TOPilates סטודיו לפילאטיס מכשירים

25/09/2025

מכירה את ההרגשה הזו של אימון אישי?
כששמים לב לכל תנועה, מתקנים, מחזקים,
דוחפים אותך בדיוק איפה שצריך?
ומצד שני – הפאן המטורף של אימון קבוצתי?
האנרגיה, התחרות הבריאה, זה שאת לא עוצרת כי היא לא עצרה,
והידיעה שאת לא היחידה שמזיעה ומתאמצת 😉
אז כשרציתי לפתוח סטודיו –
ידעתי שאני לא מוכנה לבחור. רציתי גם את היחס
האישי וגם את העוצמה הקבוצתית.
וזה בדיוק מה שיצרנו כאן.
אם בא לך להתאמן במקום
שיאתגר אותך באמת (כן, קשה! אבל לגמרי שווה את זה),
להיות מוקפת בנשים מהממות, מאמנות מקצועיות,
ולקבל ליווי אמיתי – כזה שמרגישים בו שרואים אותך ומאמינים בך...
המקום שלך איתנו. 💪
מוזמנת להגיע לשיעור ניסיון ולגלות בעצמך
למה אני (והמתאמנות שלי) כל כך אוהבות את הסטודיו הזה.

זה כל כך הרבה מעבר לעוד שיעור פילאטיס מכשירים 🩵>> https://tc-leads.co.il/topilates

22/09/2025

יש רגעים שבהם צריך לעצור.
השקט הזה, הוא הזדמנות לשמוע סוף סוף את עצמך.
להרגיש את הגוף נפתח, את הנשימה מתארכת,
ואת המחשבות מסתדרות אחת אחרי השנייה.
פילאטיס כאן הוא לא רק תרגול – הוא תזכורת.
תזכורת לבחור בעצמך.
לשים גבולות למה שמרוקן, ולהשאיר מקום למה שממלא.
תזכורת להתחיל מחדש, מבפנים החוצה.
השנה הזו יכולה להיות אחרת.
יציבה יותר. רגועה יותר. שלך יותר.

שתהיה שנה מלאה בתקווה, עם בשורות טובות 🎗️🍎🍯

18/09/2025

בפילאטיס אנחנו לומדים שהכוח האמיתי לא מתחיל בשרירי הידיים או הגב,
אלא דווקא בכפות הרגליים – בבסיס.
כל צעד, כל תנועה, כל עלייה – נשענת על החיבור הזה לקרקע.
כשאנחנו מחזקים את הבסיס – אנחנו מגלים שהגוף יציב יותר, חזק יותר,
ומסוגל לזרום בצורה חופשית ובטוחה.
כי תנועה חכמה מתחילה מלמטה – וצומחת כלפי מעלה.🩵

בואי לנסות אותנו >> https://tc-leads.co.il/topilates

14/09/2025

60 דקות.
זה כל מה שאת צריכה.
שעה אחת – לעצמך.
בלי הסחות, בלי ויתורים, בלי דחיות.
תחשבי כמה זמן את מגלילה בטלפון בלי לשים לב.
כמה שיחות ארוכות עם חברות נגמרות במשפט: "וואו, כבר עבר כל כך הרבה זמן!"
כמה פעמים את בוחרת בכולם – ורק לא בעצמך?
הגיע הזמן לשנות את זה.
פעמיים בשבוע, שעה אחת – שלך.
להתחזק, להתאוורר, להתחבר לעצמך.
כי הבחירה בעצמך לא מתחילה בהחלטות ענקיות,
אלא בצעדים הקטנים שאת בוחרת לקחת כל פעם מחדש.
אל תחכי לרגע הנכון – תצרי אותו.

מתחילות עכשיו. 💪 >> https://tc-leads.co.il/topilates

11/09/2025

בואי לנסות שיעור אחד, תראי כמה טוב זה עושה!
כתבי בתגובות מה דעתך🩵

07/09/2025

מה זה פילאטיס מכשירים ולמה כולם מדברים על זה?
אם עדיין לא ניסיתם – זה הזמן להכיר את שיטת האימון שמשנה חיים (וגוף!) 💪
פילאטיס מכשירים הוא אימון מדויק, חכם ומעמיק, שמבוסס על תרגילים מחזקים בשילוב נשימה, יציבה ושליטה. בעזרת מכשירים ייחודיים כמו רפורמר, טרפז וטאוואר, אנחנו עובדים על שרירי הליבה, משפרים את היציבה ומגבירים את הגמישות והמודעות לגוף.
💥 מתאים לכל גיל ולכל רמת כושר – גם אם אתם רק מתחילים או מתאוששים מפציעה.
✨ מה פילאטיס מכשירים יכול לתת לך?
✔ חיזוק עמוק מבלי להעמיס על המפרקים
✔ הקלה על כאבי גב וצוואר
✔ שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה
✔ גמישות, יציבות והרגשה כללית של קלילות בגוף
🌀 כל תרגיל מותאם אישית, והאימון מתבצע בליווי מדריך מקצועי שמלווה אותך צעד-צעד.

📍 רוצה לנסות שיעור ראשון? שלח/י לי הודעה – ונתאם 💌 >> tc-leads.co.il/coraction

05/09/2025

בואי לנסות את השיטה שסחפה את נס ציונה!
פעמיים בשבוע, זה מה שאת צריכה.✨
🩵 לנוע סוף סוף בקלילות ובלי כאבי שרירים
🩵 להרגיש את האנרגיה שבה אלייך
🩵 לדעת לנשום נכון כדי להירגע באמת
🩵 לתקן את הצורה בה את עומדת
🩵 להגיע לשרירים הכי קטנים ו
לחצי מטה ונחזור עם הפרטים על פילאטיס 🙂

04/09/2025

העקרונות שמאחורי הפילאטיס – הבסיס לאימון מושלם:
פילאטיס הוא הרבה יותר מסדרה של תרגילים – זה שיטת אימון עם עקרונות ברורים שמכוונים אותנו לתנועה נכונה, מודעות גבוהה ותחושת איזון.
להכיר את העקרונות האלה זה הצעד הראשון בדרך לגוף חזק, גמיש ומאוזן.
1️⃣ מרכז (Center) – כל התנועה מתחילה מהליבה,
מאזור הבטן והגב התחתון, שמשמשים כמרכז הכוח שלנו
2️⃣ שליטה (Control) – כל תרגיל נעשה במודעות מלאה
ושליטה מדויקת כדי למנוע פציעות ולהפיק את התועלת המרבית.
3️⃣ דיוק (Precision) – התמקדות בביצוע נכון של כל תנועה,
כי איכות התנועה חשובה יותר מכמותה.
4️⃣ זרימה (Flow) – תנועות חלקות ומתמשכות,
ללא קפיצות או עצירות פתאומיות,
כדי לשפר את הקואורדינציה ואת הנשימה.
5️⃣ נשימה (Breath) – נשימה מודעת וסינכרונית עם התנועה,
שעוזרת לרענן את הגוף ולהעמיק את האימון.
6️⃣ ריכוז (Concentration) – תשומת לב מלאה לכל תנועה,
כי פילאטיס הוא חיבור בין גוף לנפש.

כשמכירים ומיישמים את העקרונות האלה,
האימון הופך ליותר אפקטיבי, מהנה ובריא.🩵

רוצה ללמוד איך לשלב את העקרונות האלו באימון שלך? לחצי >> https://tc-leads.co.il/topilates

01/09/2025

01/09/2025

חוזרים לאט לשגרה
עם סיום החופש הגדול,
זה הזמן להחזיר את הגוף והנפש למקצב יומיומי בריא ונעים.
עם רגע של איזון ותרגול בפילאטיס, שבו כל תנועה מדויקת
מביאה חזרה את הכוח, הגמישות והשלווה.
בין כל הרעש והפעילות של הקיץ,
חשוב לזכור להעניק לעצמנו רגעים של שקט ושליטה,
ולהתחיל את השגרה החדשה בהדרגה.
אז בואו נחזור לאט, בקצב שלנו, לחיים שמחזקים אותנו.🩵>> https://tc-leads.co.il/topilates

28/08/2025

כשאנחנו יושבים על כיסא רוב היום,
צריך לזכור שיש גם דרך אחרת — לזוז, להתקדם ולהילחם על הבריאות!
כאן, בשיעור פילאטיס, ממש “נלחמים באורח החיים היושבני”
עם תרגילים שמחזקים ומשחררים.
כי כל תנועה קטנה שווה – והכי חשוב, גם כיף!🩵

מוזמנים באהבה לסטודיו >> https://tc-leads.co.il/topilates

24/08/2025

המשפט כאן אומר הכל: "תמיד מרגיש טוב אחרי." זה לא סתם ביטוי –
זו האמת שמגיעה אחרי כל דקה של מאמץ,
כל הרמה של הרגליים, כל מתיחה שמאתגרת אותך.
זה הרגע שבו הגוף אומר תודה, והנפש מתמלאת בתחושת הישג.
אז אם אתם מחפשים תזכורת קטנה למה שווה להשקיע בעצמכם –

הנה היא. כי בסוף, זה תמיד מרגיש טוב אחרי. 🙏🏼🩵 >> https://tc-leads.co.il/topilates