Alex Sternick אלכס סטרניק אל כס הצחוק Laughter &Gibberish

15/04/2026

https://www.hebpsy.net/bulletinBoardMy.asp
לפגוש בבחירה (מתוך מקום של הומור הגחכה, הגזמה ליצנית) את הצדדים המאוד רציניים ולא נוחים שלנו ולעשות איתם שלום, לתת להם לצאת מחיינו. כוחה של נתינת מקום. דפוסים מאבקיים: אשמה-בושה-הלקאה עצמית-דחייה-בהלה-ריצוי.
המתודות: גישת הכוונה הפרדוקסלית עפ דר ויקטור פרנקל, הומורדרמה ונונסנס. טיפולי התערבותי.

בית ברשת לעוסקים בטיפול פסיכולוגיה ובריאות הנפש בישראל. כאן תמצאו מאמרים על אבחון טיפול ואפשרות לדיון עמיתים, התייעצות הכשרה מקצועית ופניה...

05/01/2026

In HumorDrama and Paradoxical therapy we learn and experiment with Housing, Giving a Full room to our Shadows, Vulnerabilities and Shadows throiugh Exaggeration, Over Dramatization and Self-Caricature so these Pieces\Parts in us are fully and fooly acknoweledged, distance is created and self acceptance is generated.
For Example we create a 'Conspirative Contract' with a protagonist on stage. A Protagonist on stage is reporting on a person from the past , that treated him in the most unfair manner, betrayed their friendship and even did something wrong to him, and the protagonist didnt have the opportunity to Pay Back.
I ask the protagonist if we can create a contract between us. He confirms my offer. I lower my voice and ask for assuring that our Space is Safe by checking if there are any cameras, that may record what will happen now in the room, i check the room environment and i dont find nothing.Now I say , lowering my voice even lower (as to agree and respect the protagonist's right to revenge and pay back) then i ask ' If i assure you that nothing will be report to the authorities: Jail, Court, Social Workers, Media etc....What would you like to do to that person who betrayed you so much, exploited, and trated you in a very unfair manner? shhhh i assure you our secret stays here...nobody will know.
Act it OUT! Enjoy the process of Revenge and Anger!
Then the person acts in a very humorous way as he is given now the opportunity to reclaim his honour and respect back.
That is HumorDrama, one example .
Welcome to comment, learn, experience.
P.S. HumorDrama and Paradoxical Coaching is affiliated with Dr Viktor Frankl's approach AKA 'Paradoxical Intentiions', todya we call it EuStress\Hormetic Stress\Hormesis where the coach and therapists act as Devil's Advocate of th protagonist in the clinic\on stage.
Deep and Fun.

23/11/2025

מה זה לחץ חיובי
EuStress?
לעומת לחץ שלילי
איך לאדם יש את הבחירה, מדי יום ביומו, בחירה חופשית שלא מותנית בנסיבות חיצוניות ובמציאות מטלטלת- לעשות תמיד טוב לעצמו, לפתח שמחה ומוטיבציה, חיוניות וחיות, לווסת את מצב הרוח דרך ייצור ההורמונים הנכונים לנו (סרוטונין, דופמין, קאנאבינואידים) כדי להרגיש טוב ולהוריד את רמת החומציות בגוף שהיא תסמין לדלקתיות- שורש רוב המחלות האוטואימוניות?
זה נלמד ליישם בסדנא הקרובה ב במרכז הריטריטים בכפר פינס ב5.12.2025. כלים רבים וגם פאן, צחוק, גיבריש- כל מה שעוקף את השכל המתרוצץ והמחשבות המיותרות שלא מיטיבות עמנו. https://www.facebook.com/events/2277817056053342
פרופיל מקצועי בינלאומי אלכס סטרניק:
https://positivepsychologynews.com/.../alex.../2007010127633

10/11/2025

האם פגשתם חרדה, דיכאון , לחץ, פיברומיאלגיה, קרוהן , והרבה לחת בחייכם ואתם מרגישים שהכל "נבחר" עליכם ואין לכם את חופש הבחירה?
האם יש לנו את הבחירה החופשית לבחור בשמחה חיוניות ומוטיבציה בחיינו שאינם תלויי נסיבות חיים?
פעם שנייה במרכז הריפוי והספא בכפר פינס של זאב גלבר
איך לבנות נוחות בתוך אי-הנוחות?
איך להפוך את אי-הנוחות לנוח וללמוד לשבת בצל ה"אי נח"?
זהו המהות שמאחורי "לחץ חיובי" (EuStress).
השיטות הן רבות... אתן תבחרו- המהות היא אחת.
זוהי ההגדרה העמוקה יותר של המושג "צחוק" – בעברית: צ-חוק.
לצאת מן הכלוב, בית הסוהר הפנימי, ממאסר עצמי ומחוקים – אל מקום של חופש, חופש הבחירה (ויקטור פרנקל).
הצטרפו לסדנא שכולה בניית עמידות וחוסן רגשי נפשי מנטלי ואף פיזי- הומור, ג'יבריש, צחוק, אמבטיית קרח, סאונה ונשימות ווים הוף.
https://www.facebook.com/events/2277817056053342

15/10/2025

https://www.youtube.com/watch?v=bXTzhjVH25k
Explanation in Hebrew and English is below
צחוק מכל הלב וצחוק מכל הלב עם התקף לב.
המהות: ללכת אל הפחד הגדולהטרגי מהכל, לפגוש ולהגזים אותו, משם לפתח מידת רוחק וקבלה. וכך הפחד הגדול, פחד המוות עוזב אותנו. "דומה בדומה מרפא". זה כל הרעיון בעבודת ההומורדרמה והאימון הפרדוקסלי, והמהות זהה בשיטת ווים הוף או בצום מים. ללכת אל האויב ולשבת לידו - ולהתיידד. מבלי לכבות את ה"אש" (גורם הדחק).
זהו הצחוק. לצאת מן החוקים והמגבלות השומרות אותנו בנוחות
Laughter from the Heart, and Laughter from The heart with a heart attack.
WHY?
We go voluntarily to the biggest FEAR and Tragedy, We agree to meet and play with them through 'over-dramatization' via acting out, it will lead to Distance and Acceptance. Hence, the Biggest FEAR which is FEAR of DEATH is leaving us, evaporating from our system. "Treat The Same with The Same" - According to Dr Samuel Hanneman.
That is the main Essence which lies in HumorDrama and Paradoxical Coaching WHERE PSYCHOTHERAPY MEETS CLOWNING. The same essence is appleid through Wim Hof Method or in the Water Fasting process.
Please walk to your Enemy, sit next to it, feel and accept, be there without the natural drive to kill the Fire (Fire is the Discomfort, Distress, The Lack of Ease)- You will befriend with it and build up reilience and inner strength. That's Laughter.

http://www.laughter.co.ilאלכס סטרניק- תזונאי קליני. מאמן בינ"ל לתראפיה בצחוק והומור. הומורדרמה ואימון פרדוקסלי.Alex Sternick Full Bio: https://positivepsycho...

21/09/2025

English and then Hebrew (Workshop will be in both langauges, of course if no Exglish People show up , we do all in hebrew...no worries!!!) תרגום לעברית מתחת
Do you suffer from Depression? Anxiety ? CPTSD\PTSD? Fibromialgia or Crohn? Any other Stress Related Dis-Eases?
Do you feel you have no Resilience and Inner Power to regulate your emotions, mind and physical capacity?
This is for you!!!
Get Comfort with the Discomfort!. Learn how shift your acidity in alkalinity! Increase your Oxygen Saturation &To boost up your level of Dopamin and Serotonin AT YOUR WILFULL Control so Anxiety and CPTDS can't captain your mind and body, your whole. Be Holy and Wholy
Lean how to PLAY your Life Forward and regulate your mind!
In this Amazing Workshop we will PLAY and Master our Health. Wim Hof Breathing, Plank, Ice-Bathing and Sauna and afterwards a great clown and Gibberish -Zen Improv Workshop to connect our hearts, and to improvise our Life.
Trainer: Alex Sternick , BSc. in Clinical Nutrition, he is behind the Laughter Clubs Movement in Israel -2004. Alex is an int'l speaker, trainer and Facillitator with 22 years of experience. He has facilitated masterclasses in 15 countries around the world, incl in Clown Institutions and Schools, Non Violent Communication and Gestalt Therapy Schools.
His Website: http://www.laughter.co.il
And his Professional Resume can be read here:
https://positivepsychologynews.com/.../alex.../2007010127633
His YouTube Channel: https://studio.youtube.com/.../UCbpOTDnJcSkPuu0kh9.../videos
https://www.facebook.com/events/1356296129437738
סובלים מדיכאון? חרדה? CPTSD\PTSD? פיברומיאלגיה או קרוהן? מחלות נוספות הקשורות לסטרס?
מרגישים שאין לכם חוסן פנימי וכוח לנהל את רגשותיכם, את המחשבה ואת היכולות הפיזיות שלכם?
זה הסדנא בשבילכם!!!
“קבלו את האי-נוחות וגלו נוחות בתוכה!”
למדו כיצד לשנות את חומציות הגוף לאלקליות, להעלות את רמות החמצן בדם, ולשלוט ברמות הדופמין והסרטונין שלכם ברצונכם המודע, כך שחרדה ו-CPTSD לא ישלטו על המוח והגוף שלכם. היו קדושים ושלמים.
למדו איך לשחק את החיים שלכם קדימה ולווסת את המחשבה והרגש שלכם!
בסדנא המדהימה הזו נשלב משחק ולימוד לשליטה בבריאות: נשימות וים-הוף, פלאנק, אמבטיות קרח, סאונה, ואחר כך סדנת ליצנות וג'יבריש-זן אימפרוב מחברת לבבות ומלמדת איך לאלתר את החיים.
המדריך: אלכס סטרניק, BSc בתזונה קלינית, מייסד תנועת מועדוני הצחוק בישראל (2004). אלכס הוא מרצה, מנחה ומ Facilitator בינלאומי עם 22 שנות ניסיון, שהעביר סדנאות ומאסטרקלאסים ב-15 מדינות, כולל במוסדות לליצנות, בתי ספר לתקשורת לא אלימה ובתי ספר לגשטלט תרפיה.
אתר אינטרנט: http://www.laughter.co.il
קורות חיים מקצועיים: https://positivepsychologynews.com/.../alex.../2007010127633
ערוץ היוטיוב: https://studio.youtube.com/.../UCbpOTDnJcSkPuu0kh9.../videos

Share your videos with friends, family, and the world.

15/09/2025

https://www.youtube.com/watch?v=8H6Z5xyz4ZM&feature=youtu.be
26/9/2025 בכפר פינס
In Kfar Pines
גיבריש, צחוק, פלאנק, נשימות ווים הוף, טבילה קרה, סאונה
פאן ועומק
בסדנת הגיבריש נחווה תרגילים רבים שונים ומשתנים המשלבים דרמה תראפיה, ליצנות ותאטרון אימפרוביזציה. אך כל סצינות התיאטרון ישוחקו בגיבריש על ידכם, ג'יבריש שנשמעת כשפה קיימת באחת המדינות בעולם (אנו לא בורחים מאי הנוחות שהג'יבריש מייצר אלא נכנעים לתוך חוסר הנוחות ונחים בתוכו, ואז נשמע פנטסטי, אותנטי, אמיתי..)

http://www.laughter.co.ilAlex's Professional Resume:https://positivepsychologynews.com/news/alex-sternick/2007010127633An Article by Alex on Positive Stress:...

04/09/2025

ניתן להזמין להרצאה , את הרצאת הדגל שלי (גם באנגלית) "מסטרס שלילי לסטרס חיובי"- כיצד בונים עמידות וחוסן כלפי מצבי סטרס שלא בשליטתנו? כיצד ניתן לווסת את מצב הרוח גם כשהמציאות החיצונית מעורבלת סביבנו?
מה הקשר בין נשימה שטוחה לדלקתיות בגוף ולחומציות והתפתחות של מחלות- האם ניתן לשנות זאת?
ומה בין לזה לבין הבחירה החופשית של האדם לחיות את חייו מתוך סיפוק, מוטיבציה, "חיות" וחיוניות, ושמחה שאינם תלויים בדבר:
https://www.facebook.com/TheCarmelAshram/videos/3950934708560735
אלכס סטרניק פרופיל מקצועי:
https://positivepsychologynews.com/.../alex.../2007010127633

29/08/2025

הורמסיס Hormesis , סטרס חיובי:
מדי יום אני יושב באמבטיית קרח שלי ומתרגל חשיפה בבחירה חופשית שלי, מבוקרת ומתוחמת בזמנים בזמנים עם הקור והקיפאון, גורם דחק, יש לזה את כל ההשפעות הבריאותיות: פיזיות, רגשיות, נפשיות ורוחניות שאפשר להרחיב עליהם. וכך אני בונה עמידות , חוסן נפשי, לקור ובלשון יותר מטאפורית לאויב, לאי נח.
צום- אני מתרגל צומות מים כ14 שנים. אותו רעיון , במשך מספר ימים שאני מחליט, אני שותה רק מים ולא מכניס מוצקים. אני מרגיש נפלא, בהירות מחשבתית, קלילות, והכתפיים שלי משתחררות. לפתע אין לי תלות במשהו חיצוני (מזון). נשמע לא הגיוני. גם כאן (ואגב היום אני ביום ה5 של הצום מים) אני מתרגל הורמסיס: חשיפה הדרגתית, מדודה, מתוחמת בזמנים למצב של דחק (תחושת הרעב). כמובן שאחרי מס ימי צום האדם מרגיש חוסר רעב ותאורטית ניתן להמשיך לתקופה נוספת. בינתיים הגוף עובר ריסטרט תאי (אוטופאגיה כי המון תאי סרטן ותאים זקנים לא נחוצים מתים). ככל שהצום מתקדם מרגישים יותר טוב , אך יש לשתות הרבה מים \תה צמחים. זה לא הגיוני, כמו חשיפה לקור, גורם דחק שמפעיל בהתחלה את מע הלחם-תברח-תקפא fight-flight-freeze
אל מול הגישה ההגיונית השומרת אותנו במעגל הנוחות, בחוק, ובמיצר- שם אנו רק מסתתרים ומגנים על עצמנו בפני : חיידקים, לכלוך, קור, חום, רעב (מיד סותמים אותו), אז ההיפך מחוק הוא צ-חוק (צא מן החוק ) או:
הורמסיס\סטרס חיובי הוא מושג חשוב וקוננספט חיים שבעזרתו אנו לוקחים שליטה על איך אנו מרגישים, על בריאות פיסית, על עמידות, אנו בונים את העמידות והחוסן והסטמינה שלנו עי חשיפה מדודה , חשוב מאוד להדגיש: מתוחמת בזמנים ומידתית, לאותו גורם דחק. יהא גורם הדחק אשר יהיה.
ווים הוף אומר משפט שמסכים את זה: "you come to the Stress or the Stress is coming to you"

http://www.laughter.co.ilYoutubeFacebook: Alex SternickAlex Sternick- Professional Background:https://positivepsychologynews.com/news/alex-sternick/20070101...

11/08/2025

סטרס שלילי- נכפה עלי, אני מרגיש קטן, לא מסוגל, מטולטל עי נסיבות החיים, הרבה קורטיזול שמחליש אותי. אין לי בחירה חופשית ומצב רוחי נבחר עלי.
סטרס חיובי- אני בונה חוסן ועמידות למצבי סטרס, כן מסוגל, יכול לווסת את מצב רוחי בבחירה חופשית שלי. אני במכוון חושף את עצמי בזמן מבוקר לסטרס כזה או אחר ובונה עמידות, אני בוחר כיצד להרגיש, יותר טוב, שמח ומסופק מבלי תלות בנסיבות.
מוזמנים להקשיב:

  להרצאה לחצו כאן https://us02web.zoom.us/j/89488401532?pwd=G2D026pTl1PCJDWHqbe6PlFDbQBEjL.1 במידה ונדרשת סיסמה הקלידו 273876   ארועים בלתי צפויים שנכפים עלינו (מלחמה, פיטורים ,מחלה במשפחה