10/11/2024
הי לך אישה יפה,
נכון שכל חייך חשבת שהאוכל אשם בכישלון שלך להתמיד בתהליכי ירידה במשקל ובתקופה האחרונה זה השתנה?
פתאום יחד עם המלחמה, המושג אכילה רגשית חדר לחיינו כמו סופה רועמת ונדמה לכולנו שהבעיה היא בכלל נפשית ואנחנו זקוקים לספת הפסיכולוג.
אז קחי הצצה למה באמת קורה לך:
אם את מאוד עסוקה
“ואין לך זמן לאכול מסודר”
ובמקום זה את לא מפסיקה לנשנש על הדרך כמויות של פחמימות וסוכרים.
זו לא אכילה רגשית,
זה הרגל של אכילה מוסחת.
אם כל היום את “בשליטה”
ואוכלת בריא
(ללא אוכל "משמין")
ובערב מתנפלת על כל מה
שנמנעת ממנו ביום, ללא שליטה.
זו לא אכילה רגשית,
זה הרגל הימנעות שמזמין בולמוס.
אם היה לך יום עמוס בעבודה
ואז הגעת הביתה ולא אפשרת לעצמך מנוחה, הילדים התישו אותך וברגע שהם נרדמים את פותחת את המזווה ולא נרגעת עד שאת מחסלת ה-כ-ל.
זו לא אכילה רגשית,
זה הרגל לאכול את העייפות שלך.
אם את נמצאת באירוע משפחתי
ואת בדיאטה עם תפריט נוקשה ולא מצליחה להתמיד בתפריט ומתפרעת על הבופה.
זו לא אכילה רגשית,
זה FOMO שהתפתח מחוסר תחושת שייכות
וצורך אנושי באכילה חברתית.
עד לפני כמה שנים
" מומחי הדיאטות" נטו להאשים אנשים בעלי עודף משקל בחוסר יכולת לשלוט בעצמם אל מול המזון.
בשנים האחרונות התעשייה נוטה להפיל את האשמה "באכילה רגשית"
כשהטענה היא שכל אכילה שהיא לא אכילה מצורך פיזיולוגי היא רגשית.
מדובר בטעות גדולה!
מרבית האכילה העודפת מגיעה מהרגלים שגויים שבאימון אכילה מודעת ניתן להחליף בהרגלים נעימים ומיטיבים.
הרגלים שיקדמו ירידה איכותית במשקל לטווח הארוך.
ספרי לי בתגובות לאיזה סעיף הכי התחברת,
ואם יש סיטואציה חוזרת בחייך שאת לא בטוחה מה המקור שלה, ספרי לי עליה ואולי נזהה יחד את הטריגר לאכילה עודפת.
מחכה לשמוע ממך ולעזור לך להתחיל שבוע אכילה מייטיב❤️
שלך,
שירז רביבו מקמל - ביס משיר
