הרזיה ואורח חיים בריא

הרזיה ואורח חיים בריא הרזיה ואורח חיים בריא, סדנאות הרזיה בקבוצות קטנות.
הרזיה בליווי אישי צמוד. הרזיה ואורח חיים בריא
לאכול נכון
לאכול ולרזות

ג׳חנון מדפי אורז:מצרכים:3 דפי אורז.כפית שמן זית.1 ביצה קשה.תרסיס שמן זית.תיבול: מלח, פפריקה מתוקה, שום גבישי.הכנה:הכנת ה...
20/11/2025

ג׳חנון מדפי אורז:

מצרכים:
3 דפי אורז.
כפית שמן זית.
1 ביצה קשה.
תרסיס שמן זית.

תיבול: מלח, פפריקה מתוקה, שום גבישי.

הכנה:
הכנת הדפים:
מלאו קערה במים חמימים וטבלו כל דף אורז כ־15–20 שניות, עד שהוא מתרכך.
הניחו על משטח עבודה (או מגבת יבשה) ל־10 שניות לספיגה קלה.

תיבול והברשה:
בקערית קטנה ערבבו את כפית השמן עם התבלינים.
הברישו שכבה דקה על כל דף אורז.
גלגלו את הדפים.
אפייה:
הניחו את הג׳חנונים על נייר אפייה, רססו קלות בתרסיס שמן,
ואפו בתנור שחומם מראש ל־190 מעלות כ־15–20 דקות עד שהם מזהיבים ונהיים פריכים.
(אפשר להפוך באמצע כדי שיקבלו צבע אחיד.)
הגשה:
הגישו עם ירקות טריים, עגבניות מרוסקות וביצה קשה.
טעייים😋

מתאים לביניים:חטיף שוקולד קינואה!!! 🍫מצרכים:חפיסת שוקולד מריר איכותי.3/4 כוס קינואה.הכנה:קולים את הקינואה (לא מבושלת) במ...
07/11/2025

מתאים לביניים:
חטיף שוקולד קינואה!!! 🍫

מצרכים:
חפיסת שוקולד מריר איכותי.
3/4 כוס קינואה.
הכנה:
קולים את הקינואה (לא מבושלת) במחבת חמה עד שהקינואה מתפצפצת ומתחילה להזהיב.
ממיסים את השוקולד ומערבבים יחד עם הקינואה.
משטחים על תבנית רחבה עם ניר אפיה (הכי טעים דק דק) ומכניסים למקרר.
שוברים לחתיכות קטנות ושמים בקופסה סגורה.
שומרים במקרר.
טעעעעעים!

טופו קרוטונים:לחתוך את הטופו לריבועים קטנים, לייבש קצת עם נייר סופג.לשים בקערה, להוסיף מלח, אבקת שום, מעט שמן זית.ולשהכנ...
01/11/2025

טופו קרוטונים:
לחתוך את הטופו לריבועים קטנים, לייבש קצת עם נייר סופג.
לשים בקערה, להוסיף מלח, אבקת שום, מעט שמן זית.
ולשהכניס לנינג'ה ל 20 דקות על תכנית טיגון באויר.
טעים טעים, במיוחד בתוך סלט😋

מתכון קציצות גבינת כנען:גבינת כנען 5%, 500 גרם.גרידת תפוז מתפוז שלם ו 1/2 כוס מיץ תפוז.3/4 כוס חד פעמית קוואקר דק.3 כפות...
01/11/2025

מתכון קציצות גבינת כנען:
גבינת כנען 5%, 500 גרם.
גרידת תפוז מתפוז שלם ו 1/2 כוס מיץ תפוז.
3/4 כוס חד פעמית קוואקר דק.
3 כפות אינסטנט פודינג וניל.
2 כפיות תמצית וניל.
2 ביצים.
לערבב הכל, לעשות קציצות ולשים בנינג'ה על טיגון באויר כ 20 דקות.

מתכון לעוגת גבינה שגם לך מותר לאכול:*מצרכים:*5  ביציםרבע כוס סוכר1 סוכר וניל3 כפות קורנפלור/ קמח תפו"א500 גרם גבינה לבנה...
13/09/2025

מתכון לעוגת גבינה שגם לך מותר לאכול:
*מצרכים:*
5 ביצים
רבע כוס סוכר
1 סוכר וניל
3 כפות קורנפלור/ קמח תפו"א
500 גרם גבינה לבנה 5%
גרידת לימון מלימון אחד גביע שמנת חמוצה 9%

*אופן הכנה:*
מפרידים ביצים
את החלבונים מקציפים עם רבע כוס סוכר וסוכר וניל.
את החלמונים מערבבים עם קורנפלור, גבינה , שמנת חמוצה, גרידת לימון.
מקפלים יחד את שתי הבלילות
מכניסים לתבנית אופים 10 דק' 200 מעלות
50 דק' 160 מעלות

*חטיף בריאות*מצרכים:2 כוסות קוואקר.3 כפות גדושות קקאו.3 כפות דבש.4 כפות טחינה גולמית.4 כפות שמן קוקוס.חצי כוס מים.100 גר...
03/09/2025

*חטיף בריאות*
מצרכים:
2 כוסות קוואקר.
3 כפות גדושות קקאו.
3 כפות דבש.
4 כפות טחינה גולמית.
4 כפות שמן קוקוס.
חצי כוס מים.
100 גרם שוקולד מריר איכותי 80% קצוץ.
חצי כוס גרעיני דלעת.
לערבב הכל עד שנהפך לגוש קצת מתפורר.
להדק על נייר אפיה בתוך תבנית זכוכית.
לשים במקפיא לשעה וחצי ואז לחתוך.
אפשר לשמור בקופסא סגורה במקרר או במקפיא (טעים גם קפוא).

*פטריות ממולאות*מצרכים:חבילת פטריות פורטובלו גדולות. חצי צרור פטרוזליה. חצי צרור כוסברה.2 שני שום.שמן זית.מלח פלפל.הכנה:...
14/07/2025

*פטריות ממולאות*
מצרכים:
חבילת פטריות פורטובלו גדולות.
חצי צרור פטרוזליה.
חצי צרור כוסברה.
2 שני שום.
שמן זית.
מלח פלפל.
הכנה:
להוציא את רגלי הפטריות,
הפטריות הופכות לקעריות קטנות.
את רגלי הפטריות לקצוץ קטן
יחד עם הירוקים
שיני שום לגרד בפומפיה
לערבב הכל עם שמן זית
ותבלינים לפי הטעם.
את התערובת לשים בלתוך הקעריות
ולהכניס לתנור 180 מעלות
לכ-20 דק.

אפשר לקראת סיום
להוסיף גבינה 9% מגורדת למעלה.
ב ת י א ב ו ן !

*פסטרמה חזה עוף ביתית*מצרכים:חזה עוף שלם (רצוי גדול).מים (לכיסוי).3 עלי דפנה6-7 גרגרי פלפל אנגלי*לתיבול:* מה שאוהבים! לד...
14/07/2025

*פסטרמה חזה עוף ביתית*
מצרכים:
חזה עוף שלם (רצוי גדול).
מים (לכיסוי).
3 עלי דפנה
6-7 גרגרי פלפל אנגלי
*לתיבול:* מה שאוהבים! לדוגמה:
פפריקה מעושנת, חרדל, כמון, אורגנו, שום גבישי, רוטב סויה, צ'ילי גרוס...

*הכנה:*
🕒 שלב ראשון: השרייה (לפחות 12 שעות).
1. מניחים את חזה העוף בקופסה או קערה עמוקה.
2. מוסיפים מים עד כיסוי, עלי דפנה ופלפל אנגלי.
3. מכסים ומעבירים למקרר ל-12 שעות (או ללילה).

🍯 שלב שני: תיבול
1. שוטפים את חזה העוף היטב מהמים ומייבשים בנייר סופג.
2. מערבבים בקערה את התיבול הרצוי, תבלינים+כף שמן זית.
3. מורחים את כל התיבול על חזה העוף מכל הצדדים.

🧽 שלב שלישי: יצירת צורת פסטרמה.
כדי שהפסטרמה תצא עם צורה אחידה, אפשר לגלגל את חזה העוף ולקשור אותו כל כמה ס"מ עם חוט קצבים או חוט תפירה נקי.
או שאפשר לשים את חזה העוף המתובל בתבנית אינגליש קייק קטנה וצפופה (אפשר עם נייר אפייה).

🔥 שלב אחרון: אפייה
1. מחממים תנור ל-180–190 מעלות (חום רגיל או טורבו קל).
2. אופים במשך כ-35–40 דקות עד שהעוף מבושל.
3. מצננים מעט, שומרים במקרר לפחות שעתיים לפני שפורסים כדי לשמור על המרקם.
*מתאים גם לארוחת צהרים בכריך* 😋

Address

ישראל
Modi`in
הרזיהואורחחייםבריא-ריקיצורף

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when הרזיה ואורח חיים בריא posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to הרזיה ואורח חיים בריא:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram