מיינדפולנס בדרך החיים

17/07/2025

מפגש חובה לכל מנהלת משאבי אנוש שרוצה להכין את הארגון ואת עצמה לאתגרים של AI 👌
אנחנו עוזרים לארגונים להטמיע AI ברמה הארגונית והאנושית 💜
אנחנו ב - Lead Inside מחברים בין בינה מלאכותית לבינה אנושית, כדי לבנות ארגונים חזקים וחכמים.✨
השאירו פרטים כדי להביא את ההרצאה אליכם לארגון.

צרו קשר מיינדפולנס מבוסס אינטליגנציה רגשית בארגונים, בחינוך ובחברה ונחזור בהקדם, כדי להביא סדנה לארגון שלכם או להשתתף בסדנה >>

27/03/2025

בעידן העבודה המודרני, מנהלות ומנהלי המשרד הם הלב הפועם של כל ארגון. האחריות גוברת, הציפיות עולות והשאלה היא: איך לנהל את הכל בצורה חכמה, מקצועית ועם איזון נכון בין קריירה לחיים האישיים? 👌
אתמול העברתי את ההרצאה הפותחת בכנס וועידת ניהול המשרד והמזכירות הבכירה של ישראל. כנס של המרכז הבינלאומי לכנסים, בשיתוף עם פורום מנהלות/מנהלי המשרד בישראל (פמל"י) ✨
בסדנה נתתי סט של כלים ופרקטיקות להתמודדות עם לחצים ושחיקה במציאות משתנה ומורכבת.🙌
במפגש למדנו איך הפלסטיות של המוח מאפשרת לנו לשנות הרגלי חשיבה ודרכי התנהגות. וגם שחוסן זה לא להיות חזקים אלא דווקא היכולת להתאושש ממצבים או להסתגל לשינויים או לאי הצלחה🫶.
ולמדנו להתייחס אל עצמנו באותה אדיבות, אכפתיות ודאגה שהיינו מתייחסים אל אדם אהוב. ותרגלנו התמודדות עם עומס ולחץ באמצעות הנשימה.💜

23/03/2025

ביום חמישי התקיים בטרמינל עיצוב בת ים יום למידה למפקחים של מחוז תל אביב. הטרמינל בבת ים הוא מקום מקסים לערוך בו סדנאות. מואר, חי עם אנרגיה נפלאה.✨
היום כולו עסק בשלומות צוותי חינוך, הוראה ומנהלים, והייתה לי הזכות להשתתף בו. 🙌
העברתי סדנת מיינדפולנס למנהלים. ✨
ורד עמית, מנהלת פסג"ה פתח תקווה ויפעת זץ, מנהלת מרכז TO BE בפסג"ה פ"ת העבירו סדנא בנושא "סטיילינג כראי לשלומות",
רגעי החסד שלי ושל המנהלים היו בזמן התרגול.💜
התחלנו בתרגיל שעוזר לנו להגיע להביא נוכחות לרגע הזה. נכון – הגוף מגיע - אולם הרבה פעמים המודעות והרגשות לא מגיעים. אז עצרנו עם תשומת לב כדי להגיע.✨
לאחר קצת הבנה של המוח, ערכנו תרגיל נוסף נפלא שמומלץ לכולנו. התרגיל עוזר מאוד לחזור לאיזון במצבי לחץ. התרגיל הולך ככה: שואפים 4 שניות, עוצרים 4 שניות, נושפים 4 שניות ועוצרים ל – 4 שניות. מומלץ לחזור על התהליך 4 פעמים. התרגיל נפלא לחזרה למרכז שלנו.👌
לסיום הלכנו ללב. הלב שלנו הוא עוגן מדהים של טוב, אהבה ומשמעות. יש לו איכות אחרת מזו של הראש. כשאנחנו מתחברים ללב אז הכל הופך לרגוע וטוב יותר.💙
מודה מכל הלב על הזכות הזו. 🙏
תודה לרויטל שפירא, מנהלת מחוז תל אביב, וד"ר שירלי עצמון, מפקחת על הפיתוח המקצועי, על ההזמנה ליום כה מיוחד.

25/02/2025

מספר גדל של מחקרים מציעים כי התערבויות מבוססות מיינדפולנס משמשות כטיפולים אפקטיביים עבור אנשים שנמצאים במצבי פוסט טראומה (PTSD).
טיפולים מבוססי מיינדפולנס למצבים של פוסט טראומה יכולים לעמוד בפני עצמם או כתוספת לטיפולים אחרים.
רבים מאיתנו חווינו טראומה. אנחנו עשויים למצוא את עצמנו מסתתרים, נמנעים מלחיות רק בשביל לא לפגוש את העבר הכואב. במקום לחבק את החיים ולהתקדם קדימה אנחנו עלולים להימנע מהיופי שהחיים מציעים לנו. וזה גם גורם לנו לנהל מערכות יחסים מורכבות עם הגוף שלנו.
המילה טראומה באה מהמילה הלטינית שמשמעותה "פצע". ברפואה, אנשי מקצוע משתמשים במילה "טראומה" כדי להתייחס לנזק פיזי לאברי גוף או לנזק רגשי. טראומה יכולה להיות כל אירוע עבר היוצר קושי ופגיעה משמעותיים בהווה, לפחות חודש לאחר התרחשותו.
כשאדם נמצא במצב של ערנות יתר הגוף והנפש סורקים ללא הרף אחר כל סימני סכנה זאת ועוד בהרבה מקרים אנשים במצבים אלה מגיבים לאיומים דמיוניים כאילו הם סכנה אמיתית.

רבים חושבים שטראומה עוסקת במה שקרה לאדם במציאות. אולם טראומה היא יותר האופן שבו הנפש והגוף רושמים את מה שקרה. כל עוד האיום בגוף ובנפש מרגיש אמיתי קשה להתקדם כי כל הזמן יש חיבור עמוק לאותו פצע. הבעיה היא שרוב הציבור אינו מבין כיצד או מדוע לטראומה פסיכולוגית יכולה להיות השפעה שלילית מתמשכת על מישהו.
מחקר רחב היקף בנושא ילדים הוא דוגמה לכך: ילדים שסובלים מאירועים שליליים כמו התעללות פיזית והזנחה היו בעלי שיעור גבוה יותר של כמעט כל בעיה בריאותית בשלב מאוחר יותר בחיים.
מיינדפולנס יכול להיות משאב בעל ערך רב עבור אנשים החווים פוסט טראומה. מיינדפולנס מגביר את המודעות לרגע הנוכחי, מחזק את יכולת הוויסות העצמי, את החיבור לגוף ומגביר את החמלה העצמית, כל אחד מאלה הוא מיומנות חשובה להתאוששות מטראומה.
מחקרים עדכניים מראים שטיפולים מבוססי מיינדפולנס עשויים להיות אפקטיביים באמצעות שחזור חיבוריות בין רשתות מוח גדולות בקרב אנשים עם PTSD – כלומר לסייע ביצירת קשרים מיטיבים במוח של המשתתפים. כולל חיבוריות בין רשת ברירת המחדל, הרשת החושבת המרכזית והרשת העוסקת בחשיבה עתידית.

23/02/2025

גם אני אהיה בועידת החינוך והחדשנות הגדולה של אשמורת.
הצטרפו לתכניות הגפן שלנו: 24644, 13225, 13279, 13179

13/02/2025

כנס למידה רגשית בפסגה אשדוד. הקסם הזה שנוצר כשאנו עוצמים עיניים ומתחברים לכוחות שלנו.

03/04/2024

הסיפור שלנו במילים של יהודה עמיחי,
'אֱלֹהִים שׁוֹכֵב עַל גַּבּוֹ מִתַּחַת לַתֵּבֵל,
תָּמִיד עָסוּק בְּתִקּוּן,
תָּמִיד מַשֶׁהוּ מִתְקַלְקֵל'

29/03/2024

ריקוד של יופי ונוכחות

20/03/2024

אחד מהדברים שהכי סקרנו אותי זה הקשר בין מיינדפולנס לקבלה היהודית. לכן הלכתי ללימודי תואר שני בחקר דתות אחרי שסיימתי את לימודי ההנדסה והתמחיתי בבודהיזם וקבלה.
הם תמיד הרגישו לי עולמות משלימים: בודהיזם עוסק בחיבור פנימה ולעולם – פרקטי, יישומי
ואילו הקבלה מוסיפה את המימד הרוחני את החיבור לבורא. זכיתי לפתוח שני קורסים החודש בנושא. ההזדמנות לחבר בין עולמות.
ציטוט נפלא מספר הזוהר מדבר על כך שאין לנו אפשרות להיות במגע עם הנשמה שלנו בעולם הזה אלא מתוך החיבור לגוף ובפרט מתוך החיבור ללב אפשר להרגיש ולו במעט את האיכות המופלאה של מי שאנחנו.
בֹּא רְאֵה, הֲרֵי נִשְׁמַת הָאָדָם אֵין הוּא מִי שֶׁיָּכוֹל לָדַעַת אוֹתָהּ, אֶלָּא עַל יְדֵי אֶבְרֵי הַגּוּף, וְהֵם הַדְּרָגוֹת שֶׁעוֹשׂוֹת אֻמָּנוּת הַנְּשָׁמָה. מִשּׁוּם כָּךְ נוֹדָע וְלֹא נוֹדָע.

19/03/2024

מה שחשוב - להמשיך - כדי להגיע לשם

25/02/2024

וועידת ישראל לרכש ארגוני - EXPO2024 מחר,
אקספו תל אביב, שדרות רוקח 101, תל אביב יפו - ביתן 10 אולם A5
סט כלים מקצועי ליצירה של חוויית חוסן ונוכחות מועצמת. במפגש נקבל כישורים פרקטיים מבוססים אינטליגנציה רגשית ומיינדפולנס התורמים לפיתוח החוסן וליכולת התאוששות מהירה במרחב האישי והמקצועי.
https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.gtf.co.il%2F%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2597-%25D7%2594%25D7%25A8%25D7%25A6%25D7%2590%25D7%2595%25D7%25AA%2F%25D7%25A1%25D7%2598-%25D7%25A9%25D7%259C-%25D7%259B%25D7%259C%25D7%2599%25D7%259D-%25D7%2595%25D7%25A4%25D7%25A8%25D7%25A7%25D7%2598%25D7%2599%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%25AA-%25D7%259C%25D7%25A4%25D7%2599%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597-%25D7%2597%25D7%2595%25D7%25A1%25D7%259F-%25D7%2591%25D7%259E%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%2590%25D7%2595%25D7%25AA-%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%25AA%25D7%25A0%25D7%2594-%25D7%2595%25D7%259E%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%259B%25D7%2591%25D7%25AA%3Ffbclid%3DIwAR0pHBjyu-1c5ClFbfewIBcGQMwlzCvIWA-DQEXz5fbK26TxnBqvV_6_fp4&h=AT1WqleC7cCKLXCl-HgjZk1XJRqGYR5o-mXg4VzAtc_ASsBHFJDZgwFez2bUgTpZrwUobQfOR_X3JlUVNqBS5qyifs9CqjjJlIvI4I1aGetAOksnVni_Es9rFyPjK4YGj9GO2vdCcW5rBYpGMA&__tn__=-UK-R&c[0]=AT2j1dtPxhUXy3ttzt7Em0YEC-X2Kb-LD9U0C3PiDGn8WhNKEMHzy8fgD7gVW2ycxIq9DFA6Z0ga8m8gP-dbaATPLi3hCpWrINYbEH41WPrc0MS8aukyiiVeA1uGBsZKfEIxO65Qx0wkeBqrCOuyln_JfIFOjEkVKFLHiyPVOOPHgnMFuMveQQ

בתקופה זו המאופיינת באי יציבות, חוסר וודאות ומורכבות אנו צריכים סט כלים מקצועי ליצירה של חוויית חוסן ונוכחות מועצמת. במפגש נקבל כישורים פרקטיים מבוססים אינטליגנציה...