30/03/2025
איך אפשר להוריד את הלחץ בבית?
בתקופה האחרונה כולנו חווים ימים לחוצים, מלחמה, אזעקות, חופשת פסח – כל אלו מתווספים לקשיים שכבר יש לנו בבית.
אם אתם מרגישים שהמתח בבית מתחיל להשפיע עליכם ועל הילדים, תוכלו להשתמש בפעולות פשוטות שיכולות לעזור להוריד את המתח:
כלים פשוטים להורדת מתח בבית:
🪷נשימות עמוקות – קחו נשימה עמוקה , החזיקו את האוויר 4 שניות ושחררו לאט. אני יודעת שזה נדוש אבל זה באמת עוזר להרגיע את הגוף והנפש. (עם ילדים אפשר לעשות את תרגיל הנר ופרח בדמיון- מריחים פרח, מכבים נר)
🪷דמיון מודרך – דמיינו מקום שקט ושלו, מקום אהוב, כמו חוף ים או יער. זה יכול להרגיע את המחשבות ולהפחית מתח.
🪷תנועה גופנית – פעילות גופנית, אפילו הליכה קצרה, עוזרת לשחרר אנרגיה חיובית ולפני הכל לשחרר מתח. עם ילדים אפשר לשחק תופסת/ מחבואים.
🪷הפסקות שקטות – קבעו זמן למנוחה שקטה לכל המשפחה, אפילו 10 דקות של שקט יכולים לעזור להוריד את המתח ולהחזיר את הרוגע. את המנוחה אפשר לעשות כולם ביחד במיטה של ההורים מה שמסייע להרגיש קרבה, חום וביטחון.
🪷מוזיקה מרגיעה – שמעו מוזיקה שקטה או צלילים טבעיים (כמו רעש גלים או ציוץ ציפורים) כדי להרגיע את הרוחות בבית, סאונד רגוע שאתם אוהבים יכול לשמש כמוסיקת רקע בבית.
מדובר בכלים פשוטים אך הם בהחלט יכולים לעשות פלאים.
ניסיתם? ספרו לי.
אם אתם מרגישים צורך בסיוע נוסף מעבר אתם מוזמנים ליצור קשר לשיחת ייעוץ ללא עלות.
מור: 054-671-8128
