עינת עשהאל - יועצת לאורח חיים בריא

26/09/2025

💡אז אנחנו אחרי ראש השנה ורגע לפני יום כיפור וסוכות.
והחוסר איזון לגמרי טבעי.
לפעמים אנחנו אוכלים יותר, לפעמים פחות, לפעמים לא בדיוק "לפי הספר". וזה בסדר! אנחנו אנושיים.

✨ שימו לב❗️
סוף השבוע הוא עוד יום לגמרי.
לא צריך לראות בו "מוקש". גם אם אכלתם קצת יותר או לא בדיוק כמו שרציתם ממשיכים כרגיל. לא צמים, לא מקזזים. פשוט חוזרים לשגרה,לא מלקים את עצמינו (הלקאה עצמית משמינה)

🙌 דווקא סוף השבוע יכול להיות הזדמנות לעצור, לקבוע יעדים, ולתכנן איך נתחיל את השבוע החדש. יש לנו ראשון, שני ושלישי ,ימים רגילים לגמרי שאפשר לחזור בהם לאיזון.

🕊️ לקראת יום כיפור אשתף אתכם בדיוק איך להתנהל, מה לאכול, מה לשתות ואיך להתארגן מראש כדי לעבור אותו בצורה נכונה.

💧 עד אז – תמשיכו לשתות מים, לאכול בצלחת מסודרת, לצאת לספורט, ובעיקר לא לוותר על עצמכם.

25/09/2025

כשנמצאים בליווי אישי
גם בחגים המשקל יורד
לומדים לאכול,לא להמנע ועדיין לרדת במשקל..
מזמינה אתכם להצטרף להצלחה...

24/09/2025

כשם שקול השופר מעורר את הלב, כך הסליחה מטהרת את הנשמה.
שנתיים לא פשוטות עוברות על כולנו 🎗

בין ראש השנה ליום כיפור, אלה ימים שמזמינים אותנו לעצור רגע. לחשוב, לסכם, להודות על מה שהיה, הטוב והפחות טוב ולהאמין שאין מהמורה שלא נוכל לצלוח.

🔹 בראש השנה אנו אומרים את תפילת התשליך ליד מים זורמים,כסמל לשחרור, להשלכת המעשים והדברים שמעיקים עלינו.

🔹 ביום כיפור אנחנו מתבוננים פנימה, בחשבון נפש אישי.
זה הזמן לשאול את עצמנו:
האם אני אוהב את מה שאני רואה?
האם אני שלם עם עצמי?
מה הייתי רוצה לשנות?
ואיך אני יכול לעשות את זה אחרת?

וכאן נכנסת החמלה.
חמלה עצמית היא לא ויתור ולא חולשה,היא מפתח לכוח רצון, למשמעת, ולשינוי אמיתי.
כשאנחנו מקבלים את עצמנו ומפסיקים להלקות את עצמנו, אנחנו מאפשרים לעצמנו להשתנות באמת.

מאחלת לכם שנה טובה יותר🙏שכולם ישובו בע"ה🎗שחיילינו ישובו לשלום ובשלום,בריאות גוף ונפש לפצועים🙏 חתימה טובה.
תהיו טובים עם עצמכם ועם הסובבים אתכם ❤

23/09/2025

23/09/2025

#ליוויאישי
גם בחג לא מוותרת עליכם
דווקא בימים צפופים המסגרת חשובה יותר...
ליווי אישי גם בחגים וגם בסופש
שנה טובה 🍎🍯

21/09/2025

✨ שנה טובה מלאה באור,בטוב וברגעים יפים ✨

🌸 שנה של בריאות, שמחה ואהבה

🍯 שתהיה לכולנו שנה מתוקה מכל השנים 🍯

והלוואי שנדע ימים טובים יותר וכולם ישובו היום🙏🎗

19/09/2025

לפני שנה וחצי,פנתה אלי נסערת...
"עשיתי שרוול,לא יורדת יכולה לאכול רגיל,אין לי מעצור וכו....
שאלתי,"כמה זמן את מנותחת"?
ענתה לי חודש..."מה חודש אני שואלת,
ואוכלת רגיל? "כן" ענתה לי...כן
זה היה לפני שנה וחצי
היא שקלה 140 קילו.
כשהגיעה אל שולחן הניתוחים הרופא המליץ על מעקף.
אבל היא האמינה בלב שלה שניתוח שרוול הוא הבחירה הנכונה לה.

הרבה הרימו גבה…
“בשרוול לא תצליחי לרדת 60 קילו”, אמרו לה.
אבל היא ידעה מה היא רוצה,ומה היא לא רוצה.

והיום?
לא 60, אלא יותר מ 64 קילו פחות 🙌
עם ליווי נכון, הקשבה לעצמה ואמונה בדרך היא עשתה את הבלתי ייאמן.

כן היו מהמורות,היו עצירות,לא הכל הלך חלק ועדיין עשתה את הבלתי יאמן.
זה לא רק מספר על המשקל, זה סיפור של כוח, נחישות ובחירה נכונה 💕
אחרי שנה וחצי נפרדו דרכינו,כשאני בטוחה שהיא נושאת איתה ארגז כלים מלא .
(היא אומרת שהיא תחזור ואני אומרת את לגמריי מוכנה להמשיך בכוחות עצמך)

18/09/2025

✨ טיפים לארוחת חג בריאה ✨

1️⃣ אל תדלגו על ארוחות – תגיעו שבעים, לא רעבים.
2️⃣ מים כן 💧 / שתייה מתוקה לא 🚫 (8 כפיות סוכר בכוס!).
3️⃣ פתחו את היום בפעילות גופנית 🏃‍♀️.
4️⃣ קחו צלחת אחת בלבד – בלי נשנושים מהשולחן 🍽️.
5️⃣ תנו לירקות + חלבונים מקום מרכזי 🥗🍗.
6️⃣ קינוח? בצלוחית ובמודעות 🍰.
7️⃣ תאכלו לאט – תהנו מהחברותא והאווירה 🫶
8️⃣ תפנימו!
מארוחת חג אחת לא משמינים.

🍎🍯🍷
חג שמח עד כמה שאפשר🙏 ושנה טובה ❤
אמן וכולם ישובו🎗🇮🇱

17/09/2025

17/09/2025

מארוחת חג אחת לא משמינים!

17/09/2025

כריך יכול להיות ארוחה שלמה!
לא לפחד מכריך שמורכב מכל אבות המזון.