שירי אברהם- מטפלת רגשית Cbt ומגשרת

שירי אברהם- מטפלת רגשית Cbt ומגשרת מגשרת ומאמנת בשיטת CBT, לטיפול בחרדות, משברים, דיכאון, דימוי עצמי ועוד

הרגע הזה, שהכול נרגע, ויש לך שקט לשמוע את עצמך.להיזכר בתוכניות ששמת בצד,בחלומות שהפחידו אותך,במילים שלא אמרת,בשינויים שד...
05/02/2026

הרגע הזה, שהכול נרגע, ויש לך שקט לשמוע את עצמך.
להיזכר בתוכניות ששמת בצד,
בחלומות שהפחידו אותך,
במילים שלא אמרת,
בשינויים שדחית
בסיטואציות של הכלה שבסוף מכלה …
הרצון שדוחף אותך לבחור בדרך אחרת.
לוותר כדי לצמוח.
להאמין בעצמך.
להתחיל מחדש
לבחור באמת שלך
לטהר את המרחב הפרטי
לחדד את המחשבה
לדייק את הרגש
לדבר את התחושה

אתם לא בטוחים איך מתחילים ? חששות ? התלבטויות ? ביטחון עצמי ? חרדה משינויים ? מה אם/עם ?
בואו נדבר על זה ….

הרשתות החברתיות יכולות להרים או לפגוע בביטחון העצמי שלנו.כמטפלת רגשית בשיטת CBT, אני מזמינה אתכם ללמוד איך לזהות את ההשפ...
11/09/2025

הרשתות החברתיות יכולות להרים או לפגוע בביטחון העצמי שלנו.
כמטפלת רגשית בשיטת CBT, אני מזמינה אתכם ללמוד איך לזהות את ההשפעות האלה ולחזק את הערך העצמי מבפנים.

את כל הטיפים וההסברים - בכתבה המלאה שלי בסטורי🌸
#שיריאברהם #מטפלתרגשית #לבחורבעצמך #לגעתבלב #ביטחוןעצמי #דימויעצמי #רשתותחברתיות #חייםחיוביים #אהבהעצמית

אנחנו לומדות כל כך מוקדם לשתוק.
להיות “בסדר עם מה שיש”, לא לבקש יותר מדי, לא לדרוש.
אבל בפנים – יש רצון. יש תשוקה. יש קו...
25/05/2025

אנחנו לומדות כל כך מוקדם לשתוק.
להיות “בסדר עם מה שיש”, לא לבקש יותר מדי, לא לדרוש.
אבל בפנים – יש רצון. יש תשוקה. יש קול שחנוק כבר הרבה זמן 🥹
כמטפלת רגשית בגישת CBT, אני רואה איך הפחד מדחייה או ביקורת- משתק.
אנחנו מתרגלות לחשוב שהרצון שלנו הוא בעיה, שהשקט עדיף.
אבל האמת? מי שלא מדברת – לא נשמעת. ומי שלא מבקשת – לא מקבלת.
הציטוט של מדונה הוא קריאה להתעורר:
לדבר. להעיז. לשים את הרצון שלך על השולחן.
את לא אגואיסטית כשאת מבקשת. את פשוט – סוף סוף – רואה את עצמך.

#שיריאברהם #ביטויעצמי #גבולותבריאים #טיפולרגשי #חמלהעצמית #להיותאני #לדבראותך #עוצמהנשית #התפתחותאישית #טיפולנפשי #שאיפות #חלומות

המוח שלנו לפעמים פועל כמו תקליט תקוע – הוא משמיע את אותן מחשבות שוב ושוב, בלי לאפשר לנו מנוחה 📀מחשבות כמו:❝מה אם משהו רע...
18/05/2025

המוח שלנו לפעמים פועל כמו תקליט תקוע – הוא משמיע את אותן מחשבות שוב ושוב, בלי לאפשר לנו מנוחה 📀
מחשבות כמו:
❝מה אם משהו רע יקרה?❞
❝איך אני יכול להיות בטוח?❞
❝למה בכלל חשבתי את זה?❞

הן עלולות להרגיש אמיתיות, להטריד אותנו וליצור חרדה או מתח מתמיד.
אבל בשיטת CBT אנחנו לומדים משהו חשוב:
המחשבה עצמה היא לא האמת. היא רק רעש שנמצא לנו בראש.
מה שקובע הוא איך אנחנו מגיבים למחשבה הזו.

אם נלמד להכיר את המחשבה, לצפות בה ממרחק בלי לשפוט אותה או להיאבק בה, היא תאבד את הכוח שלה.
במקום להילחם ולהתעמת עם כל מחשבה טורדנית, אפשר לבחור לתת לה לעבור, בלי לתת לה לגזול את השקט הפנימי שלנו.

🌿 התרגול הוא לשחרר את הצורך לשלוט במחשבות, ולהתמקד במקום בו יש לנו שליטה אמיתית:
איך אנחנו בוחרים להגיב אליהן.

כי בסופו של דבר – השלום הפנימי מתחיל כשאנחנו מפסיקים להילחם בתוך עצמנו 🙏

#מחשבותטורדניות #אימוןרגשי #מודעותעצמית #חופשמחשבתי #בריאותנפשית #התמודדותרגשית #דפוסימחשבה

הזהות שלנו צריכה להיבנות מהדברים שאנחנו בוחרים לאהובולא מהדימוי שמוענק לנו על ידי אחרים.כל כך הרבה נשים לומדות מגיל צעיר...
11/05/2025

הזהות שלנו צריכה להיבנות מהדברים שאנחנו בוחרים לאהוב
ולא מהדימוי שמוענק לנו על ידי אחרים.
כל כך הרבה נשים לומדות מגיל צעיר לרצות, להתאים את עצמן, להיבחר.
אבל מה אם במקום לרדוף אחרי אהבה – נבחר קודם כל בעצמנו?
🔎 בשיטת CBT אנחנו עושות סדר בין קולות חיצוניים לפנימיים:
– מה אני באמת אוהבת?
– מה חשוב לי?
– אילו בחירות עשיתי כדי להיות אהובה – ואילו הייתי רוצה לעשות באמת?
המסע הזה הוא לא אנוכי – הוא משחרר.
הוא לא מנתק – הוא מחבר אותך לעצמך.
💡 תהליך רגשי נכון לא עוסק ב”לשנות אותך” – אלא בלהחזיר לך את החופש להיות את.
את מה שאת אוהבת.
ולפעמים, זו הפעם הראשונה שזה באמת קורה.
אם המשפט הזה פגש אותך בדיוק בזמן – זה לא מקרי.
ואם את רוצה להמשיך את השיחה, אני כאן 🤍

#השפעותסביבתיות #טיפולרגשי #טיילורסוויפט #אהבהעצמית #בחירות #דימויעצמי #נשיםחזקות #צמיחהאישית #ריפוינפשי

החיים במדינה שלנו מלמדים אותנו רבות על דאגה. בין אם זה המצב הביטחוני המתוח, יוקר המחיה שמטפס בלי הפסקה, או אי הוודאות הכ...
04/05/2025

החיים במדינה שלנו מלמדים אותנו רבות על דאגה. בין אם זה המצב הביטחוני המתוח, יוקר המחיה שמטפס בלי הפסקה, או אי הוודאות הכללית שמלווה את חיינו כאן - קל מאוד ליפול למערבולת של מחשבות טורדניות.

פעמים רבות אנחנו מרגישים שבויים בתוך הדאגות של עצמנו, כמו כדור שלג שמתגלגל וצובר תאוצה. זה מובן לחלוטין, המציאות שלנו מאתגרת. אבל בתוך כל זה, חשוב שנזכור: אנחנו לא יכולים לשלוט בהכול. המפתח הוא למצוא את האיזון העדין - להיות מודעים למציאות, לפעול היכן שאנחנו יכולים להשפיע
ובמקביל - ללמוד לשחרר את מה שאינו בשליטתנו.

טיפ קטן לדרך: עצרו לרגע, קחו נשימה עמוקה. שאלו את עצמכם - האם הדאגה הזו משרתת אותי כרגע? האם יש משהו קונקרטי שאני יכול/ה לעשות בנידון?
אם לא - נסו בעדינות להפנות את המחשבות למשהו אחר.

אנחנו חזקים יותר ממה שאנחנו חושבים ובתוך כל הקושי, יש בנו את היכולת למצוא רגעי נחת ושליטה פנימית.

אני יכולה לסייע לכם- דברו איתי 🤍

#דאגות #שליטה #איזון #מציאותישראלית #חוסן #נשימה #שחרור #בריאותנפשית #מודעות

הפרפקציוניזם נראה על פני השטח כמו רצון להתקדם, להצליח, להגיע לשלמות – אבל בפועל, הוא הרבה פעמים כובל אותנו.הוא מפעיל בנו...
27/04/2025

הפרפקציוניזם נראה על פני השטח כמו רצון להתקדם, להצליח, להגיע לשלמות – אבל בפועל, הוא הרבה פעמים כובל אותנו.
הוא מפעיל בנו קול פנימי שיפוטי – כזה שכל הזמן בודק, מעיר ואומר לנו שאנחנו לא מספיק טובים, לא מדויקים, שיכולנו לעשות את זה טוב יותר.

זה הקול שגורם לנו:
💔לפחד מטעויות
💔להתעכב בלי סוף על משימות
💔להרגיש שכל דבר פחות ממושלם הוא כישלון

הקול הזה מלווה בביקורת עצמית, וזה מה שמייצר הרבה פעמים תחושת עומס, תסכול וירידה בביטחון העצמי 😥

שיטת ה-CBT עוזרת לנו לזהות את דפוסי החשיבה האוטומטיים האלה, לאתגר אותם – ולבנות לעצמנו תהליך שמבוסס על חמלה, איזון וצעדים מדודים.
מותר להוריד לחץ. מותר לטעות. מותר להיות אנושי.

#רגשות #פרפקציוניזם

מאז 7.10 אני פוגשת יותר ויותר ילדים ונוער עם קושי רגשי שמתבטא בדרכים שונות.הכתבה שפורסמה היום ב"מעריב", בה לקחתי חלק, עו...
21/04/2025

מאז 7.10 אני פוגשת יותר ויותר ילדים ונוער עם קושי רגשי שמתבטא בדרכים שונות.
הכתבה שפורסמה היום ב"מעריב", בה לקחתי חלק, עוסקת בדיוק בזה- במה שהפה לא תמיד מספר, אבל הגוף מגיב והלב מרגיש עמוק בפנים 👇מוזמנים לקרוא
http://m.maariv.co.il/news/israel/article-1189898

כמה פעמים מצאת את עצמך מסכים בלי באמת לרצות?עושה בשביל אחרים – כי ״לא נעים״, ״ככה מצפים ממני״ או ״שלא יכעסו״?הרצון לרצות...
20/04/2025

כמה פעמים מצאת את עצמך מסכים בלי באמת לרצות?
עושה בשביל אחרים – כי ״לא נעים״, ״ככה מצפים ממני״ או ״שלא יכעסו״?

הרצון לרצות הוא לא בעיה – הוא צורך אנושי.
אבל כשהוא בא על חשבון הצרכים, הרגשות והגבולות שלך – הוא כבר לא משרת אותך.

ב-CBT אנחנו לומדים לזהות את דפוסי החשיבה שמובילים אותנו לרצות,
להבין מאיפה הם באים – ולבחור אחרת.
בחירה מודעת, שמכבדת גם את האחר – אבל לא שוכחת אותך בדרך ❤️‍🩹

#ציפיות #לרצותאחרים

“אם רק היו יודעים שאני לא באמת טוב/ה כמו שהם חושבים…” 🙄המשפט הזה מוכר לכם? אתם לא לבד.תסמונת המתחזה היא התחושה שאנחנו “מ...
14/04/2025

“אם רק היו יודעים שאני לא באמת טוב/ה כמו שהם חושבים…” 🙄
המשפט הזה מוכר לכם? אתם לא לבד.

תסמונת המתחזה היא התחושה שאנחנו “מזייפים הצלחה”,
שבקרוב יגלו שאנחנו לא מספיק מוכשרים, לא באמת ראויים.
גם כשיש הצלחות, הישגים – בפנים יש ספק.

אבל זה לא חייב לנהל אתכם.

בגישת CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) אנחנו לומדים לעצור רגע.
לשאול:
האם זו האמת – או רק פרשנות?
האם הייתי אומר/ת את זה לחבר טוב?
מה כן מוכיח שאני ראוי/ה?

המחשבות שלנו הן לא עובדות.
הן דפוסים – ואפשר לשנות דפוסים.
לתת מקום לחמלה עצמית, לראות את החוזקות שלנו, להרגיש שמגיע לנו – באמת.

זה תרגול. זה תהליך. וזה שווה זהב.

#תסמונתהמתחזה #מחשבותמגבילות #דפוסימחשבה #טיפולרגשי #אימוןרגשי

כמאמנת רגשית בשיטת CBT, אני רואה מידי יום אנשים שמחפשים דרך להימנע מקשיים רגשיים. האמת היא שהחיים תמיד יזמנו אתגרים - המ...
06/04/2025

כמאמנת רגשית בשיטת CBT, אני רואה מידי יום אנשים שמחפשים דרך להימנע מקשיים רגשיים.
האמת היא שהחיים תמיד יזמנו אתגרים - המפתח אינו בניסיון להימנע מהם, אלא בפיתוח כלים שיאפשרו לנו להתמודד איתם ביעילות 🔑
דרך עבודה עם המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו, אנחנו יכולים לבנות יציבות פנימית שתלווה אותנו בכל מצב רגשי 🙏

#יציבותנפשית #כליםלהתמודדות #חוסןנפשי #פסיכולוגיהמעשית #מצפןפנימי #התפתחותאישית #טיפולרגשי #מודעותעצמית #שלווהפנימית

אני שמחה ונרגשת לבשר שאני מרחיבה את ההתמחות שלי בתחום ה-CBT ומוסיפה טיפול עם ילדים החל בגילאי 5-12!טיפול קוגניטיבי-התנה...
02/04/2025

אני שמחה ונרגשת לבשר שאני מרחיבה את ההתמחות שלי בתחום ה-CBT ומוסיפה טיפול עם ילדים החל בגילאי 5-12!

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מותאם עבורם שיכלול בין היתר:

1.טיפול בחרדות (כגון חרדת פרידה, פחדים ספציפיים, חרדה חברתית)
הפחתת פחדים בלתי רציונליים, לשפר ביטחון עצמי ולחזק תחושת שליטה.
2. תוכנית להתמודדות עם כעסים וקושי בוויסות רגשי.
3. שיפור כישורים חברתיים ותקשורת בינאישית.
4. טיפול בדימוי עצמי נמוך וביקורת עצמית שלילית.
5. טיפול בהפרעת קשב וריכוז (ADHD), מודל s.t.o.p.

מוזמנים ליצור איתי קשר לתיאום פגישת היכרות 🤍

#טיפולרגשי #ילדים #התפתחותאישית #הורות #שיריאברהם

Address

Qiryat Yam

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שירי אברהם- מטפלת רגשית Cbt ומגשרת posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category