סופיה שווידזה-פסיכותרפיה ממוקדת מוטיבציה

  • Home
  • Israel
  • Tel Aviv
  • סופיה שווידזה-פסיכותרפיה ממוקדת מוטיבציה

סופיה שווידזה-פסיכותרפיה ממוקדת מוטיבציה סופיה שווידזה MA
פסיכותרפיה מבוגרים ונוער
דוקטורנטית בבר אילן

האני מאמין שלי:

אני מאמינה באושר, כאן ועכשיו, לא מחר ולא בעוד שנה.
מאמינה באנשים שעוזרים בדרך ומאמינה בבקשת עזרה.
מאמינה שאף אחד לא חייב לי שום דבר ומאמינה שבאתי לתת.
מאמינה שיש לנו ובנו את כל מה שצריך!
מאמינה שניתן להפסיק את המרתון המטורף ברדיפה אחרי סיפוקים חיצוניים, אחרי ״ אי שם״, ״כאשר, אז...״ ו ״אם, אז״ ולחזור ל״כאן״.
מאמינה באהבה ובפשטות.

16/02/2026

#אהבה #יחסים
אהבה, יום אהבה, כמה דברים זה מעלה לי. שיתופים כנים.
״פעם, בילדות, חשבתי שלהיות שוטר, רופא או אפילו כבאי — אלה מקצועות מאתגרים, מורכבים, עם המון אחריות ולחץ. בשפת הילדה — מקצוע ממש קשה.״
היום, חחחח, צוחקת עם עצמי בקול רם — היום אני מבינה, מבלי להוריד מערכם ומשקלם של המקצועות הללו ושל רבים אחרים — שהמקצוע הכי קשה הוא להיות במערכת יחסים.

יש שני מקצועות שהם הכי, הכי, הכי מאתגרים בעולם (מדברת בלשון אישה, אבל זה מופנה גם לגברים כמובן): להיות אישה ל… ולהיות אמא ל…

היום פותחת טיפה את הראשונה — להיות בת זוג, אישה, רעיה למישהו. כן, כן, מישהו ולא מישהי — כי זה כבר סיפור אחר.

להיות במערכת יחסים ארוכת טווח זה גם להבין את השלב הנרקיסיסטי ההדדי בתחילתה.
שלב שבו שני בני הזוג משקפים זה לזו את הטוב ביותר.
כמו שתי מראות שמחזירות אור.

אני רואה דרכו גרסה מוארת שלי.
הוא רואה דרכי את מה שהוא רוצה ויכול להיות.

זה לא שקר. זה פוטנציאל.
אבל זו גם השלכה.

והשלב הזה — חשוב. הוא מחבר, הוא יוצר קרבה, הוא בונה תקווה.
רק שהוא לא יכול להישאר לנצח.

להיות בזוגיות זה:

• להסכים שהאשליה תתקלף, ושיתגלה האדם האמיתי.
• לפגוש אכזבה בלי לפרש אותה כהוכחה לכישלון.
• לפגוש חוסר אונים — מול היכולת שלי לשנות את מי שמולי. להבין שאני לא יכולה לעצב אדם אחר לפי הצרכים שלי.
• לקחת אחריות על המצב הרגשי, הפיזי והרוחני שלי. הוא לא אמור להציל אותי.
• להסכים לחיות בתוך חוסר ודאות ולעשות בחירה יומיומית.
• לראות אותו כסובייקט — אדם שלם עם עולם פנימי שלא סובב סביבי.
• להשקיע בזוגיות כמשהו חי שדורש תחזוקה ותשומת לב.

ועוד רובד — אקזיסטנציאלי.

האדם הוא חיה חברתית. בדידות עמוקה היא חוויה כמעט בלתי נסבלת.
קשר ארוך טווח מפוגג במידה מסוימת את החרדה הזאת.

• יש מי שמעיד על חיי.
• יש מי שמחזיק איתי היסטוריה משותפת.
• יש המשכיות — לא רק ריגוש של התחלה חדשה כל פעם מחדש.
בעידן הניאו־ליברלי יש אינספור מודלים של זוגיות. וזה לגיטימי.
אבל למוסד הנישואים המסורתי — על יתרונותיו וחסרונותיו, יש ערך מצטבר לאורך זמן:

• עומק רגשי שנבנה משנים של תיקונים.
• יציבות מנטלית של עוגן מוכר.
• שותפות כלכלית שמאפשרת בנייה ותכנון.
• אינטימיות מינית שמתבססת על אמון ולא רק על חידוש.
• מסגרת יציבה יותר לגידול ילדים.
• וצמצום מסוים של תחושת הבדידות הקיומית.
זה לא מבטל קונפליקטים.
זה לא מבטל חוסר אונים.
זה לא מבטל עבודה יומיומית.
אבל כשקשר יציב, לא מושלם, יציב .
וכשיש בו יכולת להחזיק פחד, משבר ואתגרי חיים בלי לפרק את המערכת בכל פעם —
נוצרת קרקע שמאפשרת לאדם לנשום בתוך החיים האלה קצת יותר בביטחון.
וזה, בעיניי היום, מקצוע של חיים שלמים.

Неоднозначная потеря.Понятие 'ambiguous loss' описывает состояние, когда мы сталкиваемся с утратой, не имеющей явных гра...
13/12/2023

Неоднозначная потеря.Понятие 'ambiguous loss' описывает состояние, когда мы сталкиваемся с утратой, не имеющей явных границ — это может быть как физическое, так и эмоциональное отсутствие близких. В этом неопределенном состоянии мы переживаем множество неприятных эмоций. Даже те, кто обладает психической устойчивостью, в эти смутные времена вынуждены проживать это состояние. Как сложно не потерять себя, как тяжело найти силы для продолжения обыденной жизни. Работа, учеба, семья — все это становится трудным испытанием. Интересно, отражается ли это в вашем опыте? Если да, какие стратегии помогают вам разрешить этот сложный парадокс потери? "

1. **Исчезновение без вести:** Когда человек исчезает, и нет ясности о его судьбе, семья может сталкиваться с неопределенной потерей.

2. **Долгосрочная болезнь:** Когда близкий страдает от прогрессирующего заболевания, процесс потери может начаться задолго до его фактической кончины.

3. **Развод или разрыв отношений без ясного завершения:** Когда пара расстается, но сохраняет связь (например, через общих детей), это может создать состояние неопределенной потери.

4. **Военная служба или работа с высоким риском:** Семьи военнослужащих или людей, работающих в опасных сферах, могут сталкиваться с потерей, не имея четкой уверенности в безопасности своих близких.

5. **Деменция или потеря памяти:** Когда кто-то сталкивается с утратой когнитивных способностей, это может создать эмоциональную потерю, даже если физически они рядом.

6. **Эмиграция или длительная разлука:** Переезд в другую страну или долгий период разлуки с близкими может вызвать неопределенное чувство потери.
#психология #эмоциональнаяутрата #рефлексия"

יום 51 למלחמה, רכב לא מניע, ילדים הולכים בגשם לבית הספר, הדברים לא מתנהלים לפי רצוני, דברים מתנהלים כפי שהם מתנהלים… עוד...
27/11/2023

יום 51 למלחמה, רכב לא מניע, ילדים הולכים בגשם לבית הספר, הדברים לא מתנהלים לפי רצוני, דברים מתנהלים כפי שהם מתנהלים… עוד יום, רק להיום

הרגשה היא לא עובדה. עד כמה אנו מודעים לסה שרגש שלנו מתחלף לעצים במהירות של כמה דקות? היום נסעתי בכביש ונכנסתי למבול ושמי...
20/11/2023

הרגשה היא לא עובדה. עד כמה אנו מודעים לסה שרגש שלנו מתחלף לעצים במהירות של כמה דקות? היום נסעתי בכביש ונכנסתי למבול ושמיים אפורים ולאחר 2 דק נסיעה התחלפו השמיים לבהירים יותר ומבול הפסיק. ככה בדיוק הרגשות שלנו! העיקר לא לפעול מיידי מרגש, לא להגיב לזה מייד. כמה חדוב להיזכר בזה בזמן האמת.

⚔️מלחמות פנימיות וחיצוניות⚔️ מרחק עצום בין לדעת לבין ליישם אז מה יכול לעזור לנו בימים כואבים ומפחידים אלה? מה יעזור לנו ...
09/10/2023

⚔️מלחמות פנימיות וחיצוניות⚔️
מרחק עצום בין לדעת לבין ליישם

אז מה יכול לעזור לנו בימים כואבים ומפחידים אלה? מה יעזור לנו לעשות לפחות 1 מ1001 פעולות וטכניקות שאנשי מקצוע בתחום טיפול ואימון מלמדים אותנו לעשות בזמני משבר?
עובדה שרובנו כבר שמענו וקראנו אלפי פעמים על טכניקות נשימה, מדיטציות, תרגילי יוגה, על זה שצריך לשתף על מה שאנו מרגישים ולעבד את הרגשות שלנו בדרכים נוספות כמו כתיבת יומן רגשות, דפי בוקר, תפילות והוקרות תודה על מה שיש לנו וכו וכו וכו.
אבל, יש אבל מאד גדול בין ללמוד ולדעת את זה ולבין לעשות את זה.

איך לעודד את עצמנו לעשות את מה שצריך?

בראש ובראשונה אתייחס למלחמת בקשת עזרה.
נפגשת עם מאות אנשים שאחד הקשיים המרכזיים שלהם הוא בלבקש ולקבל עזרה. מתנהלת בתוכם מלחמה פנימית.
מכאן נובעים קשיים רבים ופגיע בתפקוד היומיומי וברווחה הנפשית שלהם. תקיעות בתחושות כבדות, רגשות כואבים- פחד, חוסר אונים, בדידות וניכור.
במצבים אלה הם חשים מעין חוסר ישע בכל הקשור בלפנות לעזרה ומה שיותר קשה, לעתים, זה לקבל עזרה שמצעים להם. כאילו יש איזה שהוא כוח פנימי שנלחם על החיים או על המוות במחשבה הבריאה בנוגע ללבקש עזרה מהסביבה במצבי חיים שונים. בטח כשמדובר במצבי משבר ממשים, כמו היום!

אז עלינו לעשות על מנת להתגבר על זה?
מציעה להיעזר בהנחיות הבאות

1. להזכיר לעצמנו שאנו חייבים לבקש עזרה וזה כלל ברזל! חיים או מוות כי במצבים מסוימים זה הכי חיים ומוות.
2. להזכיר לעצמנו שיש לנו קושי לבקש עזרה וזה בסדר
3.להסביר לעצמנו שוב ושוב שבקשת עזרה לא הופכת אותנו לפחות טובים או יותר נזקקים שעדיין נתפס בעולם שלנו באור שלילי
4. להזכיר לעצמנו להפעיל כלי ״הפוך על הפוך״ - זה קשה לי ואני כן מסכים שאעשה את זה כאילו זה לא קשה לי.
5. להחליט מראש מי האנשים שאותם אנו יכולים לשתף בקושי הזה וגם לפנות אליהם לעזרה
6.להחליט מראש שאנו נקבל את העזרה שמצעים
לעבודה זאת עלינו להתייחס בדיוק כמו לעבודת אימון של שרירים שונים בגוף- 🧘🏻🏋🏻‍♂️🤸🏼‍♀️אנו מאמנים שריר פנימי של בקשת עזרה. תאמינו לי תוצאות אולי יגיעו יותר מהם ממה שאתם מצפים.

מועדים לשמחה.❗️אני כותבת את זה לא כי אתם לא יודעים, אלא כי אנו נוטים לשכוח… להזניח… אז מזכירה לכולנו❗️דברים קטנים, אלה ש...
02/10/2023

מועדים לשמחה.
❗️אני כותבת את זה לא כי אתם לא יודעים, אלא כי
אנו נוטים לשכוח… להזניח… אז מזכירה לכולנו❗️

דברים קטנים,
אלה שעושים לנו את הכל,
אלה שאנו נוטים לשכוח להודות עבורם,
אלה שאנו מזלזלים בהם לא מעט.
לא כי אנו לא בסדר,
אלא כי זה הטבע שלנו
לא טבעי לנו למקד את תשומת הלב
בדברים חיובים קטנים
שהם בפועל מרכיבים את המציאות שלנו.
אנו נוטים להעצים את הבעיות, את מה שחסר
את מה שאנו אומים ואין לנו. למה? ככה המוח שלנו עובד.
נעשו לא מעט מחקרים שהוכיחו את זה.
אהל מה הפואנטה?
לבחור באופן מודע למקד את עצמנו בדברים הקטנים הללו.
לבחור ולהאמן את עצמנו בזה, שוב ושוב.
אתגר? בהחלט!!!
אפשרי? ללא ספק!!!
קל?! ממש לא!!!
התוצאות של אימון כזה משנות חיים.
אז יאללה. דווקא עכשיו, בתקופה ״קצת״ מטורללת.
בוחרת במתנות קטנות.
חגים כיפים לכולנו

*היה הייתה ילדה*חלק 1 מוקדש לכל הילדים שבורי לב ולכל ההורים המדהימים שטועים לא מעט, אך ממשיכים במסע ההורות שלהם ועושים א...
25/06/2022

*היה הייתה ילדה*
חלק 1
מוקדש לכל הילדים שבורי לב ולכל ההורים המדהימים שטועים לא מעט, אך ממשיכים במסע ההורות שלהם ועושים את התיקון שלהם באומץ רב ובנכונות רבה.

ילדה מהממת, מוכשרת, יפיפיה עם לב ענק.
ילדה עם לב שידע לחבק את כל העולם, ידע לשמוח וידע לכאוב יחד עם אלה שכואבים סביבה.
היא שהסתובבה בשדות פרחים ועצרה אל מול כל פרח להיתבונן, להריח, לחוש את כל היופי שמסביב ולהודות לטבע על פרי יצירתה.
כך יוצא שבעולם יש חוקיות מסוימת לגבי לבבות ענקים של ילדים קטנים. לבבות אלה אומנם הם ענקים, אך הם מאד שבירים.
לבבות אלה מונחים בידיהם של אנשים בוגרים שאמורים לשמור עליהם שלא יפלו וישברו בטעות או לא בטעות.
מסיבות רבות, לא מכוונה רעה ולא במודע, אנשים בוגרים לא תמיד מצליחים לשמור על לבבות ענקיים של ילדים קטנים.
כך קרה גם לילדה שלנו- ילדה קטנה עם לב ענק. אנשים בוגרים הפילו את ליבה בטעות והוא נשבר לרסיסים. רסיסים אלה עפו לכל הכיוונים, מאד הרחק ממנה והתפזרו בעולם.
יום אחד התעוררה ילדה עם כאב חד, מאד חזקבלב. היא לא הבינה מה קרה לה אך כאב היה בלתי נסבל. לא ידעה הילדה שהיא צריכה לספר על זה למישהו, לא היו לה מילים ולא היה לה גם למי לספר. המשיכה ילדה את דרכה בעולם עם קצבות חדות בלב שפצעו כל יום מחדש אותה ואת הסובבים שלה. עד שיום אחד, באחת הסמטאות החשוכות, מצאה ילדה את ״אבקת קסם״ שהצליחה לרפא ליום אחד את הכאב הבלתי נסבל. הכל פתאום הרגיש ונראה אחרת עם אבקה. קצבות חדות בלב כבר לא היו כל על חדות לא היו פוצעות, רק ליום אחד. אך לאבקה היו מאפיינים נוספים גם, היא הפחיתה כאב אך בו זמנית זהימה את כל גופה של ילדה עם רעל הרסני מאד. ויותר חשוב שלא היה אפשרי להרגיש את הזיהום זה בהתחלה.
עד שיום אחד נפלה ילדה ללא יכולת לקום על רגליה ולהמשיך בדרכה.
באותו הלילה ראתה ילדה חלום עם מלאך שהעניק לה מפה שבה נסללה דרך לגן של ילדים שבורי לב. גן קסום של ילדי שבורי לב שעזרו אחד לשני לחבר את ליבם בחזרה. כך שהיה חוזר להיות שלם, לא מושלם, עם תפרים רבים אך שלם בהחלט.
ילדה התעוררה ומלאך כבר לא היה, אך היא זכרה במדויק את הדרך לגן של ילדי שבורי לב. היא גייסה את כוחותיה האחרונים ויצאה לדרכה.
כאן מתחיל סיפור אחר…

יסופר בהמשך

©️סופיה שווידזה

💡בכנות על התמכרות💡אנשים בלי עור או אנשים בלי אור? ״תמיד הרגשתי שהכל חודר עמוק לליבי. כאילו שאין לי שכבת עור עליונה. בן א...
21/02/2022

💡בכנות על התמכרות💡
אנשים בלי עור או אנשים בלי אור?

״תמיד הרגשתי שהכל חודר עמוק לליבי. כאילו שאין לי
שכבת עור עליונה.
בן אדם עם עור רגיל לא מרגיש את מה שאני מרגישה,
לא משנה כמה מלח נזרק על ידיי החיים המאתגרים,
הם לא ירגישו את זה,
אני מרגישה הכל.
לעתים החיים עצמם הם מלח גס עבורי שנזרק
מכל הכיוונים על הגוף המדמם שלי, על הפצעים העמוקים שיש לי.
אוף, האם זה יעבור מתי שהו?!״

אין ספור פעמים אני שומעת עדויות אלה מאנשים שמתמודדים
עם התמכרויות. הם מספרים בקול אחד על התמודדות עם החיים
שכל דבק מורגש ,חודר לתוכם ולעתים באופן האלים ביותר
הם מדברים על חווית נוכחות בעולם בלי שכבת העור העליונה.
בשפה הטיפולית אנו מכנים זאת -רגישות יתר פוגענית.
לא לבלבל עם רגישות בריאה ומטיבה שאנו כבני אנוש יכולים
לחוות כלפי יצורים חיים אחרים שסובבים אותנו, כלפי עצמנו
וכלפי העולם כולו. מדובר ברגישות טראומטית שמלווה חלק ניכר
מהאנשים הללו במהלך כל חייהם. לעתים ניתן לזהות אותה
כבר בילדות מוקדמת, לעתים היא עולה מסיפורי גיל ההתבגרות,
אבל אי אפשר לפספס אותה. היא תמיד שם, חלק משמעותי מהסיפור.
ולמה לדבר עליה? להכיר בה ולטפל בה?
מסיבה פשוטה מאד כי היא אחד הגורמים העיקריים לפגיעה
עצמית ופגיעה בסובבים.

היא זאת שגורמת לחלק מהם לפנות לבקבוק, לשאכטה הראשונה,
שורה ראשונה, לפנות להימורים, פיתוח הרגלי אכילה לא בריאים ולעתים
התפתחות של הפרעות אכילה בהמשך.
לעתים זה מתחיל מצפייה בתכנים פורנו@@@פים ופיתוח התנהגויות מיניות פוגעניות
או התמכרות שקשורה למין. חלק מאנשים אלה פונים לדרכים אחרות, יותר מקובלות או אף יעילות לחברה כמו התמכרות לספורט, עבודה, התמכרות לקניות, שהות לא מאוזנת במדיה חברתית ועוד מספר
ביטוים אחרים של המטרד מחשבתי אובססיבי והתנהגות הכפייתית- התמכרות המלכה עולה לשלטון.
מעניין לראות שאנשים עם עור גם יכולים להתנסות בכל אלה, אך לא נדבקים לזה. פשוט ממשיכים בחייהם.

איך תשאלו?
אז תשובה היא מורכבת ופשוטה בו זמנית.

להמשך הקריאה קישור בתגובה הראשונה
סופיה שווידזה Ⓒ
צילום: Tally Ratzker

Address

קהילת ונציה 12
Tel Aviv

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 22:00

Telephone

+972545652758

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when סופיה שווידזה-פסיכותרפיה ממוקדת מוטיבציה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to סופיה שווידזה-פסיכותרפיה ממוקדת מוטיבציה:

Share