436
