טל גלסברג - פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית בשילוב פרחי באך

18/05/2020

סדנת פיילוט חינמית לטיפול CBT - מהלכה למעשה - העשרה וכלים קוגניטיביים התנהגותיים.

שמי טל גלסברג ואני פסיכותרפיסטית CBT, מטפלת מדריכה ומרצה
תוך כדי עבודתי עם מטופלים וסטודנטים, יצרתי סדנה מיוחדת במינה, שאני מעבירה אותה כפיילוט לפני שתופץ לבתי ספר ומוסדות אקדמיים.
הסדנה, בת 9 מפגשים בהנחייתי, מתקיימת בכל יום רביעי בשעה 20:00
בחדרה, ואתם מוזמנים להצטרף אלי.

שיטות הטיפול הקוגניטיביות התנהגותיות נפוצות בעולם כבר מעל 70 שנה, הן מועילות למטפלים מכל סוג וקלות להבנה וליישום.
תחום ה CBT נחשב ליעיל וממוקד ומתאפיין בהתפתחות וחידושים ללא הפסקה.
בסדנה אני משלבת את התאוריות המרתקות העומדות בבסיס הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי, בעבר ובהווה, ממצאים חדשים בטיפול ומדעי המוח, תרגול והקנייה מעשית של כלי הטיפול הנפוצים.
אבקש מכם עזרה במשובים במהלך הסדנה, השתתפות מלאה והתחייבות לתשעת המפגשים.
הסדנה מיועדת למדריכים, מאמנים, למחפשים את דרכם בטיפול, מטפלים אלטרנטיביים ולכל מי שרוצה לרכוש ידע ותרגול ב CBT, לעבודה או העשרה עצמית.

מפגש ראשון יתקיים ביום רביעי ה- 27.5.2020.
להרשמה צרו קשר : 050-2028183

יהיה מעניין וכיף ואשמח מאוד לפגוש אתכם 😍

31/01/2017

טיפול עצמי בחרדות!!!!
לכל החווים חרדות, או עושים הכל מפחד לחוות שוב חרדות...
מה שחשוב להבין זה:
1. זה הדבר הנורא ביותר שאפשר להרגיש...
2. זאת תחושה נוראה ובלתי נסבלת שאי אפשר להסביר אותה
3. ולכן, זה נכון, אף אחד לא מבין מה אני חווה....
4. זה עובר..... מתי שהוא ואיכשהוא זה עובר, תמיד...
5. ההבנה שזאת היא רק חרדה, בזמן שחווים את התחושות הנוראיות, היא הצעד הראשון בדרך הנכונה לריפוי!!!!!

16/11/2015

חרדות - האם אני לא סומך על עצמי? למה אני לא סומך על עצמי?

כולם מרגישים מדי פעם חרדות ופחדים וזה לא נעים כל כך....
כאשר התחושות המזדמנות האלו משתלטות על היום יום מכל הכיוונים, זה עוד יותר לא נעים והופך לבעיה שכדאי לטפל בה....

כשאנחנו חווים חרדות, פחדים משתלטים על היום יום ועל ההתנהלות שלנו. אנחנו מנסים להרגיע אותם ולטפל בהם אבל...
הפחד הוא תחושה בריאה ונורמלית, הפחד קיים כדי לשמור עלינו, ולאותת על בעיה או איום.
צריך לפחד ואסור לא לפחד. אם לא נפחד מהכביש, מגבהים מחיות רעות או מאנשים רעים אנחנו יכולים לסכן את חיינו.

חרדות שאנו סובלים מהן לא מגיעות במקרה, יש להן מסר חשוב!

החרדות אומרות דבר חשוב מאד:
"אני לא סומך על עצמי."
נקודה.

""בן אדם, אתה לא סומך על עצמך, ותעשה עם זה משהו מהר,
כי ממש אי אפשר להתנהל ככה בעולם, כי ממש אי אפשר לחיות בעולם כזה בלי לסמוך על עצמך, ואם אתה לא סומך על עצמך, קום ותעשה משהו!""

אני חושש שמא אני חלש מדי מכדי להתמודד עם הקשיים, אני עוצר את עצמי, נמנע או נזהר נורא מכל אפשרות מסוכנת,
אבל עמוק בפנים אני יודע, זה לא שהחיים בחוץ נורא מסוכנים, לפעמים הם ככה ולפעמים הם ככה, השאלה היא אם אני סומך על עצמי או לא?

וכרגע, התשובה היא.... לא. אני לא סומך על עצמי.....

ואם אתה מבין שזאת הבעיה אולי אתה גם תוהה... אבל למה אני לא סומך על עצמי?
הרי עשיתי הרבה דברים, יש לי המון יכולות, התמודדתי עם קשיים....
אז למה אני לא סומך על עצמי? משהו אצלי לא בסדר, אולי באמת משהו אצלי לא בסדר בראש....
והנה שוב עוד סיבה לפחד....

אתה לא סומך על עצמך כי מנגנון הפחד שלך התקלקל, ויש פשוט טעות במוח.
וזה הטיפול, לתקן את המנגנון, להחזיר לך את האמון בעצמך, ללמד אותך מחדש לסמוך על עצמך,
ולהפסיק לפחד..........

29/07/2015

טריכוטילומניה ודרמטילומניה
יש אנשים שכוססים ציפרנים. יש כאלו שממוללים את השיער.
יש אנשים שתולשים שיער או מחטטים בנקודות בעור.
כאשר תלישת השיער או החיטוט בעור הופכים לחמורים עד כדי גרימת נזקים (קרחות, פצעים בכל הגוף) הם נקראים ,
טריכוטילומניה ודרמטילומניה (בהתאמה)
ואלו שתי הפרעות מאד לא נעימות שקשה מאד להיגמל מהן.
למעשה זאת בדיוק אותה הפרעה כמו כסיסת ציפרנים.
אלו פעולות נעימות שגורמות למבצע אותן הנאה, וכפי שנכתב במאמר המצורף הן לא בהכרח קשורות לחרדות ולחץ אלא יותר לתחושות שעמום ותסכול.
ביצוע הפעולה גורם הנאה תחושתית חריפה ומספק בכך הפגת השעמום או נחמה מסוימת לתסכול.
בדיוק כפי שאנשים עם בעיות אכילה רגשית משתמשים באוכל.
אז איך נפטרים מזה?
שאלה טובה ועל כך בהמשך.
אבל השלב הראשון כמו בכל טיפול בכל הפרעה היא ההבנה.
ההבנה שזאת לא התעללות עצמית, לא יצר הרס עצמי, לא גרימה לכאב, לא יצירת רווחים משניים בכך שיהיו לי קרחות או פגמים בעור, או כל הסבר פסיכולוגי נפוץ אחר, אלא פשוט התמכרות לתחושה פיזית שמספקת סוג של פיצוי במצבי שעמום ותסכול.

http://www.quickim.co.il/new-research-reveals-why-nail-biting-isnt-as-bad-as-you-think/

אם אתם בעלי נטייה נוראית לכסיסת ציפורניים, אתם וודאי יודעים שלנסות להפסיק זו מלחמה אבודה מראש. על פי מחקר חדש כסיסת ציפורניים היא לא הרגל מגונה שמצביע על חרדה ועצבים, אלא תופעה מוכרת בקרב אנשים פרפקציוניסטים.