עינת עשהאל - יועצת לאורח חיים בריא

עינת עשהאל - יועצת לאורח חיים בריא יועצת לאורח חיים בריא
מלווה ותומכת במנותחים בריאטרים
"להכחיד הרגלים ישנים ולאמץ חדשים"

מאחורי כל ירידה במשקל יש התמדה, דרך והמון עבודה פנימית ❤️הודעות כאלה ממלאות לי את הלב ונותנות לי כוח להמשיך ללוות, לכוון...
15/05/2026

מאחורי כל ירידה במשקל יש התמדה, דרך והמון עבודה פנימית ❤️
הודעות כאלה ממלאות לי את הלב ונותנות לי כוח להמשיך ללוות, לכוון ולהאמין בכל אחד ואחת שמתחילים את התהליך הזה 🙏"

חופש. ☀️ובחופש… לא תמיד מתנהלים “מושלם”.פחות מסודר, פחות מדויק  וזה בסדר גמור. אנחנו אנושיים.אבל גם בחופש יש דברים שאני ...
12/05/2026

חופש. ☀️
ובחופש… לא תמיד מתנהלים “מושלם”.
פחות מסודר, פחות מדויק וזה בסדר גמור. אנחנו אנושיים.
אבל גם בחופש יש דברים שאני לא מוותרת עליהם...
ספורט!
הליכה, ריצה, תנועה.
ומים הרבה מים. לא מיצים מתוקים ומיותרים.
אלו שני הקודקודים של “משולש הזהב” שלי גם כשאני בחופשה.
התזונה אולי פחות מדויקת כרגע, וזה באמת בסדר.
חופש הוא גם לנפש, לא רק לגוף.
והכי חשוב גם כשאני בחופש, אני חושבת עליכם. ❤️
על כל אחד ואחת מהמאומנים שלי שאני מלווה יום־יום.
אני כאן איתכם, גם מרחוק. לא שוכחת אתכם לרגע.

11/05/2026

“הקיבה מתרחבת אחרי ניתוח בריאטרי❓️”
זו אחת השאלות שאני שומעת הכי הרבה.
אז חשוב לדייק....
הקיבה היא איבר אלסטי היא יכולה להתרחב ולהתכווץ במידה מסוימת, כמו כל שריר בגוף.
אבל זה לא אומר שהיא חוזרת לגודל שהיה לפני הניתוח.
מה שקורה לפעמים, זה שהגוף מסתגל עם הזמן.
וכשאוכלים מהר, כמויות גדולות או מנשנשים לאורך כל היום הכמויות יכולות לגדול לאט־לאט.
החדשות הטובות❓️
יש לנו הרבה השפעה על זה. 💛
כשאוכלים לאט, מקשיבים לשובע, ויושבים לארוחות מסודרות עם חלבון, ירקות ופחמימה טובה הגוף מסתגל מחדש לכמויות שמתאימות לתהליך.
הניתוח הוא כלי.
ההרגלים שאנחנו בונים אחריו הם מה שעושים את ההבדל האמיתי.
"להכחיד הרגלים ישנים ולאמץ חדשים"

“גם אתם פחדתם שהקיבה ‘תתרחב’ אחרי הניתוח❓️”

יש רגעים שמזכירים לי למה אני עושה את מה שאני עושה ❤️הודעות כאלה, יום אחרי יום…עוד כאב שפחת, עוד נשימה קלה יותר, עוד צעד ...
11/05/2026

יש רגעים שמזכירים לי למה אני עושה את מה שאני עושה ❤️
הודעות כאלה, יום אחרי יום…
עוד כאב שפחת, עוד נשימה קלה יותר, עוד צעד שהפך אפשרי.
אתם עובדים קשה ואני גאה בכל אחד ואחת מכם.
תודה שאתם נותנים לי את הזכות ללוות את הדרך שלכם.
אתם הכוח שמניע אותי להמשיך להוביל אתכם להצלחה 🙏

שבת היא לא רק אוכל. דווקא בשבת, כשיש קצת פחות לחץ וריצות, אפשר לעצור רגע ולשים לב לעצמנו באמת.לאכול לאט יותר.לשבת מסודר ...
09/05/2026

שבת היא לא רק אוכל.
דווקא בשבת, כשיש קצת פחות לחץ וריצות, אפשר לעצור רגע ולשים לב לעצמנו באמת.
לאכול לאט יותר.
לשבת מסודר ליד שולחן ולא “על הדרך”.
לשתות מים.
לצאת קצת להתאוורר.
לא כל רגע של שקט חייב להתמלא בנשנושים.
לפעמים הוא יכול להתמלא גם בנשימה, במנוחה, ובבחירות קצת יותר טובות בשבילנו.
והכי חשוב אם הייתה ארוחה פחות מאוזנת או יום שלא הלך כמו שתכננתם, זה לא אומר שהכול נהרס.
תהליך לא נמדד בארוחה אחת או בשבת אחת, אלא בדרך שאנחנו בוחרים לחזור לעצמנו כל פעם מחדש 🤍
שבת נעימה ומודעת 🌸

רגע לפני השבת ...“לפעמים אנחנו עדיין הולכים עם הצל של מי שהיינו פעם.אבל זה לא אומר שאנחנו עדיין שם.הדרך שעשינו משנה אותנ...
08/05/2026

רגע לפני השבת ...
“לפעמים אנחנו עדיין הולכים עם הצל של מי שהיינו פעם.
אבל זה לא אומר שאנחנו עדיין שם.
הדרך שעשינו משנה אותנו גם אם לוקח ללב זמן להדביק את הקצב 🤍”

“ההבדל בין סופ״ש שמרגישים אחריו כבדים, לבין סופ״ש שמרגישים בו טוב מתחיל בהכנה קטנה מראש.”בוקר טוב 🤍סוף השבוע מתקרב…וזה ב...
07/05/2026

“ההבדל בין סופ״ש שמרגישים אחריו כבדים, לבין סופ״ש שמרגישים בו טוב מתחיל בהכנה קטנה מראש.”

בוקר טוב 🤍
סוף השבוע מתקרב…
וזה בדיוק הזמן לעצור רגע ולהתארגן מראש
לא מתוך לחץ, אלא מתוך בחירה.
כי רוב ה"נפילות"
לא קורות בגלל חוסר כוח רצון,
אלא בגלל שאין תכנון.
אז רגע לפני שנכנסים לשישי-שבת,
תחשבו עם עצמכם...
✨ מה יעזור לי להרגיש טוב גם אחרי הארוחה?
✨ מה אני מכין מראש כדי לא להגיע מורעב?
✨ איפה אני יכול לשלב קצת תנועה, מים, נשימה?
✨ ומה הדבר האחד שאני בוחר לשמור עליו גם בסופ״ש?
לא צריך להיות מושלמים.
לא צריך "לקלקל ואז להתחיל מחדש ביום ראשון".
אפשר ליהנות, לאכול, לנוח —
ועדיין לשמור על איזון ומודעות 💛
סופ״ש נעים ומדויק לכולם 🌸

“מי מזדהה עם תחושת ה‘נתחיל מחדש ביום ראשון’?

מוזמנים להצטרף להצלחה🌸

שינויים קטנים שעושים הבדל גדול❗️בואו נדבר רגע על שומן ולא, לא צריך לפחד ממנו.שומנים מהצומח הם חלק חשוב בתזונה...הם עוזרי...
06/05/2026

שינויים קטנים שעושים הבדל גדול❗️
בואו נדבר רגע על שומן
ולא, לא צריך לפחד ממנו.
שומנים מהצומח הם חלק חשוב בתזונה...
הם עוזרים לספיגה של ויטמינים בגוף,
משביעים יותר,
ואפילו יכולים להפחית נשנושים במהלך היום.
אז מה כן לבחור?
שמן זית / שמן אבוקדו / שמן קוקוס
אבוקדו, טחינה, אגוזים
כמה רעיונות קטנים ליישום.. 🥗 להוסיף טחינה או אבוקדו לסלט
🍏 לשלב פרי עם אגוזים (עוזר לאיזון הסוכר)
💛 קבלו ממני מתכון אהוב לטחינת סלק...
כוס טחינה
כוס מים קרים
1–2 שיני שום (לפי הטעם)
3 כפות לימון
קורט מלח
חצי סלק מבושל (או אחד קטן)
לטחון הכל יחד ויש לכם טחינה מושלמת 😋
יאללה,
שתפו אותי במתכונים שלכם עם שומנים מהצומח 👇
ומי שרוצה ליווי אישי או קבוצתי
מוזמן לכתוב לי בפרטי 💌

כמה פעמים אמרתם לעצמכם אתמול...."מחר אני אתחיל"?אבל אז מגיע המחר…ואיתו גם התירוצים...אין זמן, כואב לי, לא הסתדר לי, הילד...
05/05/2026

כמה פעמים אמרתם לעצמכם אתמול....
"מחר אני אתחיל"?
אבל אז מגיע המחר…
ואיתו גם התירוצים...
אין זמן, כואב לי, לא הסתדר לי, הילדים, העבודה…
ואני אומרת את זה הכי בכנות
אנחנו פשוט נהיים אלופים בלתרץ תירוצים מתרוצים.
אז בואו נוריד רגע רעש.
לא שבוע, לא חודש רק היום❗️
💧 לשתות קצת יותר מים מהרגיל
🍽 לעצור רגע לפני שמתפוצצים
🚶‍♀️ לצאת לחצי שעה תנועה
🧠 ולהיות כנים עם עצמנו
לא מושלם. לא קיצוני.
רק קצת יותר מודע.
כי שינוי אמיתי לא קורה ביום אחד
הוא קורה מבחירה אחת קטנה, כל פעם מחדש.
אז מה הבחירה שלכם להיום❓️"מי שרוצה להצטרף אליי לתהליך מוזמן לכתוב לי בפרטי".

Address

Rishon Le Zion

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when עינת עשהאל - יועצת לאורח חיים בריא posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to עינת עשהאל - יועצת לאורח חיים בריא:

Share