הדס פרי - יוגה ותנועת חיים

19/10/2023

בשונה ממה שהרבה חושבים, יוגה תרפיה היא לא רק מנוחה והרפייה. היא תרגול שמותאם למצב ולצורך. ולפעמים הצורך הוא תנועה ופריקה.
התרפיה שלי בשבועיים האלה היא עשייה. בבית, בזום, במלון פרימה ברעננה, בבית לוינשטין. זה מה שתומך בי.
והיום ב 9:30 במסגרת יוגה תרפיה ישראל אעביר שיעור מותאם למצב שיש בו, בנוסף לכלים של קרקוע ורגיעה, גם הזדמנות לשחרור מתח דרך תנועה.

***

יוגה תרפיה ישראל בשיתופי פעולה מרגשים מציעה כל בוקר ב 9:30 וכל ערב ב20:30 שיעורים לויסות, הרגעה וחוסן עם מורים ליוגה רגישה לטראומה בהכשרת "מקום שקט" ויוגה תרפיסטיות בעלות ניסיון רב.

לינק למפגשים בלייב
https://us02web.zoom.us/j/84281246690

הקלטות, תרגולים נוספים ועדכונים יחכו בקבוצת הפייסבוק

https://www.facebook.com/groups/yogatherapyforall/?ref=share_group_link

11/09/2023

לכל מחזור חדש של קורס שאני פותחת אני מציעה את האפשרות של הרשמה מוקדמת.
אני תמיד מקווה שההטבה שמגולמת במחיר תאפשר לי לסיים את ענייני השיווק והרישום במועד כזה כך שאוכל לצלול אל החומרים ולדייק את התכנים.
בשנים האחרונות ענייני הרישום נמשכים כמעט עד ליום פתיחת הקורס.
כבר למדתי שבשונה ממני, שצריכה להיערך מראש, יש לא מעט שמעדיפות להתחייב רק ברגע האחרון.
אבל הפעם אני ממש אשמח אם עיקר ההרשמה תסתיים מוקדם, כדי שאוכל לטוס לחופשה בידיעה שיש לי שבועיים של שקט, בלי שיחות היכרות ושליחת פרטים במייל.
ואז לחזור ולנחות ברכות להכנות אחרונות.
אני חושדת שגם הפעם זה לא יקרה
אבל בכל זאת מעיזה לפנטז
ומזכירה למי שהתכוונה -
ההרשמה המוקדמת מסתיימת בסוף תשפ"ג.
שזה בסוף השבוע הזה...
מצרפת בתגובה את הפרטים לרענון הזיכרון,
וכאן בקצרה:
קורס #יוגהריון - הקורס הממוקד בהוראת היוגה לנשים בתקופת ההריון והלידה
8 מפגשים החל ב 31.10
ימי שלישי ברעננה

19/03/2023

אולי עם הזמן למדתי להתמקד,
אולי זה השפע המטורף שמאלץ לסנן את הרוב,
בכל מקרה - בשנים האחרונות אני בוחרת בפינצטה את הקורסים וההשתלמויות שבהם אני לומדת.

אני יודעת שיש המון מורים נפלאים ואינסוף תכנים
ולרובם כנראה לא אגיע,
אז חשוב לי שאלו שכן יהיו ממש בול.

עוד שבוע אני מארחת אצלי בסטודיו את Shiri Alony לסדנה שלה: שימוש בכסא בשיעורי יוגה.

שירי היא מורה שאני מחכה ללמוד ממנה כבר תקופה ארוכה, והשילוב של הכסאות יכול לתרום לי המון בשיעורים בהם אני פוגשת אנשים עם מוגבלויות תנועתיות וכאבים.

אם גם אתן.ם כמוני וכמו שירי, שותפות לגישה שלפיה התרגול צריך להתאים לאדם, ולא האדם צריך להתאים עצמו לתרגול - נותרו עוד מספר מושבים!

הסדנה תתקיים ביום ראשון ה 26.3 מ 12:00 עד 14:30 ברעננה.

הפרטים המלאים וההרשמה אצל שירי :-)

24/11/2022

אין לי להציע מבצע מדהים
דיל מטורף
הנחות של פעם בשנה
יכולה להציע תנועה ונשימה מודעת
זהו.

14/11/2022

יש את מה שאני מארגנת, מתכננת, מכניסה למצגות, משלבת במערכי התרגול וכותבת בסילבוס.
ויש את מה שקורה על הדרך.
מחזור החורף של קורס יוגהריון יפתח בינואר 23.
מה אתן אומרות?

29/09/2022

שמחה להציע סדנה נוספת בנושא הפאשיה שתועבר במסגרת הסדנאות של ארגון מורי היוגה בישראל.

רקמה של חיבור:
הפנמה גופנית של הפאשיה דרך תרגול ולימוד חוויתי.

הפאשייה היא רקמת החיבור העוטפת כל חלק בגופנו, מפרידה ומחברת, אוחזת ומאפשרת.
כל פעולה וכל נשימה מערבת את הפאשייה, אבל תנועה מודעת המכוונת אליה יכולה לעורר את האיכויות שלה, ודרך כך לשפר את יכולת החישה העצמית, המודעות התנועתית, והחוויה המלאה של היותנו חיים בתוך גוף.
סלינגס (Slings) היא גישת תנועה הוליסטית עכשווית ממוקדת פאשייה. זהו היישום התנועתי לתיאוריית הרכבות האנטומיות של תום מאיירס.
הסדנה תשלב את אימון הסלינגס אל תרגול היוגה, דרך רצפים במגוון מקצבים ומנחים, ותציע עוד דרך לחוש את עצמנו ולמצוא חופש וחיות.

הסדנה תתקיים בסטודיו ברעננה ובמקביל בזום וההקלטה תהיה פתוחה לשבוע לצפייה.

יום ג' 25.10.2022 11:00-14:00.

מחיר לחברי הארגון: 100 ₪, למנויי הסטודיו: 150₪ לקהל הרחב: 180 ₪.

לפרטים והרשמה : https://bit.ly/3BWM2qC

רקמה של חיבור - הפנמה גופנית של הפאשיה דרך תרגול ולימוד חוויתי
סדנה בהנחיית הדס פרי Hadas Perry
יום ג' 25.10.2022 11:00-14:00, רחוב התפוז 27, רעננה.
הסדנה תתקיים גם בzoom

הפאשייה היא רקמת החיבור העוטפת כל חלק בגופנו, מפרידה ומחברת, אוחזת ומאפשרת. כל פעולה וכל נשימה מערבת את הפאשייה, אבל תנועה מודעת המכוונת אליה יכולה לעורר את האיכויות שלה, ודרך כך לשפר את יכולת החישה העצמית, המודעות התנועתית, והחוויה המלאה של היותנו חיים בתוך גוף. סלינגס (Slings) היא גישת תנועה הוליסטית עכשווית ממוקדת פאשייה. זהו היישום התנועתי לתיאוריית הרכבות האנטומיות של תום מאיירס. הסדנה תשלב את אימון הסלינגס אל תרגול היוגה, דרך רצפים במגוון מקצבים ומנחים, ותציע עוד דרך לחוש את עצמנו ולמצוא חופש וחיות.
על המנחה :
הדס פרי מלמדת ויניאסה וסלינגס, מתמחה בהוראה לנשים בהריון ואחרי לידה, ומלווה נשים בשדה הלידה בגישת B.O.T (תקשורת מוכוונת לידה). מחברת בין שיטות עדכניות מבוססות מחקר לידע עתיק וקדום, ומתרגמת תיאוריות מתחום הרוח והנפש אל שפת התרגול על המזרון . פוגשת אנשים ונשים באופן פרטי ובקבוצות, מפתחת ומלמדת את קורס יוגהריון – קורס מורות ליוגה לנשים בהריון, ומדריכה מורים ליוגה ונשות מקצוע.
הסדנה תתקיים בסטודיו ובמקביל בזום ותהיה פתוחה לשבוע לצפייה
מחיר לחברי הארגון: 100 ₪, למנויי הסטודיו: 150₪ לקהל הרחב: 180 ₪.
לפרטים והרשמה : https://bit.ly/3BWM2qC

05/09/2022

איך להשתמש בכדורי עיסוי בתרגול היוגה? ולמה בכלל זה כדאי?

יש שיעורים בהם אין בכלל שימוש בעזרים.
יש סגנונות שהאביזרים הם חלק בלתי נפרד מהם.
אביזרים יכולים לאתגר או לתמוך, להקל או לדייק.
האביזרים הקלאסיים הם חגורה, בלוק, שמיכה. למעשה, גם מזרן הוא אביזר.

אביזר פחות מוכר, כיוון שהוא לא מגיע מהעולם של תרגול היוגה, אלא מתרגול הסלינגס (תנועה הוליסטית ממוקדת פאשיה) הוא הכדור הרך עם הבליטות.

הרכות שבו מאפשרת לעסות חלקים נוקשים בגוף מבלי לגהץ אותם.

הבליטות מיועדות לגרות מבנים פאשיאליים בדרכים מגוונות.

הכדור מעיר ומאיר אזורים שהתחושות בהן קהות או שאין בהם תחושה בכלל.

ואז קורה הקסם

התפיסה מתבהרת

התנועה מתעדנת

הכוונה והביצוע מתקרבים

ומופיעה חוויה הרמונית של גוף, מיינד, רוח.

נוכחות צלולה.

בסדנה נתרגל עם הכדורים ונכיר את השימוש בהם, נלמד אודות הפאשיה ואיך להשתמש באביזר הנפלא הזה כדי לגשת אליה, נקבל כלים לעבודה עצמאית ולהוראה בשיעורים.

הסדנה הקרובה שתתקיים ב 20.9 מיועדת למורים. אם אתם מתעניינים בכדורים אך לא מלמדים, תוכלו לפנות דרך הטופס באתר ואעדכן לגבי סדנה למתרגלים.

עוד פרטים באתר www.hadasana.co.il/massageballs

17/07/2022

15/06/2022

אי שם לפני 10 שנים פתחתי דף עסקי בפייסבוק כי המומחים אמרו שצריך לעשות הפרדה בין האישי לעיסקי.
זו היתה הפרדה שניסיתי ליישם במשך תקופה, למרות שבתוכי לא באמת היתה הפרדה כזו.
המקצועי שלי הוא הכי אישי שיש. והאישי שלי תמיד מחלחל לעסקי.
ומכיוון שמלאכותי לא יכול להחזיק אצלי הרבה זמן, הדף העיסקי דעך לו לאיטו.
מידי פעם נוספו עוקבים, בעיקר עוקבות, והשאלה האם להחיות אותו עלתה לא פעם.
אז עוד אין לי מושג מה יהיה גורלו, אבל בינתיים, כשהעיסקי והאישי התערבבו להם אפילו יותר, אני מניחה פה את המערכת העדכנית.
מוזמנים ומוזמנות

18/11/2021

מחזור חדש של קורס יוגהריון יוצא לדרך בדצמבר.
הרשמה מוקדמת עד סוף נובמבר.
פרטים נוספים בקישור www.hadasana.co.il/yogaherayon
ואצלי 054-9342327

22/07/2021

יש מן השוואה מתבקשת בין הריון של תינוק לתהליכי יצירה.
גם בזה וגם בזה יש תקופה של נביטה והתרגשות ראשונית, התכנסות פנימה וגיוס משאבים, התפתחות וגדילה וגם משברים.

ובשניהם מגיע השלב של היציאה לעולם.
צירי הלידה.

כמו בלידה של תינוק
גם בלידה של רעיון,
יש את רגעי הספק וההיסוס.
הרצון לברוח או לבטל הכל.
פתאום מופיעות כל העכבות בדמות "יש עוד משהו שצריך להספיק לפני" או "התזמון לא טוב".

אבל בשונה מרעיונות שנגנזים, נדחים או פשוט נשכחים,
תינוק לא יכול להישאר עוד ועוד ברחם.
מתישהו הוא חייב לצאת.
ושום פחד או פקפוק לא יעצרו את הלידה.
גם אם יש עוד משהו לארגן.
גם אם זה לא זמן טוב.

לידה של תינוק יכולה ללמד אותנו משהו אודות התקדמות תוך כדי חוסר ודאות. אודות תנועה גם כשלא הכל מושלם.
וכמה זה ממלא לראות את מה שהבאנו לעולם למרות המחשבה המחלישה "את לא יכולה". על אף המילים המבקרות "זה לא מספיק".

כזו היא הסדנה.
כבר חודשיים שהיא מוכנה. מחכה. כל פעם יש עוד תיקון שעוזר לי לדחות את ההשקה. עוד בדיקה שמשהה את השחרור.
יכולתי להמשיך להחזיק אותה רק אצלי.
אבל הגיע זמנה, גם אם אני עוד לא לגמרי בטוחה.

אז הסדנה כבר שבוע בעולם. עושה את צעדיה הראשונים. מגיעה לנשים שאני לא מכירה. למקומות שלא ביקרתי בהם.
אני מתרגשת בכל פעם שאני רואה שעוד אישה בחרה להעניק לעצמה או לחברה את הסדנה במתנה. נהנית מההדים שמתחילים לחזור אלי. וסקרנית מה הלאה.

אני מודה על רעיונות ועל הריונות ועל לידות.
מודה על כוחות שפועלים בנו
ועל דברים שמבקשים להתגלם דרכנו.

25/06/2021

יש את הנשימה הגדולה הזו
שמכניסה הרבה אויר
אחרי מנוחה עמוקה
שבה הנשימה היתה קטנה ושקטה במהלך שאוואסאנה.

זו נשימה שמביאה איתה הרבה חמצן
מעירה את הגוף
וממלאת אותו באנרגיה ומודעות.

זה לא שהנשימה הקטנה של קודם היא בעייתית.
זה לא שרק נשימה גדולה היא טובה.
הנשימה במיטבה יודעת להתאים את עצמה.
משתנה בהתאם לצרכים במציאות החיצונית והפנימית.
כשיש דרישה להרבה חמצן היא נהיית מהירה או רחבה.
כשאין הוצאת אנרגיה היא נהיית חסכונית ומעודנת.

בשלהי תרגול
אחרי כמה דקות של מנוחה איכותית
הגוף שרוי במצב של שקט ואיזון.
הנשימה מצטמצמת עד כדי לא מורגשת.
עם החזרה אל המודעות היא מתארכת שוב. אחר כך תדעך. ושוב תתעצם. ותשקוט. ותרעש. והלאה...

כשאני מזהה בתוכי ביקורת על אי עשייה או על עשיית יתר, אני חוזרת לנשימה. שואלת על התנאים הקיימים ומה הם מבקשים, ומאפשרת לפעימת הנשימה להיות.

גם בנו, כמו הנשימה, יש פעימה משתנה. לפעמים התנועה שלנו בעולם גדולה ועוצמתית. לפעמים שקטה ושלווה. אחת לא עדיפה על השנייה. אין תנועה נכונה ותנועה שגוייה.

השבוע שלחתי ניוזלטר עם עידכוני קיץ
ובו הזמנה לתנועה משותפת בתקופה הקרובה.
קישור כאן:
https://shoutout.wix.com/so/96Nea1T4r?languageTag=en

ובתמונה זה הנוף שהעיניים פוגשות אצלי בחצר אם הן פקוחות בשאוואסאנה

14/03/2021

לפני כמה חודשים הכרזתי שאני לא פותחת קורס נוסף.
זו היתה הכרזה פומבית שכוונה בעיקר פנימה לתוכי.
מן צורך כזה שהרבה ידיים יחזיקו איתי את ההבטחה הזו.
כדי שלא אתפתה להיכנס שוב אל ההרפתקה שקל לי כל כך להתמסר אליה בטוטאליות.

אבל מאז שהסתיים המחזור האחרון, החלו לנבוט ניצנים של געגוע.
זה היה מפתיע ומשמח לפגוש בתוכי את העירוב של הקלה ועצב בו זמניים.
זו היתה תזכורת חיה למורכבותם של הדברים.

מתוך החוויה הזו, מתוך הזמן שעבר והמרחק שנפתח, הופיעה אפשרות חדשה שלא היתה נגישה קודם.
מה שהמשיג את עצמו בבינאריות כ "או הכל או כלום" התרכך ומצא אמצע.

אני מתרגשת לשתף שקורס חדש יוצא לדרך.
חודשיים מרוכזים וממוקדים המשלבים למידה במרחב משותף יחד עם תרגול עצמאי. תכני ליבה יחד עם חומרי העשרה.
הנחת ההרשמה המוקדמת בתוקף עד סוף החודש.
אפשר להיות איתי בקשר ב 054-9342327
וגם דרך טופס יצירת קשר באתר www.hadasana.co.il/yogaherayon

24/01/2021

מתחיל השיעור והיא עוד לא הצטרפה.
היא לא הודיעה שתאחר או שתצפה בהקלטה.
בשבוע שעבר היו לה כמה צירים תוך כדי התרגול.
מי שמלמדת נשים הרות מכירה את המצב הזה.
לפעמים אני משתפת את כולן. לפעמים רק מאחלת לה בלב.
אחרי יום או כמה שעות נוחתת לווטסאפ תמונה מתוקה של תינוק טרי.
כבר לא מעט שנים שהתמונות האלו מצטברות אצלי. אני לא מוחקת אותן.
פעם אפילו שלחתי למתרגלת יקרה את התמונות כי הטלפון שלה נגנב ורק אצלי היה עותק.
בדרך כלל ההודעה מלווה בכמה פרטים על הלידה. או עם השם החדש. ולרוב גם מילים של הודיה ופרידה.
בתקופה האחרונה, יותר מתמיד, אני מתרפקת על המילים האלו.
נושמת אותן ונותנת להן לעגן בתוכי את מה שלא מספיק עובר דרך המסך.
מודה על הזכות להיות במקום העדין הזה עבור נשים וללוות אותן בדרכי ובדרכן.

07/12/2020

07/12/2020

15/11/2020

הסטודיואים עדיין סגורים, התרגול בחוץ כבר לא פשוט עם מזג האויר המשתנה, אבל היוגה ממשיכה.
תנועה מדוייקת וקשובה, נשימה עמוקה ומלאה, חיזוק והרפייה, חיבור ורגיעה.

מצורף קישור לתרגול של 5 דקות לשחרור צוואר וחגורת כתפיים. מושלם לנשים אחרי לידה ולכל אחת.

מוזמנות להצטרף לקבוצת הווטסאפ הרלוונטית ולקבל עוד סרטונים קצרים כאלו ועידכונים לגבי השיעורים:

ימי ראשון ב 10:30 יוגה לנשים אחרי לידה - https://chat.whatsapp.com/FIRfnV5d5hW15j17d4Oy5Y

ימי שישי ב 10:00 יוגה לנשים בהריון - https://chat.whatsapp.com/Em0MK5gBcVZJJRsPFXQeFN

השיעורים מוקלטים וזמינים עבורכן לתרגול נוסף בזמנכן.

אפשר גם לתאם מפגש פרטי לא בזום.
www.hadasana.co.il

04/11/2020

אין כאן עונות מעבר. הקיץ נאבק בכל כוחו להישאר עד שאי אפשר יותר והוא מוכנע על ידי גשם שוטף וסופות רעמים. ברגע אחד מתחלפים הבגדים בארון מגופיה לסווטשירט. המצב של המזגן מקירור לחימום.
אין מעבר. השינויים חדים.
אני תוהה איך זה משפיע עלינו שחיים כאן, לקפוץ מקיצוניות אחת לשנייה בכזו עוצמה. האם זה מאלץ את העור שלנו להתעבות? האם זה מקשיח את הלב?
---
רגע אחד הן עוד לוגמות מהקפה, או מטפלות בתינוק, או מנקות את הבית, ורגע אחר כך הן כבר על המזרן מול המסך של הזום. המפגשים המקוונים מאפשרים לנו להיפגש מתוך היומיום, בתוך החיים. לא צריך לצאת אל, לחנות, לחלוץ נעלים בכניסה.
אין מעבר.
אני מרגישה על עצמי איך ברגעים הראשונים של השיחה או התרגול אני צריכה רגע כדי להגיע. אני מזמינה מודעות אל מפגש הגוף עם הקרקע ועם הנשימה. עוצרת לשים לב מה בין מה שקרה לפני שנייה ומה שמתחיל עכשיו. ואז אני קצת יותר כאן.
---
היא רגילה להגיע לקצה. למתוח כמה שיותר. רק שם, בכאב, היא מרגישה. והיא אוהבת להרגיש. אבל אז כבר מאוחר מידי. ושוב היא כועסת על עצמה שלא ידעה מתי לעצור.
אין מעבר.
אנחנו עובדות ביחד על טיפוח של חישה מעודנת יותר. מתאמנות בזיהוי של מה שלא נמצא בקצה, אלא רגע קודם. פותחות מרווח בין לא להרגיש ולהרגיש. זה קורה תוך התבוננות בתחושות המשתנות של הרפיה אחרי מאמץ. באיכות של ההתארכות כאשר היא מתרחשת מתוך תמיכה. ובמה שמופיע במהלך נשיפה ארוכה.
---
לזהות רוח קרירה של ערב. לנחות ברכות על המזרן. להבחין ברטט עדין לאורך השדרה.
כל זה מתרחש בגוף.
וכשזה הופך נגיש, גם המעברים החדים נעשים פחות מטלטלים.

כרגע לא מתוכננים אצלי אירועים יוצאי דופן.
ואם אתן רוצות לדעת מה בכל זאת קורה, מוזמנות להכנס לקישור.

https://shoutout.wix.com/so/d8NMJnbU1

אין כאן עונות מעבר. הקיץ נאבק בכל כוחו להישאר עד שאי אפשר יותר והוא מוכנע על ידי גשם שוטף וסופות רעמים. ברגע אחד מתחלפים הבגדים בארון מגופיה לסווטשירט. המזגן ממוד קיר....