15/04/2024
אז מה בעצם קורה לנו כשאנחנו חווים התקף חרדה, ומה אפשר לעשות כשזה קורה?
הגוף שלנו נכנס למצב של FIGHT OR FLIGHT, הנשימות שלנו הופכות מהירות ורדודות,
אנחנו חווים תחושת ניתוק מההווה, ולא נמצאים ברגע.
כדי להרגיע את מערכת העצבים, תתחילו להאט את הנשימה,
קחו נשימות עמוקות ושימו לב איך אתם נרגעים לאט לאט
הנה עוד תרגיל קצר שיכול לעזור לכם, אחרי שהסדרתם את הנשימה
תסתכלו סביבכם ותגידו בקול, 5 דברים שאתם יכולים לראות, 4 דברים שאתם יכולים לחוש
3 דברים שאתם יכולים לשמוע, 2 דברים שאתם יכולים להריח ודבר אחד שאתם יכולים לטעום.
התרגיל הזה יכול להחזיר אתכם לכאן ועכשיו.
חשוב לזכור, בתקופה הזו הרבה אנשים חווים התקפי חרדה. תהיו ערניים לסביבה שלכם.
אם אתם רואים מישהו שחווה התקף חרדה, תוכלו להנחות אותו ולסייע לו לצאת מההתקף
