Shrinkart

07/01/2024

צער ואבל יכולים לבוא לידי ביטוי באופנים שונים כגון תסמינים פיזיים ותסמינים נפשיים. השבים מקרבות המלחמה אל עולם העבודה עלולים לסבול מפגיעות נפשיות בעקבות האירועים ש...

07/01/2024

ד"ר טל שוורץ גרניט, מומחית בטיפול בפוסט־טראומה מהקריה האקדמית אונו, מסבירה: "אני מכירה מקרוב את הצורך של החוזרים הביתה מהמלחמה ולשגרת העבודה להרגיש כי המערכת המקבלת אותם חזרה אינה מתייחסת כאילו דבר לא קרה, אלא עוצרת ותומכת דרך היכולת לראותם. יש לתת את הדעת לחזרה בהדרגה להיקף שעות המשרה ולתפוקת המשימות ולתת לגיטימציה להפסקות ממושכות יותר".

צער ואבל יכולים לבוא לידי ביטוי באופנים שונים כגון תסמינים פיזיים ותסמינים נפשיים. השבים מקרבות המלחמה אל עולם העבודה עלולים לסבול מפגיעות נפשיות בעקבות האירועים ש...

24/11/2023

26/10/2023

כאשר אנו במצב משבר וחרדה, תחושת המוגנות שלנו נפגעת ואנו חשים כי עולמנו לא מוגן.
האיום העוטף אותנו מטלטל ועל מנת לשוב ולהרגיש בטוחים נשתמש בתמונה ויזואלית.
שימוש בתמונה אותה אנו צלמנו מעוררת בנו קרבה ריגשית ומקלה על ההתחברות שלנו למרחב בטוח שניתן לשאת אותו לכל מקום ובכל זמן.
התמונה שצולמה על ידנו עוזרת לשלוף את הרגשות והתחושות שהיו באותה הסיטואציה.

לתקווה שיהיה לכם לשימוש מועיל
ד"ר טל שורץ-גרניט
לטיפים וכלים נוספים גלשו לאתר:
www.lodfukim.org/kit
#חרבותברזל

26/10/2023

זהו כלי של הרפיית שרירים באופן הדרגתי.
בזמן מתח השרירים מתכווצים ולאורך זמן אנחנו מרגישים מותשים, חסרי יכולת או רצון להקים עצמנו מהמיטה...

לתקווה שיהיה לכם לשימוש מועיל
ד"ר טל שורץ-גרניט
לטיפים וכלים נוספים גלשו לאתר:
www.lodfukim.org/kit
#חרבותברזל

25/10/2023

לכל תקופה ואירוע יהיו זיכרונות, תמונות, אירועים, קולות, ריחות ועוד...
הם ישאירו את עקבותיהם לעיתים לחיוב ולעיתים לשלילה. גם במצבי חרום ודחק על מנת לעורר חוויה מחודשת של שליטה.
אפשר להחליט ממה אנו רוצים להיפרד ולהשאיר מאחורינו ומה נרצה לקיים בתוכנו.
התרגיל מסייע לייצר איזון בין אותם חלקים שנרצה להשליכם מאיתנו לבין כוחות אותם נאתר ונעצים תוך שהם מחזקים שוב את האמון בעצמנו והשליטה בחיינו.

לתקווה שיהיה לכם לשימוש מועיל
ד"ר טל שורץ-גרניט
לטיפים וכלים נוספים גלשו לאתר:
www.lodfukim.org/kit
#חרבותברזל

24/10/2023

מי מאיתנו לא חווה שהקרקע נשמטת מתחת לרגליו לאחר אירוע טראומטי ומטלטל?
האדמה עליה אנו דורכים משמשת כמצע ליציבות יומיומית. כשאירוע טראומתי מתחולל יציבות הפנימית שלנו מטלטלת בתחושת חוסר איזון פנימי העוטפת אותנו.
ערכים, מחשבות, דפוסים ורגשות עשויים להיות ולהחוות ככאוס.
השליטה והשגרה המופרת יוצרת תשישות ובלבול. על מנת לחזור לאיזון פנימי נבצע את התרגיל על קרקע יציבה.

לתקווה שיהיה לכם לשימוש מועיל
ד"ר טל שורץ-גרניט
לטיפים וכלים נוספים גלשו לאתר:
www.lodfukim.org/kit
#חרבותברזל

23/10/2023

עוצרים לרגע מתמקדים ונושמים.
יש הבדל בין נשימת חיים אותה כולנו מבצעים בספונטניות ולרוב ללא תשומת לב לבין נשימה מודעת.
כאשר אנו במצב של מצוקה וחרדה נשימתנו משתנה גם היא ולרוב הקצב בו ננשום יהיה מהיר מידי ובמקום להרגיע אותנו יעורר חוויה של דלילות בחמצן לא אנו זקוקים.
שאיפה מוגברת ומהירה יוצרת מצב של היפר-ונטילציה זהו מצב בו דו-תחמוצת הפחמן מוכנסת במידה מרובה מידי ומביאה למצב של בלבול, ערפול עד לכדי עילפון.

לתקווה שיהיה לכם לשימוש מועיל
ד"ר טל שורץ-גרניט
לטיפים וכלים נוספים גלשו לאתר:
www.lodfukim.org/kit
#חרבותברזל

22/10/2023

עוצרים לרגע מתמקדים ונושמים.
יש הבדל בין נשימת חיים אותה כולנו מבצעים בספונטניות ולרוב ללא תשומת לב לבין נשימה ממוקדת.
כאשר אנו במצב של מצוקה וחרדה נשימתנו משתנה גם היא ולרוב הקצב בו ננשום יהיה מהיר מידי ובמקום להרגיע אותנו יעורר חוויה של דלילות בחמצן לו אנו זקוקים.
שאיפה מוגברת ומהירה יוצרת מצב של היפר-ונטילציה זהו מצב בו דו-תחמוצת הפחמן מוכנסת במידה מרובה מידי ומביאה למצב של בלבול, ערפול עד לכדי עילפון.

לתקווה שיהיה לכם לשימוש מועיל
ד"ר טל שורץ-גרניט
לטיפים וכלים נוספים גלשו לאתר:
www.lodfukim.org/kit
#חרבותברזל

21/10/2023

כאשר אנו במצב משבר וחרדה, תחושת המוגנות שלנו נפגעת ואנו חשים כי עולמנו לא מוגן.
האיום העוטף אותנו מטלטל ועל מנת לשוב ולהרגיש בטוחים נשתמש בתמונה ויזואלית. שימוש בתמונה אותה אנו צלמנו מעוררת בנו קרבה ריגשית ומקלה על ההתחברות שלנו למרחב בטוח שניתן לשאת אותו לכל מקום ובכל זמן.
התמונה שצולמה על ידנו עוזרת לשלוף את הרגשות והתחושות שהיו באותה הסיטואציה.

לתקווה שיהיה לכם לשימוש מועיל
ד"ר טל שורץ-גרניט
לטיפים וכלים נוספים גלשו לאתר:
www.lodfukim.org/kit
#חרבותברזל

20/10/2023

בזמן בו אנו מצויים במשבר ומתח לא פעם אנו נוהגים לבקר ולשפוט את עצמנו.
לרוב נהייה בהצפה עצמית "ונרד על עצמנו" מה שמחליש ותוקע בתחושת המסוגלות.
התרגיל נועד להתמקד ולהתחבר בחזרה לכוחות הפנימיים תוך כדי פירגון עצמי.

לתקווה שיהיה לכם לשימוש מועיל
ד"ר טל שורץ-גרניט
לטיפים וכלים נוספים גלשו לאתר:
www.lodfukim.org/kit
#חרבותברזל

18/10/2023

השימוש באבן שהינו חומר נוקשה בעל שני צדדים, מסייע בתרגיל לעבוד על שני הצדדים שבתוכנו הפסימי מול האופטימי. השימוש באבן מתקשר גם לביטוי לשוני "יש לי אבן על הלב"

לטיפים וכלים נוספים גלשו לאתר:
www.lodfukim.org/kit
#חרבותברזל

18/10/2023

גברת שלווה שלנו עברה להשרות אוירה בבית אחר🙏🏼 יצירה של טל שוורץ מוזמנים לבקר בגלריה בה מגוון יצירות שיעזרו לכם להכניס אוירה בבית/במשרד❣️ #גלריותבעכו #גלריותבגליל #אמנותבגליל #תיירותגלילמערבי #עיצובפניםוהוםסטיילינג

17/10/2023

כאשר אנו במצב משבר וחרדה, תחושת המוגנות שלנו נפגעת ואנו חשים כי עולמנו לא מוגן. האיום העוטף אותנו מטלטל ועל מנת לשוב ולהרגיש בטוחים נשתמש בתמונה ויזואלית. שימוש בתמונה אותה אנו צלמנו מעוררת בנו קרבה ריגשית ומקלה על ההתחברות שלנו למרחב בטוח שניתן לשאת אותו לכל מקום ובכל זמן. התמונה שצולמה על ידנו עוזרת לשלוף את הרגשות והתחושות שהיו באותה הסיטואציה.