אורטל אריאלי דיאטנית ילדים, יועצת שינה

אורטל אריאלי דיאטנית ילדים, יועצת שינה דיאטנית קלינית לתינוקות וילדים B.Sc, יועצת שינה בגישת "לילה טוב"

לשילוב בין עולמות התזונה והשינה לא הגעתי במקרה.

כהורים אנחנו יכולים בשלב מסוים להיתקל באתגר סביב התזונה והשינה של הבייבי שלנו.
האתגר הזה עלול ליצור מאבקים סביב נושאי אוכל ושינה - אבל בהחלט אפשר גם אחרת.

שמי אורטל, בת זוג לקרן ואמא לעומר בת שלוש ואופיר בת שנתיים.
דיאטנית קלינית לתינוקות וילדים ויועצת שינה מוסמכת בגישת "לילה טוב".

מה הקשר בין תזונה ושינה, בטח אתם שואלים את עצמכם?
במהלך שנותיי

כדיאטנית קלינית הגיעו אלי הורים רבים שילדיהם סבלו מבעיות בגדילה. נושא השינה עלה פעמים רבות במהלך הטיפול. לכן, הלכתי וחקרתי את הקשר בין בעיות אכילה ושינה להפרעות בגדילה ונוכחתי לגלות כי קיים קשר הדוק ביניהם.
לכן כיום, חשוב לי לתת מענה הוליסטי עבור ההורה שילדו חווה קשיים אלו.

תאוריה לחוד ופרקטיקה לחוד -
לאחר הולדתה של בתי עומר עלו בי חששות האם יש אמת בפתגם "הסנדלר הולך יחף"?
על אף הידע הרב והניסיון עם משפחות שליוויתי במהלך השנים, בזמן אמת עולות תהיות רבות כיצד נכון לפעול באותה סיטואציה.
לעיתים העייפות וכן הרגשות האימהיים המועצמים גוברים על הרציונל גם אם זה במחיר של שיבוש לימוד הרגלי שינה נכונים ובריאים.
בזכות החוויה האישית שלי, הבנתי באמת את כוחו של הליווי על ידי מטפלת שמעניקה להורים ראייה אובייקטיבית וכלים כיצד להתמודד נכון באותה סיטואציה.


במהלך הטיפול אני נעזרת בידע והניסיון הרב שצברתי בשירות הציבורי מול גורמים מקצועיים שונים: רופאים, אחיות, פיזיותרפיסטים, פסיכולוגים ועוד.
תחומי המומחיות שלי הם:
- קושי בעליה במשקל
- מעבר למזונות מוצקים
- בררנות אכילה
- אלרגיה ורגישות למזון
- תזונה צמחונית/טבעונית
- עודף משקל והשמנה
- קושי בהירדמות
- יקיצות מרובות במהלך הלילה


אם אתם מרגישים צורך בליווי והכוונה, אשמח ללוות אתכם בדרך לארוחות מהנות ולילות רצופי שינה.

18/09/2025

?

השבוע העברתי להורים הרצאה בזום בה דיברתי על ארוחות בוקר וחשיבות השינה בקרב ילדים.
מצרפת קטע קצר מההרצאה בו דיברתי למה חשוב לאכול ארוחת בוקר?

אם אתם מרגישים שהפוסט יכול לתרום לעוד הורים, תרגישו חופשי לשתף אותו 🤎

אורטל אריאלי
אוכל I שינה I אהבה

  -   👩🧑מתחילים את השנה ברגל ימין ומאמצים הרגלים חדשים לשנה מוצלחת.בהרצאה נדבר על -- מה צריכה להכיל ארוחת בוקר מזינה?- כ...
10/09/2025

- 👩🧑
מתחילים את השנה ברגל ימין ומאמצים הרגלים חדשים לשנה מוצלחת.
בהרצאה נדבר על -
- מה צריכה להכיל ארוחת בוקר מזינה?
- כמה זמן ילדים צריכים לישון? וכיצד מייצרים שגרת שינה בריאה?
- כיצד מחזירים את הבית לשגרה?
- כיצד סדר בבית יכול לתרום להצלחה בלימודים?
- כלים לשמירה על איזון מנטלי כדי להתמיד בהרגלים לאורך זמן ולשמור על יציבות גם כשהשגרה סוערת- כלים מעולם ה-NLP ומיינדפולנס.
- ועוד ועוד..
פרטי ההרצאה:
14.09.2025, יום ראשון, בשעה 20:30.
ההרצאה תינתן ע"י שלוש נשות מקצוע שמגיעות לעשות לכם סדר בתחומי החיים.
לאחר ההרשמה ישלח מייל עם פרטי ההתחברות להרצאה בזום.
מחכות לראותכם!
אורטל, חן וגיתית.
הרשמה
https://forms.gle/XHidUgEzm22WVDwn6

פעילות גן ילדים  שבוע שעבר העברתי בגן של הבת שלי, עומר, פעילות מעשירה וכיפית לילדי גן ט"ח - חובה.בהשראתה של @סיירת אוכל ...
12/12/2022

פעילות גן ילדים
שבוע שעבר העברתי בגן של הבת שלי, עומר, פעילות מעשירה וכיפית לילדי גן ט"ח - חובה.
בהשראתה של @סיירת אוכל - הילה סער קיבלתי את הרעיון לפעילות ועשיתי לו כמה שינויים והתאמות.
בחלק הראשון אחרי שקיבלתי אישור מעומר, הבאתי לגן את נבי, בובת הארנבת שלה.

סיפרתי לילדים שנבי הגיעה ממש רעבה ולמרות שיש ירקות ופירות חתוכים על השולחן הבעיה היא שנבי הארנבת אוכלת רק..."גזר!" כל הילדים שיתפו פעולה וקראו בקול חזק. אבל דווקא גזר אני שכחתי להביא.
נבי מתלבטת, מנסה לאכול ירקות ופירות אחרים ולבסוף מתחרטת ואומרת "אני לא רוצה!"
"נבי לא אמיצה" אמרתי לילדים תוך כדי שאני סוגרת לה את האוזניים כדי שהיא לא תישמע ותיעלב.

אח"כ הצעתי לילדים רעיון "אולי יש פה ילדים אמיצים שמוכנים לטעום מאכלים חדשים ולשמש דוגמה לנבי?"
מיד היו כמה גיבורים וגיבורות שהצביעו ורצו להראות לנבי שהם מסוגלים!
בכל פעם קראתי לשולחן לזוג ילדים שהיו מוכנים לטעום ואחרי שהם טעמו מיד מחאנו להם כפיים וחיזקתי אותם שהם ממש אמיצים ואמיצות!
הילדים טעמו ירקות שאוכלים בשגרה כמו עגבניית שרי, מלפפון וענבים כדי לאפשר לילדים שמתקשים להרגיש תחושת מסוגלות והצלחה, וזה לצד ירקות ממש לא טריוויאליים כמו שומר, פטריות, קולורבי ונבטי חמניות!
הם היו נלהבים וגאים כל כך ולבסוף סיפרתי להם שבזכותם נבי הארנבת של עומר מוכנה לאכול מאכלים חדשים!
ביקשתי מהם לספר להורים שלהם שהם היו ממש אמיצים היום ושיחשבו איתם אלו מאכלים חדשים הם מוכנים לטעום.

בהמשך הקראתי להם סיפור שנקרא "מילפה- פון וגיבורי העל" של ד"ר מאיה רוזמן שדרכו הם הבינו שבירקות ופירות מסתתרים ויטמינים ומינרלים הלוא הם גיבורי העל ובזכותם אנחנו חזקים, בריאים וגדלים טוב.

ולבסוף הכנתי להם הפעלה בה חילקתי אותם ל-5 קבוצות, כאשר כל קבוצה קיבלה תמונה של צורה או דמות המורכבת מירקות ופירות. מבעוד מועד חתכתי ירקות ופירות לפי התמונה והם היו צריכה להרכיב אותה לבד.

זאת היתה הפעלה כיפית, יצירתית שבה הילדים שיתפו פעולה אחד עם השנייה ובסוף כולם דרשו ממני לאכול את הכל! שזה כבר אומר הכל 😊

קרדיט לרעיון להפעלה:
https://www.facebook.com/EatsBetter?mibextid=ZbWKwL

כיף גדול לקבל הודעות כאלה ומרגש לא פחות לראות את השינוי שאנשים עושים בחיים שלהם. האמא פנתה אלי מודאגת כי בתה בת ה-17 עלת...
19/10/2022

כיף גדול לקבל הודעות כאלה ומרגש לא פחות לראות את השינוי שאנשים עושים בחיים שלהם.

האמא פנתה אלי מודאגת כי בתה בת ה-17 עלתה מאוד במשקל והבדיקות יצאו לא תקינות.
היו לה הרבה ניסיונות לשינוי בעבר אבל רובן לא צלחו והיה לי חשוב להבין מדוע הן לא צלחו ובעיקר מה כן יכול לעזור כאן.
התשובה בדרך כלל תהיה אצל המטופלים, אני רק עוזרת ללוות ולהכווין אותם.

הרבה פעמים הורים חושבים שדיאטנית ילדים רק עוזרת להרכיב תפריטים אבל ברוב המקרים אנחנו לא מדברות "תפריטית" אלא מדברות "טיפולית".
וזה התהליך שהתקיים כאן עם נערה מדהימה שהצליחה לראות את החוזקות שלה והתמקדה בהן כדי להתמודד עם אתגרים לא פשוטים.

אורטל אריאלי
אוכל I שינה I אהבה

חג שמח ❤️צילום קרדיט Shani Loya
25/09/2022

חג שמח ❤️
צילום קרדיט Shani Loya

14/04/2022

חג שמח💐

שבוע שעבר,יום שמשי הראשון לעונה☀️הפנינג בייבי אצל ליווי התפתחותי לתינוקות -עינב נוימן המופלאה! שם דיברתי עם אימהות על תז...
07/04/2022

שבוע שעבר,

יום שמשי הראשון לעונה☀️

הפנינג בייבי אצל ליווי התפתחותי לתינוקות -עינב נוימן המופלאה!

שם דיברתי עם אימהות על תזונה בשנתיים הראשונות לחיי הבייביז שלהן.

הרגשתי שהיתה התעניינות גדולה וזה תמיד משמח אותי לדעת שזה נושא שחשוב להרבה אימהות.

כן ירבו ימים כאלו,
תמשיכו ליהנות מהגוזלים המתוקים 🙌

 לא משנה אם את רווקה או בזוגיותלא משנה אם את אמא או לאוממש לא משנה בת כמה אתיום האישה זה יום שאת צריכה לחוש גאווה. גאווה...
08/03/2022



לא משנה אם את רווקה או בזוגיות
לא משנה אם את אמא או לא
וממש לא משנה בת כמה את
יום האישה זה יום שאת צריכה לחוש גאווה.

גאווה על זה שאת מצליחה לעמוד בגבורה אל מול כל האתגרים שנקרים בדרכך.
איך את יודעת שאלו אתגרים?
כי מישהו נתן לך להשוות את עצמך לגרסה קצת פחות מתוחכמת ממך ואצלו זה פשוט בא בקלות.

אבל במקום שתרגישי שאת שוב מתלוננת, הפעם תריעי לעצמך על היכולות שלך:
💪על היכולת לשבת באוויר כשאת ניגשת לשירותים ציבוריים
💪על האינטליגנציה הרגשית שבאה לך בכזאת קלות
💪על הימים האלו בחודש...
💪על ההריונות
💪על הלידה הראשונה. נקודה.
💪על שאר הלידות
💪התמרונים, חלוקת הקשב והיעילות שאת מפגינה בכל יום מחדש
💪ואיך לא?! על תוחלת החיים!

על כל אלה, מגיע לך יום בשנה. ואפילו יותר...

 #סבתות #קורונה"היי אורטל, אני נקראתי לדגל ...צריכה לשמור על נכדים בבידוד...לא אוכל להפגש איתך הבוקר" קיבלתי הודעה מחברת...
26/01/2022

#סבתות #קורונה

"היי אורטל, אני נקראתי לדגל ...צריכה לשמור על נכדים בבידוד...לא אוכל להפגש איתך הבוקר"

קיבלתי הודעה מחברתי אסתר, סבתא לנכדים מתוקים שנכנסו שוב לבידוד.

להורים שלהם כבר אין פרצוץ להודיע שוב למעסיק שהם לא מגיעים לעבודה היום ודבר ראשון שהם עשו זה להתקשר ולבקש מסבתא אסתר שתגאל אותם לנוכח המצב.

מוכר לכם?
אני בטוחה שמוכר.

לאחרונה אני יותר ויותר שומעת מהורים שהם נאלצים בעל כורחם להשאיר את הילדים אצל הסבתא.
ומה קורה כשאצל הסבתא אוכלים הכל ואין גבול לממתקים וחטיפים?
(לא אצל סבתא אסתר המופלאה כמובן😉).

אז נכון שבשנתיים האחרונות עלו מקרי ההשמנה בקרב ילדים ובני נוער. וגם יותר מקרים של בררנות אכילה, הפרעות אכילה ובעיות שינה.

החוסר שגרה ומציאת הנחמה באוכל גרמה להרבה ילדים לנטוש את הרגלי האכילה הטובים שהיו להם.

האם זה אומר שצריך להאשים את הסבתא על לא עוול בכפה?
אפשר להסכים שזאת תקופה ארוכה של חוסר שגרה ואין כאן אשמים.
יש כאן מציאות שנכפתה על הילדים שלנו.
ואנחנו יכולים לעשות את הכי טוב שלנו.
ולכן כשאתם יודעים שאצל הסבתא אוכלים הכל מהכל.
תניחו לזה.
תגידו תודה על מה שיש וכרגע תשמרו את האנרגיות כדי לדאוג לנפש שלכם ושל הילדים המתוקים שלכם.

אז תודה לסבתא אסתר ותודה לכל הסבתות המופלאות.
איזה מזל שאתן קיימות 🤎

אורטל אריאלי
אוכל | שינה | אהבה

 שבוע שעבר העברתי בפעם השניה את הסדנה בזום.מי היו שם?💪 אימהות שלא רצו לצאת מהבית ביום חורפי. 💪 אימהות לילדים בבידודים שה...
24/01/2022



שבוע שעבר העברתי בפעם השניה את הסדנה בזום.

מי היו שם?
💪 אימהות שלא רצו לצאת מהבית ביום חורפי.
💪 אימהות לילדים בבידודים שהחליטו שבילד השלישי הן רוצות לעשות את זה נכון!
💪 אבא אחד שהיה סופר עסוק בעבודה וביקש שאשלח אליו את ההקלטה כדי שיוכל לצפות בה.

זאת סדנה שאני מעבירה פרונטלית כבר כמה שנים ואני מודה שהזום עזר לי להגיע להרבה מקומות בארץ שלא חשבתי שאני אגיע.

אז אם אתם מכירים הורים לתינוקות בני 4-7 חודשים שרוצים להתחיל לחשוף אותם למוצקים ולקבל מידע תיאורטי ומעשי-
🥑מתי יודעים שאפשר להתחיל טעימות?
🥑מאילו מזונות להתחיל ואיך מבססים ארוחה?
🥑מהם מזונות עם פוטנציאל אלרגני?
🥑מהי גישת Baby led weaning?
🥑אביזרי האכלה, בישול ואחסון מומלצים.
🥑איך להכין ארוחה?
🥑איך לייצר הרגלי אכילה בריאים מגיל צעיר?

תספרו להם על הסדנה-
אני מעבירה אותה בזום או במפגש אינטימי בבית של אמא מארחת.

אורטל אריאלי
אוכל I שינה I אהבה

 מרגישים מבולבלים ולא בטוחים איך להתחיל להציג מזונות מוצקים לקטנטנים שלכם?זה בשבילכם!בתאריך 20/01/2022 יום חמישי בשעה 10...
17/01/2022



מרגישים מבולבלים ולא בטוחים איך להתחיל להציג מזונות מוצקים לקטנטנים שלכם?
זה בשבילכם!

בתאריך 20/01/2022 יום חמישי בשעה 10:30
אני מעבירה סדנה לייב בזום - מעבר למזונות מוצקים
מיועדת להורים לתינוקות בין 4-7 חודשים.

הסדנה אורכת כשעה וחצי כולל שאלות והיא נועדה לתת לכם מידע תיאורטי וכלים פרקטיים.

בחלק התיאורטי אני אדבר אתכם:
🥑מתי יודעים שאפשר להתחיל טעימות?
🥑מאילו מזונות להתחיל ואיך מבססים ארוחה?
🥑מהם מזונות עם פוטנציאל אלרגני?
🥑מהי גישת Baby led weaning?
ועוד

בחלק הפרקטי אני עוברת למטבח הפרטי בבית שלי ושם אראה לכם:
🥣אביזרי האכלה, בישול ואחסון מומלצים.
🥣איך להכין ארוחה?
🥣ואדבר אתכם איך לייצר הרגלי אכילה בריאים וחוויות מהנות עם האוכל?

📱לבסוף תהיה קבוצת וואטס אפ במשך שבוע ימים שתאפשר לכם לשאול שאלות שצצות במהלך השבוע.

את ההקלטה של הסדנה אני שולחת אליכם, כך תוכלו לראות אותה למשך שבוע ימים.

מעוניינים להצטרך לסדנה?
תכתבו לי הודעה בפייסבוק או לנייד 052-3329293
עלות הסדנה 65 ש"ח.
נתראה!

שבוע שעבר העברתי הרצאה ליועצות שינה בוגרות שיטת "לילה טוב". דיברתי איתן על תזונה ושינה וכמה שני התחומים שלובים יחדיו. הצ...
28/12/2021

שבוע שעבר העברתי הרצאה ליועצות שינה בוגרות שיטת "לילה טוב".

דיברתי איתן על תזונה ושינה וכמה שני התחומים שלובים יחדיו. הצגתי להן מחקרים בנושא וגם העלתי בפניהן מצבים מתוך ניסיון מהקליניקה שלי.

בשנים האחרונות, בין היתר, אני מדריכה ומלווה הורים לתינוקות, כיצד ללמד את הקטנטנים הרגלי תזונה ושינה בריאים.
וזאת במטרה שיגדלו בצורה מיטבית ותהיה להם חוויה טובה ונעימה שתישאר איתם לכל החיים.

לטפל זאת שליחות עבורי,
אבל להרצות בפני בוגרות יועצות שינה זאת כבר ממש זכות ולגמרי לא מובן מאליו.

אז כל מה שנותר לי זה להכיר תודה וליהנות מהרגע.

#שיטתלילהטוב

Address

Ness Ziona

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אורטל אריאלי דיאטנית ילדים, יועצת שינה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אורטל אריאלי דיאטנית ילדים, יועצת שינה:

Share

Category