14/06/2023
מתוך הניסיון שלי בטיפול בחרדת מבחנים גיליתי שיש שתי חרדות עיקריות שמלוות את הסטודנטים - חרדת מבחנים וחרדת ביצוע במהלך הלמידה.
בחרדת מבחנים – המילים מתבלבלות, תחושת בלאק אאוט, החומר מרגיש לא נגיש, הלב דופק מהר הפה יבש ויש תחושה חזקה בסיום המבחן שהדרך בה פתרתי את המבחן לא משקפת את היכולות שלי.
בחרדת ביצוע במהלך הלמידה–יש תחושה של לחץ שמעיבה כמו ענק שחור וגדול על תקופת הלימודים. קשה לקום בבוקר ללמוד, תחושה של עכבר שרץ על גלגל מנסה להספיק הרבה חומר אבל נשאר במקום, כל תרגיל שלא מצליחים לפתור – גורם לרגש שלילי, כל הרצאה לא מובנת תורמת למחשבות וחישוב סיכויי הצלחה בתקופת המבחנים ובתואר בכלל.
חרדת מבחנים וחרדת ביצוע במהלך הלמידה הם חברים מאוד טובים (ושניהם אוהבים לשמור על קשר עם הבסטי פרפקציוניזם) הרבה פעמים נראה שילוב של חרדת ביצוע במהלך הסמסטר יחד עם חרדת מבחנים בזמן פתרון מבחן. טיפול li-cbt הינו טיפול יעיל ואפקטיבי לטיפול בחרדת מבחנים ולמידה.
