הרזיה ואורח חיים בריא

הרזיה ואורח חיים בריא הרזיה ואורח חיים בריא, סדנאות הרזיה בקבוצות קטנות.
הרזיה בליווי אישי צמוד. הרזיה ואורח חיים בריא
לאכול נכון
לאכול ולרזות

מתכון לעוגת גבינה שגם לך מותר לאכול:*מצרכים:*5  ביציםרבע כוס סוכר1 סוכר וניל3 כפות קורנפלור/ קמח תפו"א500 גרם גבינה לבנה...
13/09/2025

מתכון לעוגת גבינה שגם לך מותר לאכול:
*מצרכים:*
5 ביצים
רבע כוס סוכר
1 סוכר וניל
3 כפות קורנפלור/ קמח תפו"א
500 גרם גבינה לבנה 5%
גרידת לימון מלימון אחד גביע שמנת חמוצה 9%

*אופן הכנה:*
מפרידים ביצים
את החלבונים מקציפים עם רבע כוס סוכר וסוכר וניל.
את החלמונים מערבבים עם קורנפלור, גבינה , שמנת חמוצה, גרידת לימון.
מקפלים יחד את שתי הבלילות
מכניסים לתבנית אופים 10 דק' 200 מעלות
50 דק' 160 מעלות

*חטיף בריאות*מצרכים:2 כוסות קוואקר.3 כפות גדושות קקאו.3 כפות דבש.4 כפות טחינה גולמית.4 כפות שמן קוקוס.חצי כוס מים.100 גר...
03/09/2025

*חטיף בריאות*
מצרכים:
2 כוסות קוואקר.
3 כפות גדושות קקאו.
3 כפות דבש.
4 כפות טחינה גולמית.
4 כפות שמן קוקוס.
חצי כוס מים.
100 גרם שוקולד מריר איכותי 80% קצוץ.
חצי כוס גרעיני דלעת.
לערבב הכל עד שנהפך לגוש קצת מתפורר.
להדק על נייר אפיה בתוך תבנית זכוכית.
לשים במקפיא לשעה וחצי ואז לחתוך.
אפשר לשמור בקופסא סגורה במקרר או במקפיא (טעים גם קפוא).

*מתכון סלט פטריות חם*מצרכים:2 בצלים חתוכים לקוביות גסות.כף שמן זית.3/4 כפית תבלין כורכום טחון ( או 1/4 כפית שורש כורכום ...
27/08/2025

*מתכון סלט פטריות חם*
מצרכים:
2 בצלים חתוכים לקוביות גסות.
כף שמן זית.
3/4 כפית תבלין כורכום טחון ( או 1/4 כפית שורש כורכום טרי קלוף ומגורד בפומפייה).
1/2 כפית כמון טחון.
כפית אבקת שום.
מלח לפי הטעם.
פלפל שחור לפי הטעם.
4 פטריות פורטבלה גדולות או כ-8-9 פטריות פורטובלו רגילות (סלסלה קטנה).
חופן כוסברה קצוצה דק.
הכנה:
נטגן את קוביות הבצל עם כף שמן זית כ-2 דקות, תוך כדי ערבוב מדי פעם
נוסיף את התבלינים ונטגן כחצי דקה נוספת תוך כדי ערבוב
נוסיף את הפטריות ונטגן תוך כדי ערבוב כ-2 דקות נוספות או עד שהן מפרישות נוזלים
נכבה את האש ונוסיף את הכוסברה הקצוצה, נערבב
מומלץ לאכול את הסלט חם
בתיאבון !

18/08/2025

איך טעים😋😋😋
מתכון 👇👇
מצרכים:
6 בננות בשלות
3 כוסות קוואקר דק
4 כפות שמן קוקוס
4 ביצים
5 כפות גדושות קקאו
3 כפות סוכר חום
חפיסת שוקולד מריר 70%
3/4 כוס-אגוזים, שקדים, גרעיני חמניה... מה שאוהבים.
לערבב הכל במיקסר, אם קשה מידי אפשר להוסיף קצת מים, לגלגל לכדורים וטיפה למעוך.
לשית בתנור בטורבו, 170° כ 20 דקות.
טעיייים

סדנה חדשה עוד שבועיים, ב 2/9. מוזמנת להצטרף😚
16/08/2025

סדנה חדשה עוד שבועיים, ב 2/9. מוזמנת להצטרף😚

*פטריות ממולאות*מצרכים:חבילת פטריות פורטובלו גדולות. חצי צרור פטרוזליה. חצי צרור כוסברה.2 שני שום.שמן זית.מלח פלפל.הכנה:...
14/07/2025

*פטריות ממולאות*
מצרכים:
חבילת פטריות פורטובלו גדולות.
חצי צרור פטרוזליה.
חצי צרור כוסברה.
2 שני שום.
שמן זית.
מלח פלפל.
הכנה:
להוציא את רגלי הפטריות,
הפטריות הופכות לקעריות קטנות.
את רגלי הפטריות לקצוץ קטן
יחד עם הירוקים
שיני שום לגרד בפומפיה
לערבב הכל עם שמן זית
ותבלינים לפי הטעם.
את התערובת לשים בלתוך הקעריות
ולהכניס לתנור 180 מעלות
לכ-20 דק.

אפשר לקראת סיום
להוסיף גבינה 9% מגורדת למעלה.
ב ת י א ב ו ן !

*פסטרמה חזה עוף ביתית*מצרכים:חזה עוף שלם (רצוי גדול).מים (לכיסוי).3 עלי דפנה6-7 גרגרי פלפל אנגלי*לתיבול:* מה שאוהבים! לד...
14/07/2025

*פסטרמה חזה עוף ביתית*
מצרכים:
חזה עוף שלם (רצוי גדול).
מים (לכיסוי).
3 עלי דפנה
6-7 גרגרי פלפל אנגלי
*לתיבול:* מה שאוהבים! לדוגמה:
פפריקה מעושנת, חרדל, כמון, אורגנו, שום גבישי, רוטב סויה, צ'ילי גרוס...

*הכנה:*
🕒 שלב ראשון: השרייה (לפחות 12 שעות).
1. מניחים את חזה העוף בקופסה או קערה עמוקה.
2. מוסיפים מים עד כיסוי, עלי דפנה ופלפל אנגלי.
3. מכסים ומעבירים למקרר ל-12 שעות (או ללילה).

🍯 שלב שני: תיבול
1. שוטפים את חזה העוף היטב מהמים ומייבשים בנייר סופג.
2. מערבבים בקערה את התיבול הרצוי, תבלינים+כף שמן זית.
3. מורחים את כל התיבול על חזה העוף מכל הצדדים.

🧽 שלב שלישי: יצירת צורת פסטרמה.
כדי שהפסטרמה תצא עם צורה אחידה, אפשר לגלגל את חזה העוף ולקשור אותו כל כמה ס"מ עם חוט קצבים או חוט תפירה נקי.
או שאפשר לשים את חזה העוף המתובל בתבנית אינגליש קייק קטנה וצפופה (אפשר עם נייר אפייה).

🔥 שלב אחרון: אפייה
1. מחממים תנור ל-180–190 מעלות (חום רגיל או טורבו קל).
2. אופים במשך כ-35–40 דקות עד שהעוף מבושל.
3. מצננים מעט, שומרים במקרר לפחות שעתיים לפני שפורסים כדי לשמור על המרקם.
*מתאים גם לארוחת צהרים בכריך* 😋

קציצות טונה:2 קופסאות טונה במים.חצי בטטה מבושלת.6 פרוסות חציל בתנור.4 ביצים.3 כפות קוואקר.מלח, פלפל, שום כתוש.לערבב הכל,...
08/06/2025

קציצות טונה:
2 קופסאות טונה במים.
חצי בטטה מבושלת.
6 פרוסות חציל בתנור.
4 ביצים.
3 כפות קוואקר.
מלח, פלפל, שום כתוש.
לערבב הכל, לשים במחבט טפלון עם מעט תרסיס שמן זית.

מסודרת לא.ערב😚😋

*מאפינס תפוחים* 🍏🍎*מצרכים:*½1 כוס קמח כוסמין מלא.2 כפות סוכר חום.2 כפיות סודה לשתיה.כפית קינמון.¼ כפית ציפורן טחון.¼ כפי...
07/06/2025

*מאפינס תפוחים* 🍏🍎

*מצרכים:*
½1 כוס קמח כוסמין מלא.
2 כפות סוכר חום.
2 כפיות סודה לשתיה.
כפית קינמון.
¼ כפית ציפורן טחון.
¼ כפית אגוז מוסקט.
כוס וחצי רסק תפוחים (כ 3 תפוחים גדולים מגורדים במגרדת דקה).
1/4 כוס שמן קוקוס.
2 כפיות תמצית וניל.
חצי כוס צימוקים.
חצי כוס אגוזים טחונים.

*אופן ההכנה:*
🍎 לחמם תנור ל 180⁰
🍎 לערבב את כל החומרים
🍎 מעבירים לתבניות מאפינס ואופים כ - 15 ד' עד שהעיסה מתייצבת וסכין שנועצים יוצאת נקיה

*יחידה לביניים*

הקיץ כבר כאן – זה הזמן שלך להתחיל את השינוי! כמה פעמים ניסית לרדת במשקל לבד וזה לא באמת עבד? התחלת, התייאשת, חזרת להרגלי...
24/05/2025

הקיץ כבר כאן – זה הזמן שלך להתחיל את השינוי!

כמה פעמים ניסית לרדת במשקל לבד וזה לא באמת עבד?
התחלת, התייאשת, חזרת להרגלים הישנים...
הפעם, בואי תעשי את זה מסודר, מדוייק.

בעוד שבועיים נפתחת סדנת ההרזיה החדשה שלי,
שתעניק לך את כל הכלים והתמיכה שאת צריכה:

- תפריטים מותאמים אישית.
- ליווי צמוד ומקצועי.
- קבוצה קטנה תומכת ומעודדת.
- כלים לשינוי הרגלים לטווח הארוך.
במילים אחרות - שינוי אמיתי באורח החיים.

📌הסדנה מתחילה בעוד שבועיים – מספר המקומות מוגבל!
📍 לעוד פרטים אני פה😚.
ושיהיה לנו קיץ נעים!

#הרזיהואורחחייםבריא #הרזיהבליוויאישי #סדנאתהרזיה #הרזיהבזום

קינואה עם עדשים כתומות וירקות 🧅🧄🥦מצרכים:כוס קינואה.כוס עדשים כתומות. גזר 1. קישוא 1.כרובית חצי ראש.(כמובן שאפשר לשים כל ...
12/05/2025

קינואה עם עדשים כתומות וירקות 🧅🧄🥦
מצרכים:
כוס קינואה.
כוס עדשים כתומות.
גזר 1.
קישוא 1.
כרובית חצי ראש.
(כמובן שאפשר לשים כל ירק שאתם אוהבים).
הכנה:
*להשרות במים את העדשים והקינואה כשעה.
*לחתוך את הירקות לקוביות בינוניות ואת הכרובית לפרחים בינוניים.
*לשים בסיר את הקינואה,
מעליה את העדשים,
ולהוסיף את הגזר, הקישוא והכרובית.
*לתבל במלח, פלפל
ואפשר כל תבלין שאתם אוהבים (כורכום, שום כתוש, כמון וכ'ו...)
*לכסות במים רותחים עד גובה תוכן הסיר.
*לערבב ולהכניס לתנור שחומם מראש ל150 מעלות.
בערך אחרי 40 דקות לבדוק אם יש מים בסיר.
אם אין והירקות רכים התבשיל מוכן.
אם הירקות עוד לא רכים ואין מים להוסיף טיפה ולהחזיר לתנור.
*ב ת י א ב ו ן !*

*קציצות עוף וירק מבושלות עם תוספת פטריות*🍄מתכון:חצי קילו חזה עוף טחון.2 קישואים.2 גזרים.תפוח אדמה קטן.מגרדים בפומפייה את...
29/04/2025

*קציצות עוף וירק מבושלות עם תוספת פטריות*🍄

מתכון:
חצי קילו חזה עוף טחון.
2 קישואים.
2 גזרים.
תפוח אדמה קטן.

מגרדים בפומפייה את הירקות וסוחטים היטב מנוזלים ורק אז מערבבים עם העוף הטחון.

מוסיפים לתערובת:
ביצה אחת.
מלח, פלפל.
כף בהרט.
כף חוואייג׳ למרק.
כפית כמון.
כף פפריקה מתוקה.
כפית כורכום.
הכנה:
לשים את העיסה,
מטגנים שני בצלים גדולים בסיר עם מעט שמן זית. כשהם מזהיבים מוסיפים חצי מכמות הבצל לתערובת העוף הטחון, מערבבים ומניחים בצד.

בסיר עם הבצל מוסיפים:
שתי עגבניות קצוצות וכף רסק.
כוס וחצי מים.
מערבבים ומוסיפים את אותם התבלינים ששמנו בתערובת הקציצות
יוצרים קציצות ומניחים בסיר.
מבשלים כשעה
חצי שעה לפני סיום הבישול מוסיפים פטריות, כמה לימונים כבושים קצוצים וחופן כוסברה ופטרוזיליה.
*ב ת י א ב ו ן !*

Address

ישראל
Modi`in
הרזיהואורחחייםבריא-ריקיצורף

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when הרזיה ואורח חיים בריא posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to הרזיה ואורח חיים בריא:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram