07/03/2026
סובלים מאלרגיות, פריחות או כאבי ראש?
יכול להיות שהפרוביוטיקה שלכם מחמירה את המצב.
בשנים האחרונות פרוביוטיקה הפכה כמעט לברירת מחדל כשמדברים על בריאות המעיים.
אבל יש מקרים שבהם תוספי פרוביוטיקה מסוימים יכולים להחמיר סימפטומים — במיוחד אצל אנשים עם רמות היסטמין גבוהות או רגישות להיסטמין.
אז בואו נעשה קצת סדר.
מה קורה בגוף כשיש רמות היסטמין גבוהות מדי?
היסטמין הוא מולקולה חשובה במערכת החיסון שלנו, אבל כשהרמות שלו גבוהות מדי או כשהגוף מתקשה לפרק אותו – יכולים להופיע סימפטומים כמו:
כאבי ראש, גרד בעור, פריחות, גודש בסינוסים, דופק מהיר, בעיות עיכול, חרדה, הפרעות שינה ואפילו גלי חום.
מה יכול לגרום לרמות היסטמין גבוהות?
יש כמה גורמים נפוצים:
• אכילת מזונות עשירים בהיסטמין (כמו מזון מותסס, אלכוהול, גבינות מיושנות)
• פעילות נמוכה של האנזים DAO שאחראי לפירוק היסטמין
• דלקתיות במעי או חדירות מעי
• חוסר איזון בחיידקי המעי
• סטרס כרוני
• שינויים הורמונליים (כן, גם בגיל המעבר)
לחיידקי המעי שלנו יש השפעה גדולה על רמות ההיסטמין בגוף.
חלק מהחיידקים יודעים לייצר היסטמין, בעוד אחרים דווקא עוזרים לפרק אותו או להפחית את ההשפעה שלו.
כשיש חוסר איזון במיקרוביום – זה עלול להוביל לייצור מוגבר של היסטמין ולהחמרת סימפטומים.
ומה לגבי תוספי פרוביטיקה ?
לא כל זני הפרוביוטיקה מתאימים למי שסובל מרגישות להיסטמין.
יש זנים שעלולים להעלות רמות היסטמין, למשל:
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus reuteri
לעומת זאת, יש זנים שנחשבים ידידותיים יותר במצבים של רגישות להיסטמין, למשל:
• Bifidobacterium infantis
• Bifidobacterium longum
• Bifidobacterium breve
• Lactobacillus plantarum
לכן, אם את או אתה סובלים מתופעות אלרגיות, רגישות להיסטמין או סימפטומים כמו גרד, פריחות, כאבי ראש או גודש בסינוסים —
כדאי להסתכל על תווית המוצר ולבדוק אילו זני חיידקים יש בתוסף הפרוביוטיקה לפני שמתחילים להשתמש בו.
לפעמים שינוי קטן בהרכב הזנים יכול לעשות הבדל גדול בתחושה של הגוף
