13/07/2024
5 דברים לעשות כדי לשפר את מערכות היחסים שלכם:
1. לבקש את מה שאתם רוצים- כי האחר לא יודע מה אתם רוצים ולכן לא יכול לתת לכם את זה. ונכון רגע לפני שאתם מבקשים את צרכים לדעת מה אתם רוצים...
רובנו רוצים את אותם דברים אינטימיות, חיבה, אכפתיות, מיניות...
למה זה כל כך קשה לבקש את מה שאתם רוצים, כי אנחנו מפחדים לפגוע באחר, להידחות לבקש שינוי או לטלטל טת הספינה, לבקש זה להיות בפגיעות, ואנחנו מעדפים במקום זה להישאר במתח, בלא נעים, לבד ובבדידות, לאגור ערמות של רגשות בתוכנו עד שהם יתפרצו בדרך כלשהי החוצה,
בסופו של יום לא תוכלו להתכחש לרצונות ולצרכים שלכם הם יעלו ויצופו, ואם אתם מוותרים עליהם, אתם מוותרים על עצמכם ועל מערכת היחסים שלכם, וזה הפוך ממה שאתם רוצים וממה שאתם צרכים לעשות, אז מה אתם צרכים לעשות, להיות כנים עם עצמכם למה באמת את רוצים, זה דורש אומץ, חיבור לאש הפנימית לאנרגיית החיים, ואז לבקש את מה שאתם רוצים...
גם אם לא תקבלו בדיוק את מה שאתם רוצים, הזוגי שלכם יעריך את הכנות, הפגיעות והאומץ, האנרגיה של ההסתרה תשתחרר ותהיה לכם יותר אנרגית חיים, בטחון ועוצמה, ותהיה בניכם תקשורת יש טובה של שיתוף והקשבה, פתיחות כנות ותשוקה.
2. לנהל קונפליקטים בריאים- מריבות בריאות-
האם אתם מזהים את עצמכם, אתם נוטים להסתבך בספיראלה של תגבתיות והגנתיות, לפעמים אפילו לפני שמשהו נאמר... או שיש בכם הרי געש שמדי פעם מתפרצים... אף אחד מאיתנו לא נהנה להיות מופעל וכעוס רוב הזמן או ללכת על ביצים ולא לפתוח כל מיני נושאים כדי לא להיכנס לקונפליקט. נקודת המבט על קונפליקטים היא שלילית ואנחנו מתחילים ממנה עוד לפני שנכנסנו לקונפליקט.
אז מה קורה לנו בקונפליקט ומה ניתן לעשות, בזמן קונפליקט לחץ הדם עולה, הדופק עולה, המוח מפוקס על המטרה- האיום ואתם נכנסים למצב הישרדותי- לחימה, בריחה או קיפאון, ואתם מוצפים ומאבדים אנרגיה, וגם שופטים את עצמכם והאחר ששוב נכנסתם למריבה.
אז מה אפשר לעשות, להתחיל מלשנות את נקודת המבט על קונפליקטים, נקודת המבט החדשה היא שקונפליקטים יכולים להיות בריאים למערכת היחסים ויכולים להביא לצמיחה והתפתחות, להיות סקרנים למה הקונפליקטים קורים לכם ומה אתם יכולים ללמוד מהם. ומתוך נקודת המבט הזו להתחיל לנהל את הקונפליקטים אחרת למטרת למידה והתפתחות.
3. להחזיר את הלב והאהבה למערכת היחסים
להתחיל מלהכניס טכניקות פשוטות של מבט עיניים, חיבוק, נשיקות, מגע חיבתי ללא מטרה, שמפרישות אוקסיטוצין הורמון האהבה ומורידות סטרס בגוף ובמערכת היחסים.
4. ליצור מערכות הפעלה חדשות
מערכות ההפעלה הישנות שלכם עובדות על דפוסים שנוצרו בילדות הצעירה בהשפעת המשפחה והסביבה ובמערכות יחסים קודמות לא בריאות, הן מבוססות על הנחות יסוד מגבילות כמו שאתם לא יכולים לבקש את הצרכים שלכם, שאתם צרכים לרצות ועוד ועוד, אלה מערכות אוטומטיות ולא מודעות שמחזירות אתכם לאותן דינמיקות..
אתם רוצים לשנות את הדפוסים כך שמערכת היחסים שלכם תהיה בריאה, אוהבת, תקשורתית, שיתופית, מקשיבה, אמיתית, אינטימית, אתם רוצים לעשות עוד ממה שעובד לכם ופחות ממה שלא עובד...
לכן אתם צרכים להכיר ולהבין את הדפוסים שלכם ואתה הלמה שלהם, ומתוך המקום הזה להבין למה באמת אתם כמיהם,
אז תוכלו להתחיל ליצור שינוי בדפוסים הקיימים תוך כדי יצירת חוויות חדשות ומיטיבות שיצרו שינוי בנתבים הישנים, ממש שינויים במערכת העצבים שלכם.
בתוך התהליך הזה אתם רוצים לחבור להיות צוות, ביחד מול הדפוסים שלכם, מול הדפוסים של הזוגיות שלכם, ליצור שינוי ליצור חיבור מחדש פנימי וחיצוני.
5. ללמוד זוגיות ומיניות
ללכת לטיפול, לקרוא ספרים ומאמרים, לעשות קורסים פרונטליים או דיגטליים, להשקיע בזוגיות ובמיניות שלכם זמן וכסף, בדיוק כמו שאתם משקיעים בדברים אחרים שחשובים לכם, תשימו את הזוגיות שלכם בעדיפות עליונה, תשקיעו בזוגיות שלכם הזוגיות שלכם, זו עבודה מאוד מתגמלת להיות בזוגיות אוהבת, מענגת ובריאה.
