לרדת בקלות

27/08/2024

חודשיים שאנחנו יחד
עוברות תהליך צמוד ומחזק.
והנה הבוקר בשעה טובה,
הגיעה ליעד הראשון - 8 ק"ג פחות.
גאה בך !! יאללה ממשיכות לעבר היעד הבא.

01/03/2023

החום תפס אותנו בהפתעה, והקדים להגיע השנה...
אז אם את עדיין לא מוכנה לקיץ, זה הזמן :
🙂להשיל כמה ק"ג
🙂להרגיש טוב יותר עם עצמך
🙂לאכול בריא ומאוזן
בואי לרזות יחד איתי בתהליך ממוקד וקליל
עם ליווי מקצועי ותומכת אישית צמודה
בלי רעב, בלי איסורים, ועם הרבה אנרגיה ומוטיבציה
תרימי טלפון אני מחכה לשמוע ממך - 054-8091828 , יסמין

04/05/2022

17/04/2022

פשטידת ירקות דיאטטית כשרה לפסח
6 מנות, כל מנה= כ-210 קלוריות
חומרים:
3 ראשי ברוקולי בינוניים, טריים, מופרדים לפרחים קטני
3 בצלים קצוצים לאורכם
2 כפות שמן זית
6 - 8 כפות גבינה לבנה רכה עד 5% שומן
גבעולי בצל ירוק קצוצים
פטרוזיליה קצוצה
חצי ליטר (500 מ‘‘ל) חלב
3 ביצים
חצי כוס קמח מצה דק
מלח ופלפל שחור לפי הטעם

ההכנה:
מניחים את פרחי הברוקולי בסיר עם מים ומעט מלח, מביאים לרתיחה ומאדים מספר דקות עד שמתרככים מעט. שופכים למסננת ומצננים מעט.
בקערה קטנה שמים את הבצל הקצוץ עם 2 כפות שמן זית ומאדים במיקרוגל, עד שמזהיב מעט.
מרססים תבנית פיירקס בינונית מרובעת בתרסיס שמן ומקמחים בקמח מצות דק. מפזרים מעל בצורה אחידה את הבצל המטוגן בשמן. מעליו מורחים את הגבינה ומניחים שכבה של ברוקולי בצורה שטוחה ואחידה.מפזרים בצל ירוק ופטרוזיליה. חוזרים על הפעולה שוב עם שארית הברוקולי, הבצל והפטרוזיליה.
בקערה גדולה יוצקים את החלב ואת הביצים וטורפים במטרפת יד. מוסיפים את קמח המצה והתבלינים וממשיכים לטרוף, עד שהתערובת אחידה וללא גושים .יוצקים את בלילת החלב מעל הברוקולי ואופים בחום בינוני גבוה כשעה עד שהפשטידה מזהיבה.
בתיאבון !
דר' יסמין חיו (Ph.D) - לרדת בקלות
054-8091828

23/03/2022

בכל פעם שאתם דוחים את ההחלטה לרדת במשקל
זה מסתכם בעליה נוספת ...
עכשיו זמן מצוין! להתחיל!
ואם החלטת שהגיע הזמן לטפל בעצמך
אז לעשות את זה בתכנית שמוכיחה את עצמה
ומביאה לתוצאות כבר מעל 16 שנים , ומאות לקוחות
אצלנו בתכנית תקבלו :
ליווי ותמיכה יומיומית, פגישות אישיות כל שבוע
תפריטים, מתכונים, טיפים, קבוצת ווטספ של לקוחות
והמון מוטיבציה ואנרגיה
שתעיף אתכם קדימה לעבר המטרה שלכם!
אל תדחו את ההחלטה. תרימו טלפון היום.
אשמח לעזור, דר' יסמין חיו (Ph.D) 054-8091828

20/03/2022

פורים מאחורינו, חג מאתגר
אבל אנחנו עם הפנים קדימה !
השבוע עוברים לשעון קיץ וזה אומר שמזג האוויר ילך ויתחמם ויהיו לנו יותר שעות אור לעשות ספורט
וגם נלבש בגדים קלים יותר.
זה הזמן להתאפס מחדש ולעשות תהליך קצר וממוקד להרזיה בריאה ומוצלחת!
אם חשובה לך הבריאות שלך
אם חשובה לך האסתטיקה, הנוחות,
אם בא לך להגיע לקיץ רזה יותר
הכי פשוט, זה להצטרף למה שמצליח ועובד .
בשיטה שלי, מעל 16 שנים, אני עוזרת לאנשים לא רק לרזות
אלא לשנות את איכות חייהם !
מוזמנים להרים טלפון, להתייעץ, אני פה לעזור
054-8091828 , דר' יסמין חיו (Ph.D)

23/02/2022

אוכלים כשאתם במתח? עצובים? דואגים?
אכילה רגשית היא תופעה שרבים מאיתנו חווים
כשהרגש שולח אותנו לאכול
אנחנו לא מאוזנים
ויש לזה מחיר .
אז מה בכל זאת אפשר לעשות? קיראו בטיפ הבא :

ישנן 4 סיבות עיקריות שגוררות אותנו לאכילה לא מתוך רעב.
שעמום
אם זו הסיבה לאכילה שלכם , נסו לעשות פעולה כמו שמיעת מוזיקה, פגישה עם חבר, ניקוי הבית, או התחלת פרויקט שרציתם לעשות .לצאת להליכה אשר משחררת וגם שומרת על הבריאות.

מתח
החיים שלנו מלאי מתחים. אכילה מתוך לחץ ניתנת לשליטה כך:
* גלו את סיבות המתח.
* רשמו אותן.
* נסו להקטין ולצמצם חלקן מהרשימה שלך, בכך שתשאירו רק את הגדולות והמהותיות באמת.
* ערכו מדיטציה / דמיינו שאתם רואים אך הבעיות מסתדרות ונעלמות.
* שננו את המנטרה הבאה " החיים קצרים מדי בכדי שאדאג. זה מיותר עבורי לדאוג. הכל יסתדר על הצד הטוב ביותר עבורי. היקום אוהב אותי וידאג לפתרונות מתאימים".

בדידות
שימוש באוכל כתחליף לאינטראקציה אנושית זה הרגל שיש להיגמל ממנו.
זו אינה הפתעה ש"אוכל מנחם" הפך להיות אחד מההרגלים הגדולים בתרבותנו.
לאוכל יש את כוחות המיסטיים שלו להציג עצמו כ"חבר". אבל הוא לא חבר, והוא אינו אויב.

אם אתם אוכלים מתוך בדידות , השלבים הבאים יכולים לעזור לכם:
* כאשר יש לך דחף לאכול מתוך שעמום כתוב את מחשבותיך ורגשותיך על נייר.
* בצע מעקב אחרי הרגשות אשר אתה חש כאשר מגיע דחף זה.
* שמור רשימת חברים או בני משפחה להתקשר אליהם כאשר רגע זה מגיע בכדי למנוע ממך לאכול בזמן הרגשת הבדידות.
* הצטרף למכון כושר או לקורסים לימודיים, לקבוצות סביב נושא מסוים, בהן אתה יכול להגדיל את פעילות החברית שלך ואת מספר החברים.

דיכאון
דיכאון נובע מעצב עמוק, פחד ,כעס, ולעיתים גם בתורשה.
בחברה שלנו, אנחנו מחונכים להסתיר רגשות ולהציג פנים מחויכות של "אצלי הכול בסדר". לעיתים אנו משתמשים באוכל כדי שיביא לנו באופן זמני שמחה ויעזור לנו להתמודד עם אומללות.

שאל את עצמך מדוע אתה משתמש באוכל בכדי לרפא את הכאב.
האם זה באמת עוזר לי אחרי חצי שעה מרגע שאכלתי?
איך אני מרגיש אחרי האכילה הרגשית ? רישמו את התשובות או הקליטו את עצמכם מדברים.
ההבנה שהפתרון באוכל הוא רגעי, ואחר כך נשארים עם מצפון או תחושת גועל עצמית, עשויה לעזור לך בפעם הבאה שתעמוד בסיטואציה כזו.
בפעם הבאה שזה קורה נסו להיזכר בתחושות הקשות שהותירה בכם האכילה הרגשית הזו.

21/02/2022

כמה פעמים ראית את הפוסטים שלי
וחשבת לעצמך
שאת יכולה לעשות את זה לבד
שאולי זה יקר מידי , שאולי אני קצת מפחידה 😱
שעכשיו לא הזמן המתאים ...
כמה פעמים עוד תנסי לרזות ללא הצלחה?
כמה עוד תדחי את ההחלטה להרים טלפון ולהתחיל?
אני מזמינה אותך לפגישה יעוץ והיכרות
ללא מחויבות ללא עלות
ואם תחליטי שכן, נתחיל בתהליך יחד
תקבלי ממני טונות של ידע והמון מסגרת תומכת
בעלות של 450 שח לחודש בלבד.
ההחלטה הכי חשובה שתקחי למען עצמך השנה
היא לעבוד על התזונה ולשפר את הבריאות!
054-8091828 , מחכה לשמוע ממך.
יסמין💚

16/02/2022

כולנו אוהבים לאכול. אין מה לעשות.
אוכל זה חלק מהחיים וזה טעים!
אבל לפעמים אנחנו קצת מגזימים
וזה עולה לנו בבריאות, בניראות ובהרגשה האישית.
אז מה עושים? דיאטה 🙁
נמנעים מאוכל שאוהבים, מפחמימות ממתוקים
הדבר הזה גורר התנהלות לא נכונה עם האוכל
כי אחרי כל הימנעות, מגיעה התנפלות...
בשיטת 3 השלבים שפיתחתי ופועלת לפיה כבר 17 שנים
אוכלים אוכל טעים, בריא, לא נמנעים,
אוכלים כל מה שאוהבים בשילובים הנכונים
ומצליחים לרדת במשקל.
מענין? זה עובד! עד היום מאות לקוחות רזו איתנו
ושומרים על התוצאה משך שנים.
צרו קשר, אשמח לעזור לכם להיות בצד המצליח
054-8091828 , דר' יסמין חיו (P.hD)

14/02/2022

יום האהבה מזכיר לנו שזה כיף להיות אהוב
אבל צריך לאהוב את עצמנו בראש ובראשונה
כדי שאחרים יוכלו לאהוב אותנו!
הגוף שלנו משרת אותנו כל החיים
זה הזמן להחזיר לו בטוב ולהזין אותו במה שמועיל לו

אם הרגלי האכילה שלך לא משהו באחרונה
אם את רוצה לעשות שינוי אורח חיים , בקרת משקל, ושיפור מצב בריאותי, אני כאן לעזור לך !
במשך 17 שנים ליוויתי מאות לקוחות לירידה במשקל ולתזונה מאוזנת.
יחד , נוכל לעשות שינוי שתאהבי ! צרי קשר
ד"ר יסמין חיו (Ph.d) – מנטורית לתזונה נכונה והרזיה 054-8091828 פחות

01/02/2022

אם חשוב לך הבריאות שלך, שתישמר לטווח ארוך
אם חשובה לך האסתטיקה, הנוחות,
אם חשוב לך להגיע לקיץ מוכנה ורזה יותר
הכי פשוט, זה להצטרף למשהו שעובד, מוכח, ובעל הצלחות מרובות !
השיטה שלי, כבר 16 שנים, עוזרת לאנשים לא רק לרזות
אלא בעיקר לשפר את איכות חייהם !
מוזמנים להרים טלפון, להתייעץ, אני פה לעזור
054-8091828 , דר' יסמין חיו (Ph.D)