Alex Sternick אלכס סטרניק אל כס הצחוק Laughter &Gibberish

15/09/2025

https://www.youtube.com/watch?v=8H6Z5xyz4ZM&feature=youtu.be
26/9/2025 בכפר פינס
In Kfar Pines
גיבריש, צחוק, פלאנק, נשימות ווים הוף, טבילה קרה, סאונה
פאן ועומק
בסדנת הגיבריש נחווה תרגילים רבים שונים ומשתנים המשלבים דרמה תראפיה, ליצנות ותאטרון אימפרוביזציה. אך כל סצינות התיאטרון ישוחקו בגיבריש על ידכם, ג'יבריש שנשמעת כשפה קיימת באחת המדינות בעולם (אנו לא בורחים מאי הנוחות שהג'יבריש מייצר אלא נכנעים לתוך חוסר הנוחות ונחים בתוכו, ואז נשמע פנטסטי, אותנטי, אמיתי..)

http://www.laughter.co.ilAlex's Professional Resume:https://positivepsychologynews.com/news/alex-sternick/2007010127633An Article by Alex on Positive Stress:...

04/09/2025

ניתן להזמין להרצאה , את הרצאת הדגל שלי (גם באנגלית) "מסטרס שלילי לסטרס חיובי"- כיצד בונים עמידות וחוסן כלפי מצבי סטרס שלא בשליטתנו? כיצד ניתן לווסת את מצב הרוח גם כשהמציאות החיצונית מעורבלת סביבנו?
מה הקשר בין נשימה שטוחה לדלקתיות בגוף ולחומציות והתפתחות של מחלות- האם ניתן לשנות זאת?
ומה בין לזה לבין הבחירה החופשית של האדם לחיות את חייו מתוך סיפוק, מוטיבציה, "חיות" וחיוניות, ושמחה שאינם תלויים בדבר:
https://www.facebook.com/TheCarmelAshram/videos/3950934708560735
אלכס סטרניק פרופיל מקצועי:
https://positivepsychologynews.com/.../alex.../2007010127633

29/08/2025

הורמסיס Hormesis , סטרס חיובי:
מדי יום אני יושב באמבטיית קרח שלי ומתרגל חשיפה בבחירה חופשית שלי, מבוקרת ומתוחמת בזמנים בזמנים עם הקור והקיפאון, גורם דחק, יש לזה את כל ההשפעות הבריאותיות: פיזיות, רגשיות, נפשיות ורוחניות שאפשר להרחיב עליהם. וכך אני בונה עמידות , חוסן נפשי, לקור ובלשון יותר מטאפורית לאויב, לאי נח.
צום- אני מתרגל צומות מים כ14 שנים. אותו רעיון , במשך מספר ימים שאני מחליט, אני שותה רק מים ולא מכניס מוצקים. אני מרגיש נפלא, בהירות מחשבתית, קלילות, והכתפיים שלי משתחררות. לפתע אין לי תלות במשהו חיצוני (מזון). נשמע לא הגיוני. גם כאן (ואגב היום אני ביום ה5 של הצום מים) אני מתרגל הורמסיס: חשיפה הדרגתית, מדודה, מתוחמת בזמנים למצב של דחק (תחושת הרעב). כמובן שאחרי מס ימי צום האדם מרגיש חוסר רעב ותאורטית ניתן להמשיך לתקופה נוספת. בינתיים הגוף עובר ריסטרט תאי (אוטופאגיה כי המון תאי סרטן ותאים זקנים לא נחוצים מתים). ככל שהצום מתקדם מרגישים יותר טוב , אך יש לשתות הרבה מים \תה צמחים. זה לא הגיוני, כמו חשיפה לקור, גורם דחק שמפעיל בהתחלה את מע הלחם-תברח-תקפא fight-flight-freeze
אל מול הגישה ההגיונית השומרת אותנו במעגל הנוחות, בחוק, ובמיצר- שם אנו רק מסתתרים ומגנים על עצמנו בפני : חיידקים, לכלוך, קור, חום, רעב (מיד סותמים אותו), אז ההיפך מחוק הוא צ-חוק (צא מן החוק ) או:
הורמסיס\סטרס חיובי הוא מושג חשוב וקוננספט חיים שבעזרתו אנו לוקחים שליטה על איך אנו מרגישים, על בריאות פיסית, על עמידות, אנו בונים את העמידות והחוסן והסטמינה שלנו עי חשיפה מדודה , חשוב מאוד להדגיש: מתוחמת בזמנים ומידתית, לאותו גורם דחק. יהא גורם הדחק אשר יהיה.
ווים הוף אומר משפט שמסכים את זה: "you come to the Stress or the Stress is coming to you"

http://www.laughter.co.ilYoutubeFacebook: Alex SternickAlex Sternick- Professional Background:https://positivepsychologynews.com/news/alex-sternick/20070101...

11/08/2025

סטרס שלילי- נכפה עלי, אני מרגיש קטן, לא מסוגל, מטולטל עי נסיבות החיים, הרבה קורטיזול שמחליש אותי. אין לי בחירה חופשית ומצב רוחי נבחר עלי.
סטרס חיובי- אני בונה חוסן ועמידות למצבי סטרס, כן מסוגל, יכול לווסת את מצב רוחי בבחירה חופשית שלי. אני במכוון חושף את עצמי בזמן מבוקר לסטרס כזה או אחר ובונה עמידות, אני בוחר כיצד להרגיש, יותר טוב, שמח ומסופק מבלי תלות בנסיבות.
מוזמנים להקשיב:

  להרצאה לחצו כאן https://us02web.zoom.us/j/89488401532?pwd=G2D026pTl1PCJDWHqbe6PlFDbQBEjL.1 במידה ונדרשת סיסמה הקלידו 273876   ארועים בלתי צפויים שנכפים עלינו (מלחמה, פיטורים ,מחלה במשפחה

19/07/2025

תגובה מתוך מידת רוחק, התגובה תהיה תמיד מדויקת, לא מפריזה ולא מחסירה. אנו רוצים ללמוד כיצד לאפשר בנייה של מידת רוחק רגשית-נפשית, יש מגוון מתודות.
מהירות יותר או איטיות יותר ללמידה ויישום.
ומה בין זה לבין היכולת הטבעית של האדם לייצר דופאמין וסרוטונין?
ומה בין זה לבין שמחה, שאינה מותנית בנסיבות החיים?

http://www.laughter.co.ilאלכס סטרניק פרופיל מקצועי https://positivepsychologynews.com/news/alex-sternick/2007010127633ראיןן מלא עם אלכס סטרניק על כוחו של סטר...

09/07/2025

למה הצחוק הוא לא מספיק כדי לחיות חיים מתוך שמחה, הוא כלי טוב, הוא עוזר, אך שמחה פנימית, קלילות פנימית, ושחרור כל המטען הרגשי נפשי הם מתכון לשמחה. שמחה מאפשרת צחוק והבעת כל הרגשות (מבלי העדפה של רגש זה על אחר*.
מתוך הרצאותי בעמותת הפרקינסון -על בניית עמידות וחוסן רגשי נפשי (סטרס חיובי) באמצעות חשיפה קצרה וממוקדת לגורמי דחק , ולמידה כיצד לווסת את מצב רוחנו מדי יום במו ידינו (באמצעות שינוי מאזן חמצן-פחמן דו חמצני, במח , בתאי הדם, באיברים וייצור חומרים כימיים\פיזיולוגיים התומכים במוטיבציה, שמחה, סיפוק ובחירה ב"חיים")

האם ניתן לייצר, ליצור שמחה שאינה מותנית בארועים חיצוניים? האם יש לאדם בחירה חופשית בלהרגיש "טוב" מבלי תלות בטלטולי החיים? ומה בין זה לבין חומציות\בסיסיות, חו...

07/07/2025

http://www.laughter.co.il

22/06/2025

בימים שהמציאות החיצונית משתוללת, יש הרבה turbulence (מערבולת רגשית), וישנה נטייה רבה להתערבב עם מה שקורה , יש הרבה חוסר שקט חיצוני ופנימי , תמיד יש הזמנה להיות פנימיים, ככל שנהיה יותר פנימיים כך הרעש פחות יציק לנו, ונרגיש יותר טוב ברובד הפיזי, הרגשי והמנטלי.
נשאלת השאלה אך מה הטכניקה?
אחת הסיבות לזה שאנו מתערבבים עם החיצוני, מגיבים בצורה מופרזת , מאשימים אחרים במדיה החברתית, נלחמים, מפגינים - ובעצם מתנהלים מתוך אי שלווה פנימית (למרות שהמהות והכמיהה הם נכונים) , אבל אחת הסיבות לכך היא פיזיולוגית בעיקר: חומציות רבה בגוף, הרבה הורמוני סטרס, רמת חמצן נמוכה בתאים ובמח, פחמן דו חמצני גבוה והרבה קורטיזול. את החלק הזה אפשר מהר מאוד, מדי יום לשנות - הגוף יהיה יותר בסיסי, יהיה יותר חמצן, מע עצבים פרא-סימפטטית תהיה חזקה יותר, רמות הדופאמין והסרוטונין יהיו גבוהים יותר ומה התוצאה? כיוון שאנו מרגישים יותר טוב מבפנים (אין חומציות, חומציות ורמת חמצן נמוכה גורמים לנו להרגיש שלא בטוב ומשם אנו פועלים) נרצה באופן טבעי להיות יותר פנימיים. להתמקד פנימה. במקום לשנות את המציאות החיצונית- שגם כך אין לנו הרבה שליטה עליה.
כשאנו מיצרים לבד את הדופאמין שלנו, הסרוטונין, האנדו-קאנבינואידים, מעלים ריכוז החמצן, מורידים הCO2, מגבירים רמות הסטמינה-עמידות ברמה הפיזית והמנטלית - אנו מתחילים להרגיש יותר טוב. ואנו יכולים להכנס גם יותר פנימה ולפגוש בבחירה את אותם מקומות שמאיימים עלינו ומעלים טריגרים שמעלים את תגובותינו המופרזות ....
מתוך הבחירה הפנימית , ההחלטה הנחושה, להרגיש יותר טוב- נבחר להניח למאבק החיצוני והפנימי ולהתמקד רק פנימה. זה ישפיע על הסביבה.
טכניקות שאני מתרגל למשל: נשימות ווים הוף כבר 5 שנים מדי בוקר- לא מחסיר אף בוקר, אמבטיית קרח -מעלה 1 , פלאנק 6 דקות ביום, שכיבות שמיכה עם 3 אצבעות- בכל אלו אני מראה לעצמי עד כמה החלטה נחושה לעשות משהו עובדת. Brain Over Body יכולת השליטה של הכוונה על מגבלות הגוף....אחכ היום שלי נראה אחרת. והרעש בחוץ ממשיך להתקיים, אך אנו יכולים בצורה יחסית כמובן (לא ב-100% בהתחלה) להיות יותר פנימיים.

בהצלחה מכל הלב,שלכם,אורית גרושטייןמאמנת אישית ועסקיתומדריכה טכנולוגית052-3003410https://www.facebook.com/coach.orithttps://www.instagram.com/orit.business.me...

22/04/2025

https://www.youtube.com/watch?v=YhT3DFV9RD0&t=1s

PERCORSO RIDENTE - Lodrino (BS)18 cartelli posizionati lungo l'anello stradale della Pineta di Lodrino (BS) - Valtrompia - Italia per far sperimentare i bene...

27/01/2025

6-8.3.2025 ריטריט סופשבאשראם בכרמל בדלית אל כרמל
מוזמנים לריטריט סופ"ש של הומורדרמה ואימון פרדוקסלי, נונסנס וג'יבריש- מלא צחוק (צ-חוק, ממקום של עומק ולא בריחה) והומור וקטרזיס-נשחרר את כל המעצורים והעכבות וניתן מקום לכל רגש בבחירה וולנטרית שלנו . מטרת הריטריט היא גם לעבוד על קבלה עצמית הבלתי מותנית בדבר דרך מפגש משחקי-קריקטורי-אובר ליצני- אובר מגחיך עם כל הצדדים הפחות נוחים שלנו (דומה בדומה מרפא).
בינתיים שיחה שאורי ואני ערכנו לאחרונה על המהות.
https://www.facebook.com/watch/?v=3950934708560735&rdid=UZ3PCrdU7jPrBhFI