13/11/2025
בהיריון?
מרגישה שקשה לך להתאפק כבעבר?
יש טפטופים או דליפות בשיעול ועיטוש?
מאמינה שאי אפשר לחזק את שרירי רצפת האגן בהיריון?
הנה כמה עובדות , שאולי יפתיעו אותך, שחשוב לך לדעת לגבי חיזוק שרירי רצפת האגן בהריון.
הוכח מחקרית חשוב לחזק שרירי רצפת אגן הביריון על מנת:
- להפחית את הסיכון לקרעים בדרגה גבוהה.
- לשפר שליטה על השרירים בזמן הלחיצות.
- להפחית את משך שלב הלחיצות בלידה.
- להפחית סיבוכים כמו בריחת שתן לאחר לידה.
מותר וכדאי להיבדק על ידי פיזיותרפיסטית לרצפת אגן במהלך ההיריון על מנת לקבל תוכנית תרגול מתאימה לחזק את שרירי רצפת האגן, בנוסף לביצוע פעילות גופנית בהתאם להמלצות ארגון הבריאות העולמית.
כותבת באישור נחלה, קצת הסברים לגבי פיזיותרפיה לרצפת אגן אחרי לידה.
אחרי הלידה, ההמלצה הגורפת היא להיבדק על ידי פיזיותרפיסטית לרצפת אגן 6 שבועות אחרי לידה, גם למי שעברה לידה רגילה וגם לידה קיסרית (רב הנזק לרצפת האגן מתרחש בהיריון ולא רק בלידה), רצוי לאחר בדיקת רופא נשים.
גם אם את לא מרגישה סימפטומים של רצפת אגן , יכולה להיות חולשה ופגיעה בתפקודים של הרצפה שתרגישי אותה בהמשך, בהיריון הבא או בגיל המעבר.
הליקויים ברצפת האגן יכולים להתבטא במערכת השתן, הצואה (עצירות, טחורים ועוד) וגם בקושי וכאב בקיום יחסי מין.
במידה וישנם סימפטומים אקוטיים כגון דליפות קשות, כאבים ונפיחות באיזור הפות והנרתיק או כאבים סביב האגן בהחלט ניתן לפנות אלינו לייעוץ לפני סוף משכב לידה.
אנחנו גם מבצעות בדיקה של שרירי הבטן ובודקות את מצב ההיפרדות הבטנית, ומטפלות בצלקות של הקרעים הספונטניים, היזומים וצלקת הניתוחית הקיסרית ומדריכות כיצד לחזור לפעילות גופנית הדרגתית.
בנוסף, רציתי ליידע אתכן בשירות שלא כל היולדות מכירות - יעוץ פעילות גופנית לאחר לידה.
ניתן לקבל יעוץ על ידי פיזיותרפיסט/ית או מאמן/נת כושר, כמובן עם הכשרה לנשים בהיריון ואחרי לידה בבית היולדת ולקבל החזר מקופת החולים כחלק מסל ההיריון. וניתן לקבל את השירות, גם לפני סוף משכב לידה.
ההנחיה בדרך כלל להתחיל פעילות גופנית 6 שבועות אחרי לידה רגילה ו- 8 שבועות אחרי לידה קיסרית, אך מומלץ ואפשרי להתחיל בפעילות עדינה של תנועתיות , נשימות והרפייה וכמובן להתחיל עבודה עדינה של איסוף בטן ורצפת אגן בהדרכה ובהתאם למצב הגופני.
מאת נטלי בר שלמה, פיזיותרפיסטית לרצפת אגן ומורה ליוגה נשית 💜 (זמינה לכן לכל שאלה)
#אורןגפני #נטליברשלמה #רצפתאגן #הריון #הריוןולידה🤰 #פיזיותרפיהרצפתאגן #דולה #יוגהלהריון
