Moran pilates & fitness

27/12/2025

הרבה נשים בטוחות
שאם אין להן כוח להתאמן
משהו בהן לא בסדר,
שהן לא מספיק ממושמעות,
לא מספיק חזקות,
לא מספיק “רוצות”
אבל האמת אחרת
ברוב המקרים
זה לא חוסר כוח
זו *עייפות*🥱

עייפות מלחצים
מניסיונות שלא החזיקו לאורך זמן,
מלהרגיש שצריך כל הזמן “להוכיח”
אימון טוב לא נלחם בגוף.
הוא עובד איתו.
מחזק אותו מבלי לשבור!
וכשמתחילים לזוז מהמקום הזה
הגוף מגיב אחרת לגמרי🤗

אם את מרגישה שהגיע הזמן להתחיל להתאמן
בדרך שמתאימה לך באמת
אני כאן ❤️

27/10/2025

💭 *מיתוס השבוע*

"אם אעשה מתיחות אחרי אימון- לא יהיו לי כאבי שרירים"

הלוואי שזה היה נכון 😉

האמת:
מתיחות בסוף אימון *לא מונעות* את כאבי השרירים שמגיעים יום-יומיים אחרי מאמץ (מה שנקרא DOMS)
הכאב הזה נובע מקרעים מיקרוסקופיים בשריר- חלק טבעי מתהליך ההתחזקות 💪

אבל!
המתיחות כן עוזרות ל:
✨ שיחרור מתח מהשרירים,
✨ לשפר זרימת דם ולהקל על נוקשות
✨ להכניס את מערכת העצבים למצב של התאוששות ורוגע

הן לא מונעות את "התפיסות" של יום למחרת אימון
אבל יכולות לגרום לגוף להיות *נעים, רגוע ומוכן לאימון הבא💪*

שורה תחתונה מטרת המתיחות בסוף אימון
הן עוזרות לגוף להירגע ולהתאושש 🙏

17/10/2025

📣 **מיתוס השבוע: "אם זה לא כאב- לא עבדת מספיק"

כמה פעמים שמעתם את זה?
האמירה הזאת הפכה כמעט למנטרה בעולם הכושר
אבל היא *לא נכונה* ❌

🧠 האמת:
אימון טוב לא נמדד לפי כמה כאב לך,
אלא לפי *איך הגוף שלך מרגיש ומתפקד* אחריו.
כאב הוא לא מדד לעבודה הוא מדד לעומס יתר.
המטרה באימון היא *לא להרוס כדי לבנות*
אלא *לגרות את הגוף נכון* כדי שיתחזק ויתייצב.

כשתנועה נעשית בדיוק, עם שליטה ונשימה
היא אפקטיבית, בטוחה, ומקדמת אותך לאורך זמן. 💫

אז בפעם הבאה שאת/ה יוצא/ת מאימון ולא “נשבר/ת”
תדע/י שכנראה עבדת בדיוק כמו שצריך 😉
האימון הנכון הוא זה שמלמד אותך להקשיב לגוף ולא להתעלם ממנו🤗

17/10/2025

📣 מיתוס השבוע: "אם זה לא כאב- לא עבדת מספיק"*

כמה פעמים שמעתם את זה?
האמירה הזאת הפכה כמעט למנטרה בעולם הכושר אבל היא לא נכונה❌

🧠 האמת:
אימון טוב לא נמדד לפי כמה כאב לך,
אלא לפי *איך הגוף שלך מרגיש ומתפקד* אחריו.
כאב הוא לא מדד לעבודה הוא מדד לעומס יתר.
המטרה באימון היא *לא להרוס כדי לבנות*,
אלא *לגרות את הגוף נכון* כדי שיתחזק ויתייצב.

כשתנועה נעשית בדיוק, עם שליטה ונשימה
היא אפקטיבית, בטוחה, ומקדמת אותך לאורך זמן 💫

אז בפעם הבאה שאת/ה יוצא/ת מאימון ולא “נשברת”
תדעי שכנראה עבדת בדיוק כמו שצריך 😉
האימון הנכון הוא זה שמלמד אותך להקשיב לגוף ולא להתעלם ממנו🤗

14/10/2025

🌟אחרי תקופת החגים, הגוף לא צריך “איפוס קיצוני”, הוא צריך חזרה עדינה לתנועה, לנשימה, לשגרה שמרגישה טוב.
זה הזמן להזכיר לעצמנו שתנועה היא לא עונש, היא מתנה😊 🌿

איך אתם חוזרים לשגרה אחרי החגים?

#חוזריםלשגרה #תנועה #בריאות #איזון #חייםבתנועה

18/01/2024

02/12/2023

שומרים על חיזוק הנפש והגוף🩵

24/04/2022

אצלנו מתאמנים כל השנה🙃
ביחד או לבד 🧑‍🤝‍🧑/🧘‍♀️
מזמינה אותך לצאת לדרך שבה נתחבר לגוף ולנפש שלנו,
נלמד לנשום תוך כדי חיזוק ועבודה על גמישות🤸‍♂️🤸‍♀️
פרטים נוספים
מורן 054-4896020

09/12/2021

ARMS × ABS × LEGS = 💪💙

06/11/2021

Better together 💜 🤼‍♀️ 💜
אימון עם חברה/ בת משפחה
זמן איכות מושלם יחד 👭
•
•
•
•
•

26/10/2021

Movment is the answer 🤸‍♀️🏃🤸‍♀️🏃‍♀️
•
•
•
•
•
•

17/10/2021

טיפוס של קיץ ☀️או חורף ⛈?!
אין ספק שמזל סרטן טיפוס של קיץ 🏖💙
-
-
-
-
-
-