29/09/2024
1️⃣. יכולת הריכוז משתפרת
קל יותר לבצע משימות בלי לקחת הרבה הפסקות, קל לבצע דברים שהחלטנו לבצע גם כשהם קשים / משעממים / מפחידים כי יש יכולת להתרכז בפעולה עצמה ולא באיך היא מרגישה
2️⃣. משתפרים בלקבל כל מחשבה ורגש בלי להילחם בהם
מהתרגול הזה רואים ממש בחוויה ישירה וברורה איך כל מחשבה היא נורמלית, זמנית ושונה מאיתנו.
נורמלית כי עובדה שהיא כאן
זמנית כי היא לא היתה תמיד ולא תישאר לתמיד
שונה מאיתנו כי אנחנו כן היינו כאן תמיד ונישאר אחריה.
דבר שמבינים לגביו שהוא נורמלי, זמני ושונה מאיתנו, קל יותר לקבל אותו ולתת לו להיות
3️⃣. אם מתרגלים הרבה אז התודעה לאט לאט נהיית שקטה ובהירה, ולכן גם דברים אחרים מתבהרים לנו
פתאום נהיה ברור מה כדאי לעשות ומה לא כדאי לעשות
מוצאים קצת סדר בבלאגן
תפיסות שהיו לנו על עצמנו ועל אחרים מתנקות ואפשר לשים לב להבדל בין x לבין מה שאני חושבת על x
4️⃣. מתפתחת יכולת לראות תשוקה ולהתגבר עליה מבלי להצטרך להעלים אותה
לדוגמא אם עולה חשק לעשן, אפשר לראות אותו אבל לבחור במודעות לא לעשן. אין צורך להפסיק את החשק, אפשר לראות אותו שורף אותנו מבפנים אבל ברור כבר שהוא זמני ושאין צורך להשתעבד לו
5️⃣. מתפתחת יכולת לראות דחיה ופחד ולהתגבר עליהם בלי להצטרך להפסיק אותם
למשל לראות מחשבות של ״אבל מה יקרה אם״, ובמקום להתחיל להיבהל מהן ולהזין אותן, להעביר תשומת לב לדבר אותו רצינו לעשות ולעשות אותו יחד עם הדחיה והפחד.
תגיבו ״אני״ כדי לקבל פרטים על קבוצת מיינדפולנס אונליין שתיפתח בקרוב! 🤩
