Yoga With Joy Hadar, Modi`in (2025)

04/02/2023

בשבועות האחרונים הרגשתי את הדיכאון עולה בי
ובתור אחת שלצערה מתורגלת בנושא
ידעתי מה לעשות
דיברתי עם המטפל
שיתפתי חברים
תרגלתי מדיטציה ופראניאמה
לצערי לא תרגלתי יוגה כי הייתי גם חולה פיזית
יצאתי החוצה
ניסיתי להיות בשמש כמה שאפשר (במיוחד במזג אוייר הזה)
אבל זה לא עזר
שקעתי בדכאון
מצאתי את עצמי ימים שלמים במיטה
ללא שום רצון להמשיך
עכשיו אני כבר מרגישה יותר טוב
לפחות מספיק טוב כדי לשבת ולכתוב על זה
ופתאום תוך כדי שאני כותבת
אני נזכרת באחד הדברים הראשונים שגרמו לי להתאהב ביוגה
כמה יוגה מהווה דימוי מדהים לחיים בכלליות ולבריאות הנפש בפרט
גם ביוגה וגם בחיים
‏זה לא משנה איך אתה נראה מבחוץ
מה שמשנה זאת ההרגשה הפנימית
גם יוגה וגם החיים
לא תמיד יעניקו לנו את ההנאה של התקדמות מתמדת
יש ימים עם ׳נפילות׳
גם אם עשינו הכל ׳כמו שצריך׳
וזה בסדר
כי זה לא משנה איך זה נראה כרגע מבחוץ
המטרה היא להיות
לעשות את הכי טוב שלך לעכשיו
לרצות להשתפר
ולחמול על איפה שאתה נמצא היום
ואם גם אתם מתמודדים ורוצים לשמוע על עוד דרכים שיוגה יכולה לעזור לכם
מוזמנים לשלוח הודעה ♥️
#יוגהלדיכאון #יוגהתרפיה #התמודדותעםדיכאון #בריאותהנפש #יוגהמודיעין ‎ #יוגהלנשמה #מורהליוגה #קואצינג #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #בריאותהנפש

21/01/2023

היום עשיתי ׳טעות׳
מהטעויות האלה שלא משלמים עליהן בכסף
מהטעויות שעליהן משלמים בדמעות
זה היה מהטעויות שכבר החלטתי לא לעשות
אבל כמו שאני תמיד אומרת,
אנחנו עוברים בחיים את אותו השיעור שוב ושוב
עד שאנחנו לומדים את הלקח
ולמרות שכבר חשבתי שלמדתי את השיעור
כנראה שהייתי צריכה תזכורת.
חזרה ל׳טעות׳
היום, אחרי אימון יוגה קסום,
נסעתי לאכול ארוחת שבת אצל ההורים
ובטעות נתקלתי במשקל
כבר שנים שאני משתדלת לא להשקל
ובכל זאת היום נשקלתי
מהר מאוד פרצתי בבכי
המספר שהופיע על הצג הכעיס אותי
לראות כמה עליתי מאז שחזרתי לארץ הפחיד אותי
הרי גם ככה אני עדיין רואה במראה את הילדה השמנמנה שהייתי
ופתאום אני מגלה שכולם רואים אותה.
הרגשתי כשלון
לא רציתי לחזור להיות הילדה השמנה
זאת שלא האמינו לה שאובחנה באסטמה
ואבא אמר לה פשוט לרדת במשקל
זאת שלא מוצאת את המידה שלה בחנויות.
האינסטינקט הראשוני שלי
היה להכנס למשטר תזונה ואימונים
להעניש את הגוף שלי
להגביל את ה׳חופש׳ שלי כדי להתאים לאיזה תפיסה ‏מעוותת של מה טוב ונכון
של איך אני ׳אמורה׳ להיראות
אני הריי מורה ליוגה
ומי ירצה לתרגל עם מורה ׳שמנה׳?
לקח לי רגע להזכיר לעצמי
שאני בעצם לא שמנה (אני במצב הבריאותי הכי טוב בחיי)
ושגם אם הייתי
זה בסדר
הערך העצמי שלי לא תלוי במשקל
או באיך שאני נראית
כל אחד מאיתנו מורכב מיקום איןסופי
של מורכבויות
של קסם
של כישורים.
ואז, כמו שאני משתדלת לעשות אחרי כל ‏בכי טוב
ישבתי להקשיב קצת לנפש
ניסיתי לזהות את כל טעויות החשיבה שעלו בי
והשתדלתי לתקן
הסתכלתי על הגוף שלי
ותרגלתי חמלה והוקרה
אמרתי לגוף שלי את כל מה שהוא היה צריך וזכאי לשמוע
אמרתי לו כמה אני מעריכה אותו
על כל מה שהוא מאפשר לי לעשות
אמרתי לו את כל מה שרציתי שהעולם יגיד לו
וגיליתי לו שזה לא אשמתו שהוא נפגע בעבר
ביקשתי סליחה
על כל הכעס, על חוסר הקבלה וההלקאות שהעברתי אותו בעבר
והבטחתי
להשתדל יותר
להתנהג אליו
כאל גוף של אדם אהוב ♥️
הסתכלתי על תמונות שלא יצא לי להעלות רק בגלל שהייתי מוטרדת מאיך שהבטן שלי נראית
וכאקט של הוקרה
החלטתי פשוט להעלות אחת
כי מגיע לי לאהוב את עצמי גם מלאה
ומגיע לעולם הזדמנות לראות את זה
אז אם את גם מחפשת דרך להגיע ליעדים פיזיים ללא הלקאה והגבלות ורוצה דרך אוהבת לעבוד עם הגוף שלך, את מוזמנת לעקוב או פשוט לקבוע סשן פרטני ♥️

‎ #תאהביאתהגוףשלך #יוגהלנשמה #העצמהנשית #קואצינג #יוגהנשית #יוגהישראל #העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #מורהליוגה #יוגהמודיעין

20/01/2023

‎כשהתחלתי לתרגל יוגה הייתה לי רשימה מאוד ברורה של תנוחת שאני הולכת להצליח לעשות (‏או כמו שאני קראתי להן ✨dream poses✨)
‎‏רשמתי רשימה של אסנות ‏(תנוחות) שפשוט החלטתי שאני ממש רוצה לעשות‏ ‏וניסיתי להבין מה ה׳מעצורים׳ העוצרים בעדי כרגע ׳להצליח׳ ומה עלי לתרגל.
‎‏מהר מאוד ‏זיהיתי שני סוגים שונים של מעצורים
‎‏הסוג הראשון, אותו צפיתי מראש, מעצור פיזי
‎שרירים רבים היו צריכים להתחזק
‎ושרירים רבים היו צריכים להתארך
‎‏הסוג השני של מעצורים היה הפחד
‎פחד ‏מליפול, ‏פחד מלהיפצע, ‏פחד מלהכשל.
‎עם הסוג הראשון ידעתי כיצד להתמודד
‎הסוג השני היה לי יותר מורכב
‎לא ידעתי איך להתמודד עם הפחד
‎ניסיתי לתרגל ‏תנוחות ש׳הפחידו׳ אותי (כמו ירידה לגשר מעמידה או עמידת ידיים) עם מליון כריות על המזרון ועדיין פחדתי להתרסק
‎‏המערכת יחסים שלי עם הגוף שלי הייתה מורכבת
‎‏כעסתי עליו, כעסתי על החולי והכאבים כעסתי על איך שאני נראית והרגשתי שהגוף שלי מאכזב אותי
‎אז החלטתי להפסיק להתמקד באיזה dream pose, ובמקום ‏להתחיל לבנות מערכת יחסים בריאה עם הגוף שלי.
‎‏התחלתי להתאמן כדי להעניק לגוף שלי את מה שמגיע לו, ולא כדי להגיע לאיזה תנוחה מורכבת
‎‏התחלתי להתמקד יותר באיך האסנה מרגישה לי בגוף ופחות באיך היא נראית
‎‏קיבלתי את העובדה ‏שלא כל תנוחה אפשרית עבור הגוף שלי, ושזה בסדר, שזאת לא המטרה
‎ולראשונה בחיי ‏תרגלתי אהבה כלפי הגוף שלי.
‎‏מאז למדתי לא לדחוף את הגוף שלי למקומות שלא מתאימים לו
‎‏ואני משתדלת לא להאיץ בו להתקדם מהר יותר
‎‏אני כבר לא מסדרת כריות מסביב למזרון למקרה שאתרסק
‎אני לא דוחקת בגוף שלי
‎‏‏במקום זה אני מאפשרת לו לטעות
‎‏אני סומכת עליו שיחזיק אותי
‎‏ואוהבת אותו גם אם לא.
‎אז ככה קרה, שהיום, באמצע תרגול בוקר
‎הרגיש לי מאוד טבעי לנסות לרדת לגשר מעמידה
‎לא פחדתי מליפול, ‏ידעתי שגם אם אפול אני יהיה בסדר
‎לא פחדתי מלהיפצע, ‏זכרתי שהגוף שלי יודע להתמודד ולהחלים
‎והדבר החשוב ביותר,
‎לא פחדתי מלהכשל, ‏
‎זאת אפילו לא היתה אופציה
‎‏שמחתי לתרגל
‎‏שמחתי להיות בתהליך
‎ולהפתעתי, ‏גם שמחתי לרדת לגשר ואפילו לעלות ☺️
‎‏קים המערכת יחסים שלי עם הגוף שלי היא אחת מהמערכות יחסים החזקות והחשובות בחיי
‎‏ואם גם את ‏רוצה להתחיל להשקיע במערכת יחסים בנך לבין הגוף שלך,
‎את מוזמנת ‏לעקוב ‏ולראות עוד תכנים של אהבה עצמית ויוגה
‎‏ואם את מחפשת עזרה בתהליך המדהים הזה
‎‏מוזמנת לשלוח לי הודעה וביחד נתרגל העצמת, אהבת וקבלת הגוף דרך היוגה ♥️
‎ #שיעוריוגהפרטי #יוגהמודיעין #יוגהלנפש #גוףונפש #יוגהטיפולית #העצמה #שיעוריוגהפרטי #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #התחברוחלגוף #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש #יוגהלנשמה #קבלתהגוף

18/01/2023

שבוע שעבר התחלתי להרגיש חולה
‏אז למרות הנטייה הטבעית שלי להמשיך ׳לדחוף קדימה׳ (‏ לא באמת נטייה טבעית כמו ‏תפיסה התנהגותית שהושרשה בי מגיל אפס 🤷🏼‍♀️)
‏לקחתי חופש כדי להעניק מנוחה לגוף
‏לצערי זה לא היה מספיק
‏מה שהתחיל כצינון קל
החמיר ובגדול
‏הרגשתי מיובשת, הרגשתי חלשה וחסרת כוחות
‏וחמור מכך, ‏כעסתי על עצמי
‏הרגשתי שזאת אשמתי
‏שאני לא דאגתי לעצמי מספיק ובגלל זה אני חולה
ככל שמצבי הבריאותי החמיר (ולצערי הוא המשיך להחמיר) גם הכעס והביקורת העצמית עלו
מצאתי את עצמי בטרם, במיון ואפילו בזמן האשפוז כועסת על עצמי, סולדת מהגוף שלי
ואז בשיא החולי
ואחרי שבוע שלא עליתי על המזרן (‏ובתכלס לא תרגלתי יוגה בשום צורה)
‏נזכרתי בשניים מהדברים החשובים ביותר שהיוגה לימדה אותי
חמלה והוקרה
‏וכך חזרתי לתרגל יוגה
‏תרגלתי מדיטציה ואהבה עצמית
‏ובאותו רגע כבר התחלתי להרגיש הרבה יותר טוב
‏חזרתי לתרגל נשימה מודעת ומיינדפולנס
‏והתחלתי לאט לאט לתרגל מתיחות עדינות במיטת בית החולים
‏למחרת בבוקר ‏כבר הוחלט לשחרר אותי הביתה 🙂
‏אז אם גם אתן מרגישות שהנטייה טבעית היא פשוט להמשיך לדחוף, ‏ואת מוצאת את עצמך ‏ ‏דוחפת את עצמך להתקדמות מתוך ביקורת עצמית
‏קחי רגע
‏ותזכירי לעצמך
‏לתרגל חמלה והוקרה
‏ואם גם לך קשה למצוא את הזמן לעשות קצת טוב לעצמך בין כל השיגעון והלחץ של השגרה, ‏אשמח אם תגיבי ותשתפי ‏ואם את מתקשה למצוא את הכוח לתרגל לבד את מוזמנת לשלוח הודעה ולקבוע איתי שיעור יוגה פרטי אצלך בבית, ‏כל מה שאת צריכה זה שעה פנויה ורצון לעשות לעצמך טוב ♥️
התמונה המהממת נלקחה על ידיי
#יוגהטיפולית #יוגהלנפש #העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהבבית #יוגהלחיים #מחלימה #העצמה #שיעוריוגהפרטי #יוגהלנשמה #מורהליוגה #חמלה #הוקרה #יוגהמודיעין #חמלהוהוקרה #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

17/12/2022

Balance is not something you find, it’s something you create ⚖️
איזון זה לא משהו שאתה מוצא, זה משהו שאתה יוצר ⚖️

‎ #העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #בריאותהנפש #יוגה

09/12/2022

If you need a bit of perspective, climb a tree 🌴
#העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

04/12/2022

יש אנשים שאינם יכולים לחיות במקום הזה .צהוב להם מידי, שקט שאפשר להשתגע. יש אנשים שהאלוהים גדול עליהם במדבר הזה. אנשים נבהלים כשהם שומעים את הכוכבים בלילות. אבל יש אנשים שנדבקים לשקט הזה, ואינם יכולים לשוב ולהיפרד ממנו. אנשים כאלה נשארים כאן 🌞
Some people can't live in this place. It's too yellow for them, it's so quiet that you can go crazy. For some people God is to greate in this desert. People get scared when they hear the stars at night. but there are people who cling to this silence, and cannot go back and leave it. those people stay here. 🌞

#העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

30/11/2022

Vacations mean a change of pace,
a gentleness with ourselves, a time
of rest and renewal, and a time to
stretch ourselves and encounter
new people, new lands, new ways,
and new options. 💙

# #חופשה #העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

18/11/2022

When someone shows you their true colors don’t try to repaint them 🎨
כשמישהו מראה לך את הצבע האמיתי שלו אל תנסי לצבוע אותו למה שקיווית שהוא 💙
עוד תמונה מדהימה מהצלם המוכשר

#העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהישראל #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

14/11/2022

When life gives you a good reason to fall down & cry show life you have good reasons to smile & laugh 🖤
כשהחיים מבאים לך סיבה טובה ליפול ולבכות תראי לחיים שיש לך המון סיבות לחייך ולצחוק 🖤
#העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #יוגהמודיעין #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

05/11/2022

If the price of admission for your relationship is to give up a part of yourself in exchange for their presence then the price is too high ✨

#העצמהנשית ‏ #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #קואצינג #יוגהריטריט #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #בריאותהנפש

03/11/2022

self reminder- I would rather adjust my life to peoples absence then adjust my boundaries to their disrespect 🖤
תזכורת עצמית- אני מעדיפה להתאים את חיי להיעדרות של אנשים מאשר להתאים את הגבולות שלי לחוסר הכבוד שלהם 🖤
#העצמהנשית ‏ #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהריטריט #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #בריאותהנפש

01/11/2022

Some of you might noticed that I haven’t posted anything during October. When I opened this page on July 2020 the goal was to create accountability for my personal practice and to encourage others to get on their mat every day. Since July 2020 my life changed a lot, I became a full-time yoga teacher, I moved with my dog and cat across the world back to my home country i’m currently working on building my life here, all of those changes made me forget about my goal, I started posting things that I thought people want to see, I started thinking about how my practice looks rather than how it feels, I started judging my outfits, my body and my progress. I took a month off posting in order to connect back to myself, to remember that my goal is to get on the mat every day and to encourage others to do the same, not to reach a specific Asana, not to lose weight, not to become more flexible or gain more students but simply being there for me, and finding the joy in wellness
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
‎חלקכם אולי שמתם לב שלא פרסמתי שום דבר במהלך אוקטובר. כשפתחתי את הדף הזה ביולי 2020 המטרה הייתה ליצור אחריות על התרגול האישי שלי ולעודד אחרים לעלות על המזרן שלהם כל יום. מאז יולי 2020 חיי השתנו מאוד, הפכתי למורת יוגה במשרה מלאה, עברתי עם הכלב והחתול שלי מלוס אנג׳לס חזרה לארץ, אני כרגע עובדת על בניית חיי כאן, כל השינויים האלה גרמו לי לשכוח מהמטרה שלי, התחלתי לפרסם דברים שחשבתי שאנשים רוצים לראות, התחלתי לחשוב על איך התרגול שלי נראה ולא איך הוא מרגיש, התחלתי לשפוט את התלבושות שלי, את הגוף שלי וההתקדמות שלי. אז לקחתי חודש הפסקה מהפרסום כדי להתחבר חזרה לעצמי, לזכור שהמטרה שלי היא לעלות על המזרן כל יום ולעודד אחרים לעשות את אותו הדבר, לא להגיע לאסאנה ספציפית, לא לרדת במשקל, לא כדי להיות גמישה יותר אלה פשוט להיות שם בשבילי ולמצוא את השמחה בבריאות ✨

#העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תרגולאישי #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

28/09/2022

אנחנו צומחים כשאנחנו מרימים אחרים 🖤
With my beautiful friend and student 🖤 miss you so much my love 🖤🖤🖤

#העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #שיעורייוגה #בריאותהנפש

26/09/2022

שנה טובה ומתוקה 🍯 Shana Tova
Another gorgeous pic from a session with

#העצמהנשית ‏ #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

24/09/2022

תיהי את 💙

#העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

20/09/2022

תזכרי את הימים בהם חיכית למה שיש לך עכשיו 💙
תודה ל על עוד תמונה מדהימה 🙏🏼

#העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #העצמה #יוגהבים #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #הקרתתודה #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #שיעורייוגה #בריאותהנפש

16/09/2022

חופש הוא החמצן של הנשמה 🧡

#העצמהנשית ‏ #יוגה #יוגהלחיים #הפלגה #העצמה #הפלגתשקיעה #יוגהלנשמה #מורהליוגה #מוטיבציה #יוגהמודיעין #יוגהישראל #סטודיוליוגה #יוגהנשית #יוגהישראל #תאהביאתעצמך #שיעורייוגה #בריאותהנפש

Yoga With Joy Hadar