01/04/2024
זוועות 7 באוקטובר עוררו "שדים" ופחדים,
מנגנוני ההגנה וההדחקה קרסו,
הקרקע היציבה התערערה (או אפילו נעלמה לגמרי במקרים מסויימים).
ייתכן שנושאים מהעבר שחשבנו שכבר פתרנו או ריפאנו- צפו ועלו מחדש.
גם אם אנחנו בתפקוד מלא,
ייתכן שאנו חווים סימפטומים של חרדה "שקטה":
התגברות של נטיות התמכרותיות (למשל יותר מסכים, יותר מזונות מתוקים/ שומניים, יותר חטיפים),
יותר כעס/ התפרצויות/ הצפות רגשיות
נדודי שינה/ עייפות מוגברת
מחשבות שחוזרות על עצמן, התלבטויות אינסופיות, תקיעות, שיתוק
התעסקות מוגזמת בצרכים של אחרים והזנחת צרכים אישיים בסיסיים
תחושת בדידות/ יאוש
תחושת השוואתיות/ חוסר ערך
מה אפשר לעשות?
🌳להיות בחמלה עם עצמינו, להכניס הרבה רכות אל חיינו
למשל במקום לשאול:
"מה נסגר איתך??" , "מה קורה לך??" , "חלאס עם זה!!"
נשאל:
"איך אפשר לעזור לך? ", מה את/ה הכי צריכ/ה כרגע?", "מה יתמוך בך?"
🌳להקדיש זמן לשהייה בטבע (רצוי עם כפות רגליים יחפות),
🌳להתחבק (עם אדם/חיה/עץ/דובי),
🌳לתת ביטוי למה שקורה לנו
(באמצעות דיבור/כתיבה/ ציור/ תנועה/ שירה/ יצירה/ נגינה/ בכי/ צחוק),
🌳להקדיש זמן ותשומת לב לגוף (מקלחת חמה/ אמבטיה/ עיסוי)
🌳להשתדל להיות בסביבה מכילה ותומכת ולשתף בתחושות וברגשות שלנו
כאב, קשה ונורא ככל שיהיה, לא נועד לשבור אותנו,
הוא יכול להיות הזדמנות להחלמה ולצמיחה.
עם ליווי מתאים אפשר לדלות מהכאב הזה אפילו הרבה אוצרות וכוחות
להגשמת שפע וריפוי בכל רובדי החיים.
לא משנה מה הסיבה לכאב/ לחרדה (בין אם הם התעוררו בגלל מה שקורה במדינה/בעולם, או בגלל משהו אישי) -
יש מה לעשות, יש איך להקל.
לא מוכרחים להתמודד עם הכל לבד.
אני מזכירה שגם אני כאן, עם הרבה כלים יעילים, הרבה נסיון,
והרבה אמונה ותקווה.
הייתי בתהומות רגשיים קשים במהלך חיי, חוויתי טראומות קשות,
צמחתי מהן, ואני מכירה את הדרך.
אשמח לעזור גם לך
