מיינדפולנס בירושלים עם יעל

08/10/2023

קישור לזום:
https://us02web.zoom.us/j/87689665699?pwd=blYxNlovTXlWQ3Z4VEY1R0FGUFpyZz09

סיסמה:
tovana

07/10/2023

עמותת תובנה (לתרגול מדיטציית תובנה -ויפאסנה-מיינדפולנס) מציעה מפגשים בזום
https://us02web.zoom.us/j/87689665699?pwd=blYxNlovTXlWQ3Z4VEY1R0FGUFpyZz09

07/10/2023

עוד בהרחבה כאן
https://www.ruthshidlo.co.il/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9D/%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%94-%D7%A8%D7%90%D7%A9%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A8%D7%92%D7%A9%D7%99%D7%AA-emotionaid/
כל רגש לגיטימי
תגובות חזקות לאירועים מפחידים הן הכי נורמליות בעולם
ולהביא חמלה, הרבה הרבה חמלה לעצמנו

07/10/2023

פוסטרים מצוינים של נט''ל- כלים משפחתיים למצבי חירום
https://www.natal.org.il/%d7%97%d7%95%d7%9e%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%9d/

11/09/2023

מכירים את המחשבות האלו "אני גרוע/ה", "אני כישלון", "לא עשיתי את זה טוב"?
לפעמים אנחנו השופטים הכי מחמירים של עצמנו. ולפעמים אנחנו שופטים דברים קטנים, דברים שבכלל אין צורך לשפוט, (למה זה בכלל משנה אם עשיתי את התרגיל הזה באימון כושר "כמו שצריך" או "טוב"?).
במיינדפולנס אנחנו מתרגלים המון המון חמלה לעצמנו. כמה ביקורתיות עצמית יש סביב זה שהמחשבות שלנו נודדות ואנחנו "לא מצליחים" להיות שלווים ושקטים ממחשבות (זו בכלל לא המטרה במיינדפולנס, אבל זה מה הרבה מתרגלים חושבים). כמה שיפוטיות.
אז אנחנו כל הזמן מזכירים להביא חמלה, להביא רכות, עדינות, כלפי עצמנו.

לקבלת עדכון על פתיחת הקורס הבא בירושלים, הרשמו כאן https://forms.gle/MQjaek4KsF7DReYx5

21/08/2023

כשנרשמתי לקורס מיינדפולנס זה היה כדי ללמוד לפגוש בצורה מיטיבה יותר מקומות וזמנים קשים.
אבל לאט לאט גיליתי איך התרגול איפשר לי גם להיות נוכחה בצורה משמעותית יותר ביופי הפשוט שביומיום.
איזה רגעים כאלו אתם מכירים?

לעדכון על הקורס הבא כשייפתח, הרשמו כאן https://forms.gle/MQjaek4KsF7DReYx5

אני רוצה תמיד עיניים - נתן זך

אני רוצה תמיד עיניים כדי לראות
את יפי העולם ולהלל את היופי
המופלא הזה שאין בו כל דופי ולהלל
את מי שעשה אותו יפה להלל
ומלא, כל כך מלא, יופי.

ואינני רוצה להיות עיוור ליופי
העולם כל עוד אני חי. אני אוותר
על דברים אחרים אבל לא אומר די
לראות את היופי הזה שבו אני חי
ושבו ידי מהלכות כמו אניות וחושבות
ועושות את יד באומץ ולא פחות
מכך, בסבלנות, סבלנות בלי די.

ולא אחדל מהלל, כן, להלל לא אחדל.
וכשאפול עוד אקום - ולא רק לרגע -
שלא יאמרו
הוא נפל. אלא הוא קם עוד רגע להלל
בעיניים אחרונות
את שלהלל לא יחדל.

27/07/2023

גם אתם לחוצים לפני התחלות?
שלשום התחלתי ללמד קורס חדש, ואני תמיד לחוצה לפני התחלות.
גם אם זה משהו שעשיתי בעבר- ואפילו הרבה פעמים יש את הלחץ הזה- איך יהיה- ואולי יש גם קצת שיפוטיות עצמית...
אז תירגלתי קצת מיינדפולנס, והבאתי חמלה אל עצמי, הזכרתי לעצמי שזה בסדר, הלחץ, ושהמחשבות עם החששות הן רק מחשבות, לא עובדות, ונשמתי קצת. והיה בסדר.

לעדכון על הקורס הבא כשייפתח, הרשמו כאן https://forms.gle/MQjaek4KsF7DReYx5

20/07/2023

מיינדפולנס - לפתח חמלה לעצמנו ולעולם

נותרו 2 מקומות אחרונים בקורס שנפתח ביום שלישי, 25.7.23, 19:00
בירושלים, בית הכרם.
פרטים והרשמה כאן https://yaelmora90.wixsite.com/mindfulness

11/07/2023

תוכנית מיינדפולנס לבתי ספר - להביא חמלה, אכפתיות וקשיבות לבית הספר שלכם

במהלך השנים השתלמות "מבוא ל-SEL מבוסס מיינדפולנס וחקר מוח" של תכנית בית ספר סגול הועברה בעשרות מסגרות חינוכיות ומאות אנשי ונשות חינוך ואלפי תלמידים ותלמידות זכו להנות מהפירות שלה. אנו מצפים ומתרגשים לראות מה שנת הלימודים הבאה - תשפ"ד - תביא. אנו מזמינים אתכם.ן להצטרף לעשרות בתי ספר שכבר זכו להכיר ולתרגל מיינדפולנס) ולהרחיב את מעגל השלומות של בתי ספר בחדרי מורים, בכיתות, במסדרונות, בחצרות ובלבבות.

ליצירת קשר והצטרפות: זהר רוזנר: 054-2110144 או במייל sagolschool@runi.ac.il. לפרטים נוספים והרחבה, היכנסו לקישורhttps://sagolschool.org.il/wp-content/uploads/2023/05/flyer_tashpad.pdf

11/07/2023

אז מה מיינדפולנס יכול לקדם בחיים שלנו?
2 דקות על מיינדפולנס, בריאות נפגשית ומחקרים
https://www.youtube.com/watch?v=Kr0RTYNNRXY

היום ב20:00 בערב- זום התנסות והסבר על קורס מיינדפולנס. מוזמנים! https://forms.gle/6pfxKAxnHr1FFJfKA

מהו מיינדפולנס ואיך הוא משפיע על המוח שלנו ועל בריאות נפשית? מחקר מאת פרופ' נאוה לויט בן נון, מרצה וחוקרת בבית ספר ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיהמיינדפולנס זה שם כו...

09/07/2023

מזמן לא פירסמתי פוסט מסיבות נהדרות- הייתי עסוקה השנה בלימודי הנחיית מיינדפולנס MBSR- כמעט 6 שנים אחרי שלמדתי בעצמי קורס כזה.

מחרתיים (שלישי, 11/7, 20:00) אני עורכת זום הסבר והתנסות אתם מוזמנים מאוד להירשם לזום https://forms.gle/6pfxKAxnHr1FFJfKA

אם לפני 6 שנים מישהו היה אומר לי שאנחה קורס מיינדפולנס, הייתי מתגלגלת מצחוק.
לשבת בשקט למשך כמה דקות בודדות הרגיש לי אז בלתי אפשרי. כשראיתי שנערכו אלפי מחקרים בתחום, חשבתי - טוב, לפחות שווה לנסות…
אני מזמינה אתכם להצטרף לקורס מיינדפולנס MBSR, בירושלים- בית הכרם, שיחל ב25/7,
8 מפגשים בימי שני 18:30-21:00, ומפגש תרגול ארוך ביום שישי ה-1/9.
עלות הקורס: 850 ש"ח.
תמצאו סילבוס מפורט של הקורס כאן https://yaelmora90.wixsite.com/mindfulness
מוזמנים ליצור קשר לפרטים נוספים ולכל שאלה

מבנה שיעור כללי: תרגול מדיטציה מונחית, שיתוף (של המעוניינים), תוכן שקשור ללחץ/דפוסי חשיבה וכד', תרגול נוסף.