31/07/2024
למצוא רוגע בלב הכאב: איך חמלה עצמית יכולה לשנות המון.
תאכלס, אפשר לכתוב באמת בלי סוף על חמלה עצמית,
וגם על החשיבות שלה בתהליך של שחרור מכאב.
אני אשתדל לקצר ולסכם את זה בכמה משפטים.
אז רגע על מהי חמלה עצמית,
למה היא ממש חשובה בתהליך
ובפוסט הבא אוסיף גם תרגול.
אז מהי חמלה עצמית?
ממש בקיצור-
היכולת להיות טובים, רכים, ועדינים כלפי עצמנו,
בעיקר בזמנים קשים ומאתגרים
או כשאנו חווים חוסר הצלחה.
למה היא חשובה:
היא עוזרת להפחית את הביקורת העצמית
ולהגביר את הרגשת הרווחה הנפשית
(או במילים אחרות - אני בסדר כמו שאני).
למה היא חשובה מאד בתהליך ריפוי מכאב:
כי אם לא מספיק שכואב לנו,
אנחנו גם צריכים להתעסק עם
ביקורת עצמית קשה, שיפוטיות
("איזה דפוק אני", "איך אני תמיד הורס לעצמי" ועוד...)
ולרוב גם עם רגשות של תסכול, אשמה ועוד..
לענייננו-
חמלה עצמית עוזרת לנו לקבל ולראות אותנו
בצורה חיובית יותר,
להפחית את הביקורת העצמית
ולהגביר את תחושת הערך העצמי.
מה עוד?
החמלה העצמית יכולה לשפר את היכולת
להתמודד עם הכאב
על ידי הפחתת המתח והחרדה,
שעלולים להיווצר בגלל הביקורת, ההאשמה וההלקאה העצמית
ובכך להקל על הכאב הפיזי והנפשי.
שורה תחתונה? שווה!!
הצעה שלי -
בינתיים, להתחיל לחשוב על הרעיון
בפוסטים הבאים אשתדל לשלוח כמה רעיונות לתרגול 😍🫶
