05/03/2017
ממחר דיאטה, ככה נפתח כל מוצאי שבת ב90% מבתי ישראל קרוב לוודאי...
העניין הוא, שהמחר של הדיאטה לא מגיע לעולם, הוא רק נדחה למוצ"ש של אחרי...
כי בתכלס- דיאטה לא באמת עובדת לנו, אנחנו מפחדים ממנה, ומנסים תמיד שיטות שונות ומגוונות שלא בהכרח מתאימות לנו, ובטח ובטח שלא מניבות תוצאות.
אם אתם שואלים אותי, הסוד טמון בשמירה על אורח חיים בריא, הקפדה על שינה טובה, נשימות עמוקות, פעילות גופנית- כן כן, פעילות גופנית, גם אם זה 20 דק ביום, וכמובן תזונה איכותית, נכונה וקלה ליישום.
אז הנה כמה טיפים לניהול נכון של המטבח שלכם על מנת שתוכלו ליהנות מארוחות ביתיות ומזינות במהלך כל השבוע:
1. תכננו מראש! תחליטו מה ברצונכם לאכול השבוע ותדאגו לכך שיהיו מצרכים בבית, ככה לא יהיו תירוצים.
2. לביבות, לביבות, לביבות! לביבות זה המוצא הכי טוב לתוספת בריאה, טעימה, צבעונית ומגוונת. אפשר להכניס לתוכה את כל שחפץ ליבנו, היא יכולה להיות טבעונית/צמחונית/בשרית והכי חשוב- אפשר לאכול אותה עם הידיים ככה שהיא מתאימה בהחלט לנשנושים בין לבין. אם אתם הולכים על לביבות- תקפידו לאפות אותן ולא לטגן, וכמובן תכינו מראש כמות גדולה ותקפיאו במנות קטנות.
3. אנטי פסטי- אנטי פסטי זו הדרך הכי טובה לעצלנים, היא לא דורשת קילוף, או הכנה מקדימה- קחו אסופת ירקות שאתם אוהבים, תשתפו היטב, תחתכו לחתיכות גדולות, ערבבו עם שמן זית, מלח ופלפל ותכניסו לתנור- אחלה תוספת לכל מנה, אפילו לסלטים!
4. סיר אורז, הוא תמיד משתלב מעולה, יש אותו במגוון טעמים, מרקמים ומינים, מכל אחד אנחנו מקבלים סגולות שונות, הוא יספוג כל טעם שנחליט שאנחנו רוצים שיקבל וסיר אחד מספיק לנו לפחות ל3 ימים!
5. קופסאות נשנושים- הן יכולות להכיל פירות יבשים, אגוזים, זרעים ואפילו קוביית שוקולד מריר, תכינו אותן מראש, תכניסו לתיק וככה בכל פעם שיתחשק לכם להכניס משהו לבטן תרוויחו על הדרך ערכים תזונתיים :)
אז קדימה! למה אתם עדיין יושבים פה?
למטבח!
