עינת עשהאל - יועצת לאורח חיים בריא

19/11/2025

"כשפשוט אוכלים,פשוט
יורדים(במשקל)"
בואו תצטרפו לקבוצה הכי שווה
"מרתון לאורח חיים בריא"

19/11/2025

תושבי תל אביב בקשו להוריד את השלט הזה אשר הופיע בחוצות איילון, מכיוון שהוא פוגעני וגורם לשיימינג לסובלים מהשמנה

השאלה הזו שנראית פשוטה אך טעונה עוררה סערה ציבורית, ולא במקרה.

האם השמנה זו באמת רק בחירה?

כאחת שהייתה 120 קילו וחוותה את הקושי וכמי שעובדת יום יום עם אנשים שמתמודדים עם השמנה,הרגלים תזונתיים, סטרס וקשיים נפשיים אני יכולה לומר בפה מלא:
השמנה אינה תוצאה של בחירה בלבד

מדובר בתופעה שנובעת ממגוון רבדים
גנטיקה ומטבוליזם
מצבים הורמונליים ורפואיים
בריאות נפשית
סביבה ותרבות אוכל
מצב סוציו-אקונומי
היסטוריה של דיאטות כושלות ועוד...

מצד אחד ישנה השפעה גנטית, רגשית והורמונלית
מצד שני ישנה השפעה להתנהגות ולבחירות היומיומיות שלנו.

מודעות כאלה מחטיאות את המטרה

במקום לעודד שיח אחראי ומכיל הן מחדדות אשמה ובושה
אפשר בהחלט לעורר שיחה על השמנה ומורכבותה, אבל מתוך אמפתיה וכבוד ולא מתוך שיימינג ותחושת אשמה

איפה השליטה שלנו מעבר להורמונים, גנטיקה וארועי חיים?

לבחור בהרגלים נכונים
לבחור בפעילות גופנית כדרך חיים
לבחור בכבוד לגוף שלי ולכמויות המזון שאני אוכלת
לבחור בתמיכה ומסגרת מקצועית
לבחור בערך שנקרא בריאות וחיוניות
לבחור לשלם את המחיר הנדרש לשיפור החיים שלי.

מורכב?
מאוד
אפשרי?
בהחלט!

ואל תשכחו:

17/11/2025

חלק קטן ממה שקורה בקבוצה שלנו...
לא נמנעים,פשוט אוכלים

15/11/2025

שבוע טוב,מה שלומכם❓️
איזו התרגשות!
מחר בבוקר נפתחת קבוצת הוואטסאפ “מרתון לאורח חיים בריא”.
זו קבוצה קטנה ומדויקת, כי אני מלווה בה כל אחת ואחד באופן אישי, צמוד, בגובה העיניים.

מה נלמד יחד?
🌱 נבין שלא צריך לצום כדי לרדת במשקל.
🌱 נגלה שאפשר לאכול הכול, פשוט במינונים נכונים.
🌱 נחזיר את המים למרכז, נלמד לזוז בלי מלחמה ובלי שעות קשיחות.
🌱 נבין שאין “אסור” ואין “מותר”, יש בחירה מודעת ומינונים שמתאימים לחיים עצמם.
🌱 ובעיקר נבין שההתמדה היא הסיפור האמיתי.

הקבוצה מתאימה למנותחים בריאטרים, למי שרוצה לרדת במשקל, לשמור על המשקל או פשוט ליצור חיים בריאים ורגועים יותר.

אם אתם רוצים שינוי שלא מרגיש כמו עוד דיאטה,דברו איתי.
בואו להבין איך חיים נכון, בלי חוקים מיותרים ובלי אשמה.
דיאטות מעולם לא עבדו, אבל אורח חיים? הוא משנה חיים.

15/11/2025

❗️


אני סיימתי מרתון אחד ואתם עומדים להתחיל את המרתון החשוב באמת.
המרתון לאורח חיים בריא,המרחק היחיד שמקרב אתכם לעצמכם.

ב־16 בנובמבר אני פותחת קבוצה חדשה, מצומצמת ומדויקת, לליווי משנה חיים.
זו קבוצה שלא דומה לשום דבר אחר שעשיתם.

היא מתאימה ל:
✅ מנותחים ותיקים ש"נגמר להם האוויר" ורוצים לחזור למסלול
✅ מנותחים חדשים שרוצים לעשות את זה נכון מההתחלה
✅ כל מי שמרגיש שהוא יודע מה צריך לעשות אבל מתקשה ליישם
✅ כל מי שמוכן להשקיע בעצמו סוף סוף, בלי תירוצים

מה תקבלו בליווי?
• ליווי אישי קבוצתי צמוד ממני
• סידור צלחת נכון וברור
• תרגול שתיית מים לאורך היום
• אכילה איטית, מודעת, בלי מלחמות בראש ובלי רגשות אשם
• תמיכה, מהניסיון האישי שלי אישה שהורידה 52 קילו,שומרת 14 שנים הרימה את עצמה, והגיעה לרוץ את מרתון ניו יורק
• קבוצה חזקה, מכילה, ודרך שהיא ברת–קיימא לכל החיים

זה לא עוד קבוצה. זה מסע.
מסע שמחזיר לכם שליטה.
מסע שמחזיר לכם כוח.
מסע שמחזיר אתכם אליכם.

ואני מבטיחה,
ממני תקבלו 100%.
כל יום.
כל צעד.

אם אתם מוכנים להתחיל את המרתון שלכם,
השאירו לי ❤️ ואחזור אליכם, או כתבו לי "אני בפנים".

14/11/2025

שבת גשומה מביאה איתה חשק לעוגה חורפית… ועוגת תפוזים היא הכי של החורף 🍊✨
אז איך אפשר לשדרג אותה מבחינה תזונתית בלי לוותר על הטעם?

אני משתמשת במיץ תפוזים טבעי שסוחטים מתפוז טרי.
במקום כוס שמן מלאה — אפשר לשים 3/4 כוס שמן.
ואפשר גם לבחור בשמן קוקוס או שמן זית עדין.
אני מודה שאני משתמשת בשמן רגיל אבל מורידה לשלושת רבעי כוס 😉

סוכר? תמיד אפשר להוריד קצת מהכמות המקורית.
והקמח שלי הוא תמיד קמח כוסמין לבן.

אני לא מדברת על “ערך קלורי” ולא אומרת שאפשר לאכול את העוגה חופשי-חופשי 😉
אבל שינויים קטנים משנים מעט את הערכים התזונתיים שלה.
ואפשר ליהנות מפרוסה בשישי ופרוסה בשבת, בלב שקט ובמודעות 💛✨
#מתוקאוכליםבמידהובמודע

13/11/2025

13/11/2025

יום ראשון מתחילים...

12/11/2025

תודה רבה לאוהדים המובילים החדשים שלי! ‏💎‏ טובה יומטוביאן, צחי שומן, גלית הרץ, לילך בוארון נבון, אירית פרידמן, Limor Gurfinkel, ציפי בניון, Ivgi Haim, Olga Teplov, Riva Kliot, נטע באבו בחשי

להשאיר תגובה כדי לקבל אותם בקהילה שלנו, @אוהדים מובילים